Nur wenige Menschen fühlen sich wohl, wenn sie ihre Angst vor dem Erfolg teilen. Im Hauptschema der Dinge scheint es fast eine dumme Sache zu sein, Angst zu haben.
Warum sollten Sie jemals Angst vor Erfolg haben? Ist Erfolg für die meisten Menschen nicht einer der Hauptschwerpunkte des Lebens?
Für manche Menschen ist es nicht der Erfolg selbst, den sie fürchten. Sie fürchten die Umstände des Erfolgs.
Erfolg bringt andere komplizierte Probleme mit sich. Es gibt nicht nur höhere Erwartungen an Sie, sondern Sie müssen sich möglicherweise auch mit Menschen befassen, die nicht Ihre Interessen im Auge haben und Ihren Erfolg für ihren Gewinn nutzen möchten.
Manchmal hat eine erfolgreiche Person Probleme mit dem Imposter-Syndrom oder fühlt sich wie ein Betrüger. Eine erfolgreiche Person hat möglicherweise Angst davor, dass andere Menschen herausfinden, dass sie tatsächlich nicht so gut sind wie bisher angenommen, und die Konsequenzen dieser Enthüllung.
Aber für andere Menschen kommt die Angst vor Erfolg von einem viel tieferen Ort…
Eine Person, die missbräuchliche Umstände überlebt, kann eine Abneigung gegen den Erfolg entwickeln, weil sie negative Konsequenzen für ihren Erfolg hatte.
Ein Kind bringt ein Zeugnis mit guten Noten mit nach Hause, und der Elternteil spottet und fragt: 'Warum hast du es nicht besser gemacht?'
Ein Erwachsener geht mit Erfolg bei der Arbeit zu seinem Partner nach Hause und wird mit herabwürdigenden Kommentaren darüber konfrontiert.
Der Verstand verbindet Erfolg mit Negativität, wenn er dies von Menschen hört, die liebevoll und unterstützend sein sollen.
Erfolgsangst ist eine sehr reale, sehr ernste Sache, die mit der gleichen Schwere des Respekts behandelt werden sollte, die wir jeder anderen Angst geben würden.
Es kann Sie daran hindern, ein erfülltes Leben zu führen, indem Sie vermeiden, Risiken einzugehen und die Ziele zu verfolgen, die Sie erreichen möchten.
Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie Sie anfangen können, die Angst vor dem Erfolg zu überwinden.
Schritt 1: Identifizieren Sie den Ursprung Ihrer Angst vor Erfolg.
Um ein Problem besser zu lösen, müssen Sie zunächst verstehen, woher dieses Problem stammt.
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu überlegen, wie lange Sie schon Angst vor Erfolg haben.
Wo hat es für dich angefangen?
Wann haben Sie zum ersten Mal eine Abneigung gegen den Erfolg verspürt?
Hat es nach einer negativen Erfahrung angefangen? Eine missbräuchliche Beziehung als Erwachsener?
Geht es zurück in Ihre Kindheit und eine komplizierte Beziehung zu Ihren Eltern?
Schritt 2: Identifizieren Sie, wovor Sie speziell Angst haben.
Sie möchten so genau wie möglich klären, wovor Sie Angst haben.
Was ist mit Erfolg macht dir Angst?
Sind es die Erwartungen, die damit einhergehen?
Sind es andere Menschen und wie kann man wissen, wem man vertrauen kann?
Haben Sie das Gefühl, dass Sie es nicht verdienen oder nicht gut genug für den Erfolg sind?
Haben Sie Angst vor der Aufmerksamkeit, die der Erfolg bringen könnte?
Befürchten Sie, dass sich der Erfolg negativ auf Ihre aktuellen Beziehungen auswirkt?
5 Sekunden Sommer-Itunes
Was treibt konkret Ihre negativen Erfolgsgefühle an?
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Schritt 3: Identifizieren Sie Ihre Vermeidungsstrategien.
Menschen, die Angst vor Erfolg haben, entwickeln oft unbewusst (oder bewusst) Strategien, um nicht zu erfolgreich oder auffällig zu sein.
Vermeidung ist ein häufiger Mechanismus zur Bewältigung von Fehlanpassungen, mit dem Menschen verhindern, dass sie sich unwohl fühlen.
Schließlich kann Ihre Angst vor Erfolg nicht ausgelöst werden, wenn Sie nicht erfolgreich sind oder jede Art von Scheinwerfer aktiv meiden.
Identifizieren Sie, wie Sie vermeiden, Ihre Angst vor Erfolg zu erleben.
Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, sich in den Situationen in Ihrem Leben umzuschauen, in denen Sie erfolgreich sein könnten, sich aber dagegen entschieden haben.
Das könnte so aussehen, als würden Sie sich nicht für eine Beförderung bewerben, die Sie wirklich wollten, nicht das Kunstwerk schaffen, das Sie für nötig hielten, oder kein Risiko für etwas eingehen, das Sie tun möchten.
