Das Schreiben eines Vergebungsbriefs kann ein unglaublich kathartischer Teil Ihrer Heilungsreise sein.
Es ist eine Gelegenheit für Sie, alle Arten von Verletzungen auszutreiben und Ihnen einen sicheren Raum zu geben, in dem Sie alle Ihre Gefühle ausdrücken können, ohne sich um Urteilsvermögen oder Beschuldigung sorgen zu müssen.
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Es besteht die Möglichkeit, dass Sie irgendwann eine Situation erlebt haben, in der Sie sich machtlos gefühlt oder tief verletzt haben oder das Gefühl hatten, dass Sie Ihre Gefühle nicht ausdrücken konnten.
Dies könnte daran liegen, dass Sie sich nicht in einem ausreichend sicheren Raum befanden, um dieser Person sagen zu können, wie Sie sich wirklich gefühlt haben, oder dass Sie nie die Gelegenheit dazu hatten, z. B. nachdem Sie verlassen oder gespenstisch wurden.
Egal, ob Sie es mit unausgesprochenen Emotionen zu tun haben, die sich ständig in Ihrem Bauch drehen, oder mit PTBS, die Sie regelmäßig verfolgen, ein Vergebungsschreiben kann Ihnen auf viele verschiedene Arten zugute kommen.
Lesen Sie weiter, um zu lernen, wie man eine schreibt und wie der physische Akt, Ihre Gedanken und Emotionen auf Papier zu bringen, immens heilsam sein kann.
Was genau ist ein Vergebungsbrief?
Im einfachsten Sinne ist es ein Brief, den Sie an eine Person schreiben, die Sie verletzt hat.
Mit diesem Brief haben Sie die Möglichkeit, all Ihre Gedanken und Gefühle über alles, was sich zwischen Ihnen abspielte, darüber auszudrücken, wie sich ihre Handlungen auf Sie ausgewirkt haben und wie Sie sich über sie fühlen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass traumatische Erlebnisse nicht schnell heilen. Tatsächlich können sie bleibende Verletzungen verursachen, die lange nach dem Vorfall widerhallen können.
Dies gilt insbesondere dann, wenn wir nie die Chance hatten, geschlossen zu werden, z. B. wenn ein Partner uns tief verletzt und uns dann gespenstisch gemacht hat oder wenn wir von einem Fremden angegriffen wurden, dem wir nie begegnen konnten.
Diese Person hat nie von dem Schaden erfahren, den sie angerichtet hat, und Sie hatten möglicherweise nie die Gelegenheit, all die Gedanken und Gefühle freizusetzen, die Sie über den Vorfall empfunden haben.
Dieser Schaden kann eitern, wenn er nicht ausgedrückt wird, und sich auf unzählige verschiedene Arten manifestieren: physisch, emotional und spirituell. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird beispielsweise angenommen, dass Nierensteine durch unausgesprochene Wut verursacht werden.
Sicher, Sie haben vielleicht nie die Gelegenheit, dem Idioten, der Sie verletzt hat, zu sagen, wie Sie sich von Angesicht zu Angesicht fühlen - sie werden es vielleicht gar nicht herausfinden -, aber ein Vergebungsbrief ist das nächstbeste.
In Ihrer eigenen Zeit schreiben Sie zu Ihren eigenen Bedingungen alles auf, was Sie dieser Person jemals sagen wollten.
Sie können Dinge formulieren, wie Sie möchten, von herzlichen Ausgüssen bis zu schäumender Wut.
Alles, was du fühlst, ist in Ordnung.
Alles, was Sie fühlen, ist gültig.
Schreiben Sie alles auf, holen Sie es raus.
Auf diese Weise befreien Sie all die Schmerzen, Frustrationen und Wut, sodass die Person, die Sie verletzt hat, nicht länger mietfrei in Ihrem Geist, Körper oder Ihrer Seele lebt.
Wie hilft es Ihnen zu heilen?
Mit einem Vergebungsschreiben können Sie die Kontrolle über eine Situation übernehmen, in der Sie sich möglicherweise hilflos gefühlt haben.
Sie nehmen alle Emotionen, die Sie dadurch empfunden haben, und machen sie mit Stift und Papier greifbar, physisch.
Diese Handlung ist unglaublich kraftvoll, da sie Ihnen Ihre Souveränität zurückgibt und Ihnen dabei hilft, Verletzungen zu lösen, die möglicherweise jahrelang in Ihnen gewütet haben.
