Ein Problem ist nie genug, oder? Das Universum will immer mehrere Stücke von mir wegwerfen, als wollte es mich testen. Oder kann es sich zumindest so richtig anfühlen?
Das Problem mit diesem Ausblick ist, dass er in vielen Fällen nicht ganz korrekt ist. Vielmehr neigt der Geist dazu, auf das Böse zu achten und sich daran zu erinnern, während er das Gute übersieht oder vergisst. Dies ist als Negativitätsvorspannung bekannt.
Rick Hanson, Forscher und Autor von Buddhas Gehirn: Die praktische Neurowissenschaft von Glück, Liebe und Weisheit drückt es so aus: Das Gehirn ist wie ein Klettverschluss für negative Erfahrungen, aber Teflon für positive.
Wenn also ein Problem in Ihrem Leben auftaucht, speichern Sie die Erfahrung sofort. Zu diesem Zeitpunkt läuten die Alarmglocken in der Amygdala - dem Hauptteil Ihres Gehirns, der dafür verantwortlich ist, zu beurteilen, was gut und was schlecht ist - und Sie konzentrieren Ihre Aufmerksamkeit auf alles, was zu diesem Zeitpunkt schief geht.
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Dies macht es noch einfacher, die positiven Ereignisse in Ihrem Leben zu übersehen. Und selbst wenn Sie innehalten und etwas Gutes schätzen, das im Vergleich zum Schlechten geschieht, müssen Sie sich viel länger darauf konzentrieren - bis zu 20 Sekunden -, bevor es zu einem starken und dauerhaften Bestandteil Ihres Gedächtnisses wird.
Also, nein, es gießt nicht immer, wenn es regnet, manchmal regnet es einfach. Und manchmal kann es gleichzeitig regnen und scheinen und einen Regenbogen erzeugen - nur, dass Sie ihn wahrscheinlich nicht sehen würden, weil Sie zu beschäftigt wären, sich vom Regen verletzt zu fühlen.
Wie man den Regenbogen sieht
Wie bei vielen Dingen, die den Geist betreffen, ist das Bewusstsein der erste Schritt zur Veränderung. Jetzt, da Sie wissen, dass der Geist mehr auf die negativen als auf die positiven Aspekte des Lebens eingestellt ist, können Sie etwas dagegen tun.
Denken Sie daran, das Gehirn ist keine feste, fest verdrahtete Maschine, sondern ein Computer, der programmiert und neu programmiert werden kann.
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Mit diesem Gedanken als Ausgangspunkt können Sie zwei Dinge tun, um die negative Tendenz bis zu einem gewissen Grad wieder in Richtung Positiv zu lenken:
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Wann immer gute Dinge passieren - egal wie groß oder klein - sollten Sie versuchen, so lange wie möglich darüber nachzudenken, um diese Erfahrungen in Ihren Geist einzubetten. Sie sollten auch versuchen, sich der kleinen Dinge im Leben bewusster zu werden, die Sie bei Ihren typischen täglichen Aktivitäten möglicherweise nicht bemerken.
wie man sich von anderen unterscheidet
Wie in diskutiert Dieser Artikel über Psychologie heute Forscher haben versucht, das ideale Verhältnis von guten zu schlechten Gedanken und Erfahrungen für verschiedene Aspekte unseres Lebens zu berechnen. Die Zahl, die immer wieder auftaucht, ist 5 zu 1.
Das bedeutet, dass Sie für jedes Negativ 5 positive Dinge finden müssen, um ein gutes mentales Gleichgewicht zu erreichen und eine übermäßig heruntergekommene Sicht auf das Leben zu vermeiden.
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Versuchen Sie diese Übung, wenn Sie eine Abfolge negativer Gedanken erleben oder wenn schlimme Dinge passieren und es so aussieht, als würde der Himmel hereinfallen. Nehmen Sie einfach einen Stift und Papier (oder Telefon und Finger, wenn Sie es vorziehen) und schreiben Sie alle Dinge auf, für die Sie im Moment dankbar sein können.
Beeilen Sie sich nicht - denken Sie 5 oder 10 Minuten lang nach, wenn Sie müssen. Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die guten Dinge in Ihrem Leben richten, können Sie die Art und Weise ändern, wie Sie die Probleme oder Herausforderungen wahrnehmen, mit denen Sie konfrontiert sind.
Es kann zwar sehr effektiv sein, diese Aufgabe zu Zeiten auszuführen, in denen Sie sich fühlen das Weltall Ist gegen Sie, kann es genauso hilfreich sein, dies oder ähnliches regelmäßig zu tun. Vielleicht könnten Sie sogar versuchen, ein „positives Tagebuch“ zu führen, in dem Sie mindestens eine positive Sache notieren, die jeden Tag passiert ist.
Wo wird über diese Beziehung gesprochen?
Während Sie die Tendenz nicht vollständig von der Negativität abwenden können, ist es möglich, dieses Verhältnis von 5: 1 zu verringern, sodass weniger positive Punkte erforderlich sind, um die negativen Gedanken und Erfahrungen auszugleichen.
Das bewusste Umdenken: Mit dem Wissen über Negativitätsbias, das sicher in Ihrem Kopf gespeichert ist, und mit den obigen Übungen als Teil Ihres Arsenals können Sie langsam beginnen, die Verbindungen in Ihrem Gehirn neu zu formen und Ihre Sicht auf die Welt und die Ereignisse in Ihrem Gehirn zu ändern Leben. Dies ist einer der Fälle, in denen je mehr Arbeit Sie leisten, desto mehr werden Sie belohnt. Bitte setzen Sie dies in die Praxis um.
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