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Unabhängigkeit ist eine Voraussetzung für ein glückliches und gesundes Leben. Unabhängig zu sein bedeutet, autark zu sein und in der Lage zu sein, die Aktivitäten des täglichen Lebens zu bewältigen. Als Erwachsener zwingt dich niemand, Termine einzuhalten, Lebensmittel einzukaufen, deine Rechnungen zu bezahlen, zur Arbeit zu gehen und all die Dinge zu tun, die du tun musst, um dein Leben zu leben.
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Wie die meisten Dinge kann Unabhängigkeit jedoch schädlich sein, wenn sie auf die Spitze getrieben wird.
Unabhängigkeit geht in Hyper-Unabhängigkeit über, wenn der Akt der Eigenständigkeit Ihr Leben beeinträchtigt und Sie sich weigern, Hilfe anzunehmen, selbst wenn Sie sie wirklich brauchen.
Jeder hat Probleme, die er alleine nicht lösen kann, und manchmal brauchen wir alle zusätzliche Unterstützung, um durch das zu kommen, was uns bevorsteht.
Hyper-Unabhängigkeit ist oft eine Trauma-Reaktion auf Verrat, Verlassenheit oder gebrochenes Vertrauen. Beispielsweise können Kinder mit einem unsicheren Familienleben eine extreme Unabhängigkeit entwickeln, weil sie mit dem Wissen aufwachsen, dass sie Erwachsenen nicht vertrauen können.
Schauen wir uns dieses Thema genauer an, um zu verstehen, wie es aussieht, woher es kommt und wie man es behandelt.
Sprechen Sie mit einem akkreditierten und erfahrenen Therapeuten, der Ihnen hilft, das Trauma zu erforschen und zu verarbeiten, das Ihre Hyperunabhängigkeit verursacht. Vielleicht möchten Sie es versuchen mit einem über BetterHelp.com zu sprechen für qualitativ hochwertige Pflege in ihrer bequemsten Form.
Anzeichen und Symptome von Hyper-Unabhängigkeit
Hyper-Unabhängigkeit manifestiert sich von Person zu Person auf unterschiedliche Weise. Einige Merkmale der Hyper-Unabhängigkeit können in einem positiven Licht gesehen werden, weil sie wie positive Eigenschaften erscheinen, obwohl sie der Person schaden können.
Sie sind willensstark.
Willensstark zu sein ist ein Symptom, das viele als positives Merkmal im Kontext von Hyper-Unabhängigkeit missverstehen. Ein starker Wille ist ein Symptom, das die Person daran hindert, mit anderen Menschen auszukommen und Beziehungen aufzubauen. Sie sind möglicherweise nicht bereit, mit anderen zusammenzuarbeiten, und bestehen darauf, immer ihren Willen durchzusetzen. Andererseits kann eine Person mit diesem Symptom als hochkompetent und hart arbeitend angesehen werden, weil sie ungesunde Opfer bringen wird, um ihre Unabhängigkeit zu bewahren.
Sie müssen ständig ihre Unabhängigkeit unter Beweis stellen.
Diese Person muss sich und anderen möglicherweise ständig beweisen, dass sie völlig unabhängig ist und in der Lage ist, alles unabhängig zu tun. Infolgedessen werden sie ihr Wohlergehen opfern und andere mit einem „Siehst du? Ich kann alles!“ Attitüde.
Sie können ständig beschäftigt erscheinen.
Die hyperunabhängige Person muss möglicherweise immer in Bewegung sein und etwas tun. Manchmal versuchen sie zu erscheinen die ganze zeit beschäftigt weil sie nicht wollen, dass andere sie als bedürftig oder inkompetent wahrnehmen. Andererseits können sie Workaholics sein oder persönliche Beziehungen für berufliche Ziele opfern.
Sie leiden oft unter Stress und Burnout.
Stress und Burnout können auf die willensstarke, hyperunabhängige Person folgen. Diese Person übernimmt oft zu viele Aufgaben und weigert sich, um Hilfe zu bitten oder sie anzunehmen, selbst wenn sie sie braucht. Je mehr Last sie auf ihren Rücken ziehen, desto größer wird ihr Stress, der zu körperlichen und psychischen Gesundheitsproblemen führen kann. Oft folgt Burnout.
Sie arbeiten selten gut mit anderen zusammen.
Sie werden Schwierigkeiten haben, Verantwortung an andere Menschen zu delegieren oder um Hilfe zu bitten, selbst wenn sie diese brauchen. Angenommen, sie sind in einer Führungsposition. In diesem Fall könnten sie darauf bestehen, die Aufgaben zu erledigen, für die ihre Untergebenen sonst verantwortlich wären, und sich selbst weiter überfordern. Sie werden oft keine anderen Meinungen einholen oder hören wollen und wollen die Kontrolle über die Entscheidungsfindung der Gruppe haben. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass die einzigen guten Ideen ihre eigenen sind, und wenn sie nicht genutzt werden, werden sie möglicherweise wütend oder ärgerlich.
