Hass ist eine starke Emotion, die oft von anderen Emotionen angetrieben wird.
Eine Person kann jemanden hassen, der ihnen ein Trauma verursacht, direkten Schaden zugefügt oder ihr Wohlbefinden negativ beeinflusst hat.
Manchmal ist Hass etwas, was man als Kind gelernt hat, wo das Kind durch die Worte und Handlungen von Erwachsenen unterrichtet wird.
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Und dennoch kann Hass etwas sein, das eine Person viel später entwickelt, wenn sie das Gefühl hat, an den Rand gedrängt oder für eine andere Person übergangen zu werden.
Die komplizierte Natur des Hasses macht es schwierig, leicht auszupacken und zu heilen.
Du willst dein Leben nicht damit verbringen, Hass mit dir zu tragen, weil er wirklich nur einen von zwei Wegen hinunterführt ...
Entweder wird es eitern und Ihren Seelenfrieden, Ihre Harmonie und Ihr Glück stören, wenn Sie beobachten, wie die Person, die Sie hassen, ihr Leben lebt.
Oder es kann zu Konflikten und Gewalt führen, die Ihnen auf lange Sicht nur schaden werden.
Wie hört man auf, jemanden zu hassen? Diese Schritte können helfen.
1. Verstehe, warum du die Person hasst.
Der Ort, an dem Sie anfangen können, Ihren Hass zu enträtseln, ist die Frage: 'Warum?'
Warum hasst du sie?
Was hat diese andere Person getan, das dich dazu gebracht hat, sie zu hassen?
Gibt es einen konkreten Grund, warum Sie artikulieren können, warum Sie diese andere Person hassen?
Haben sie dich auf eine bestimmte Weise falsch gemacht?
Es ist wichtig zu beachten, dass es möglicherweise einen klaren und offensichtlichen Grund gibt oder nicht.
Viele Überlebende der Hässlichkeit der Menschheit kämpfen mit Hassgefühlen gegen die Menschen, die ihnen Schaden zugefügt haben.
Ein Kind, das mit einem gewalttätigen Elternteil aufwächst, hasst diesen Elternteil möglicherweise für all die Angst, Ohnmacht und den Schaden, den es erlebt hat.
Ein Erwachsener, der aufgrund der Fahrlässigkeit eines anderen Fahrers in einen schrecklichen Autounfall gerät, hasst diese Person möglicherweise, weil sie abgelenkt fährt.
Hass kann auch durch Unsicherheit, Eifersucht, Neid oder Gier angeheizt werden.
Vielleicht hassen Sie einen Verwandten für den Erfolg, den sie leicht zu erzielen schienen, während Sie mit dem Überleben kämpfen. Es ist leicht, in die Mentalität zu schlüpfen, andere Menschen zu hassen, die Dinge besser haben als Sie.
Vielleicht hassen Sie den Freund Ihres Partners, weil Sie seiner Freundschaft misstrauen. Vielleicht fühlen Sie sich durch ihre Nähe oder die einzigartigen Merkmale ihrer Beziehung unwohl und reagieren auf dieses Unbehagen mit Hass.
Was auch immer es ist, Sie müssen die Situation durchforsten und ehrlich das „Warum?“ Identifizieren.
2. Was ist, wenn ich kein 'Warum' finde?
Manchmal sind wir einfach zu emotional investiert und einer Situation nahe, um sie effektiv auseinander zu ziehen.
Es ist möglich, dass der Hass, den Sie empfinden, keinen direkten Grund hat. Wenn sich herausstellt, dass dies der Fall ist, wenden Sie sich am besten an einen ausgebildeten Psychologen.
Sie müssen mit jemandem sprechen, mit dem Sie offen und ehrlich sein können. Dies ist mit Freunden oder der Familie nicht immer möglich, vor allem wenn sie keine emotional intelligenten Menschen sind oder dazu neigen, zu viel über Ihr persönliches Geschäft zu sprechen.
3. Arbeiten Sie daran, den Schaden zu heilen, der das „Warum?“ Verursacht hat.
Sie können den Hass weniger stark machen, indem Sie die Emotionen heilen, die ihn befeuern. Stellen Sie sich vor, Sie berauben ein Feuer mit Kraftstoff. Je weniger Brennstoff vorhanden ist, desto weniger heiß wird das Feuer brennen, desto eher wird es erlöschen.
Eine Person, die ein Missbrauchsüberlebender ist, wird eine Menge Emotionen zu sortieren haben. Sie können sich aufgrund ihrer Erfahrungen unzulänglich, wütend oder traurig fühlen.
Sie fühlen sich möglicherweise auch selbstbewusst, dumm oder sauer auf sich selbst, weil sie nicht früher versuchen, eine Änderung vorzunehmen.
Sie könnten dazu verleitet worden zu glauben, dass sie es verdient hätten, missbraucht zu werden, und dass sie mit den Entscheidungen, die sie getroffen haben, Frieden schließen müssen, während ihre Vision unklar war.
