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Schon in jungen Jahren wird uns gesagt: „Übung macht den Meister.“
Aber ist Perfektion wirklich das, was wir anstreben sollten?
Die Wahrheit ist, dass Perfektion eine Illusion ist.
Fehlerfreiheit ist subjektiv und hängt von Ihrer individuellen Wahrnehmung ab.
Aber das hält einige von uns nicht davon ab, danach zu streben, manchmal auf Kosten unserer Gesundheit und unserer Beziehungen.
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, diese 9 Eigenschaften aufweist, ist er wahrscheinlich ein Perfektionist.
1. Ihre Standards sind lächerlich hoch.
Es ist keine schlechte Sache, die Messlatte hoch zu legen und danach zu streben, bei allem, was man tut, das Beste zu geben.
Warum sollten Sie sich schließlich mit weniger zufrieden geben?
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Aber Perfektion ist per Definition ein unerreichbares Ziel. Und wenn Sie sich unerreichbare Ziele setzen, sind Sie zum Scheitern verurteilt.
Ironischerweise ist Scheitern die größte Angst eines Perfektionisten.
Also, selbstorientierte Perfektionisten (diejenigen, die halten sich die zu diesen unrealistischen Idealen neigen) geraten in einen ewigen Teufelskreis, in dem sie perfekt sein wollen, sich aber wie ein Versager fühlen.
Dann gibt es sie Andersdenkende Perfektionisten die anderen ihre strengen Maßstäbe auferlegen. Sie haben oft eine starre Vorstellung davon, wie die Dinge in ihrem Leben und in ihren Beziehungen sein sollten, und sie erwarten von ihren Freunden, ihrer Familie und ihren Kollegen, dass sie sich an dieses Modell halten.
Es gibt eine letzte Gruppe von Perfektionisten (gesellschaftlich vorgeschrieben) die wahrnehmen, dass andere Menschen (z. B. Eltern, Schule, Kollegen usw.) ihnen diese unrealistischen Erwartungen aufzwingen.
Menschen können einer dieser drei Arten von Perfektionisten oder einer Mischung dieser drei Typen angehören, aber was auch immer sie sind, unglaublich hohe Standards sind ein Schlüsselmerkmal und können jeden Aspekt ihres Lebens durchdringen.
2. Sie konzentrieren sich auf das Ergebnis, nicht auf den Aufwand.
Perfektionisten neigen dazu, ergebnisorientiert zu sein, was bedeutet, dass sie sich nur um den endgültigen Grad von Erfolg oder Misserfolg kümmern.
Diese blinde Fokussierung auf das Ergebnis führt dazu, dass ihnen die Zufriedenheit entgeht, die sich aus dem Prozess selbst ergibt.
Sie werden eher von der Angst vor dem Scheitern angetrieben als von der Freude, hart an einer Aufgabe zu arbeiten und den Erfahrungen, die sie dabei sammeln können.
Infolgedessen vermeiden sie Fehler um jeden Preis und sind nicht offen für die Wachstums- und Lernmöglichkeiten, die sich ihnen auf ihrem Weg bieten.
3. Sie sind überkritisch.
Wenn Sie aufgrund unrealistischer Erwartungen scheitern, ist es leicht, Fehler an Ihrer Leistung zu finden.
Und Perfektionisten sind ihre eigenen schlimmsten Kritiker.
Sie analysieren jeden Aspekt ihrer Arbeit übermäßig und nehmen ihn auseinander.
Selbst wenn sie in den Augen anderer Menschen Perfektion erreichen, können sie diese nicht akzeptieren.
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Zum Beispiel gewinnt ein Perfektionist den ersten Preis in einem Tanzwettbewerb oder erhält von der Jury die perfekte Punktzahl, ist aber dennoch mit der Darbietung nicht zufrieden, weil sie nicht so gut war wie bei der Probe.
Für andersorientierte Perfektionisten endet die Kritik nicht bei ihnen, da sie ihre hohen Ansprüche auch an ihre Mitmenschen anwenden.
Dies kann zu Spannungen, Abwehrhaltung und angespannten Beziehungen am Arbeitsplatz und zu Hause führen.
4. Sie haben Schwierigkeiten, konstruktive Kritik von anderen anzunehmen.
Ein Perfektionist kann sich den ganzen Tag über selbst kritisieren, aber wenn er mit nützlichem Feedback von anderen konfrontiert wird, kann er es einfach nicht berücksichtigen.