Sie können anderen misstrauen.
Die hyperunabhängige Person weiß, dass sie anderen nicht vertrauen oder sich auf sie verlassen kann. Sie glauben vielleicht, dass alle anderen darauf aus sind, ihnen Schaden zuzufügen oder sie auszunutzen. Das kann zu einem ungesunden Maß an Geheimhaltung und Rückzug aus der sozialen Interaktion insgesamt führen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass die hyperunabhängige Person Menschen nicht einbezieht oder entfremdet, um sie daran zu hindern, sich näher zu kommen. Sie können soziale Engagements ganz vermeiden.
In Beziehungen sind sie oft reserviert.
Da diese Person das Gefühl hat, anderen nicht voll vertrauen zu können, wird sie sich in Beziehungen oft nicht öffnen, um Verletzlichkeit zu zeigen. Ein Mangel an Verletzlichkeit hindert eine Person daran, ehrliche, liebevolle Beziehungen aufzubauen, weil die andere Person sie nicht wirklich kennt. Sie werden andere nicht in ihr inneres Gefühlsleben lassen wollen. Dadurch wirken sie distanziert, kalt und distanziert.
Sie haben eine starke Abneigung gegen Bedürftigkeit.
Hyper-unabhängige Menschen fühlen sich möglicherweise angewidert oder verärgert gegenüber Menschen, die Bedürftigkeit zeigen, insbesondere gegenüber Menschen, die ihrer bedürfen. Sie versuchen möglicherweise zu vermeiden, jemandem in Not zu helfen oder dafür Verantwortung zu übernehmen.
jemanden in einer Beziehung mögen
Ihnen fehlen langfristige Beziehungen.
Alle oder einige dieser Anzeichen und Symptome beeinträchtigen die Fähigkeit der Person, gesunde Beziehungen zu führen. Sie haben möglicherweise nur wenige Freunde oder langfristige Beziehungen. Sie können aus Beziehungen fliehen, wenn sie das Gefühl haben, eine Bindung aufzubauen.
Hyperunabhängigkeit vs. Übermäßige Wachsamkeit
Hyperunabhängigkeit und Hypervigilanz sind beides Traumareaktionen, die ähnlich aussehen, sich aber erheblich unterscheiden. Außerdem sind sie oft miteinander verflochten.
Hypervigilanz als Reaktion auf ein Trauma versetzt die Person in höchste Alarmbereitschaft für jeden potenziellen Angriff, der auf sie zukommen könnte. Dies kann nach hoher Angst, Unfähigkeit zur Entspannung, übermäßiger Skepsis und Paranoia aussehen.
Hyperunabhängige Menschen sind nicht immer in höchster Alarmbereitschaft für einen Angriff. Stattdessen glauben sie, dass ihre Unabhängigkeit unerlässlich ist, um künftigen Schaden zu vermeiden. Sie verlangen von sich selbst, dass sie voll leistungsfähig sind, was sie davon abhalten kann, soziale Beziehungen aufzubauen oder um Hilfe zu bitten.
Hyper-Unabhängigkeit verstehen
Hyper-Unabhängigkeit resultiert aus einem Trauma, das dadurch entsteht, dass eine Person lernt, sich nicht auf andere zu verlassen. „Trauma“ ist das Schlüsselwort in diesem Satz. Es ist normal und vernünftig, dass andere nicht immer das Richtige tun oder unseren Erwartungen entsprechen. Menschen sind chaotische Kreaturen, und sie machen nicht immer alles richtig.
Ein Trauma ist definiert als ein Ereignis, das eine Person ihrer Handlungsfähigkeit und Entscheidungsfreiheit darüber berauben kann, was mit ihr geschieht. Ein Trauma, das von einer Person herrührt, die lernt, sich nicht auf andere zu verlassen, kann Beispiele beinhalten wie:
– ein Kind, dessen Eltern abwesend oder nachlässig sind. Das Kind wird lernen, Menschen nicht zu vertrauen, wenn ihre Eltern nie da sind, um sich emotional um sie zu kümmern oder angemessen für sie zu sorgen. Das kann so aussehen, als würde man es vernachlässigen, sie zu füttern oder ihnen bei der Aufrechterhaltung der Hygiene zu helfen.
– eine Person, deren Partner sie betrügt. Untreue kann für den betrogenen Partner verheerend sein. Untreue-Trauma ist eine reale Sache, die die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen kann, ihrem derzeitigen Partner oder zukünftigen Partnern zu vertrauen oder sich auf ihn zu verlassen. Denn wenn sie verwundbar sind, werden sie einfach wieder verletzt.
