7 Gründe, warum jeder und alles Sie nervt

Ärger ist kein angenehmes Gefühl. Es behindert ein glückliches, produktives Leben, in dem Sie sich zufrieden fühlen können.

Ärger reibt dich wie ein Stein in deinem Schuh. Sie spüren es, aber es ist oft nicht extrem genug, um Ihre volle Aufmerksamkeit darauf zu lenken. Du lebst einfach damit, bis du endlich merkst, dass dich die Welt um dich herum ärgert.

Und sobald Sie feststellen, wie leicht Sie sich ärgern, Sie können anfangen, Dinge zu ändern, um einen friedlicheren Raum zu schaffen.





Diese negativen Emotionen dienen jedoch nützlichen Zwecken. Ärger und Gereiztheit sind beide Vorläufer des Zorns. Sie dienen als Warnung, dass das, was Sie erleben, Sie wahrscheinlich zu einer verärgerten Reaktion drängen wird.

Auf diese Weise kann Ihr Gehirn Sie ein wenig warnen, damit Sie vermeiden können, dass Sie völlig in Wut geraten, was negative Folgen haben kann.



Aber nicht alle Störspuren von Punkt A nach Punkt B sind so sauber. Es gibt andere Gründe, warum Sie sich die ganze Zeit so ärgern könnten.

Warum scheinen dich alle und alles zu ärgern? Was sind die Ursachen und was können Sie gegen jede von ihnen tun?

1. Sie konsumieren zu viel Alkohol, Koffein oder andere Substanzen.

Viele Menschen verwenden Alkohol, Koffein oder andere Substanzen als Methode zum Stressabbau. Das Problem ist, dass viele dieser Substanzen aufgrund ihrer langfristigen Wirkung auf das Nervensystem tatsächlich mehr Stress verursachen.



Ein paar Gläser Wein können eine gute Möglichkeit sein, um sich für einen Abend zu entspannen. Ein paar Gläser Wein jeder Der Abend wird jedoch nicht so großartig sein, Monate und Jahre später.

Alkohol beeinflusst den Serotoninspiegel und andere Neurotransmitter, was die Angst erhöhen und zu Stimmungsschwankungen führen kann. Dieser Effekt kann von mehreren Stunden bis zu einem ganzen Tag nach dem Ende des Trinkens anhalten. [ Quelle ]]

Koffein ist ein Stimulans und kann Ihr Nervensystem stärken. Es verursacht nicht direkt Angstzustände, verstärkt jedoch die Angstzustände bei Menschen, die für eine Angststörung prädisponiert sind oder bereits eine Angststörung haben.

Diese Stimulation kann Ärger und Reizbarkeit verursachen, die Geduld verkürzen und zu Impulsivität führen.

2. Sie bekommen nicht genug Schlaf oder es ist schlechter Schlaf.

Das Gehirn produziert viele der Wohlfühl- und Stimmungsausgleichschemikalien, die es für den nächsten Tag in den tiefsten Schlafphasen benötigt.

Menschen, die nicht gut schlafen oder keine gute Schlafhygiene praktizieren, können sehr leicht und regelmäßig gereizt und verärgert werden. Es ist schwer, Geduld zu haben, wenn Sie erschöpft sind.

Gute Schlafhygiene trägt zur Schlafqualität bei. Dazu gehören Dinge wie eine bequeme Matratze und ein bequemes Kissen, kein Licht im Raum, das Ihr Gehirn durch die Augenlider aufnehmen kann, und keine Bildschirme vor dem Schlafengehen.

Das Vermeiden von Substanzen wie Koffein, Nikotin und Alkohol verbessert auch die Schlafqualität.

Wie man einem Mann Raum in einer Beziehung gibt

Reduzieren von Flüssigkeiten nach 18.00 Uhr kann Ihnen helfen, tiefer zu schlafen, indem Ihr Körper Sie nicht um 3 Uhr morgens weckt. das Badezimmer benutzen.

Weitere Informationen zu einer guten Nachtruhe finden Sie hier: 14 Dinge, die Sie vor dem Schlafengehen tun müssen, um tief und erholsam zu schlafen

3. Sie bekommen nicht genug Bewegung.

Das Bewegen Ihres Körpers bietet viele Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit. Ihr Gehirn produziert Endorphine und Dopamin, wenn Sie trainieren (und Sie erhalten einige zusätzliche Vitamine, wenn Sie es in der Sonne tun!)

Diese Chemikalien helfen dabei, Ihre Stimmung im Gleichgewicht zu halten und Ihren Geist zu beruhigen. Übung ist eine Stress- und Angstlinderung, die für die meisten Menschen ganz natürlich und erreichbar ist.

Selbst wenn Sie alle paar Tage 20 Minuten lang die Straße rauf und runter gehen, ist dies ein großer Vorteil.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre Belästigung und Reizbarkeit durch regelmäßiges Training als Stressabbau abnimmt.

4. Sie überfordern sich selbst und müssen Ihre Last reduzieren.

Menschen sind keine Maschinen. Den meisten Menschen fällt es schwer, einen hektischen Zeitplan einzuhalten, der sie beschäftigt, beschäftigt, beschäftigt hält.

Dies ist eine effiziente Möglichkeit, sich in Angstzustände und Depressionen hineinzuversetzen, indem Sie sich keine Zeit nehmen, sich selbst zu pflegen oder sich zu entspannen.

Reizbarkeit, Ärger und Temperament gehen mit diesen Dingen einher.

