Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich Menschen zu öffnen, machen Sie sich keine Sorgen - Sie sind nicht allein!
Offen und ehrlich zu sein, kann manchmal fast unmöglich erscheinen, und dieses Maß an Verwundbarkeit scheint derzeit keine Option für Sie zu sein.
Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, Menschen kennenzulernen oder soziale Interaktionen zu vermeiden, da Sie nicht sicher sind, wie Sie sich mit jemandem verbinden sollen.
Wir haben einige effektive Tipps, wie Sie mehr öffnen können, wenn Sie anfangen möchten, Ihre Wache loszulassen.
1. Wählen Sie die richtige Person.
Einer der Gründe, warum so viele von uns Probleme haben, sich jemandem zu öffnen, ist, dass wir in der Vergangenheit verletzt wurden.
Wir haben vielleicht jemandem ein Geheimnis anvertraut, der uns betrogen hat, oder jemandem Gefühle eingestanden, der uns dann abgelehnt hat.
Unabhängig von Ihren bisherigen Erfahrungen ist es wichtig, sich diesmal der richtigen Person zu öffnen.
Finden Sie jemanden, den Sie lieben und dem Sie vertrauen, und entspannen Sie sich auf diese Weise.
Stellen Sie sicher, dass Sie angemessen teilen. Ihr bester Freund möchte vielleicht etwas über Ihre Beziehungsprobleme erfahren, Ihr Vater jedoch möglicherweise nicht.
2. Probieren Sie es aus.
Sie müssen Ihre tiefsten, dunkelsten Gedanken nicht einem Fremden gestehen, aber Sie können sich entspannen.
Vertraue jemandem, dem du vertraust, etwas Kleines und Unwichtiges an. Stellen Sie sicher, dass es nichts sehr Persönliches oder Rohes ist - Sie möchten einfach üben, ein Geheimnis mit jemandem zu teilen oder über Ihre Gefühle zu sprechen.
Sie sollten mit kleinen Details beginnen und sich jedes Mal von dort aus aufbauen, wenn Sie sich jemandem öffnen.
Einige Leute stürmen herein und geben jemandem ihr größtes Geheimnis preis, nur um sich zu befürchten, dass diese Person anderen erzählt, was Sie gesagt haben, oder Sie in Verlegenheit bringt, indem sie es gegen Sie einsetzt.
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Fangen Sie stattdessen klein an und Sie werden nicht das Gefühl haben, etwas zu verlieren.
Je mehr Sie kleine Dinge teilen, desto näher fühlen Sie sich den Menschen und desto mehr lassen Sie sie herein.
3. Gemeinsamkeiten finden.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie sich jemandem öffnen sollen, suchen Sie zunächst nach Gemeinsamkeiten.
Dies ist eine großartige Möglichkeit, eine Freundschaft oder Beziehung aufzubauen, und hilft Ihnen beiden, sich miteinander wohl zu fühlen.
Sie befinden sich auf dem gleichen Niveau und fühlen sich interessanter und selbstbewusster, wenn Sie sich kennenlernen.
Wenn Sie über Dinge sprechen, die Ihnen beiden wichtig sind, können Sie sich daran gewöhnen, über sich selbst zu sprechen, und Sie sind auf dem besten Weg, auch emotional offener zu sein.
4. Lassen Sie sie zuerst öffnen.
Wenn Sie versuchen, die Stimmung einzuschätzen und Vertrauen aufzubauen, fragen Sie sie zuerst nach sich.
Wenn Sie sich Sorgen machen, sich zu öffnen, denken Sie vielleicht, dass alle anderen die gleiche Angst haben.
Viele Menschen haben jedoch kein Problem mit der Öffnung, sodass Sie sie gerne um etwas Persönliches bitten können, da Sie wissen, dass sie wahrscheinlich antworten werden.
Wenn sie ihre Gedanken und Gefühle mit Ihnen teilen, können Sie eine vertrauensvolle Beziehung aufbauen und sich im Gegenzug wohler fühlen, wenn Sie sich ihnen öffnen.
