Soziale Unbeholfenheit ist häufiger als Sie vielleicht denken.
Menschen werden oft von neuen Situationen und Menschen, die sie nicht kennen, überwältigt.
Vielleicht machen sie sich Sorgen, einen guten Eindruck bei neuen Kollegen zu hinterlassen, neue Freunde zu suchen oder zu hoffen, dass ein Flirt gut ankommt.
Selbst die geselligsten Menschen erleben von Zeit zu Zeit soziale Unbeholfenheit, weil sie das Unbekannte erschließen.
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Das beschreibt natürlich nicht jeden. Manche Menschen erleben wenig soziale Unbeholfenheit und scheinen mit Leichtigkeit durch ihre Interaktionen zu schweben.
Andere finden es viel schwieriger, bis zu dem Punkt, an dem die Angst ausreicht, um zu vermeiden, dass sie sich überhaupt sozialisieren. Soziale Unbeholfenheit kann sogar das Gebiet psychischer Erkrankungen betreten, in denen professionelle Hilfe erforderlich sein kann, um das Problem zu lösen.
Es gibt jedoch Möglichkeiten, die sozialen Fähigkeiten zu verbessern und sich beim Sozialisieren weniger unbehaglich zu fühlen. Hier sind die effektivsten Dinge, die Sie tun können.
1. Betrachten Sie Sozialisation nicht als eine Leistung mit Belohnungen.
Viele Menschen denken, dass eine Belohnung von ihrer Fähigkeit abhängt, Kontakte zu knüpfen.
Einerseits kann dies manchmal tatsächlich zutreffen. Ein Vorstellungsgespräch ist ein Szenario, in dem Geselligkeit direkt zur Belohnung einer Einstellung führen kann. Oder vielleicht sprechen Sie mit jemandem, der ein romantisches Interesse hat, und Sie versuchen, diese Person mit Ihrem sozialen Scharfsinn zu beeindrucken.
Der Trick besteht darin, nicht in die Belohnung zu investieren, damit die Leute dich so sehen können, wie du tatsächlich bist.
Ja, Sie brauchen diesen Job vielleicht, aber letztendlich haben Sie keine Kontrolle darüber, ob Sie ihn bekommen oder nicht. Und wenn Sie es nicht bekommen, hat es möglicherweise nichts mit der Art und Weise zu tun, wie Sie sich sozialisiert haben. Es kann sein, dass sich jemand besser qualifiziert beworben hat oder dass es einen Einstellungsstopp gab.
Gleiches gilt für das romantische Beispiel. Sie können nicht steuern, ob diese Person mehr Zeit mit Ihnen verbringen möchte oder nicht. Alles, was Sie tun können, ist, in die Situation einzutreten, so authentisch wie möglich zu sein und zu sehen, wie die Dinge laufen.
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Das Problem bei der Aufführung in einem sozialen Kontext besteht darin, dass Sie möglicherweise eine Seite von sich selbst präsentieren, die nicht real ist.
Geben Sie die Idee auf, erfolgreich Kontakte zu knüpfen, und nehmen Sie den Moment als das an, was er ist. Auf diese Weise können Sie authentischere Gespräche mit Menschen führen.
2. Stellen Sie den Personen, mit denen Sie sprechen, Fragen.
Ein einfacher Weg, sich von sozialer Angst zu lösen, besteht darin, der anderen Person Fragen zu stellen.
Die meisten Menschen lieben es, über sich selbst und das, was in ihrem Leben vor sich geht, zu sprechen. Und wenn sie reden, müssen Sie es nicht sein! Sie können zuhören und sich im Gespräch eine Pause gönnen.
Achten Sie darauf, aktiv zuzuhören. Aktives Zuhören ist, wenn Sie im Moment anwesend sind und hören, was die andere Person zu sagen hat. Augenkontakt herstellen. Vermeiden Sie es, Ihr Telefon zu überprüfen, sich umzusehen oder an etwas herumzuspielen, während Sie sich unterhalten. Konzentrieren Sie sich auf die Person, mit der Sie sprechen.
3. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen Menschen.
Soziale Unbeholfenheit kann das Ergebnis eines unfairen Vergleichs mit anderen Menschen sein.
Schauen Sie niemanden im Raum an, um zu sehen, wie Sie sich messen. Sie müssen sich nicht mit anderen vergleichen, da Sie ein völlig anderes Leben und eine andere Flugbahn haben, die einzigartig für Sie ist.
Es ist leicht, sich fehl am Platz zu fühlen, wenn Sie nicht das Gefühl haben, mit dem zu messen, was andere Menschen haben oder nicht haben.
Denken Sie daran, Geselligkeit ist kein Wettbewerb. Du bist nicht da, um besser oder schlechter zu sein als jeder andere im Raum. Es spielt keine Rolle, wer eine bessere Zeit hat, schickere Kleidung trägt oder mehr Kontakte knüpft als Sie. Sie müssen sich nur um die Gespräche kümmern, die Sie führen.
