Wenn Sie an Bedauern denken, woran denken Sie sofort - und warum?
Dieser Artikel bietet Ihnen einige Tipps, wie Sie über das, woran Sie gerade denken, hinausgehen und wie Sie in Zukunft bessere Entscheidungen treffen können, um so frei von Bedauern wie möglich zu leben.
Obwohl es normal ist, einige Bedauern zu haben, können wir nicht zulassen, dass sie so viel Macht über uns haben.
Verwenden Sie diesen Artikel als Leitfaden für die Selbstreflexion und seien Sie ehrlich zu sich selbst, wie Sie sich wirklich fühlen.
Obwohl wir einige Bedauern nicht vollständig beseitigen können, können wir Wege finden, gesund und glücklich mit ihnen zu leben.
Was ist Bedauern?
Wir hören das Wort oft herumgeworfen, oft über triviale Dinge, aber es gibt viel mehr zu bereuen, als es scheint.
Bedauern ist oft eine Kombination von Gefühlen. Etwas könnte dazu führen, dass wir uns verärgert und leer, wütend oder frustriert oder enttäuscht und ärgerlich fühlen.
Bei Bedauern geht es darum, zu wünschen, wir hätten etwas anders gemacht, und viele von uns werden es irgendwann in ihren Freundschaften, Jobs und Beziehungen erleben.
Es könnte sein, dass Sie sich wünschen, Sie hätten Ihrem Partner nichts Schreckliches gesagt, das dann einen großen Kampf ausgelöst hat, oder dass Sie die Tatsache ablehnen, dass Sie Ihren Job gekündigt haben, weil Sie jetzt keinen neuen finden können.
Was auch immer Sie bereuen, es gibt Möglichkeiten, dieses Gefühl zu überwinden und die Last zu erleichtern.
Bedauern gibt es in zwei Formen.
Es gibt zwei Hauptarten des Bedauerns - das Bedauern der Dinge, die wir getan haben, und das Bedauern der Dinge, die wir getan haben nicht erledigt.
Der erste Typ könnte sein, Dinge wie das Bedauern, einen Streit angefangen zu haben, das Bedauern, in ein bestimmtes Restaurant gegangen zu sein, nachdem Sie eine Lebensmittelvergiftung bekommen haben, oder das Bedauern, auf der Weihnachtsfeier zu betrunken zu sein.
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Es ist ziemlich schmerzhaft, diese Dinge noch einmal zu erleben, da man sich oft an alles erinnern kann, was gesagt und getan wurde, und es fühlt sich schrecklich an, wenn diese Erinnerung in Ihrem Kopf herumwirbelt.
Die andere Art des Bedauerns bezieht sich auf Dinge, die wir nicht getan oder gesagt haben - wie sich nicht von einem geliebten Menschen im Krankenhaus zu verabschieden, nicht ein letztes Mal zu versuchen, Ihre Beziehung zu reparieren, oder sogar so etwas wie kein Flugticket vor ihnen zu buchen ausverkauft!
Es gibt eine Vielzahl von Dingen, die nie passiert sind und die wir bedauern können. Dieses Gefühl ist auch schrecklich, da es sich oft auf verlorene Hoffnung, verlassene Träume und Liebe bezieht, die sich nie ganz herausgestellt haben.
Wie können Sie sich von früheren Bedauern lösen?
Sich vom Gefühl des Bedauerns zu lösen, geschieht nicht über Nacht. Es kann einige Zeit dauern, etwas loszulassen, und jeder muss sich in seinem eigenen Tempo bewegen, je nachdem, was er erlebt.
Einige von uns mögen für den Rest ihres Lebens mit Bedauern leben, aber es gibt Möglichkeiten, dieses Gefühl zu verringern und von den anderen Bedauern abzuweichen, die leichter loszulassen sind.
1. Seien Sie realistisch in Bezug auf den „Schaden“.
Sie könnten die Art von Person sein, die sich große Sorgen um die Gefühle anderer macht. Mitgefühl ist zwar eine großartige Eigenschaft, aber es kann dazu führen, dass Sie sich übermäßig verantwortlich dafür fühlen, wie andere Menschen sich fühlen, und es kann dazu führen, dass Sie Dinge manchmal leicht überproportional in die Luft jagen.
Denken Sie an etwas, das Sie jetzt bereuen - beginnen Sie mit etwas Kleinem. Vielleicht bereust du den Kommentar, den du neulich einem Freund gemacht hast.
Ihr Verstand hat es so sehr hochgespielt und Sie haben sich selbst davon überzeugt, dass Sie sie wirklich verärgert haben und dass sie Sie jetzt hassen und nie wieder mit Ihnen sprechen werden.