Eines der wichtigsten Dinge, an die man sich erinnern muss, wenn es um radikale Vergebung geht, ist, dass es wirklich nicht um die andere Person geht - es geht um Sie .
Die lutherische Pastorin Nadia Bolz-Weber gab ein spektakuläres und doch kurzes Interview mit dem Titel „ Vergib Arschlöcher '.
Darin beschreibt sie, wie Menschen, die uns Schaden zufügen, wie eine Art Kette an diese Misshandlung gebunden sind.
Das Festhalten an den Schmerzen, die sie verursacht haben, tut uns auf lange Sicht weh.
Ein bisschen wie das Festhalten an einer brennenden Kohle: Wir werden anfangen zu heilen, sobald wir sie loslassen.
Aber wenn wir es nicht tun, anstatt von dem zu heilen, was unser Feind uns angetan hat, wir könnten am Ende wie sie werden wegen unseres Schmerzes und unserer Bitterkeit.
Bolz-Weber bekräftigt die Idee, dass das Vergeben von Menschen, die uns verletzt haben, uns nicht schwach macht oder Fußmatten, sondern eher 'badass' ist.
Indem wir dem Ruck vergeben, treten wir aus der Denkweise des Opfers heraus und führen eine Reihe von spirituellen Bolzenschneidern, um die Kette zu durchtrennen, die uns immer noch an sie bindet.
Wir stärken uns selbst und ergreifen Maßnahmen, um uns für immer von ihnen zu befreien.
Grundsätzlich sagen unsere Handlungen: 'Was du getan hast war so nicht in Ordnung, dass ich mich weigere, mehr damit verbunden zu sein.' .
Das kann dieser Vergebungsbrief für Sie tun.
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Wie man einen schreibt
Es gibt keinen „richtigen“ Weg, um Ihren Vergebungsbrief zu schreiben: Es ist alles eine Frage der individuellen Präferenz.
Manche Menschen bringen sich gerne in die Zeit zurück, als sie verletzt wurden. Alle ihre Gefühle sind frisch und roh, wenn sie sie auf Papier verschütten.
Wenn dies etwas ist, das für Sie gut funktioniert, das Ihnen hilft, alte Schmerzen loszuwerden, dann machen Sie es!
Halten Sie einfach ein paar Taschentücher bereit.
Andere bevorzugen Ruhe und Frieden und konzentrieren sich auf die Art der Katharsis, die sie mit dieser Aktion erreichen möchten.
Sie werden eine Zeitspanne einplanen, in der sie nicht unterbrochen werden, sanfte Musik machen, die sie inspiriert, Kerzen oder Weihrauch anzünden und alle ihre Absichten auf Vergebung und Befreiung richten.
Wie bereits erwähnt, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es bei dieser Vergebung nicht darum geht, die andere Person (oder die anderen Personen) von all den schrecklichen Dingen zu befreien, die sie Ihnen angetan haben.
Es geht darum, verbleibende Threads abzutrennen, die sie an Sie gebunden halten, damit Sie sie in Ihrer Vergangenheit belassen und niemals zurückblicken können.
Es ist jedoch absolut in Ordnung, sich Ihrer zu nähern, sei es mit Buntstiftkritzeleien oder Füllfederhalter, auf feinem Briefpapier oder Altpapier.
Es geht alles um Absicht .
Stellen Sie einfach sicher, dass es sich um einen tatsächlichen physischen Brief handelt und nicht um eine E-Mail, die Sie löschen.
Wenn Sie Probleme mit der motorischen Geschicklichkeit haben und es für Sie einfacher ist, Dinge zu tippen, als sie von Hand zu schreiben, kein Problem: Drucken Sie sie aus, sobald Sie fertig sind, damit Sie sie in Ihren Händen halten und physisch entsorgen können.
Der eigentliche Akt, Ihre inneren Turbulenzen in ein physisches Objekt zu übertragen, ist hier die Magie.
Das bloße Klicken auf 'Löschen' in einer E-Mail verfügt nicht über die OOMPH-Leistung, die für echte Änderungen erforderlich ist.
Was tun mit Ihrem Vergebungsschreiben?
Da der gesamte Schwerpunkt dieses Vorhabens auf dem Konzept des Loslassens liegt, ist es am besten, mit Ihrem Vergebungsschreiben darüber zu verfügen.
Denken Sie daran, dass Sie viel aufgestaute Emotionen in dieses physische Objekt einfließen lassen. Bewahren Sie es daher am besten nicht bei sich zu Hause auf, wenn Sie fertig sind.
