Kritik kann ein nützliches Werkzeug sein, wenn sie auf gesunde Weise eingesetzt wird.
Viele Menschen haben jedoch Schwierigkeiten, negative Kritik von hilfreicher, konstruktiver Kritik zu trennen.
Negative Kritik ist ein toxisches Verhalten, da sie den Aufbau und die Aufrechterhaltung gesunder Beziehungen zu anderen Menschen beeinträchtigt.
Nur wenige Menschen wollen kritisiert werden, wenn sie nicht danach fragen. Selbst wenn sie danach fragen, gibt es einen Unterschied zwischen der Beurteilung und dem Versuch, Kritik als Instrument zu nutzen, um jemandem zu helfen, sich zu verbessern.
Wenn Sie ständig kritisch gegenüber anderen sind, werden Sie in ein wenig schmeichelhaftes Licht gerückt. Die Leute werden Sie als Beschwerdeführer und als jemanden sehen, der gemieden werden sollte, besonders wenn sie gute Nachrichten haben oder sich über etwas freuen. Niemand möchte, dass eine ewige Gewitterwolke über ihnen schwebt, um an ihrem sonnigen Tag zu regnen.
Ein unerwünschter Kritiker zu sein, ist ein sicherer Weg, sich allein oder umgeben von anderen negativen, wertenden Menschen zu finden. Und das ist keine gute Art zu leben.
Was können wir tun, um nicht mehr kritisch gegenüber anderen zu sein? Schauen wir uns einige Schritte an, die Sie unternehmen können.
1. Identifizieren Sie, wann Sie auf eine andere Person projizieren.
Die Urteile, die wir über andere fällen, spiegeln oft wider, was wir in uns haben. Anderen gegenüber kritisch zu sein, beruht oft auf unserer eigenen Traurigkeit, Wut, Eifersucht oder anderen schwierigen Emotionen.
Vielleicht handelt jemand verantwortungslos, indem er sich zu viel Essen, Alkohol oder riskantem Verhalten hingibt. Sie können kritisch gegenüber ihnen sein, obwohl Sie manchmal auf ähnliche Weise handeln. Es kann sein, dass Sie sich nicht Ihrer eigenen Verantwortungslosigkeit stellen möchten, also machen Sie ein Auge zu und kritisieren stattdessen diese andere Person.
Oder Sie stehen jemandem kritisch gegenüber, der Ihrer Meinung nach auf Nummer sicher geht, keinen Ehrgeiz hat und nicht aus seiner Komfortzone herauskommt, wenn dies alles Labels sind, die Sie unbewusst auf sich selbst anwenden, die Sie aber nicht zugeben möchten.
Wenn Sie den Drang verspüren, jemanden zu kritisieren, machen Sie eine kurze Pause und fragen Sie sich, ob das, was Sie kritisieren wollen, etwas ist, das Sie auf sie projizieren, und nicht die Realität der Situation.
Erfahren Sie mehr mit unserem Artikel: So erkennen Sie, wann Sie auf andere projizieren
2. Verstehe, dass du nicht weißt, wie jemand denkt oder fühlt.
Es ist so einfach, eine andere Person anzusehen und schnell ein Urteil über ihr Gewicht, Aussehen, ihre Handlungen, ihre Persönlichkeit oder was auch immer zu fällen.
Das Problem bei diesen Schnellurteilen ist, dass sie oft aus unserer eigenen begrenzten Perspektive dieser Person stammen.
Die Wahrheit ist, dass Sie nicht unbedingt wissen, warum diese Person so ist, wie sie ist. Und wenn Sie sie aufgrund Ihrer begrenzten oder imaginären Perspektive kritisieren, verursachen Sie Probleme für sich selbst, die es nicht geben muss.
Eine Person mit Depressionen kann jemanden lächelnd ansehen und Ärger oder Ekel empfinden. Worüber müssen sie sich so freuen? Wissen sie nicht, wie schwer das Leben ist? Wie schlimm sind die Dinge für viele Menschen? Wie schlimm sind die Dinge für jemanden wie mich?
Das Problem bei dieser Art von Kritik ist, dass davon ausgegangen wird, dass die lächelnde Person glücklich, sorglos und ohne Probleme ist. Das kann so weit von der Wahrheit entfernt sein.