5. Sprechen Sie leidenschaftlich.
Wenn Sie über Dinge sprechen, an denen Sie wirklich interessiert sind, hat dies einen großen Einfluss darauf, wie bereit Sie sind, sich zu öffnen.
Sie müssen nicht damit beginnen, Ihr Kindheitstrauma zu teilen, um eine emotionale Verbindung mit jemandem herzustellen. Sprechen Sie stattdessen offen darüber, wie sehr Sie beispielsweise Yoga oder Fußball lieben.
Ihre Leidenschaft wird durchkommen und die Leute werden sich so sehr damit beschäftigen, dass Sie sich nicht einmal daran erinnern, warum Sie so nervös waren, überhaupt zu reden!
6. Seien Sie authentisch.
Sie müssen nicht jedes Detail Ihrer Gedanken oder Gefühle teilen, um authentisch zu sein. Sie müssen nur ehrlich sein und nicht lügen.
Indem Sie sich selbst treu bleiben, zeigen Sie jemandem eine echte Seite Ihrer Persönlichkeit. Dies wird ihnen helfen, sich mehr mit Ihnen verbunden zu fühlen (sie werden wissen, wann Sie ehrlich sind und werden sich dafür erwärmen).
Dies bedeutet auch, dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, mit den Lügen Schritt zu halten, die Sie in der Vergangenheit erzählt haben.
Manche Menschen geraten in Panik, wenn sie über sich selbst sprechen, und lassen die Dinge interessanter klingen oder bestimmte Dinge, die sie fühlen, vertuschen.
Es kann dann schwierig sein, sich daran zu erinnern, welche Version einer Geschichte Sie wem erzählt haben, und Sie riskieren, versehentlich als unehrlich herauszukommen.
Bleib stattdessen bei der Wahrheit und sei du selbst - sie wollen das wahre Du kennenlernen. Wenn sie es nicht tun, sind sie Ihre Zeit sowieso nicht wert.
7. Schreiben Sie es zuerst auf.
Das erste Journaling kann Ihnen dabei helfen, zu verarbeiten, wie Sie sich fühlen und was Sie sagen möchten.
Es kann Ihnen helfen, in Ihren Erklärungen beredter zu sein und herauszufinden, wie Sie die Dinge am besten formulieren können.
Es kann Ihnen auch dabei helfen, die Verlegenheit zu überwinden, die Sie in Bezug auf das Problem haben, da Sie es gewohnt sind, darüber zu sprechen, wenn Sie es laut aussprechen.
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8. Gewöhnen Sie sich daran, verletzlich zu sein.
Wenn Sie wirklich mit dem Konzept zu kämpfen haben, sich für jemanden zu schämen, sich zu schämen oder ihm gegenüber völlig ehrlich zu sein, liegt dies wahrscheinlich an der Angst vor Verwundbarkeit.
Sie möchten sich nicht schlecht fühlen, Sie möchten nicht betrogen werden und Sie möchten nicht abgelehnt werden.
Dies kann Sie daran hindern, sich zu öffnen, und Sie können vermeiden, echte Verbindungen herzustellen.
Versuchen Sie, andere Dinge zu tun, um aus Ihrer Komfortzone herauszukommen, z. B. einen öffentlichen Tanzkurs zu besuchen, selbst wenn Sie glauben, dass Sie ihn hassen werden, oder sich dazu zu drängen, mit einem Fremden zu plaudern, selbst wenn Sie sich ein bisschen schüchtern fühlen.
Das Wissen, dass Sie Ihre Angst überwunden haben, wird Ihnen helfen, sich sicherer zu fühlen und alles anzugehen - einschließlich der Öffnung für sich selbst.
9. Öffnen Sie sich physisch.
Wir können uns so daran gewöhnen, uns vor Verwundbarkeit zu scheuen, dass wir uns auch physisch verkleinern.
