© Bildlizenz über EinzahlungenDie meisten von uns wurden eine falsche Wahl verkauft: Jagen Sie Ihre Träume entweder mit unerbittlicher Ehrgeiz oder finden Sie Frieden, indem Sie akzeptieren, was Sie bereits haben. Wir quälen uns mit dieser unmöglichen Entscheidung - dem Ausdruck oder der Zufriedenheit -, als wenn sie sich an entgegengesetzten Enden eines Spektrums befinden.
Aber ehrlich gesagt funktioniert das wirkliche Leben nicht. Zufriedenheit und Ehrgeiz können tatsächlich zusammenarbeiten, um ein erfülltes Leben aufzubauen.
Viele hochkarätige Erkenntnisse haben erkannt, dass das Gefühl, dass sie sich mit dem, wo sie sich jetzt befinden, ihren Fortschritt zu sinnvollen Zielen vertragen kann. Wenn Sie Ihr Wertgefühl von Ihren Leistungen trennen, erhalten Sie die Freiheit, ohne einen verzweifelten Validierungsbedarf exzellenz zu machen.
Wenn Sie können schätzen, was Sie haben Während Sie auf das hinarbeiten, was Sie wollen, wird das Wachstum nachhaltig. Die Reise selbst beginnt sich so lohnend zu fühlen wie das Ziel, das Sie anstreben.
Wie bauen Sie diese ausgewogene Denkweise tatsächlich auf? Hier sind zehn praktische Ansätze, die es wert sind, es zu versuchen.
1. Definieren Sie in jedem Lebensbereich „genug“.
Perpetual Desire hält uns auf einem endlosen Laufband. Ohne klare Grenzen sind wir in fast allem standardmäßig „More ist besser“ - von der Karriere bis hin zu materiellen Dingen.
Was ist, wenn Sie Ihren 'genug' Punkt tatsächlich definiert haben? Vielleicht erkennen Sie, dass ein bescheidenes Haus mit drei Schlafzimmern den Bedürfnissen Ihrer Familie entspricht, also hören Sie auf, sich nach einer Villa zu sehnen. Oder Sie entscheiden, dass das Verdienen von 85.000 US -Dollar pro Jahr sich sicher genug anfühlt, was schließlich den Einkommensstress abnimmt.
Das Einstellen dieser Schwellenwerte bedeutet nicht, dass Ehrgeiz aufgibt. Es kanalisiert es nur gezielt. Wenn Sie wissen, was 'genug' ist, können Sie zusätzliche Ressourcen auf das richten, was wirklich wichtig ist.
Es ist ein bisschen eine Revolution, ehrlich gesagt - um „unendlich“ zu lassen, sein Torpfosten. Modernes Marketing funktioniert Überstunden, um die Zufriedenheit außer Reichweite zu halten. Das Definieren von „genug“ lässt Sie Rücken Sie Ihre Kraft zurück und Platz ausziehen Für echte Zufriedenheit .
2. Gleichgewicht mit Selbstakzeptanz.
Versuchen Sie, zwei Wahrheiten gleichzeitig zu halten: 'Ich bin genug wie ich' und 'Ich bin dem Wachstum verpflichtet'. Die meisten Menschen neigen zu weit in eine Richtung-entweder härter Selbstkritik, der als Ehrgeiz oder Selbstzufriedenheit als Selbstakzeptanz verkleidet wurde.
Die Magie ist in der Mitte. Selbstakzeptanz gibt Ihnen die psychologische Sicherheit, um real zu wachsen. Von dort aus können Sie Ziele aus einem Gefühl der Ganzheit und nicht von Mangel verfolgen.
Vielleicht erkennen Sie Ihre aktuellen Fähigkeiten an, während Sie sich in einen Kurs einschreiben, um mehr zu erfahren. Oder Sie schätzen die Stärken Ihres Körpers, während Sie auf eine bessere Gesundheit hinarbeiten.
