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Die Linse, durch die viele ein Trauma sehen, ist eine der Schwere: Um sich als Trauma zu qualifizieren, muss das Ereignis ein Trauma sein offensichtlich schwer.
Aus diesem Grund wird Trauma oft mit posttraumatischer Belastungsstörung verwechselt.
In verständnisvolleren Kreisen wird akzeptiert, dass jemand, der etwas durchgemacht hat, das er selbst als „schrecklich“ bezeichnet, einige Probleme haben würde. Selbst in weniger verständnisvollen Kreisen wird es Ihnen schwer fallen, jemanden zu finden, der nicht zumindest ein wenig Verständnis dafür hat, dass ein Veteran nach der Rückkehr aus dem Kampf eine schwere Zeit hat.
Das Problem ist, dass Traumata viel größer und weitreichender sind als die Extreme menschlicher Erfahrung. Schauen wir uns kurz die Definition von „Trauma“ der American Psychological Association (APA) an.
Trauma: eine emotionale Reaktion auf ein schreckliches Ereignis wie einen Unfall, eine Vergewaltigung oder eine Naturkatastrophe. Quelle.
Das zugrunde liegende Merkmal einer traumatischen Erfahrung ist, dass es eine ist emotional Reaktion auf ein schreckliches Ereignis. Der Ausdruck „schreckliches Ereignis“ umfasst ein breites Spektrum an Erfahrungen. Eine Person kann durch Dinge wie das Auffinden einer Leiche, den Tod eines geliebten Menschen, das Betrügen, die Entlassung oder den Angriff eines Hundes ein Trauma erleiden.
„Schreckliches Ereignis“ ist eine einfache Möglichkeit, verschiedene Erfahrungen zu erklären, die einen bleibenden Eindruck hinterlassen können. Das Problem ist, dass ein Ausdruck wie „schreckliches Ereignis“ völlig subjektiv ist. Was für eine Person schrecklich ist, mag für eine andere nicht so wichtig sein. Die meisten Menschen werden zustimmen, dass der Verlust eines geliebten Menschen ein schreckliches und tragisches Ereignis ist. Dennoch werden verschiedene Menschen auf dieses Ereignis auf unterschiedliche Weise reagieren.
Und hier kommt die Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) ins Spiel. PTSD resultiert typischerweise daraus, wie der Geist einer Person auf ein traumatisches Ereignis reagiert. Jeder wird in seinem Leben traumatische Ereignisse erleben, das heißt eine verstörende emotionale Reaktion auf ein schreckliches Ereignis. Normalerweise würde die Person verschiedene Emotionen erleben, während ihr Gehirn sie durch seinen eigenen Heilungsprozess führt.
Aber so funktioniert es bei manchen nicht. Für einige wird das Ereignis dauerhaften Schaden verursachen, der die Person daran hindert, das Ereignis zu heilen und zu überwinden.
Der Verlust eines Elternteils ist zweifellos eine traumatische Erfahrung für eine Person, die eine gute Beziehung zu ihren Eltern hat. Die Reaktion auf diesen Verlust kann Traurigkeit, Leere und das Vermissen der Person sein. Andererseits kann eine Person, die aufgrund dieses Verlustes eine PTBS entwickelt, feststellen, dass jede Erinnerung an diese Person überwältigende Gefühle „auslöst“.
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Was ist ein Trauma-Trigger?
Die Definition ist sehr offen für Interpretationen. Beginnen wir mit der wörtlichen Definition aus dem APA Dictionary of Psychology.
Auslöser: ein Reiz, der eine Reaktion auslöst. Beispielsweise könnte ein Ereignis ein Auslöser für eine Erinnerung an ein vergangenes Erlebnis und einen begleitenden Zustand emotionaler Erregung sein.
Das Wort Auslöser wird typischerweise im Zusammenhang mit einem Ereignis oder einer Erfahrung verwendet, die eine schwere Reaktion hervorruft. Das kann so schwerwiegend sein wie ein Kampfveteran, der PTBS-Symptome erfährt, weil er Feuerwerkskörpern ausgesetzt war, bis zum Überlebenden eines Hundeangriffs, der eine Panikreaktion auf das Geräusch eines bellenden Hundes erfährt.
Aber es kann auch im breiteren Kontext von psychischen Erkrankungen verwendet werden. Zum Beispiel können Menschen mit einer bipolaren Störung eine Stimmungsänderung erfahren, wenn sie ein Ereignis erleben, das dazu führt, dass ihr Geist in Richtung Manie oder Depression wechselt.
Ein Traumaauslöser bezieht sich speziell auf ein Ereignis, das das Trauma einer Person berührt und eine negative Reaktion hervorruft. Nicht jeder Kampfveteran oder Überlebende eines Hundebisses wird diese Sensibilität für Ereignisse entwickeln, die mit seinen Erfahrungen zusammenhängen. Die Nachwirkungen des Traumas hängen davon ab, wie der Geist der Person auf das Ereignis reagiert.
Was passiert, wenn ein Trauma ausgelöst wird?
Ein Trauma wird ausgelöst, wenn eine Person ein Ereignis erlebt, das mit ihrem Trauma verbunden ist. Das Ereignis veranlasst ihr Gehirn, sofort mit Gedanken und Gefühlen zu diesem traumatischen Ereignis zu reagieren.
Infolgedessen kann die Person aufdringliche Gedanken und Gefühle erleben, die sie nicht kontrollieren kann. Die mangelnde Fähigkeit, die Reaktion zu kontrollieren, kann die psychische Gesundheit der Person erheblich verschlechtern, Angstzustände und Depressionen verursachen, ihre Fähigkeit beeinträchtigen, ihr Leben zu führen, und sich negativ auf ihre Beziehungen auswirken.
