Haben andere Menschen Sie beschämt, minimiert oder haben Sie das Gefühl, dass Ihre Gefühle unwichtig sind?
Emotionale Invalidität kann eine schmerzhafte, manchmal missbräuchliche Erfahrung sein, wenn Sie nur jemanden suchen, der anerkennt, wie Sie sich fühlen.
Der Schaden, den emotionale Invalidität verursacht, fördert Misstrauen und Ressentiments zwischen Menschen. Dies ist besonders problematisch, wenn Freunde oder Familienmitglieder sich weigern, die Gültigkeit Ihrer Gefühle anzuerkennen.
Und manchmal können diese Gefühle extrem hell oder schwer zu navigieren sein. Hochsensible Menschen, Überlebende von Traumata und Misshandlungen sowie andere Menschen mit psychischen Problemen benötigen möglicherweise zusätzliche Unterstützung, um ihre Gefühle zu steuern.
Das große Problem ist das Menschen sind nicht allzu emotional intelligent es sei denn, sie haben einige Zeit und Mühe aufgewendet, um zu lernen, wie man in solchen emotionalen Räumen navigiert. Sie können Sie emotional ungültig machen, weil sie nicht wissen, wie sie Sie unterstützen oder akzeptieren sollen.
Viele Menschen neigen dazu, sofort zu dem Schluss zu kommen, dass sie ihre Lieben reparieren oder das Problem durch ihre eigenen Emotionen filtern müssen. Bei beiden Ansätzen haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Ihre Emotionen die Situation nicht widerspiegeln, selbst wenn dies der Fall ist.
Dies setzt im besten Fall Unwissenheit voraus. Auf der anderen Seite ist emotionale Invalidität ein Kontrollinstrument, mit dem Täter ihre Opfer manipulieren und mit Gas beleuchten. Sie sind sich möglicherweise ihrer negativen Handlungen voll bewusst und drehen sich dann um, um sie ungültig zu machen, da dies das Opfer veranlasst, die Gültigkeit der Erfahrung in Frage zu stellen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit solchen Szenarien umzugehen. Aber bevor wir dazu kommen, müssen wir diskutieren, was emotionale Invalidität nicht ist.
Emotionale Invalidität bedeutet nicht nur, nicht zuzustimmen oder eine andere Meinung zu haben.
Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass emotionale Validierung Übereinstimmung impliziert. Es tut nicht.
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Die Gefühle einer anderen Person als gültig zu akzeptieren, bedeutet Folgendes zu sagen: 'Ja, ich verstehe, dass Sie so über die Situation denken.'
Es geht nicht darum, die Situation und ihre Meinung zur Situation zu beurteilen. Eine Person muss diesen Emotionen nicht zustimmen, um im Moment unterstützend zu sein. Die Person, die Unterstützung sucht, kann erkennen, dass ihre Emotionen im Moment nicht in der Realität begründet sind.
Betrachten Sie eine Person mit Depressionen. Es fällt ihnen schwer, bei der Arbeit mitzuhalten, und sie haben möglicherweise das Gefühl, dass sie nicht gut genug sind, dass ihr Chef sie entlassen wird und dass ihr Leben außer Kontrolle geraten wird, wenn sie ihren Job verlieren.
Sie sind sich vielleicht völlig bewusst, dass sie das Beste tun, was sie können, dass ihr Chef ihnen gesagt hat, dass es in Ordnung ist und dass sie nicht in Gefahr sind, gefeuert zu werden, aber das ändert nicht unbedingt, wie sie sich fühlen.
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Möglicherweise brauchen sie nur etwas Zeit, um diese Gefühle mit einem Freund an ihrer Seite zu klären. Und wenn Sie die Person sind, die sich in dieser Position befindet, kann es für Sie beide einfacher sein, dies der Person mitzuteilen, die versucht zuzuhören.
Wie sieht emotionale Invalidität aus?
Bei emotionaler Invalidierung geht es mehr darum, Gefühle durch Handlungen wie Urteilsvermögen, Schuld und Verleugnung zu minimieren.
Die Kernbotschaft lautet: Ihre Gefühle sind falsch, und weil sie falsch sind, spielen sie keine Rolle.
Oder dass sie sich nicht um deine Gefühle kümmern, was auch eine Möglichkeit ist. Viele Leute sind solche Idioten.
Einige gebräuchliche emotional ungültige Sätze sind:
- Sei nicht traurig.
- Das ist keine große Sache.
- Überwinde dich.
- Alles geschieht aus einem Grund.
- Vergiss es.
- Du nimmst es zu persönlich.
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- Glaubst du nicht, dass du überreagierst?
- Es wird vorbei sein.
- Warum machst du aus allem eine große Sache?
- Nun, es könnte schlimmer sein.