Wenn Rückschläge aufschlagen-und sie werden es-, hält Sie sich selbst davon ab, sich in Schande zu verwirren. Anstatt nach einem Fehler zu beenden, passen Sie sich einfach mit einem kleinen Mitgefühl an. Der Perfektionismus verliert seinen Griff, wenn Sie keine Leistung benötigen, um Ihren Wert zu beweisen.
3.. Konzentrieren Sie sich auf intrinsische Belohnungen.
Die externe Anerkennung gibt einen schnellen Treffer der Zufriedenheit, aber sie verblasst schnell. Promotionen, Luxuskäufe, Likes für soziale Medien - sie verlieren ihren Nervenkitzel bei jeder Wiederholung, sodass Sie die nächste Lösung verfolgen.
Intrinsische Belohnungen sind unterschiedlich. Das Beherrschen einer Fähigkeit, das Beitrag zu etwas Sinnvollem oder Ausdrucks von Kreativität bringt eine Art Erfüllung, die nicht von der Außengenehmigung abhängt.
Beachten Sie, welche Aktivitäten Sie wirklich energetisiert haben, nicht nur für einen Moment erfreut. Vielleicht tut es mit dem Schreiben für Sie oder kochen oder jemandem helfen, etwas Neues zu lernen.
Ziele, die in intrinsischen Belohnungen verwurzelt sind, neigen dazu, Sie zu motivieren, auch wenn die Dinge schwierig werden. Sie stimmen mit dem überein, wer Sie wirklich sind, und nicht nur das, was die Gesellschaft sagt, Sie sollten wollen. Wenn eine externe Anerkennung auftritt, ist es ein schöner Bonus - nicht der springende Punkt.
4. Limit -Vergleichsauslöser.
Social Media und Werbung erinnern uns ständig an das, was wir nicht haben. Die Promi -Kultur stapelt sich mit unerreichbaren Standards. Jede Exposition ist in unseren Köpfen kleine Samen der Unzufriedenheit.
Die Verantwortung Ihrer Informationsumgebung ist ein radikaler Akt der Selbstpflege. Nicht folgen Konten, mit denen Sie sich unangemessen fühlen. Stellen Sie Zeitgrenzen ein, wenn Sie E-Commerce-Websites durchsuchen und wie lange. Kuratieren Sie Ihre Mediendiät wie Ihr Essen.
Zitate über inneren Frieden und Ruhe
Selbst kurze „Vergleichsfasten“ können die Zufriedenheit dramatisch steigern. Während dieser Pausen kalibriert Ihr Geist neu und schätzt Ihr eigenes Leben wieder.
Unternehmen geben Milliarden technische Inhalte aus, um uns unzufrieden zu machen - es ist die Engine der Konsumkultur. Bei der Begrenzung Ihrer Exposition geht es nicht darum, die Realität zu ignorieren. Es geht darum, Inputs auszuwählen, die Ihre Zufriedenheit unterstützen, während Sie auf Ihre Ziele hinarbeiten.
5. getrennte Identität von der Leistung.
Wir stellen uns oft durch das vor, was wir tun, nicht mit dem, was wir sind. So eng haben wir die Identität mit Errungenschaften verschmolzen. Kein Wunder, dass die Menschen während der Karriereübergänge oder des Ruhestands mit existenziellen Krisen zu kämpfen haben.
Wenn Sie entwirren, wer Sie von dem sind, was Sie tun, gibt es Ihnen psychologische Freiheit. Ihr Wert ist nicht an Ihr Lebenslauf oder Ihr Bankkonto gebunden. Eltern bekommen dies oft - sie lieben ihre Kinder, lange bevor sie etwas erreichen.
Achten Sie darauf, wie Sie über sich selbst sprechen. Wenn Sie nach einem Rückschlag sagen 'Ich bin ein Misserfolg', ist das Identitäts-Durchbereitungsfusion. Versuchen Sie stattdessen zu 'Dieser Ansatz hat nicht funktioniert'.
Hobbys, die Sie nur zum Spaß machen-keine Meisterschaft-können helfen, das Selbstwert von der Leistung zu trennen. Dinge zu tun, bei denen Leistung keine Rolle spielt, baut Komfort mit der Idee auf, dass Sie so würdig sind wie Sie.
