Jeder erlebt irgendwann emotionale Taubheit.
Emotionale Taubheit ist ein Zustand, in dem das Gehirn einfach nicht verarbeitet und es einer Person ermöglicht, zu fühlen, was sie fühlen sollte.
Hier geht es nicht um richtige und falsche Gefühle. Eine Situation oder Erfahrung wird bei verschiedenen Menschen unterschiedliche Emotionen hervorrufen. Nicht jeder ist gleich verkabelt, und wir sollten auch nicht wirklich erwarten, dass jemand auf eine typische Weise auf eine Situation reagiert.
Eine emotional taub gewordene Person kann entweder eine völlige Flachheit oder gedämpfte Emotionen anstelle der lebendigen Emotionen fühlen, die sie sonst erleben würde.
Was ist emotionale Taubheit?
Emotionen sind für die menschliche Erfahrung unglaublich wichtig.
Viele von uns sind von ihren Emotionen getrieben - dem Wunsch nach etwas Besserem, Traurigkeit, Erfolgsgefühl, Frustration, Liebe, Wut, Wärme.
Diese Emotionen sind Pigmente auf der Palette, die unsere Erfahrungen mit der Lebendigkeit des Lebens malen.
Emotionale Taubheit beeinflusst nicht nur die Gefühle einer Person, sondern auch ihre emotionalen Reaktionen und Reaktionen.
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Es kann die Arbeit, die Beziehungen und die Fähigkeit, ein Leben zu führen, beeinträchtigen. Hobbys, Interessen und Sozialisation leiden oft, weil es keine Emotionen gibt, die die Person dazu bringen, diese Dinge tun zu wollen, ohne Freude oder Spaß, wenn sie sich engagieren.
Warum sollten Sie sich die Mühe machen, wenn Sie es nicht müssen? Verantwortlichkeiten müssen erfüllt werden, sonst können Sie im Leben ins Hintertreffen geraten. Aber die zusätzlichen Aktivitäten, Hobbys, Dating und Leidenschaften werden alle von Emotionen und Verlangen angetrieben.
Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass emotionale Taubheit ein positiver Bewältigungsmechanismus ist.
Es ist nicht.
Ja, es ist wertvoll, die Fähigkeit zu haben, Ihre Emotionen auszuschalten und mit etwas Wichtigem umzugehen, das erledigt werden muss, wenn Emotionen eine Gefahr darstellen.
Aber viel zu viele Menschen vergessen, zurück zu gehen und die Emotionen zu verarbeiten, die sie in dieser Situation hätten erleben sollen.
Diese verbleibenden Emotionen bleiben bei uns und werden irgendwann wiederkommen, wenn sie nicht auf gesunde Weise behandelt werden.
Das Abschalten der eigenen Emotionen, um negative Gefühle zu vermeiden, ist Vermeidung, und Vermeidung ist kein gesunder Bewältigungsmechanismus.
Eine Person, die besonders über einen langen Zeitraum unter emotionaler Taubheit leidet, sollte dies mit ihrem Arzt besprechen, da dies häufig auf ein medizinisches oder psychisches Gesundheitsproblem hinweist.
Symptome emotionaler Taubheit
- Verlust des Interesses an wichtigen Aktivitäten.
- Ein Gefühl der Isolation und Distanzierung von Menschen.
- Ein Gefühl von Flachheit emotional und körperlich ein Energieverlust.
- Schwierigkeiten beim Erleben positiver und negativer Emotionen jeglicher Art.
- Eine behinderte Fähigkeit, sein Leben zu führen.
- Unfähigkeit, tief oder komplex zu denken.
- Schwierigkeiten, Emotionen in Worte umzuwandeln und sie anderen Menschen mitzuteilen.
- Sich isolieren, das Haus nicht verlassen und Sozialisation vermeiden.
Was verursacht emotionale Taubheit?
Emotionale Taubheit ist oft das Ergebnis wiederholter körperlicher oder emotionaler Schmerzen.
Eine Person, die diese Dinge erlebt, kann sich darauf konzentrieren, ihre Emotionen auszuschalten, damit sie im Moment nicht so scharf oder schwer zu handhaben sind.
Die Fähigkeit, dies zu tun, kann gut sein, um kurzfristig durchzukommen, kann aber langfristig viel größere Probleme verursachen. Je mehr Sie es tun, desto besser werden Sie darin.