Wo sind die Beweise dafür? Haben Sie schlaflose Nächte damit verbracht, das Gespräch immer wieder zu wiederholen und sich davon zu überzeugen, dass sie am Boden zerstört aussahen, und vielleicht eine falsche Erinnerung daran geschaffen, wie sie aufgrund der Schuld, die Sie fühlen, geweint haben?
Wenn Ihnen das alles recht bekannt vorkommt, werden Sie wahrscheinlich mit ziemlich vielen kleinen Bedauern leben! Es ist so anstrengend und sinnlos - aber es gibt eine Möglichkeit, diese loszulassen.
Seien Sie realistisch über die Auswirkungen der Dinge, die Sie bereuen. Ja, Sie haben sie vielleicht verärgert, aber es hat die Freundschaft wahrscheinlich nicht ruiniert - eine schnelle Entschuldigung wird es höchstwahrscheinlich beheben.
Anstatt sich über die Dinge aufzuregen, die Sie bereuen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, wie „schlecht“ sie tatsächlich sind, wer wahrscheinlich so gestört ist und ob in ein paar Tagen alles vorbei ist oder nicht .
Dies gilt nicht nur für das Bedauern, andere Menschen involviert zu haben. Das gleiche Prinzip kann auf Entscheidungen angewendet werden, die Sie getroffen haben, oder auf Dinge, die Sie getan haben und die sich auf Ihr Leben oder Ihr Wohlbefinden ausgewirkt haben.
Schauen Sie sich das Ergebnis, das Sie jetzt erleben, genau an und seien Sie ehrlich, wie schlimm es wirklich ist. Vielleicht ist das Ergebnis Ihrer Handlung oder Untätigkeit finanzielle Not oder ein Gesundheitsproblem oder einfach die Reue des Käufers.
Sind diese Dinge so schlimm, dass Sie sich nicht davon erholen können? Im Moment scheint es, als hätten Sie sich selbst ein unüberwindbares Problem verursacht, aber ist das wirklich der Fall?
Gibt es Hilfe oder Rat, die Sie in Anspruch nehmen können, um eine Lösung für das Problem zu finden? Gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Situation zu verbessern oder zumindest zu verbessern?
ist der Felsen, der mit der römischen Herrschaft verwandt ist?
Versuchen Sie, Dinge nicht überproportional zu blasen. Die Dinge mögen schrecklich erscheinen, aber sie sind wahrscheinlich nicht so schlimm, wie Sie denken.
2. Lass dich in Frieden sein.
Denken Sie daran, dass Sie die Entscheidungen, die Sie damals getroffen haben, aus einem bestimmten Grund getroffen haben, unabhängig davon, aus welchem Grund.
Es kann schmerzhaft sein, aber wenn Sie die Denkweise, in der Sie sich zu dieser Zeit befanden, überdenken, können Sie Wege finden, dieses Bedauern loszulassen und vorwärts zu gehen - ohne Ressentiments oder Traurigkeit.
Du hättest vielleicht aus Angst gehandelt, was menschlich ist! Es ist unfair, sich wegen einer Entscheidung zu verprügeln, die Sie getroffen haben, als Sie Angst hatten oder das Gefühl hatten, keine andere Wahl zu haben. Das ist normal und wir waren alle schon einmal in dieser Situation.
Wenn Ihr älteres, weiseres Selbst zurückblickt, nutzen Sie Ihre Erfahrung und Ihr Mitgefühl, um Ihrem jüngeren Selbst die Entscheidungen zu verzeihen, die es getroffen hat. Sie wussten nicht alles, was Sie jetzt wissen, und sie hatten möglicherweise nicht die richtigen Leute, mit denen sie darüber sprechen konnten.
Möglicherweise haben Sie die Entscheidung basierend darauf getroffen, wie sich jemand anderes gefühlt hat. Es ist natürlich, dass Sie sich darüber ärgern, besonders wenn die andere Person nicht wusste, was Sie für sie getan haben, aber es ist ungesund, daran festzuhalten.
Sie müssen einen Weg finden, es loszulassen und sich vorwärts zu bewegen, sonst leben Sie jeden Tag ohne Grund mit diesen Gefühlen.
Was getan wird, wird getan, und Sie müssen entweder die Person konfrontieren, die Sie veranlasst hat, eine Entscheidung zu treffen, die Sie bereut haben, oder vorwärts gehen.
3. Schätzen Sie die alternativen Ergebnisse.
Ein Teil des Bedauerns von Dingen, die nie passiert sind, ist das Wunder dessen, was Macht gewesen sein.