Ihre Körpersprache kann sich während eines intensiven Gesprächs ändern, oder Sie schließen sich ab, indem Sie Ihren Körper buchstäblich mit Ihren Armen panzern oder indem Sie beispielsweise ein Kissen vor sich halten.
Wenn Sie bemerkt haben, dass Sie in solchen Situationen dazu neigen, Ihre Körpersprache zu verwenden, um für Sie zu sprechen, lohnt es sich, hier eine Änderung vorzunehmen.
Es klingt albern und macht keinen großen Unterschied, aber manchmal müssen wir uns nach außen ändern, um uns nach innen zu ändern.
Öffnen Sie Ihren Körper mehr, verschränken Sie Ihre Arme und richten Sie Ihre Füße auf den, mit dem Sie sprechen.
Diese kleinen, subtilen Änderungen werden vorgenommen Sie Fühlen Sie sich offener, wenn sie bemerken, dass Sie sich mehr mit ihnen beschäftigen. Je mehr sie sich öffnen, desto wahrscheinlicher werden Sie diesem Beispiel folgen.
10. Positive Verstärkung.
Es mag albern klingen, aber es ist wichtig, die kleinen Gewinne zu feiern! Indem Sie sich jedes Mal daran erinnern, wie weit Sie gekommen sind, wenn Sie einen Schritt nach vorne machen, werden Sie mehr Vertrauen in sich selbst und Ihre Fähigkeiten haben.
Kaufen Sie sich als Belohnung eine kleine Belohnung oder schreiben Sie auf, wie Sie sich fühlen, damit Sie sich ständig daran erinnern können, wie viel Fortschritt Sie gemacht haben.
Wenn Sie ein paar verständnisvolle Freunde haben, die wissen, wie schwer es für Sie ist, sich zu öffnen, können Sie Ihre Erfolge auch mit ihnen teilen.
11. Mach weiter.
Eine der besten Möglichkeiten, etwas zu einer gesunden Gewohnheit zu machen, besteht darin, es regelmäßig zu tun.
Leider ist das Lernen, sich zu öffnen, keine einmalige, schnelle Lösung. Machen Sie weiter so, teilen Sie Ihre Gedanken und Gefühle weiter und passen Sie Ihren Ansatz weiter an, während Sie sich vorwärts bewegen.
Sie werden es weiterhin bequemer haben, mit anderen Menschen zu teilen, und je mehr Sie es tun, desto einfacher wird es für Sie.
Sie werden das Stadium erreichen, in dem Sie sich nicht aufregen oder vorausplanen müssen - es wird für Sie ganz natürlich und Sie werden danach nicht einmal mehr darüber nachdenken.
12. Entdecken Sie das Problem.
Wenn Sie immer noch wirklich Probleme haben und sich so viel wie möglich dort draußen aufhalten, müssen Sie möglicherweise ein zugrunde liegendes Problem beheben.
Möglicherweise liegt eine emotionale „Blockade“ vor, die Sie daran hindert, sich vollständig mit jemandem zu teilen, z. B. ein Kindheitstrauma oder eine intensive romantische Ablehnung.
Entlassen Sie diese Erfahrungen nicht, da sie einen großen Einfluss auf unser Verhalten haben können, selbst in den nächsten Jahren.
Wenn Sie sich zuvor verwundbar gemacht haben und abgelehnt wurden oder in giftigen und ungesunden Freundschaften und Beziehungen waren, benötigen Sie möglicherweise professionelle Hilfe, um diese Probleme zu lösen.
Es ist in Ordnung zuzugeben, dass Sie Hilfe benötigen, und es ist ein Zeichen für Reife und Wachstum, außerhalb Ihrer selbst nach Unterstützung zu suchen.
Sie sind sich immer noch nicht sicher, wie Sie sich Menschen öffnen sollen, oder brauchen eine Hand, die Sie beim Versuch halten können? Chatten Sie online mit einem Beziehungsexperten von Relationship Hero, der Ihnen helfen kann, die Dinge herauszufinden. Einfach .
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