Lesen Sie dies für ausführlichere Ratschläge: Wie man aufhört, sich mit anderen zu vergleichen
4. Nehmen Sie an sozialen Veranstaltungen mit Personen teil, mit denen Sie vertraut sind.
Eine Möglichkeit, soziale Unbeholfenheit abzumildern, besteht darin, sich an eine Person zu wenden, mit der Sie vertraut sind. Ein freundliches Gesicht kann eine willkommene Abwechslung sein, wenn Sie sich unter neue Leute mischen.
Gehen Sie einfach zu Ihrem Freund, wenn Sie sich überfordert oder unbehaglich fühlen, und nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich zu entspannen, bevor Sie wieder eintauchen.
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Eine gemischte Gruppe von Bekannten und Fremden kann auch ein großartiger Ort sein, um weiter an Ihren sozialen Fähigkeiten zu arbeiten und diese unangenehmen Gefühle auszugleichen.
Verpassen Sie diese Möglichkeiten nicht, wenn sie sich bieten! Eine Einladung zu einem Treffen Ihrer Freunde mit einigen ihrer Freunde kann Ihnen das Üben ermöglichen.
Dies funktioniert sogar noch besser, wenn Sie Freunde finden, die kontaktfreudiger und sozial kompetenter sind. Sie können viel lernen, wenn Sie beobachten, wie andere Menschen miteinander in Kontakt treten und Ihren eigenen Komfort steigern.
5. Machen Sie jemandem ein echtes Kompliment.
Ein echtes Kompliment ist eine großartige Möglichkeit, ein Gespräch mit einer neuen Person zu beginnen. Viele Menschen werden das Kompliment zu schätzen wissen und es ermöglicht Ihnen, sich zu unterhalten, indem Sie zusätzliche Fragen stellen.
Wenn du ihre Jacke magst, kannst du sie fragen, woher sie die Jacke haben, was sie daran mögen, was sie daran nicht mögen und bevor du es weißt ... bist du in einem Gespräch!
Echte Komplimente sind auch insofern von Vorteil, als sie einen Grenzwert für die Unterbrechung oder Verschiebung eines Gesprächs darstellen können. Dieses Gespräch endet endgültig, wenn Sie alle relevanten Informationen zum Kompliment behandelt haben.
Das Kompliment dient als Eisbrecher, aber nachdem Sie vorgeschlagen haben, dass es Zeit ist, sich ein Stück Geburtstagstorte zu schnappen oder andere Fragen zu stellen. Woher kennst du die Gastgeber? Bist du von hier? Was ist deine Leidenschaft?
6. Sozialisation als Experiment behandeln.
Jedes Mal, wenn Sie Kontakte knüpfen, ist dies eine Gelegenheit, Ihre Fähigkeiten zu üben und weiterzuentwickeln.
Behandle deine Sozialisation wie ein Experiment. Machen Sie mit Ihrer Strategie weiter und testen Sie sie, um zu sehen, was sich angenehm anfühlt und was nicht.
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Verschiedene Ansätze fühlen sich für Sie wohler als andere. Es gibt keine einheitliche Lösung, da jeder seine eigenen Toleranzen, Vorlieben und Abneigungen hat.
Sich selbst die Erlaubnis zu geben und die Freiheit zu haben, deine zu finden und zu wissen, dass du dich im nächsten Experiment immer anpassen kannst, ist befreiend.
Es ist, als würde man jemanden nach einem Date fragen. Ja, es kann umständlich und nervenaufreibend sein, aber je mehr Sie es tun, desto mehr erkennen Sie, dass die Einsätze wirklich nicht so hoch sind. Es ist nur ein kleines Gespräch und eine Frage, die Sie mehrmals führen können.
Tut es weh, ein Nein zu hören und abgelehnt zu werden? Das hängt davon ab, wie viel Sie in die Antwort investieren. Es ist viel einfacher, ein Nein zu akzeptieren, wenn Sie Ihre Erwartungen hinter sich lassen.
Du fragst nur. Und wenn die Antwort Nein lautet, können Sie alles verwenden, was Sie gelernt haben, wenn Sie das nächste Mal jemanden fragen möchten.
7. Suchen Sie professionelle Hilfe.
Jeder erlebt irgendwann soziale Unbeholfenheit. Es kann an unbekannten Personen oder einer stressigen Situation liegen. Aber es sollte Sie wirklich nicht davon abhalten, überhaupt etwas zu unternehmen.
Wenn Sie völlig überwältigt sind, wenn Sie Kontakte knüpfen, herunterfahren oder die Sozialisierung ganz vermeiden, leiden Sie möglicherweise an einer sozialen Angststörung.
Wenden Sie sich an einen Berater, wenn Sie Hilfe benötigen (über diesen Link können Sie einen in Ihrer Nähe finden oder einen, mit dem Sie online sprechen können). Soziale Unbeholfenheit sollte Sie nicht daran hindern, Ihr Leben zu leben. Es gibt Hilfe, die für Sie arbeiten kann.
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