Wenn Sie versucht hätten, wieder mit einem Ex zusammenzukommen, hätte es funktioniert? Wie hätte dein Leben ausgesehen? Wenn Sie Ihren Job nicht gekündigt hätten, wären Sie jetzt befördert worden?
Diese Fragen wecken das Gefühl verlorener Hoffnung und können uns um ein Leben trauern lassen, das wir nie leben durften.
Während diese Emotionen sehr intensiv sein können, besteht eine der Möglichkeiten, sich von ihnen zu entfernen, darin, sich auf das zu konzentrieren, was tat geschehen.
Sie haben vielleicht keine Romanze mit Ihrem Ex wieder entfacht, aber Sie haben vielleicht jemanden kennengelernt - oder Sie haben entdeckt, wie sehr Sie es lieben, Single zu sein.
Vielleicht wäre es anders gewesen, wenn Sie Ihren Job nicht gekündigt hätten, aber Sie sind aus einem bestimmten Grund gegangen und jetzt so viel glücklicher!
Indem Sie sich auf die unerwarteten Ergebnisse konzentrieren, die Sie erzielt haben, und nicht auf die Dinge, die Sie erzielt haben nicht Holen Sie sich, Sie können beginnen, sich von einem Ort der Dankbarkeit und Akzeptanz vorwärts zu bewegen.
Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass das Leben selten genau so aussieht, wie wir es uns vorgestellt haben - und das ist in Ordnung! Umfassen Sie die Ergebnisse Ihrer Entscheidungen und machen Sie weiter.
4. Nehmen Sie gegebenenfalls Änderungen vor.
Einige von uns haben Entscheidungen getroffen, die sich negativ auf die Menschen um uns herum ausgewirkt haben, und wir könnten dieses Gefühl die ganze Zeit bei uns tragen.
Es ist anstrengend, sich wegen etwas, das wir gesagt oder getan haben, schuldig zu fühlen, und Bedauern kann zu anderen Gefühlen führen, wie Scham, geringem Selbstwertgefühl und Wertlosigkeit.
Was auch immer Sie getan haben, Sie können versuchen, die Situation zu verbessern - oder zumindest zu verbessern -, indem Sie sie wieder gut machen.
Das bedeutet, sich auf die Fehler einzulassen, die Sie gemacht haben, und einen Weg zu finden, um Ihre Fehler zu korrigieren.
Das könnte sich bei Ihrer Schwester für den Streit entschuldigen, den Sie vor einem Jahr hatten und der dazu führte, dass Sie beide nicht mehr miteinander sprachen.
Ja, die Entschuldigung wird schwer sein und Sie müssen möglicherweise Ihren Stolz loslassen, um dies zu tun, aber diese schwierige Phase wird sich für die Möglichkeit lohnen, a) Ihre Beziehung wiederherzustellen und b) nicht mehr so viel Bedauern zu empfinden über den Vorfall.
Obwohl Ihnen kein glückliches Ergebnis garantiert ist (wie zum Beispiel eine neu entfachte Romanze von einem Partner, der Ihre Entschuldigung akzeptiert hat), können Sie sicher sein, dass Sie Ihren Beitrag geleistet haben.
Sobald Sie Ihre Möglichkeiten ausgeschöpft haben und sich entschuldigt haben und versucht haben, die Dinge richtig zu machen, befindet sich der Ball nicht mehr auf Ihrem Platz. Sie können nichts anderes tun, als darauf zu warten, dass die andere Person entscheidet, wie sie sich fühlt.
Während es schwierig sein kann, darauf zu warten, dass jemand anderes seine Entscheidung trifft, können Sie sich zumindest entspannen, da Sie wissen, dass Sie alles getan haben, was Sie können.
Dieses Gefühl der Erleichterung, eine Wunde zu lüften und alles zu tun, um sie zu heilen, kann den Schmerz des Bedauerns und der Schuld wirklich lindern. Jetzt können Sie nur noch warten.
5. Entfernen Sie die Schuld.
Wer macht Sie für die Handlungen verantwortlich, die Sie bereuen? Wer ist noch von ihnen betroffen?
Wie oben erwähnt, können Sie versuchen, jemanden wieder gut zu machen, wenn es sich um eine bestimmte Person handelt.
Aber wenn Sie die Person sind, die beschuldigt Sie müssen Sie einen Weg finden, um die Schuld zu beseitigen und sich frei zu machen.