– eine Person, die in Armut gelebt hat. Das Leben in Armut ist eine ständige, andauernde traumatische Erfahrung. Du hast nie genug Geld. Sie können ständig befürchten, dass Ihr Auto eine Panne hat und eine kostspielige Reparatur erforderlich ist. Möglicherweise haben Sie nie genug Geld, um über die Runden zu kommen, und müssen jonglieren, welche Rechnungen Sie bezahlen, um zu überleben. Möglicherweise sind Sie ein oder zwei Gehaltsschecks von der Obdachlosigkeit entfernt, was Krankheiten oder Verletzungen zu extremen Ängsten macht. Die Person, die es schafft, einem Leben in Armut zu entkommen, hat vielleicht nie das Gefühl, anderen Menschen vertrauen zu können oder aufhören zu arbeiten, um nicht wieder an diesem Ort zu landen.
6 Tipps, um an Hyper-Unabhängigkeit zu arbeiten
Da Hyperunabhängigkeit typischerweise eine Traumareaktion ist, benötigen Sie wahrscheinlich einen zertifizierten Berater für psychische Gesundheit, um Ihr Trauma zu lösen und bessere Gewohnheiten zu entwickeln.
Ein guter Ort, um professionelle Hilfe zu erhalten, ist die Website BetterHelp.com – Hier können Sie sich per Telefon, Video oder Sofortnachricht mit einem Therapeuten in Verbindung setzen.
Abgesehen davon gibt es einige Dinge, die Sie für das Selbstmanagement tun können, um einen Teil des Schadens zu verhindern, den es Ihrem Leben zufügt. Diese Tipps sind nicht dazu gedacht, eine psychosoziale Behandlung durch einen zertifizierten Fachmann zu ersetzen.
1. Vermeiden Sie co-abhängige Beziehungen.
Eine Person, die von Hyperunabhängigkeit betroffen ist, ist die Art von Person, die versucht, die Menschen und Umstände in ihrem Leben in die Hand zu nehmen. Eine co-abhängige Person ist die Art von Person, die nach solchen Menschen sucht, weil sie ihre eigenen psychischen Probleme haben, die dazu führen, dass sie zu viel von ihrem Partner brauchen.
Dies ist eine ungesunde Beziehungsdynamik für beide Partner. Für die hyperunabhängige Person verstärkt es das Verhalten, während es später schwieriger wird, es zu behandeln und durch gesündere Gewohnheiten zu ersetzen. Für Co-Abhängige verstärkt es ihr extremes Bedürfnis nach Aufmerksamkeit und Fürsorge, die sie benötigen. Da hyperunabhängige Menschen oft mehr auf sich nehmen, als sie bewältigen können, können sie aus der Beziehung ausbrennen.
2. Lernen Sie, öfter „nein“ zu sagen.
Die hyperunabhängige Person übernimmt oft mehr Arbeit, als sie bewältigen kann, weil sie sich nicht auf andere verlassen möchte, um Dinge zu erledigen. Sie müssen jedoch lernen, darauf zu achten, wie viel Arbeit sie auf sich nehmen, um sich nicht auszubrennen.
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Also müssen sie das Zauberwort lernen – nein. „Nein, ich habe keine Zeit für ein anderes Projekt.“ „Nein, da kann ich nicht helfen.“ „Nein, darum musst du dich selbst kümmern.“ „Nein, du kannst Jack um Hilfe bitten. Vielleicht kann er dir helfen.' „Nein“ – das ist ein ganzer Satz, der Sie im Leben deutlich entlasten wird.
3. Lernen Sie, Verantwortung zu delegieren.
Die hyperunabhängige Person möchte sich nicht auf andere verlassen, um Dinge zu erledigen. Das kann eine Frage des Gefühls sein, dass sie alles tun müssen. Es kann auch daran liegen, dass Sie mit dem Arbeitsaufwand, den andere in das Projekt stecken würden, nicht einverstanden sind. Denn wenn sie einen schlechten Job machen, wird das ein schlechtes Licht auf die hyperunabhängige Person werfen, was ihrer Unabhängigkeit schaden könnte.
Dennoch muss man daran arbeiten, zu akzeptieren, dass andere Menschen die Dinge nicht genauso oder so gut machen wie die hyperunabhängige Person. Das setzt auch voraus, dass die hyperunabhängige Person ihre eigenen Fähigkeiten genau einschätzt. Sie sind möglicherweise nicht so gut in Verantwortung, wie sie denken. Es könnte ein blinder Fleck sein, der durch ihre Hyperunabhängigkeit und das Bedürfnis verursacht wird, die Kontrolle unabhängig von ihren Fähigkeiten zu behalten.