Ironischerweise können sie trotz ihres Wunsches, das Beste zu erreichen, nicht auf Ratschläge hören, die ihnen helfen würden, ihre Leistung zu verbessern.
Vielmehr empfinden sie die Kritik als persönlichen Angriff.
Um den Gefühlen des Scheiterns, die sie fürchten, vorzubeugen, werden sie vielleicht äußerlich defensiv und kritisieren, oder sie schwelgen innerlich darin und finden Gründe, die nützlichen Ratschläge, die sie erhalten haben, zu missachten.
Irgendwann hören Freunde, Familie und Kollegen möglicherweise auf, konstruktive Kritik zu üben, weil sie befürchten, das Ganze ins Wanken zu bringen.
Letztendlich hindert diese Unfähigkeit, Feedback anzunehmen und zu nutzen, den Perfektionisten daran, das zu erreichen, was er anstrebt.
5. Sie sind Kontrollfreaks.
Weil ihre Ansprüche so hoch sind, glauben Perfektionisten, dass sie die einzige Person sind, die ihre Arbeit richtig machen kann.
Sie befürchten, dass es niemand anderes nach ihren Maßstäben tun wird, also lassen sie es nicht zu, dass sie es versuchen.
Es fällt ihnen schwer, Aufgaben zu delegieren, und am Ende übernehmen sie mehr, als sie bewältigen können.
Wenn sie die Kontrolle abgeben müssen – wenn sie zum Beispiel in den Urlaub fahren und die Kontrolle für eine Woche an einen Kollegen übergeben müssen –, geben sie übermäßig detaillierte Anweisungen dazu Sie würde die Aufgabe erledigen.
Sie verbringen ihren Urlaub damit, darüber nachzudenken, was schiefgehen könnte, oder, noch schlimmer, sie melden sich bei ihren Kollegen, wenn sie ihre Freizeit genießen sollten.
Wenn sie zurückkommen, akzeptieren sie die erledigte Aufgabe nicht für bare Münze, sondern überprüfen sie auf Fehler und geben ihren Kollegen unerwünschtes Feedback.
Perfektionisten können es auch schwer haben, in einem Team zu arbeiten, weil sie denken, dass andere die Aufgabe nicht so ernst nehmen wie sie selbst, oder weil sie glauben, dass die Standards anderer Leute nicht so hoch sind wie ihre.
Sie befürchten, dass andere Menschen sie zum Scheitern bringen könnten, und haben daher keinen Spaß daran, eine Gruppenaufgabe zu erledigen.
6. Sie vergleichen sich ständig mit anderen.
… und haben selten das Gefühl, dass sie mithalten können.
Sie denken vielleicht, dass Perfektionisten mit ihren hohen Erwartungen an sich selbst und andere ein hohes Selbstwertgefühl haben.
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Aber es ist tatsächlich das Gegenteil.
Da Perfektionisten sich ständig mit anderen vergleichen und sich oft selbst Vorwürfe machen, weil sie hinter ihren eigenen unrealistischen Idealen zurückbleiben, fühlen sie sich unzulänglich.
Aufgrund ihrer kritischen Natur und ihres kontrollierenden Verhaltens können sie auch Freunde, Familie und Kollegen abstoßen, was sie isoliert und einsam zurücklässt und ihnen das Gefühl gibt, in Beziehungen zu scheitern.
Dadurch sinkt das Selbstwertgefühl noch weiter, sodass sie sich im Vergleich zu anderen weiterhin negativ einschätzen.
7. Sie sind Überdenker.
Wenn Ihre größte Angst darin besteht, einen Fehler zu machen, neigen Sie dazu, viel Zeit damit zu verbringen, jede Ihrer Bewegungen übermäßig zu analysieren.
Perfektionisten haben nicht den Luxus, ihren Instinkten zu vertrauen und mutige Entscheidungen zu treffen.
Sie müssen alle möglichen Ergebnisse eines Szenarios untersuchen, um sicherzustellen, dass sie die Maßnahmen ergreifen, die sie zum Erfolg führen.
Für sie sind Misserfolge und Rückschläge nicht etwas, aus dem man lernen kann, sondern etwas, das man fürchten und fürchten muss.
Und sie versuchen, sie um jeden Preis zu vermeiden.
So verbringen sie am Ende viel Zeit gelähmt in einem Zustand der Unentschlossenheit und des Aufschiebens.