Das Problem ist, dass die Schutzmauer nicht zwischen positiven und negativen Emotionen wählt. Es ist nur eine Wand, die beide effektiv blockiert, es sei denn, Sie nehmen sich die Zeit, eine Tür zu schaffen, indem Sie sich Ihre Gefühle fühlen lassen.
Medikamente aller Art können eine Vielzahl von Nebenwirkungen mit sich bringen, einschließlich emotionaler Taubheit. Es ist keine ungewöhnliche Nebenwirkung von Psychopharmaka.
Psychische Gesundheitsprobleme sind ebenfalls möglich. Dazu gehören Dinge wie:
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- Depression
- Geistige und körperliche Misshandlung
- Drogenmissbrauch
- Stress
- Trauma-bezogene Erfahrungen oder PTBS
- Trauer
- Hohe Angst oder Angststörungen
Traumabezogene Erfahrungen fördern häufig die emotionale Betäubung als Bewältigungsmechanismus für die Person, die sie erlebt, insbesondere in langfristigen traumatischen Situationen wie einer missbräuchlichen Kindheit oder Beziehung.
Der Überlebende hat normalerweise keine äußere Kontrolle darüber, was mit ihm passiert. Daher distanzieren sie sich, um mit dem fertig zu werden, dem sie ausgesetzt sind.
Dies kann sich lange nach der traumatischen Erfahrung der Person manifestieren, die Situationen vermeiden möchte, die sie an ihre Erfahrung, Gespräche oder Gefühle in Bezug auf irgendetwas erinnern, das mit der Erfahrung zusammenhängt.
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Menschen mit Angstzuständen können emotionale Taubheit als Bewältigungsmechanismus verwenden, um zu versuchen, ihren hohen Stress auf ein erträglicheres Niveau zu senken. Die Vermeidung positiver und negativer Emotionen ist häufig mit Angstzuständen und Angststörungen verbunden.
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Behandlung emotionaler Taubheit
Die Behandlung der emotionalen Taubheit hängt von der Ursache ab. Dies ist ein Prozess, der am besten mit einem Psychologen durchgeführt wird.
Freunde, Familie und ein Unterstützungsnetzwerk verfügen nicht über die erforderlichen Fähigkeiten, um das Problem zu identifizieren und die damit verbundenen Emotionen zu verarbeiten.
Der Fachmann hilft Ihnen dabei, die Ursache für die emotionale Taubheit zu ermitteln, und hilft Ihnen dann, den Grund zu ermitteln.
Dies geschieht normalerweise schrittweise, indem die versiegelten Kartons ausgepackt werden, in denen die Emotionen über die Situation gespeichert sind.
Das direkte Eintauchen kann größeren Schaden anrichten, da es überwältigend sein kann, sich zu öffnen und in diese Kisten zu schauen.
In der Regel lernen Sie neue Bewältigungsmechanismen, um emotionale Taubheit zu ersetzen, und konzentrieren sich darauf, zu lernen, Ihre positiven und negativen Gefühle wieder zu fühlen.
Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT) ist eine Form der Verhaltenstherapie, die häufig verwendet wird, um Menschen mit psychischen Gesundheitsproblemen zu helfen, zu denen auch emotionales Taubheitsgefühl gehört.
ACT verwendet einen auf Achtsamkeit basierenden Ansatz, um emotionale Erlebnisse zu erkennen und zu interpretieren, damit der Patient negative Bewältigungsfähigkeiten besser abfangen und durch diese ersetzen kann positive Bewältigungsfähigkeiten .
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) konzentriert sich eher darauf, die eigenen Emotionen auszudrücken und zu verstehen, damit Sie die Wahl treffen können, negative Verhaltensweisen durch positivere zu ersetzen.
CBT lehrt eine Person auch, wie man eine Situation richtig bewertet, um zu bestimmen, welche Art von emotionaler Energie ihr gegeben werden sollte.
Diese Bewertung kann die Art und Weise, wie eine Person auf ihre Situation reagiert, dramatisch verändern, was ihnen mehr Frieden und Glück geben kann.
Der Fachmann kann seinem Patienten auch Änderungen des Lebensstils empfehlen, wenn er ein Leben mit hohem Stress führt. Die emotionale Taubheit kann dadurch verursacht werden, dass die Person nur von dem überwältigt wird, was in ihrem täglichen Leben vor sich geht.