Suchen Sie nach Situationen, in denen Sie sich ängstlich oder unwohl gefühlt haben, und suchen Sie dann, wie Sie diese Situationen vermieden haben.
Schritt 4: Stellen Sie sich diesen negativen Situationen und Ängsten.
Sich frontal einer Angst zu stellen, ist nicht der richtige Weg, um Angst zu überwinden. Ja, Sie können versuchen, kopfüber zu springen und die Angst zu überwinden, aber das hilft Ihnen auf lange Sicht möglicherweise nicht weiter.
Das Ziel der Überwindung Ihrer Angst vor dem Erfolg besteht darin, die Angst abzubauen, sodass Sie sich nicht ständig hochhüpfen müssen, um kopfüber einzuspringen.
Sie möchten, dass diese Angst nachlässt, damit Sie nicht länger zurückgehalten werden.
Das Erreichen dieses Ziels beginnt mit der Behebung der kleineren Unannehmlichkeiten. Wenn Sie die einzelnen Teile der Angst herausgreifen, können Sie mundgerechte Stücke aus dem Problem herausholen, anstatt zu versuchen, das Ganze auf einmal zu schlucken.
Hier kommt die Kenntnis Ihrer Vermeidungsstrategien ins Spiel.
Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollten Sie nach der Strategie suchen, die Sie normalerweise anwenden, um das Problem zu vermeiden, und dann nach einer bestimmten Lösung suchen.
Schauen wir uns ein Beispiel an, um den Punkt besser zu veranschaulichen.
Ein Teil von Susans Angst vor dem Erfolg ist, dass sie nicht das Gefühl hat, gut genug zu sein, um erfolgreich zu sein. Susan spielt Flöte und möchte sich einem Orchester anschließen.
Das erste, was sie tun kann, ist zu sehen, was ihr einen Vorteil bei dem gibt, was sie tut. Vielleicht spielt sie seit 20 Jahren Flöte. Das ist viel Zeit, die Sie damit verbringen, ein Handwerk zu beherrschen, Zeit, die andere Leute möglicherweise nicht investiert haben.
Das zweite, was sie betrachten kann, ist die Vernünftigkeit ihrer Perspektive. Das Schlimmste, was passieren kann, ist, dass sie sich bewirbt und nicht reinkommt.
Das wird natürlich stechen, aber es ist nicht so, dass sie sich nicht erneut oder bei einem anderen Orchester bewerben kann. Es hat vielleicht nichts damit zu tun, wie gut sie überhaupt ist. Vielleicht hat sie sich gerade beworben, als sich viele andere Flötisten beworben haben, also war die Konkurrenz hart.
Susan kann die Situation neu gestalten, indem sie sich auf alle Dinge konzentriert, die richtig laufen können, und nicht nur auf das, was schief gehen kann.
Vielleicht bewirbt sie sich, sie lieben sie und sie wird sofort akzeptiert. Vielleicht ist es die beste Zeit ihres Lebens. Vielleicht läuft alles wunderbar und es wirkt sich positiv auf ihr Leben aus.
Dies ist ein Prozess, der mit jedem Teil Ihrer Angst wiederholt werden muss, bis diese negativen Gefühle verschwinden.
Je mehr Sie sich den unangenehmen Aspekten Ihrer Ängste und Ängste nähern, desto mehr Widerstand wird Ihr Gehirn gegen sie aufbauen. Und im Laufe der Zeit werden sie an Größe verlieren und verblassen.
Erwarten Sie nicht, dass es sich um einen Prozess über Nacht handelt. Wenn Sie Jahre Ihres Lebens damit verbracht haben, den Erfolg aufgrund der damit verbundenen Beschwerden zu vermeiden, wird es lange dauern, Ihr Gehirn neu zu trainieren, um bessere Gewohnheiten zu haben.
Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn Sie sie brauchen.
Erfolgsangst ist eine ernste Angelegenheit, die möglicherweise tiefe Wurzeln in anderen Bereichen Ihres Lebens und Ihrer Vergangenheit hat.
Wenn Ihre Angst vor Erfolg Ihre Fähigkeit, Ihr Leben zu führen, wirklich beeinträchtigt, ist es eine gute Idee, sich an einen zertifizierten Psychologen zu wenden.
Möglicherweise benötigen Sie mehr Unterstützung als Selbsthilfestrategien, um die Ängste zu beseitigen und zu überwinden, die Sie von der Art des Lebens abhalten, das Sie leben möchten.
Sie müssen kein kleines Leben führen, um Ihre Ängste zu vermeiden. Ergreifen Sie Maßnahmen, um sich ihnen zu stellen, Risiken einzugehen und zu sehen, wohin Ihre Ambitionen Sie führen können!