Darüber hinaus kann der Traumaüberlebende extreme Emotionen wie Panik oder Dissoziation erfahren, wenn er ausgelöst wird.
Schauen wir uns ein paar Beispiele an.
- Ein Kampfveteran kehrt aus einem Kriegsgebiet zurück. Laute Geräusche wie Feuerwerk oder das Herunterfallen eines schweren Gegenstands können dazu führen, dass der Geist der Person so reagiert, als ob es Schüsse gäbe. Die Person kann feststellen, dass sie sich in ihre Zeit im Dienst zurückversetzt und reagiert, als ob sie immer noch im Kampf wäre. Was ist, wenn die Person zu Hause bei ihrer Familie oder am Arbeitsplatz ist? Dieser traumatische Auslöser wird viele Probleme in den Beziehungen dieser Person und ihrer Lebensführung verursachen.
- Ein Mensch überlebt einen schlimmen Autounfall. Der Überlebende eines Autounfalls kann traumatische Auslöser durch Dinge wie den Geruch von Benzin oder das Geräusch von Autohupen erfahren. Diese Arten von Traumaauslösern werden die Lebensqualität der Überlebenden stark beeinträchtigen, wenn sie nicht fahren oder kein Auto tanken können, um zur Arbeit zu fahren. Darüber hinaus kann es kleinere Effekte geben, die nicht unbedingt offensichtlich sind. Vielleicht müssen sie sich um einen Rasen kümmern, können aber ihre Ausrüstung nicht durch Kraftstoff ersetzen, ohne auf diesen Unfall zurückzublicken.
- Ein Überlebender eines sexuellen Übergriffs kann Traumaauslöser im Zusammenhang mit seinem Übergriff haben. Sie können eine Panik- oder Angstreaktion erfahren, wenn sie auf eine bestimmte Weise berührt werden, einen bestimmten Geruch riechen oder auf andere Weise an ihren Angriff erinnert werden. Diese Reaktionen können erhebliche Probleme bei der Art und Weise verursachen, wie Menschen ihre Beziehungen führen und mit der Welt interagieren. Zum Beispiel kann es für einen Überlebenden eines sexuellen Traumas schwierig sein, mit jemandem allein in einem Raum zu sein, was seine Fähigkeit beeinträchtigt, eine Beschäftigung aufrechtzuerhalten.
Diese Traumaauslöser und Beispiele sind keinesfalls eine vollständige Liste. Sie sollen Ihnen nur zeigen, wie Auslöser und Reaktionen zusammenhängen. Das Auslösen eines Traumas kann viele Bereiche der emotionalen Reaktionen einer Person berühren, die von Depressionen bis hin zu Kampf, Flucht oder Erstarrung reichen.
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Diese emotionalen Reaktionen können möglicherweise nicht alleine kontrolliert werden. Daher benötigen viele Menschen irgendeine Form von Therapie oder Medikamenten, um die Reaktionen unter Kontrolle zu bringen und in einen beherrschbaren Zustand zu bringen. Die ausgelöste Reaktion ist normalerweise überwältigend, aber die Behandlung kann sie viel kleiner und überschaubarer machen.
Wie können Sie Ihre Traumaauslöser identifizieren?
Jeder mit einem Trauma wird verstehen, dass dies viel zu verheerend einfach ist. Eine Erfahrung, die eine traumatische Erfahrung hervorruft, ist jedoch nichts, was Sie tendenziell übersehen. Es ist keine kleine oder leise Sache. Eine Person, die zurückblitzt oder von Panik überwältigt wird, wenn sie einen traumatischen Auslöser erlebt, kann mehrere Symptome erfahren, die alle stark genug sind, um deutlich wahrnehmbar zu sein.
Typische Symptome einer PTBS sind extreme Angstzustände, Alpträume und Flashbacks. Die Person kann sich auch alle Mühe geben, potenziell auslösende Situationen zu vermeiden. Drogenmissbrauch zur Bewältigung extremer emotionaler Reaktionen ist ebenfalls möglich.
Eine andere Sache, auf die Sie achten sollten, sind indirekte Traumaauslöser. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, die Verbindung zwischen diesen Auslösern und der traumatisierenden Erfahrung zu erkennen.
Stellen Sie sich einen Überlebenden sexueller Übergriffe vor. Während ihres Angriffs lief möglicherweise eine bestimmte Sendung im Fernsehen. Sie waren sich der Show während des Angriffs nicht unbedingt bewusst, aber sie hörten sie immer noch im Hintergrund. Der Überlebende könnte in der Zukunft durch diese Show getriggert werden und seine Gedanken zurück zu seinem Angriff schicken, aber er kann möglicherweise keine direkte Linie zwischen den beiden Dingen selbst ziehen. Ein Traumatherapeut kann helfen, diese Verbindungen zu finden und zu lösen.
In diesem Zusammenhang möchten Sie nach den Symptomen suchen, die typischerweise mit Traumaauslösern verbunden sind. Die Chancen stehen ziemlich gut, dass Sie Ihre Situation nicht analysieren können, wenn sie passiert, aber Sie können später zurückgehen und sich die Situation ansehen, in der Sie ausgelöst wurden. Machen Sie eine Liste mit allem, woran Sie sich über die Situation erinnern, die Sie ausgelöst hat, und versuchen Sie, Ursache und Wirkung zu identifizieren.
Es ist okay, wenn du es nicht kannst. Es kann jedoch etwas sein, das Sie mit einem Traumatherapeuten klären müssen.