6. Übe achtsame Präsenz.
Bedauern lebt in der Vergangenheit. Angst hängt in der Zukunft rum. Zufriedenheit? Es ist nur im gegenwärtigen Moment - der Ort, den wir selten besuchen.
Durch den Aufbau des Bewusstseins für das gegenwärtige Moment können Sie Zufriedenheit finden, unabhängig davon, was los ist. Die Wärme des Sonnenlichts, der Geschmack Ihres Kaffees, der Rhythmus Ihres Atems - diese kleinen Dinge sind zufrieden, wenn Sie sie bemerken.
Auch wenn Sie große Ziele verfolgen, hält sich Achtsamkeit davon ab, in die Falle 'Ich werde glücklich sein, wenn ...'. Regelmäßige Praxis schwächt den Drang des Gehirns nach Zeitreisen und lässt Sie die Reise genießen.
Sie benötigen keine Meditationskissen oder spezielle Rituale. Bringen Sie einfach Ihre volle Aufmerksamkeit auf gewöhnliche Dinge ein - Geschirr spazieren, zu Ihrem Auto gehen, einem Freund hören. Wenn Sie Achtsamkeit mit Streben mischen, erhalten Sie das Beste aus beiden Welten: Sie bewegen sich vorwärts, genießen aber auch, wo Sie sich befinden.
7. Setzen Sie die Werte ausgerichteten Ziele.
Ziele aus kulturellen Schriften führen oft zu hohlen Siegen. Das Eckbüro, der ausgefallene Titel, das Luxusauto - sie überprüfen möglicherweise die Boxen der Gesellschaft, aber wenn sie nicht Ihren Werten übereinstimmen, fühlen Sie sich leer.
Beginnen Sie damit, herauszufinden, was Ihnen tatsächlich wichtig ist. Vielleicht ist die Familienverbindung wichtiger als das Klettern der Firmenleiter. Vielleicht überträgt der kreative Ausdruck den finanziellen Gewinn.
Ziele, die aus Ihren Werten fließen, tragen eine andere Energie. Jemand, der sich sehr um die Umgebung kümmert, bleibt durch Rückschläge bei seiner Sache, während jemand, der nach dem ersten Anzeichen von Schwierigkeiten um die Eco-Kredite nach dem Status verfolgt.
Selbst traditionelle Ziele ändern sich, wenn sie Werte ausgerichtet sind. Das Klettern der Karriereleiter, um für Ihre Familie zu sorgen, fühlt sich anders an als dies für den Status zu tun. Die äußere Leistung mag gleich aussehen, aber die interne Erfahrung - und Ihr Gefühl der Zufriedenheit - wird Welten voneinander entfernt.
8. Feiern Sie den Fortschritt, nicht nur Endergebnisse.
Progress -Meilensteine bieten Hunderte von Chancen, sich auf dem Weg stolz zu fühlen. Wenn Sie nur an der Ziellinie feiern, verpassen Sie all diese Momente.
Das Erkennen kleiner Siege steigert die Motivation und das Wohlbefinden . Wenn Sie sich selbst anfeuern, dass Sie ein Kapitel beendet haben, anstatt darauf zu warten, dass das ganze Buch veröffentlicht wird, erhält Ihr Gehirn einen kleinen Glücksschub, der Sie am Laufen hält.
Erstellen Sie Ihre eigenen Rituale, um Meilensteine zu feiern. Vielleicht machen Sie nach jeder großen Projektphase einen besonderen Spaziergang, gönnen Sie sich eine Lieblingsmahlzeit oder schreiben Sie die Erfolge in einem Tagebuch ab. Diese Gewohnheiten verwandeln das Ziel in eine Reihe zufriedenstellender Momente, nicht nur eine verzögerte Auszahlung.
Das Feiern des Fortschritts hilft Ihnen auch, dem Perfektionismus zu widerstehen. Wenn die Dinge seitwärts gehen, können Sie immer noch zu schätzen wissen, wie weit Sie gekommen sind. Die Reise selbst wird lohnend, nicht nur das Ergebnis.