Die Person kann sich auch nur davon ablenken, mit dem umzugehen, was Sie zu sagen haben. Das kann sein, dass Sie fernsehen, mit jemand anderem sprechen, den Raum verlassen oder sich auf das Telefon konzentrieren, anstatt auf das zu achten, was Sie zu sagen haben.
Wie gehen Sie mit emotionaler Invalidität um?
Es gibt zwei Arten von emotionaler Invalidität, die auftreten können - zufällige und zielgerichtete. Eine Person, die versehentlich Ihre Emotionen ungültig macht, merkt wahrscheinlich nicht, dass sie das tut. Sie verfügen möglicherweise nicht über eine starke emotionale Intelligenz, wissen nicht, wie sie auf die von Ihnen benötigte Weise unterstützt werden können, oder sie liegen nur außerhalb ihres Kompetenzbereichs.
Normalerweise können Sie dieses Problem beheben, indem Sie direkt vorgehen und es ihnen mitteilen. 'Ich habe das Gefühl, dass du meine Gefühle ungültig machst. Sie müssen es nicht reparieren oder beurteilen. Du musst mir nur jetzt zuhören. “
Natürlich können Sie sie ermutigen, zu prüfen, wie sie sie unterstützen können, oder ihnen Ressourcen zur Verfügung stellen, wenn sie für die Idee empfänglich sind. Die meisten Menschen sind nicht bösartig. Sie sind nur in ihre eigene Welt und ihre Probleme verwickelt.
Eine Person, die absichtlich ungültig macht, ist eine ganz andere Sache. Dies ist eine Person, die eine aktive Entscheidung trifft, um bösartig zu sein. In diesem Szenario ist es besser, wenn Sie die Verwundbarkeit dieser Person nicht anzeigen und wenn möglich Abstand zwischen Ihnen schaffen.
In einigen schweren Fällen kann es am besten sein, die Beziehung vollständig abzubrechen, da ihre Handlungen Ihre geistige und emotionale Gesundheit beeinträchtigen. Diese Art von fokussiertem, böswilligem Verhalten ist missbräuchlich und sollte nicht akzeptiert werden.
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In einer idealen Welt wären wir alle freundlich und unterstützen uns gegenseitig. Aber wir leben nicht in einer idealen Welt. Wir leben in einer sehr chaotischen Welt, in der die Menschen ständig schlechte Entscheidungen treffen. Die ideale Lösung besteht darin, von niemandem eine externe Validierung zu verlangen. Eine Person sollte keine andere Person brauchen, um ihnen zu sagen, dass ihre Emotionen gültig sind.
Es sollte nur etwas sein, das wir als Teil unserer Wahrheit akzeptieren, aber es ist in Ordnung, manchmal Unterstützung zu benötigen. Das ist ein Teil dessen, wofür Gemeinschaften, Freunde und Familien gedacht sind.
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'Kümmert mich das?' ist die erste Frage, die Sie sich stellen sollten, wenn jemand anderes Ihre Gefühle oder Erfahrungen ungültig macht.
Es ist normal, sich angegriffen, defensiv und sogar wütend zu fühlen, wenn jemand unsere Gefühle oder Erfahrungen in Frage stellt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie direkt in einen Konflikt mit dieser Person geraten sollten.
Dies ist eine gängige Taktik, mit der Manipulatoren die Erzählung verschieben. Wenn sie dich wütend machen und dich in einen Streit verwickeln können, können sie sich auf den Streit konzentrieren und dir sagen, wie unvernünftig du bist, wenn du wütend auf sie bist, weil du nur eine Meinung hast.
Wenn dich jemand emotional ungültig macht, halte inne und denke: „Sollte es mich interessieren, was diese Person denkt? Sind sie die Art von Person, von der ich emotionale Unterstützung und Verständnis erwarten sollte? Wie haben sie in der Vergangenheit mit solchen Problemen umgegangen? Wird diese Diskussion überhaupt positive Auswirkungen haben? “
Vielleicht sind Sie nicht gut genug Freunde für diese Art von Unterstützung. Vielleicht fühlen sie sich mit dieser Art von Unterstützung nicht wohl. Oder vielleicht, nur vielleicht, sind sie ein Idiot, und es wäre eine schlechte Idee, zu erwarten, dass sie etwas anderes sind.
Halte inne und denke nach, bevor du antwortest. Zeigen Sie Ihre Verwundbarkeit nicht gegenüber Personen, die sie gegen Sie einsetzen oder Ihnen dafür Schaden zufügen würden. Ihre Gefühle sind gültig und wichtig, auch wenn andere Menschen das nicht schätzen können.
Sie sind sich immer noch nicht sicher, was Sie gegen die emotionale Invalidität tun sollen, die Sie erleben? Chatten Sie online mit einem Beziehungsexperten von Relationship Hero, der Ihnen helfen kann, die Dinge herauszufinden. Einfach .
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