Änderungen des Lebensstils, die helfen können
Es gibt verschiedene Änderungen des Lebensstils, die im Allgemeinen dazu beitragen können, das geistige Wohlbefinden zu verbessern.
1. Holen Sie sich regelmäßige Bewegung.
Übung kann ein guter Weg sein, um emotionale Taubheit zu bekämpfen. Wenn Sie sich bewegen und trainieren, produziert Ihr Gehirn Endorphine, die die Stimmung und Energie steigern können.
Regelmäßige Bewegung, nur 20 Minuten pro Tag, kann die geistige und emotionale Gesundheit einer Person dramatisch verbessern.
2. Verbessern Sie Ihre Schlafhygiene.
Eine regelmäßige, angemessene Menge an Schlaf wirkt sich positiv auf die psychische Gesundheit aus. Viele Menschen können sich auf ihre Schlafhygiene einstellen, dh auf die Umstände, unter denen eine Person schläft.
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Es ist wichtig, Dinge wie einen dunklen Raum zu haben, Bildschirme vor dem Schlafengehen zu meiden, ein bequemes Bett zu haben und genügend Stunden Schlaf zu haben.
3. Verbessern Sie Ihre Ernährung.
Die Nahrung, die wir in die Maschine geben, die der Körper ist, ist Treibstoff, der unsere Existenz antreibt. Eine Maschine mit schlechtem Kraftstoff läuft nicht gut. Und das gilt absolut für den menschlichen Körper.
Das Ersetzen ungesunder Lebensmittel durch gesunde und das Konsumieren nur dessen, was wir brauchen, ist ein besserer Weg zur Verbesserung der Gesundheit.
4. Den Stress des Lebens reduzieren.
Stress ist ein wichtiger Faktor für emotionale Taubheit. Viele Menschen, die unter emotionaler Taubheit leiden, haben möglicherweise andere Probleme, die noch nicht behandelt wurden.
Mehr Stress zusätzlich zu den bereits bestehenden Problemen anzuhäufen, ist mehr als genug, um jeden zu überwältigen.
Das Gehirn kann mit dieser Art von Belastung einfach nicht umgehen, also schaltet es die Dinge ab, um nicht überfordert zu sein.
Der Abbau von Stress ist ein weiterer wichtiger Bestandteil der Verbesserung der geistigen und emotionalen Gesundheit.
5. Lernen Sie, Emotionen zu identifizieren, auszudrücken und zu verarbeiten.
Eine Person, die schon lange emotional taub ist, braucht wahrscheinlich professionelle Hilfe, weil man so leicht vergisst, wie man diese Dinge macht, wenn man sie schon lange nicht mehr gemacht hat.
Oder vielleicht hast du sie noch nie gemacht. Kinder, die in missbräuchlichen Familien aufwachsen, haben selten die Freiheit, ihre eigenen Gefühle zu entwickeln, auszudrücken und zu verarbeiten.
Glücklicherweise ist emotionale Intelligenz eine Fähigkeit, die man lernen kann.
6. Entwickeln Sie ein Support-Netzwerk und stützen Sie sich darauf.
Es ist hilfreich, Freunde und Vertraute zu haben, auf die Sie sich stützen können, wenn Sie eine schwere, emotionale Zeit durchmachen.
Wenn Sie diese Personen in Ihrem Privatleben nicht haben, kann es sich lohnen, eine Selbsthilfegruppe oder einen Therapeuten aufzusuchen.
Diese Art von Freundschaften zu pflegen ist schwierig, weil es Vertrauen erfordert, das im Laufe der Zeit aufgebaut werden muss. Es ist keine schnelle Lösung, wenn Sie noch keine sinnvolle Unterstützung haben.
Wenn Sie dies tun, können Sie durch Besprechen einer Situation mit Ihren Mitarbeitern eine bessere Vorstellung davon bekommen, wie Sie sich in einer Situation fühlen und mit ihr umgehen sollen.
Der Weg zu Wellness und Erholung
Der Prozess, auf Wellness hinzuarbeiten und emotionale Taubheit zu heilen, kann schwierig sein, ist aber sehr gut möglich.
Es ist eine langfristige Verpflichtung, daran zu arbeiten, sich selbst und die Art und Weise, wie wir mit dem Leben umgehen, zu verändern.
Es ist eine wichtige Reise, damit wir das Leben so erleben können, wie es erlebt werden soll, und damit wir unsere Traurigkeit spüren und unser Glück genießen können, wenn es Zeit ist.