Oder vielleicht schaut die Person einen Verwandten an, der viel einfachen Erfolg zu haben scheint, obwohl er nicht die richtigen Dinge tut.
Eine Person, die Probleme hat, kann sich hasserfüllt, unsicher und eifersüchtig fühlen, weil sie einfach nicht weiterkommen kann, egal was sie tut.
Es ist leicht, eine Person nicht zu mögen, die ständig dafür belohnt zu werden scheint, dass sie die falschen Dinge getan hat.
Indem Sie die Quelle des Hasses in die relevanten Emotionen aufteilen, können Sie eine bessere Strategie entwickeln, um jede dieser Emotionen zu lösen.
Tipps zum Spielen schwer zu bekommen
Dies wiederum entzieht Ihrem Feuer den Brennstoff, den es benötigt, um weiter zu brennen.
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4. Humanisiere die Person, die du hasst.
Es ist einfach, sich ein Bild von einer Person zu machen, die Sie hassen können.
Möglicherweise wissen Sie nicht genau, wie oder warum sie den Punkt erreicht haben, an dem sie jemand anderem Schaden zufügen.
Möglicherweise beurteilen Sie auch unfair das Leben einer Person, die Sie nicht so gut kennen, wie Sie denken.
Missbräuchliche Menschen kommen oft aus missbräuchlichen Verhältnissen.
Macht es das in Ordnung oder entbindet es sie von der Verantwortung für ihre Handlungen?
Absolut nicht!
Was es tut, ist uns zu helfen, den Menschen hinter dem Schaden zu sehen.
Manche Menschen wachsen in missbräuchlichen Familien auf und werden zu missbräuchlichen Erwachsenen, weil das alles ist, was sie wirklich wissen. Sie sind an die Hässlichkeit, den Ärger und die Gewalt gewöhnt. Das ist normal für sie.
Sie müssen sich aktiv bemühen, um zu erkennen, dass die Art und Weise, wie sie ihr Leben führen, falsch ist, und Schritte unternehmen, um dies zu ändern, aber es kann lange dauern, bis sie an diesen Punkt gelangen.
Was ist mit diesem Verwandten, der es immer leicht zu haben scheint?
Sam Smith und Ed Sheeran
Sie haben definitiv auch ihre Probleme. Das Leben ist nicht für immer Sonnenschein und Regenbogen. Sie mögen unter allen Umständen Glück gehabt haben, haben aber ein kompliziertes persönliches Leben, mit dem sie leise zu kämpfen haben.
Es ist frustrierend zu sehen, wie jemand dafür belohnt wird, negative Dinge zu tun, aber manchmal läuft es einfach so.
Haben Sie vorgefasste Vorstellungen über die Person oder die Personen, die Sie hassen und die Sie herausfordern können?
Gibt es etwas, von dem Sie annehmen, dass es wahr ist, das besser untersucht werden muss, um festzustellen, ob es tatsächlich wahr ist oder nicht?
Der Verstand füllt gerne Lücken aus, wo dies angebracht ist, so dass Sie möglicherweise feststellen, dass die Perspektive, die Ihren Hass antreibt, möglicherweise nicht korrekt ist.
Das Korrigieren dieser Wahrnehmungen kann dabei helfen, Ihre Perspektive neu auszurichten.
5. Vergebung ist eine Reise, kein Ziel.
Vergebung ist ein mächtiges Werkzeug, um Hass zu lösen.
Vergebung ist in diesem Zusammenhang jedoch nicht zum Nutzen der Person, die den Schaden verursacht hat. Es ist an dir, dir selbst zu vergeben, dass du ein Mensch bist und die hässlichen Gefühle fühlst, die Menschen manchmal fühlen.
Wenn Sie daran arbeiten, die Situation zu lösen, die Ihren Hass verursacht und angeheizt hat, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass er von Zeit zu Zeit wieder in Ihrem Kopf auftaucht.
Das ist normal.
Jedes Mal, wenn es passiert, müssen Sie sich selbst vergeben und die Situation so akzeptieren, wie sie ist.
Am Anfang ist es schwierig, aber mit der Zeit wird es einfacher, und Sie arbeiten weiter daran, diese Wunden zu heilen.
Schließlich wird es, wenn überhaupt, nur sehr selten auftauchen.
Seien Sie nicht überrascht, wenn dies nicht über Nacht geschieht. Diese Art von Wunden zu heilen ist eine lange Reise, zu der Sie mehr als fähig sind!
6. Suchen Sie im Zweifelsfall professionelle Hilfe.
Hass ist eine intensive Emotion, die oft durch die hässlichsten Erfahrungen der Menschheit angeheizt wird. Die Navigation ist nicht einfach und kann den Rahmen der Selbsthilfe sprengen.
Wenn Sie in Ihrem Leben ein Trauma erlebt haben, das dazu führt, dass Sie die Menschen hassen, die es verursacht haben, oder sich einfach nur verloren fühlen, wenn Sie Fortschritte machen, ist es eine gute Idee, sich an einen zertifizierten Psychologen zu wenden.