Was paradoxerweise natürlich nur dazu dient, sie daran zu hindern, die Perfektion zu erreichen, die sie anstreben.
8. Sie können nicht loslassen.
Perfektionisten sind normalerweise Wiederkäuer.
Wenn sie sich schließlich zu einer Vorgehensweise verpflichten und diese nicht zu der erhofften fehlerfreien Leistung führt, können sie nicht darauf verzichten.
Sie gehen es innerlich immer wieder durch, überdenken noch einmal, wo sie einen Fehler gemacht haben, und beschimpfen sich selbst für ihr vermeintliches Versagen.
Diese innere Selbstgeißelung dient jedoch nicht dazu, ihnen eine wichtige Lektion für die Zukunft zu erteilen, sondern verstärkt lediglich ihre größte Angst: das Scheitern.
Möglicherweise suchen sie sich andere, auf die sie ihre Enttäuschung abwälzen können. Allerdings missachtet der Perfektionist die Beteuerungen von Freunden und Familie, da er deren Ansprüche als zu niedrig ansieht, um das Scheitern zu verstehen.
9. Sie kämpfen mit Stress und Ängsten.
Wenn Sie so weit gekommen sind, ist es wahrscheinlich leicht zu verstehen, warum das letzte Merkmal eines Perfektionisten Gefühle von Angst und Stress sind.
Die unerbittliche Angst vor dem Scheitern, die Unfähigkeit, die Kontrolle abzugeben, angespannte Beziehungen und ständige Selbstbeschimpfung und übermäßiges Nachdenken sind eindeutig kein Rezept für einen glücklichen und gesunden Geist.
Abhängig vom Grad des Perfektionismus können diese Stress- und Angstgefühle mild und beherrschbar oder überwältigend und alles verschlingend sein.
Perfektionistische Tendenzen sind häufig bei Menschen mit Angststörungen, Depressionen und Essstörungen zu beobachten.
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Es ist nichts Falsches daran, hohe Ziele zu verfolgen.
Aber hohe Ziele zu erreichen ist etwas ganz anderes als das Streben nach Perfektion.
Leistungsträger teilen den gleichen Wunsch, hart zu arbeiten und ihre Ziele zu erreichen wie Perfektionisten, aber sie werden nicht wie Perfektionisten von Angst getrieben.
interessante Dinge über dich zu sagen
Sie genießen den Prozess und sind bereit, Fehler zu machen und dabei aus ihnen zu lernen, anstatt nur vom Ergebnis besessen zu sein.
Perfektionismus ist jedoch nicht immer ungesund. Wie bei allen Dingen ist es die Dosis und Häufigkeit einer Sache, die die Wirkung bestimmt.
Vielleicht sind Sie ein Leistungsträger mit ein paar perfektionistischen Tendenzen, die Ihnen helfen, sich selbst herauszufordern und bessere Leistungen zu erbringen.
Aber wenn Sie diese Eigenschaften von Perfektionisten an sich selbst bemerkt haben und sie eher behindern als helfen und Sie sich nicht mehr darauf konzentrieren, sowohl die Reise als auch das Ziel zu genießen, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre Denkweise zu überdenken.
Möchten Sie Ihre perfektionistischen Tendenzen loswerden (oder einfach abschwächen)?
Sprechen Sie mit einem Therapeuten, um dorthin zu gelangen, wo Sie sein möchten. Warum? Weil sie darauf trainiert sind, Menschen in Situationen wie Ihrer zu helfen. Sie können Ihnen dabei helfen, herauszufinden, woher Ihr Perfektionismus kommt, und maßgeschneiderte Ratschläge geben, die Ihnen dabei helfen, die relevanten Gedanken sofort anzugehen, wenn sie auftauchen.
BetterHelp.com ist eine Website, auf der Sie per Telefon, Video oder Sofortnachricht mit einem Therapeuten in Kontakt treten können.
Viele Perfektionisten schrecken vor der Idee einer Therapie zurück, weil sie auf eine Unvollkommenheit in ihrem Geist hindeutet. Doch professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, ist kein Grund, sich zu schämen. Wenn es in Ihren Umständen überhaupt möglich ist, ist eine Therapie zu 100 % der beste Weg.
Hier ist noch einmal dieser Link wenn Sie mehr über den Service erfahren möchten BetterHelp.com Bereitstellung und der Einstiegsprozess.