Viele Menschen lächeln und setzen ihren Tag fort, denn so überleben sie. Vielleicht haben sie es mit einem schweren Verlust zu tun, um den es Ihnen nicht geht. Vielleicht sterben sie oder sind innerlich tot an dem Trauma und dem Schmerz, den das Leben auf ihre Schultern geladen hat. Vielleicht sind sie auch depressiv und mit gebrochenem Herzen, aber sie haben immer noch etwas Energie, um ein Lächeln aufzusetzen, damit andere Menschen nicht zu viele Fragen stellen.
Oder vielleicht zeigt ein Freund weniger Engagement für eine Freundschaft und antwortet regelmäßig nicht sofort auf Nachrichten oder sagt Nein zum Treffen. Es ist leicht zu denken oder zu sagen, dass diese Person ein schlechter Freund ist oder dass sie faul und langweilig ist.
Tatsächlich könnte dieser Freund etwas in seinem Leben durchmachen, das ihn daran hindert, so viel Freizeit und Energie einer Freundschaft zu widmen, selbst einer, die relativ eng ist. Dies können familiäre Probleme, schlechte Gesundheit oder finanzielle / berufliche Belastungen sein. Wenn sie sich jedoch nicht wohl fühlen, über diese Dinge zu sprechen, ist es einfach, eine Erzählung zu erstellen, um die Dinge zu erklären.
Um nicht mehr kritisch gegenüber anderen zu sein, sollten Sie nicht davon ausgehen, dass Sie wissen, was in ihrem Leben oder Geist vor sich geht.
3. Verwechseln Sie negative Kritik nicht mit Hilfsbereitschaft.
Viele Menschen, die zu kritisch oder zu wertend sind, merken nicht einmal, dass sie das tun. Sie haben oft das Gefühl, hilfreich zu sein und andere mit ihrer Kritik zu motivieren.
Das Problem dabei ist, dass die Leute die meiste Zeit wirklich keine unaufgeforderten Meinungen und Ratschläge wollen. Diese Art von Rat wird oft nur mit einem Augenzwinkern und einem „Okay“ beantwortet, denn hey, warum sollten sie sich die Mühe machen, mit Ihnen darüber zu streiten, wenn sie das Problem eindeutig nicht verstehen?
Für manche Menschen ist es eine wertvolle Eigenschaft, rau zu sein und ihre Meinung zu sagen, die andere Menschen für sie tun sollen. Das funktioniert aber nicht bei allen. Kritik kann die Person nicht aufpumpen oder motivieren, sich zu bewegen. Es kann nur eine Aussage darüber sein, wie sie die Dinge nicht richtig machen oder auf eine Weise, die Sie gutheißen.
Machen Sie nicht den Fehler, Kritik mit dem Versuch zu verwechseln, zu helfen. Anstatt kritisch zu sein, fragen Sie: 'Wie kann ich Ihnen helfen?' Dies öffnet der Person die Tür, um Rat oder Hilfe zu bitten, wenn sie diese benötigt oder ablehnt.
Eine gute Faustregel für das Leben ist, niemals Ratschläge zu geben, es sei denn, Sie werden danach gefragt. Und selbst dann ist es vielleicht keine gute Idee. Ihr Rat kann nicht gut gehen, und dann werden sie Ihnen die Schuld geben.
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4. Identifizieren Sie Ihre Eifersucht.
Manchmal stehen wir anderen kritisch gegenüber, weil wir auf sie eifersüchtig sind.
Vielleicht war Ihr Leben in letzter Zeit etwas schwierig und das Geld knapp. Wenn ein Freund ein neues Auto kauft, kann dies eine Reihe negativer Gedanken über ihn auslösen:
„Wie kann er sich das leisten? Warum bekommt er das und ich nicht? Das hat er nicht verdient. '
Und das kommt wiederum durch bissige, rückständige Kommentare zum Ausdruck, wenn Ihr Freund nur versucht, seine neue Fahrt zu genießen.
Oder vielleicht bekommt ein Mitarbeiter eine Beförderung über Sie und Sie reagieren, indem Sie alle ihre Fehler hervorheben, um zu demonstrieren, wie Ihre Vorgesetzten einen Fehler gemacht haben. Nur, die Entscheidung wurde bereits getroffen und Ihre Kritik dient lediglich dazu, Ihre Arbeitsbeziehung mit dieser Person unangenehm feindselig zu machen.