Stellen Sie sicher, dass Sie in Ihrem Zeitplan Zeit für sich selbst schaffen. Wenn Sie beschäftigt sind, müssen Sie möglicherweise Ruhepausen und Trainingszeiten in Ihren Zeitplan aufnehmen. Selbst eine 15-minütige Meditationssitzung kann die Angst erheblich reduzieren, wenn sie als regelmäßige Pause verwendet wird.

Es ist schwierig, Arbeit, Familie und den Unterhalt des Hauses unter einen Hut zu bringen, weshalb Sie dies wahrscheinlich tun müssen machen Zeit. Lehnen Sie einige Verantwortlichkeiten ab und lassen Sie sie von jemand anderem erledigen, damit Sie anhalten und Luft holen können.

5. Die Umwelt oder die Menschen um Sie herum sind nicht gesund.

Nicht jeder Ärger ist unbegründet. Es kann auch sein, dass Ihr Gehirn versucht, Ihnen zu sagen, dass eine Situation oder eine Person nicht für Sie geeignet ist.

Wenn Sie feststellen, dass Sie von den Menschen um Sie herum leicht verärgert werden, kann es sein, dass sie Ihren Seelenfrieden und Ihr Glück negativ beeinflussen.

Ihr Gehirn versucht möglicherweise, Ihnen klar zu machen, dass Sie Ihre Zeit mit diesen Menschen begrenzen oder eine neue Umgebung finden müssen, die nicht so stressig ist.

Vielleicht sind es Familie oder Leute, von denen Sie nicht einfach abschneiden und wegwandern möchten. Vielleicht lieben Sie Ihre Karriere, trotz des Stresses und der Abscheulichkeit der Mitarbeiter.

In diesem Fall ist es gut, sich Zeit zu nehmen, um sich die Möglichkeit zum Zurücksetzen zu geben. Dies kann nur ein Wochenende für Sie in einem Hotel sein oder die volle Nutzung aller Vorteile, die Ihre Arbeit bietet.

Viele Menschen vermeiden es, sich krank zu machen oder Urlaub zu machen, weil sie das Gefühl haben, kein Teamplayer zu sein.

Fallen Sie nicht auf diesen Müll herein. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie verdienen, wenn Sie dazu in der Lage sind. Machen Sie Urlaub. Nutzen Sie Ihre Krankheitszeit, wenn Sie sie brauchen. Es ist deins. Du hast es verdient.

6. Ungelöste Probleme tauchen wieder auf.

Manchmal bekommen wir nicht den Abschluss oder das Mitgefühl, das wir brauchen, um eine aufregende Situation zu überwinden.

Es ist leicht, deine Wut für den Moment zu schlucken, aber sie wird zweifellos früher oder später wiederkommen.

Ärger kann darauf hinweisen, dass diese Emotionen wieder auftauchen. Es könnte sein, dass Ihr Gehirn Ihnen sagt, hey, das war falsch, und wir haben es immer noch nicht so gelöst, dass wir friedlich sein können.

Sie könnten sich über eine Person oder eine Situation ärgern. Haben sie dich misshandelt? Behandeln sie dich mit Respekt und Rücksichtnahme? Haben sie mit Respekt gehandelt, als Sie nicht einverstanden waren? Oder haben sie deine Bedenken ignoriert und dich umgehauen?

Der Geist hat es schwer, solche Situationen loszulassen. Wenn Sie bei der Arbeit misshandelt werden und es niemanden zu interessieren scheint, ist Ihr Verstand möglicherweise unruhig, um Ihnen mitzuteilen, dass Sie die Situation ändern oder lösen müssen.

7. Ihre Standards sind zu hoch.

Perfektionismus kann dazu führen, dass Sie sich gereizt und verärgert fühlen. Eine Person, die die Messlatte für den Erfolg auf das gleiche Niveau wie perfekt setzt, verurteilt sich selbst zu Misserfolg, Wut und Ärger.

Niemand ist perfekt, nicht einmal der Perfektionist. Und indem sie sich ständig verstärken und sagen, dass sie perfekt sein müssen, garantieren sie, dass sie keinen Frieden mit der Situation schaffen können.

Nur wenige Dinge sind jemals perfekt und die wenigen Dinge, die wahrscheinlich erscheinen, sind nicht oder werden nicht für immer sein. Genau so läuft es.

Perfektionismus kann stark mit Angst und Selbstwert verbunden sein. Ein Mangel an Wert für sich selbst und Ihre Beiträge kann dieselben sensiblen Stellen berühren wie Ärger, Wut und Reizbarkeit.

Und von anderen Menschen Perfektion zu erwarten, ist ein Rezept für eine Katastrophe. Möglicherweise ärgern Sie sich über andere Personen, weil Sie die Messlatte zu weit außerhalb der Reichweite gesetzt haben, als dass sie erfolgreich sein könnten.

Menschen sind fehlerhafte, unordentliche, oft eigennützige Wesen. Der beste Weg, sich ihnen zu nähern, ist jedoch mit minimalen Erwartungen und Mitgefühl.

Vielleicht können oder wollen sie den von Ihnen festgelegten Standard nicht erfüllen. Vielleicht verstehen sie etwas über den Standard, den Sie nicht kennen, und der ändert, wo sie die Messlatte setzen.

Sprechen Sie darüber und versuchen Sie, Gemeinsamkeiten mit anderen Menschen zu finden. Versuchen Sie dasselbe Gespräch mit sich selbst, wenn Sie feststellen, dass Sie sich darüber ärgern, wer Sie sind.

Vergib dir, dass du nicht perfekt bist, weil du es nicht bist. Niemand ist. Die Leute arbeiten einfach nicht so.

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