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Das bedeutet, Frieden mit Ihren früheren Entscheidungen zu schließen und zu akzeptieren, dass Sie die einzige Person sind, die wirklich von ihnen betroffen ist.
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Sie könnten es bereuen, keinen geliebten Menschen gesehen zu haben, während Sie noch die Chance hatten. Wer bringt dich dazu, es zu bereuen? Denken Sie darüber nach - Ihr geliebter Mensch würde wissen, wie Sie sich fühlten, und würde wissen, dass Sie es gewesen wären, wenn Sie dort sein könnten.
Sie würden wissen, dass Sie nicht da waren, weil Sie physisch nicht dorthin gelangen konnten oder weil es zu schwer war, sie auf diese Weise zu sehen. Sie werden nicht an diesem Groll festhalten - also warum bist du?
Sie müssen sich nicht für jede einzelne Entscheidung die Schuld geben - insbesondere für Entscheidungen, die unglaublich hart und emotional sind!
Wie können Sie zukünftige Reue vermeiden?
Wie können Sie vorwärts gehen, um ein Leben ohne neues Bedauern zu führen, nachdem wir nach Möglichkeiten gesucht haben, das bereits vorhandene Bedauern loszulassen?
1. Treffen Sie bessere Entscheidungen - besonders große.
Um dieses Gefühl des Bedauerns zu vermeiden, versuchen Sie, fundiertere Entscheidungen zu treffen. Das bedeutet, dass Sie sich nicht auf Dinge stürzen und sich ein bisschen egoistischer fühlen lassen, wo Sie müssen.
Schnelle Entscheidungen können oft solche sein, die wir bereuen, da wir basierend auf unseren Gefühlen handeln, nicht auf unseren Gedanken oder unserer Logik.
Wenn wir jemand anderen zu sehr berücksichtigen, kann dies auch unser Urteilsvermögen beeinträchtigen und dazu führen, dass wir Lebensentscheidungen treffen, die wir dann möglicherweise bereuen.
Um dieses schreckliche Gefühl zu vermeiden, nehmen Sie sich Zeit und konzentrieren Sie sich auf was Sie wirklich wollen, und was wird für Sie jetzt und auf lange Sicht funktionieren.
Wenn wir mehr Vertrauen in unsere Entscheidungen haben, ist es auch weniger wahrscheinlich, dass wir sie später bereuen.
Diejenigen von uns, die unentschlossen oder ängstlich sind, fragen sich oft, ob wir die richtige Wahl getroffen haben oder ob wir eine Entscheidung in Zukunft bereuen werden. Das liegt normalerweise daran, dass wir nicht zuversichtlich genug sind, zu dem zu stehen, was wir denken.
Versuchen Sie dies zu üben, indem Sie den ganzen Tag über kleine Entscheidungen für sich selbst treffen. Wählen Sie, was Sie trinken möchten, anstatt sich von Ihrem Partner einschenken zu lassen, was auch immer er aktiv hat. Wählen Sie das Outfit aus, anstatt sich als Autopilot anzuziehen.
Verbringen Sie eine Woche damit, Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen, ohne eine Reihe von Freunden um Rat zu fragen, und Sie werden sich viel sicherer fühlen, wenn Sie in der Lage sind, die für Sie richtigen Dinge zu tun.
Überzeugen Sie sich von Ihren Entscheidungen, und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie sie später in Frage stellen.
2. Sehen Sie sich die positiven Aspekte und Lehren an, die sich aus Ihren Enttäuschungen ergeben.
Enttäuschung ist der Vorläufer des Bedauerns. Wenn wir uns auf etwas konzentrieren, das uns lange genug enttäuscht, verhärten wir es und verwandeln es in ein Bedauern.
Deshalb kann es Ihnen helfen, Ihre Enttäuschung sofort anzugehen, ohne Bedauern zu leben.
Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, die Lektion, die Sie gelernt haben, so schnell wie möglich zu identifizieren und dies als positiv zu betrachten, mit dem Sie weiter vorankommen können.
Stellen Sie sich die Lektion als ein Werkzeug vor, mit dem Sie in Zukunft bessere Entscheidungen treffen können. Jede Enttäuschung kann Ihnen helfen, zukünftige Enttäuschungen zu vermeiden, wenn Sie es zulassen, und dafür sollten Sie dankbar sein.
3. Beheben Sie die Situation eher früher als später.
Wir haben bereits früher in diesem Artikel über Wiedergutmachungen gesprochen, aber es ist entscheidend, so schnell wie möglich Maßnahmen zu ergreifen, um zu verhindern, dass sich etwas von einem kurzfristigen Schmerz in ein langfristiges Bedauern verwandelt.