Lass andere Leute Dinge tun. Es wird Ihre Last erleichtern, Ihren Stress reduzieren und Sie werden mehr erledigen.
4. Machen Sie es sich zur Aufgabe, um Hilfe zu bitten.
Um Hilfe zu bitten, wird sich wahrscheinlich äußerst unangenehm anfühlen. Dennoch ist es eine notwendige Sache, wenn Sie Ihre Hyper-Unabhängigkeit bekämpfen wollen. Es ist in Ordnung, klein anzufangen und bei kleineren Dingen um Hilfe zu bitten. Das wird Ihnen helfen, Ihre Zehen in das Unbehagen zu stecken. Es wird Ihnen auch ermöglichen zu sehen, dass andere oft bereit sind zu helfen, wenn Sie sie helfen lassen.
Aber denken Sie auch hier daran, dass andere Personen die Bitte möglicherweise nicht so erfüllen, wie Sie es tun würden. Sie haben möglicherweise ihren eigenen Prozess oder arbeiten nicht in der Qualität, die Sie sonst verlangen würden. Daran müssen Sie sich erst gewöhnen. Es kann Ihnen auch viel leichter machen, Dinge zu optimieren, wenn es nur ein wenig mehr Politur braucht.
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5. Bauen Sie gesunde, sinnvolle Beziehungen auf.
Viele hyperunabhängige Menschen kämpfen mit tieferen Verbindungen, stellen aber möglicherweise fest, dass sie oberflächliche Verbindungen zu Freunden und Familie haben. Die Verbesserung dieser Beziehungen ist oft eine Frage von emotionale Mauern niederreißen und sich erlauben, diese Menschen hereinzulassen. Dadurch erweitern Sie die Gelegenheit, eine stärkere und tiefere Beziehung aufzubauen.
Die Menschen um dich herum, die diese tiefere, bedeutungsvollere Beziehung wollen, werden wollen, dass du dich unterstützt fühlst. Aber auf der anderen Seite werden einige dieser Menschen vollkommen zufrieden sein mit der oberflächlichen Beziehung, die Sie derzeit haben. Das ist okay. Nicht jeder soll tief verbunden sein.
6. Entwickeln Sie mehr Vertrauen.
Der einzige Weg, Vertrauen zu anderen Menschen aufzubauen, besteht darin, anderen Menschen tatsächlich zu vertrauen. Es wäre hilfreich, wenn Sie anderen Menschen etwas Vertrauen schenken würden, um zu sehen, was sie mit Ihrem Vertrauen machen. Auch wenn einige Menschen mit Ihrem Vertrauen vielleicht nicht das Richtige tun, werden andere es schützen und schätzen. Davon abgesehen, fangen Sie klein an. Um zu sehen, was die andere Person mit deinem Vertrauen macht, biete eine kleine Sache an, die dir nicht schadet oder dir nicht viel schadet, wenn es nicht funktioniert.
Wenn sie Sie und Ihr Vertrauen mit Respekt behandeln, können Sie erwägen, ihnen mehr Vertrauen und mehr Vertrauen und noch mehr Vertrauen entgegenzubringen. Sobald Sie das tun, finden Sie sich möglicherweise in einer tieferen Beziehung zu der Person wieder, weil Sie sich erlaubt haben, verletzlich zu sein. Und wenn die Dinge nicht gut laufen, versuchen Sie zuerst, mit der Person zu sprechen, um zu sehen, ob es einen Fehler oder eine Missverständnisse gab. Unter der Annahme, dass ihre Handlungen nicht böswillig waren, tun Menschen manchmal nicht die richtigen Dinge.
Zu lernen, es auszusprechen, zu vergeben und den Vertrauensbruch zu reparieren, ist unerlässlich, um tiefe und sinnvolle Beziehungen aufzubauen.
Suchen Sie professionelle Hilfe
Hyper-Unabhängigkeit ist nur ein Symptom eines größeren Traumaproblems. Leider ist Selbsthilfe selten der richtige Ansatz, um das ganze Problem zu bewältigen. Stattdessen sollten Sie Hilfe von einem zertifizierten Fachmann suchen, um Ihr Trauma zu lösen. Das wird natürlich eine ganze Herausforderung für sich sein. Dennoch wird es so viele Vorteile bieten, dass es nicht nur hilft, Ihre Hyperunabhängigkeit zu reduzieren, sondern auch verhindert, dass Ihnen weitere Traumata widerfahren.
Wir empfehlen Ihnen, professionelle Hilfe bei einem der Therapeuten in Anspruch zu nehmen BetterHelp.com um das zugrunde liegende Trauma in den Griff zu bekommen, das Sie dazu gebracht hat, hyperunabhängig zu werden.
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