Wenn Sie dies tun, werden Sie unbewusst wissen, dass es immer noch da ist und dass seine Anwesenheit Ihren Geist und Ihre Seele durchdringen kann.
Sie sind sich vielleicht nicht sofort bewusst, dass es alle Arten von negativer Energie abgibt, aber wenn es immer noch da ist, sind es auch Ihre Gefühle gegenüber der Person, an die Sie geschrieben haben.
Ich muss das gehen lassen.
Für viele Menschen - mich eingeschlossen - Das Verbrennen dieser Briefe ist eines der kathartischsten Rituale, die man sich vorstellen kann.
Schreiben Sie den Namen des Empfängers auf einen Umschlag (dreimal, wenn Sie wirklich magisch werden möchten) und versiegeln Sie den Brief darin. Einige Leute binden sogar gerne Schnüre um den Umschlag, um eine noch stärkere Bindung oder Befestigung zu symbolisieren.
Sie müssen den Brief nicht verbrennen, wenn Sie sich dabei unwohl fühlen oder wenn das Anzünden von Gegenständen in Ihrer Nähe gefährlich sein kann.
Stattdessen können Sie begraben Sie es draußen, werfen Sie es weg oder lösen Sie es in einem Eimer Wasser auf. Der Schlüsselaspekt ist irgendeine Art von Zerstörung.
Wenn Sie sich dafür entscheiden, den Brief anzuzünden, tun Sie dies bitte auf eine sichere Weise, die Sie, Ihr Zuhause, Ihre Umgebung oder die natürliche Welt nicht in Flammen setzt.
Beobachten Sie das brennende Papier und stellen Sie sich jeden Gedanken und jede Emotion vor, die Sie immer noch an diese Person bindet, die mit dem Rauch davonschwebt.
Es wird nicht lange dauern, bis der Brief auf nichts reduziert ist, und dabei können Sie praktisch spüren, wie all diese alten Verletzungen zusammen mit ihm in Asche zerfallen.
wann kommt hyunjin zurück
Sobald diese Asche vollständig abgekühlt ist und keine Funkengefahr besteht, können Sie die Asche in den Wind blasen, nach draußen streuen oder sogar spülen. Ihr Anruf.
Denken Sie daran, dass dies für Sie ist, nicht für den, der Sie verletzt hat
Einige Menschen fühlen sich versucht, solche Briefe an die Person / Personen zu senden, die sie verletzt haben, in der Hoffnung, sich durch das letzte Wort zu stärken.
Dies funktioniert nie gut, insbesondere wenn Sie es mit einem Narzisst, Soziopathen oder jemandem mit Borderline-Persönlichkeitsstörung zu tun haben.
Sicher, Sie könnten ein vorübergehendes Gefühl des Glücks und der Schließung verspüren, weil Sie derjenige sind, der Maßnahmen ergriffen hat… aber diese andere Person mag das Gefühl haben, dass eine Aufwertung in Ordnung ist, und wird sich mit einem „f ** k-you“ -Brief revanchieren von ihren eigenen.
… Was dich am Ende wieder verletzen wird, was einen weiteren Vergebungsbrief für deine eigene Ermächtigung und Selbstheilung usw. erfordert.
Es ist ein hässlicher Zyklus, in dem Sie wirklich nicht gefangen sein wollen.
In diesem Brief geht es nur um Sie: Ihre persönliche Kraft wiederherzustellen, alte Wunden zu heilen und mit Ihrer Stimme alles auszudrücken, was Sie brauchen.
Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, Türen für diejenigen zu öffnen, die Sie verletzt haben, um dies wieder tun zu können.
Machen Sie hier Ihre Selbstheilung, Selbstermächtigung und Selbstpflege zu einer Priorität.
Auch wenn Sie wirklich möchten, dass der Empfänger des Briefes im Rahmen Ihres Heilungsprozesses in seinem Leben glücklich und erfüllt ist, legen Sie die Absicht nur mental und spirituell fest.
Schreiben Sie das alles in den Brief, und stellen Sie sich beim Brennen vor, wie der Rauch dahin weht, wo immer sie sind, und ihnen Frieden gewährt.
Aber das ist für dich, nicht für sie.
Egal, ob Sie ihnen alles Gute wünschen oder sie auf dem Papier anschreien, Lassen Sie diesen Akt der Vergebung alle Schnüre durchtrennen und alle Türen für immer schließen.
Diese Leute und all die Verletzungen, die sie dir zugefügt haben, sind in der Vergangenheit.
Und du lebst nicht mehr dort.