9. Aussage aussagekräftige Beziehungen.
Wir sind für die Verbindung verdrahtet. Studie nach Studie zeigt, dass Qualitätsbeziehungen mehr für die Lebenszufriedenheit als für die Leistung oder das Geld von Bedeutung sind - doch viel ehrgeizige Menschen Lassen Sie diesen Schieben.
Beziehungen, in denen Sie geschätzt werden, wer Sie sind, und nicht nur das, was Sie erreichen, geben Ihnen eine solide Quelle der Zufriedenheit. Sie erinnern Sie an Ihren Wert, selbst wenn die Arbeit nicht gut läuft oder Ihre Ziele immer noch weit weg scheinen.
Investieren Sie in Ihre Beziehungen. Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für Angehörige und schützen Sie es vor einem Anstieg. Üben Sie ein tiefes Zuhören, anstatt Ihre Antwort zu planen. Teilen Sie Ihre Kämpfe, nicht nur Ihre Siege.
Orte für einen langweiligen Tag
Wenn Sie sich mit Menschen umgeben, die den Ansatz der Zufriedenheit über den Ambition erhalten, bleiben Sie dabei. Freunde, die nur durch die Leistung messen werden könnten Zieh dich zur Unzufriedenheit , während diejenigen, die Ehrgeiz meiden, Sie zurückhalten konnten. Finden Sie Begleiter, die wissen, dass Sie Ziele verfolgen können und gleichzeitig die Gegenwart schätzen können.
10. Übe tägliche Dankbarkeit.
Unser Gehirn wird mit einer negativen Verzerrung gebaut . Wir erkennen Probleme und Bedrohungen leicht, übersehen aber die guten Sachen. Dies half unseren Vorfahren, zu überleben, aber jetzt sabotiert es nur unsere Zufriedenheit - es sei denn, wir schieben zurück.
Eine Dankbarkeitspraxis verdrahtet Ihr Gehirn und trainiert es, um zu bemerken, was gut ist, anstatt was fehlt. Verbringen Sie jeden Tag ein paar Minuten damit, bestimmte Dinge zu benennen, für die Sie dankbar sind. Im Laufe der Zeit wird die Zufriedenheit einfacher zu finden.
Spezifisch sein. Anstelle von 'Ich bin dankbar für meinen Job', versuchen Sie 'Ich schätze, wie mein Kollege mir heute bei meiner Präsentation geholfen hat.' Details helfen Ihrem Gehirn, es ernst zu nehmen.
Dankbarkeit unterstützt auch die Zielverfolgung, indem sie Ressourcen hervorhebt, die Sie bereits haben. Erkennen Sie Ihre Fähigkeiten, Beziehungen und täglichen Freuden baut ein Gefühl der Fülle auf . Von dort aus können Sie mehr verfolgen - ohne das verzweifelte Greifen, das die Zufriedenheit so schwer fassbar macht.
Erstellen Sie Ihre Zufriedenheit mit der Durchführung von Zufriedenheit
Wie jede aussagekräftige Fähigkeit erfordert das Ausgleich von Zufriedenheit und Ehrgeiz die Übung. Versuchen Sie, nur ein oder zwei dieser Ideen in Ihren täglichen Routine zu weben - vielleicht definieren Sie „genug“ in einem Bereich oder beginnen Sie ein kurzes Dankbarkeitsritual. Führen Sie dann langsam mehr dieser Tipps im Laufe der Zeit ein und beherrschen und verinnerlichen jeden während der Zeit.
Beobachten Sie, wie sich Ihre Beziehung zu den Zielen und den gegenwärtigen Moment verändert. Möglicherweise verfolgen Sie Ambitionen mit mehr Leichtigkeit und genießen gewöhnliche Momente mehr als zuvor.
Alte Muster des bedingten Glücks oder Leistungsabhängigkeit könnten immer noch auftauchen. Das ist normal. Mit stetiger Praxis wird die Kunst, zufrieden zu sein, während sie immer noch wachsen, einfacher - und Ihr Leben beginnt sich sowohl ehrgeizig als auch wirklich erfüllend zu fühlen.
