Offenlegung: Diese Seite enthält Affiliate-Links zu ausgewählten Partnern. Wir erhalten eine Provision, wenn Sie sich für einen Kauf entscheiden, nachdem Sie darauf geklickt haben.
Sprechen Sie mit einem akkreditierten und erfahrenen Therapeuten, um Ihnen zu helfen, mehr Kontrolle über Ihre Gedanken zu erlangen, wenn Sie Probleme haben. Einfach Klick hier sich mit einem über BetterHelp.com zu verbinden.
Ruhmeshalle 2017 wwe
Manchmal können die Gedanken wild werden. Ein Gedanke kann zu einem anderen und dann zu einem anderen führen. Es kann schwer sein, aufzuhören.
Diese Gedanken können negativ sein, aufdringlich , oder katastrophal , aber sie können auch positiver oder überwältigender Natur sein.
Wenn du deine Gedanken nicht kontrollieren kannst, können sie zusammenbrechen und dich in Raserei zurücklassen. Es gibt viele Gründe, warum dies passieren kann, aber zu Ihrem Glück teile ich einige konkrete Tipps, die Sie anwenden können, um dem in Ihrem täglichen Leben entgegenzuwirken.
Warum kann ich meine Gedanken nicht kontrollieren?
Wie oben erwähnt, gibt es eine Reihe von Gründen, warum Sie Ihre Gedanken möglicherweise nicht kontrollieren können. Zuerst sollten Sie wissen, dass es normal ist und Sie nicht allein sind. Unkontrollierbare Gedanken können durch Angststörungen, Zwangsstörungen, verschiedene Phobien und zahlreiche Lebensereignisse verursacht werden.
Unkontrollierbare Gedanken können sowohl negativ als auch positiv sein. Diese Art von Gedanken wird oft als rasende Gedanken bezeichnet. Ein Gedanke führt zum anderen; bevor du es kontrollieren kannst, sind drei weitere Gedanken passiert.
Lassen Sie uns einige der häufigsten Gründe für unkontrollierbare Gedanken untersuchen und die Dinge, die Sie in jedem Fall tun können.
Wie Sie Ihre Gedanken kontrollieren können, wenn Sie mit einer Zwangsstörung leben:
Zwangsstörung (OCD) ist eine chronische, langfristige Erkrankung, die unkontrollierbare Gedanken verursachen kann. Wenn solche Gedanken beginnen, kann es äußerst schwierig sein, sie zu stoppen.
So entwickeln Menschen typischerweise Zwänge. Zwänge sind Verhaltensweisen, die darauf abzielen, Stress zu bekämpfen, damit die Person einen Gedanken oder ein Gefühl stoppen kann. OCD macht es schwer, sich durch unkontrollierbare Gedanken zu kämpfen.
Zwangsstörungen erzeugen bei Menschen den Drang, etwas immer wieder zu wiederholen. Infolgedessen kann es das tägliche Leben sehr erschweren und große Barrieren schaffen.
Einige häufige Symptome sind Angst vor Keimen, unerwünschte Gedanken über Schaden, Religion oder Sex, aggressive/gewalttätige Gedanken darüber, sich selbst oder anderen Schaden zuzufügen, und bestimmte Ordnungen zu haben.
Hier sind einige Möglichkeiten, die Gedanken anzugehen, die mit OCD einhergehen.
1. Sprechen Sie darüber.
Teilen Sie Ihre Zwangsstörung mit Ihren Lieben und Freunden. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe bei, in der Sie in einer sicheren und nicht wertenden Umgebung offen sprechen und sich austauschen können.
Ein Unterstützungssystem hat enorme Vorteile, die von einer besseren Stressbewältigung über die Verbesserung Ihrer Fähigkeit, unkontrollierbares Denken zu stoppen, bis hin zur Verbesserung Ihrer allgemeinen psychischen Gesundheit reichen.
Wenn man sich frei, offen und authentisch austauschen kann, nimmt das viel inneren Druck ab. Über Ihre rasenden Gedanken, Ihre Zwänge oder die Gedanken zu sprechen, die Sie nicht kontrollieren können und die völlig unwirklich erscheinen, ist eine gute Möglichkeit, sie aufzuschieben. Wenn Sie Ihre Gedanken mit Ihren Lieben teilen, können Sie sich weniger allein fühlen und Ihre Fähigkeit verbessern, mit unerwünschten Gedanken umzugehen.