Sie können Wochen, Monate und Jahre von Verletzungen vermeiden, indem Sie einen Weg finden, die Situation, in der Sie sich befinden, zu verbessern, sobald dies geschieht.
Tatsächlich ist es oft einfacher, Dinge sofort zu erledigen.
Wenn Sie schlecht mit jemandem gesprochen haben, wird eine echte Entschuldigung jetzt mehr für die Beziehung tun als dieselbe Entschuldigung in einem Monat.
Wenn Sie etwas gekauft haben und jetzt wünschen, Sie hätten es nicht gekauft, könnten Sie es zurückgeben und eine Rückerstattung erhalten? Dies ist möglicherweise nur für kurze Zeit eine Option. Handeln Sie daher in Eile, wenn dies der Fall ist.
Haben Sie den Geburtstag Ihres besten Freundes verpasst, um zu einem Konzert zu gehen, und fühlen sich jetzt schuldig? Vereinbaren Sie einen baldigen Besuch und verwandeln Sie ihn in einen besonderen Anlass.
Je länger Sie die Dinge verlassen, desto schwieriger wird es, sie richtig zu machen, und es ist wahrscheinlicher, dass sich Bedauern bilden.
4. Gehen Sie angemessene und wohlüberlegte Risiken ein.
Das Bedauern, etwas nicht getan zu haben, ist oft das, an dem wir am längsten festhalten. Um diese Art von Bedauern zu vermeiden, müssen wir Maßnahmen ergreifen.
Und diese Aktion ist oft mit einem Risiko verbunden, wenn sie Ihnen emotional gesehen wirklich so viel bedeutet.
Dieses Risiko kann finanziell sein, wenn Sie sich dazu entschließen, ein eigenes Unternehmen zu gründen. Es könnte emotional sein, wenn Sie Ihre Liebe zu jemandem ausdrücken und sich der Chance der Ablehnung stellen. Es könnte unangenehm sein, alleine zu reisen, obwohl man schüchtern ist und mit Menschen interagieren muss, ohne den Komfort von jemandem, den man kennt, an seiner Seite zu sein.
Um diese „Was wäre wenn?“ - Momente in Zukunft zu vermeiden, sollten Sie darauf vorbereitet sein, diese Frage tatsächlich zu beantworten, indem Sie Maßnahmen ergreifen.
Der Schlüssel hierbei ist natürlich, die Risiken wirklich sorgfältig zu prüfen, bevor Sie sie eingehen, und Ihre Sicherheit jederzeit zu gewährleisten.
Aber analysieren Sie die potenziellen Risiken und Nachteile nicht zu lange, da sie Sie sonst daran hindern, die Sache zu tun.
5. Überlegen Sie, wie viel Einfluss Sie wirklich auf die Situation hatten.
Einige Bedauern betreffen etwas, das wir selbst gemacht haben, andere haben wir weit weniger unter Kontrolle.
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Vielleicht haben Sie Ihre Jobs nur verschoben, um festzustellen, dass das neue Unternehmen nicht in einer so gesunden Position war, wie Sie dachten, und Sie wurden 6 Monate später entlassen. Könnten Sie wirklich die Vor- und Nachteile der Finanzdaten des Unternehmens kennen? Könnten Sie den wirtschaftlichen Schock vorhergesagt haben, der zum endgültigen Scheitern des Unternehmens geführt hat?
Vielleicht haben Sie ein Haus gekauft und alle Sorgfalt angewendet, um zu überprüfen, ob irgendwo keine bösen Überraschungen versteckt waren, aber dennoch ist etwas passiert, das Schaden und Störungen verursacht hat - ein Sturm, ein Absinken, ein vorschneller Fahrer, der in Ihr Wohnzimmer kracht!
Sicher, Sie sind vielleicht sehr verärgert oder verärgert darüber, dass Sie Ihren Job verloren haben oder dass Ihr Haus beschädigt wurde, aber hätten Sie verhindern können, dass eines dieser Dinge passiert?
Wenn nicht, können Sie es wirklich bereuen, den Job angenommen oder das Haus gekauft zu haben? Sie haben in gutem Glauben gehandelt und es gab keine Warnung, dass diese schlechten Dinge passieren würden.
Übernehmen Sie also keine Verantwortung und bereuen Sie nichts, über das Sie keine oder nur geringe Kontrolle hatten.
Betrachten Sie die Situation rational und entscheiden Sie, ob Sie wirklich anders hätten handeln können, um den Schmerz zu vermeiden, den Sie jetzt fühlen. Wahrscheinlich hätten Sie nichts tun können.
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