2. Üben Sie Entspannungstechniken.
Wenn Sie mit Zwangsstörungen leben, ist es wichtig, Stress auf ein Minimum zu beschränken. Stress kann unkontrollierbare Gedanken auslösen. Üben Sie Achtsamkeit und Meditation, werden Sie kreativ, nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil oder probieren Sie andere Entspannungstechniken aus, die Sie ansprechend finden.
Achtsamkeit ist ein nützliches Werkzeug im Leben mit Zwangsstörungen. Es lehrt dich, im Moment zu sein, anstatt dem Drang zu widerstehen, die Gedanken zu bekämpfen. Diese Störung wird noch intensiver, wenn Sie versuchen, die Gedanken zu bekämpfen.
Achtsamkeit lehrt eine Person, sich ihrer Auslöser bewusst zu sein, sie anzuerkennen und zu akzeptieren und dem Drang zu widerstehen, den Stress durch zwanghaftes Handeln abzubauen. Achtsamkeit fördert eine ruhige Lebensweise, ist im Moment präsent und akzeptiert Emotionen und Gefühle, anstatt zu versuchen, sie zu bekämpfen.
Meditation ist ein weiteres Werkzeug, das Sie in Ihrer Werkzeugkiste behalten sollten, wenn Sie mit unkontrollierbaren Gedanken kämpfen, insbesondere bei Zwangsstörungen. Es ist eine großartige Angewohnheit für den Anfang und hat viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit.
3. Finden Sie einen Therapeuten.
Therapie ist ein wirksames Instrument zur Erhaltung der psychischen Gesundheit. Wenn Sie nach einem großartigen Therapeuten suchen, fragen Sie Ihre Freunde und Familie nach Empfehlungen, lesen Sie Kundenbewertungen und recherchieren Sie nach der Art der Therapie, die Sie am meisten interessiert.
Eine Strategie, die bei Zwangsstörungen besonders hilfreich ist, ist die Expositions- und Reaktionsprävention. Diese Strategie beinhaltet, die Person dem Auslöser auszusetzen und Widerstand gegen ihren üblichen Drang zu ermutigen.
4. Gehen Sie immer zu geplanten Terminen.
Es ist unerlässlich, einen Behandlungsplan zu befolgen und alle geplanten Termine wahrzunehmen. Selbst wenn Sie beginnen, sich besser zu fühlen und Ihre Gedanken besser unter Kontrolle zu haben, müssen Sie trotzdem zu Ihren Terminen gehen. Proaktive Pflege ist bei der Behandlung einer Zwangsstörung von Vorteil. Üben Sie sich darin, eine gute geistige Gesundheit aufrechtzuerhalten und die Kontrolle über Ihr Wohlbefinden zu behalten.
So kontrollieren Sie Ihre rasenden Gedanken:
Rasende Gedanken können jedem jederzeit in seinem Leben passieren. Es kann durch etwas Aufregendes, Aufregendes oder gar nichts ausgelöst werden. Wenn rasende Gedanken auftreten, können sie den gesamten Geist übernehmen und es schwierig machen, sich auf irgendetwas zu konzentrieren. Sie können zu jeder Tageszeit auftreten und unterschiedlich lang andauern.
Rasende Gedanken können sich so anfühlen, als ob Ihr Verstand zu schnell geht und Sie keine Kontrolle darüber haben, was in Ihren Kopf eindringt und vor sich geht. Es mag unmöglich erscheinen, Ihre Gedanken zu verlangsamen. Es kann sich schwierig anfühlen, diese Gedanken auszuschalten, und dazu führen, dass man sich ein Worst-Case-Szenario vorstellt.
Hier sind einige Dinge, die helfen können:
1. Atemübungen.
Die Verwendung einer Atemübung ist eine hilfreiche Methode, um Ihre rasenden Gedanken zu kontrollieren. Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen, also erkunden Sie sie, bis Sie eine finden, die für Sie funktioniert.
Ein guter Versuch ist es, das Ausatmen zu verlängern. Bevor Sie tief einatmen, drücken Sie Ihre gesamte Luft aus und lassen Sie Ihre Lungen auf natürliche Weise füllen. Versuchen Sie beispielsweise, vier Sekunden lang tief einzuatmen und dann sechs Sekunden lang auszuatmen. Wiederholen Sie dies vier- bis sechsmal.