Um anderen gegenüber weniger kritisch zu sein, Untersuchen Sie jede Kritik genau auf Anzeichen von Eifersucht. Wenn Sie welche finden, wissen Sie, dass Ihre Kritik unbegründet ist und Sie den Mund schließen können, bevor sie ausläuft.
5. Akzeptieren Sie sich und Ihre Mängel.
Einige negative Kritik an anderen kommt vom Unglück mit sich selbst.
Negativität zu entschärfen und größere Akzeptanz bei sich selbst zu üben, ist ein zuverlässiger Weg, um die negativen Erzählungen zu stoppen, die Ihr Geist über andere Menschen dreht.
Indem Sie Freundlichkeit und Verständnis mit sich selbst und Ihren Mängeln üben, können Sie diese Überlegung leichter auf andere übertragen.
Schließlich ist niemand perfekt. Wenn wir jeden kleinen Fehler einer Person kritisieren würden, wäre dies alles, worüber wir jemals sprechen würden - und es würde jede Beziehung zerstören, die wir haben.
Erinnern Sie sich einfach daran, dass Sie fehlerhaft sind und Dinge tun, denen Sie wahrscheinlich kritisch gegenüberstehen würden, wenn sie von einer anderen Person ausgeführt würden.
Wenn Sie akzeptieren können, dass Sie diese Dinge tun und dass es nicht immer einfach ist, sie zu vermeiden - entweder aus Gewohnheit oder weil Sie einfach so sind -, haben Sie mehr Geduld mit anderen und eine größere Toleranz gegenüber ihnen, wer sie sind und was sie machen.
6. Nehmen Sie an, dass andere Menschen das Beste tun, was sie können.
Haben Sie jemals von dem Begriff „traumainformierte Pflege“ gehört? Es ist ein Prinzip in der psychiatrischen Versorgung, bei dem davon ausgegangen wird, dass Menschen im Allgemeinen nicht daran arbeiten, zu scheitern oder schlechte Dinge zu tun.
Stattdessen tun sie das, was für sie aus der Perspektive ihrer Lebenserfahrungen, sozialen Erfahrungen, psychischen Gesundheit und Fähigkeiten sinnvoll ist.
Es geht darum, zu betrachten, was eine Person tut, und aus der Perspektive zu handeln, dass sie es nicht tut, um böswillig zu sein, selbst wenn sie das Falsche tut oder schlechte Entscheidungen trifft. Sie tun dies aus Gründen, die möglicherweise nicht ganz klar oder verständlich sind.
Aus diesem Grund sollten unsere Handlungen gegenüber diesen Menschen mit Sorgfalt und Sensibilität erfolgen.
Die Leute wollen im Allgemeinen nicht scheitern. Sie machen sich im Allgemeinen nicht daran, ihre eigenen Erwartungen nicht zu erfüllen, ihr Leben durcheinander zu bringen oder schlechte Dinge zu tun.
Gibt es bösartige Menschen auf der Welt? Absolut. Aber die meisten Menschen auf der Welt sind nicht bösartig, selbst wenn sie Dinge tun, die Ihnen schaden könnten.
Das Wort „Trauma“ bringt viel Stigma und negative Wahrnehmungen mit sich. Einige Leute denken, dass es nur für schreckliche Umstände gilt. Tatsache ist jedoch, dass alltägliche Erfahrungen einen tiefgreifenden und dauerhaften Einfluss auf die Menschen haben können.
Eine schlechte Trennung kann ausreichen, um jemanden davon abzuhalten, einem neuen Partner Verwundbarkeit zu zeigen. Der Verlust eines Arbeitsplatzes bringt die Sorge mit sich, Rechnungen zu bezahlen, sich um die Familie zu kümmern, einen sicheren Wohnort zu verlieren und sich Essen zu leisten. Der Tod ist immer schwer, aber es ist etwas, dem wir alle früher oder später gegenüberstehen.
Trauma-informierte Pflege kann uns viel darüber lehren, wie wir ein Urteil vermeiden und aufhören können, anderen gegenüber kritisch zu sein.
Gehen Sie davon aus, dass andere Menschen mit der Hand, mit der sie behandelt wurden, das Beste tun, was sie können. und Sie werden es nicht für notwendig halten, über ihr Leben zu urteilen.
Zugegeben, es ist nicht perfekt. Sie können für jemanden, der sich giftig verhält, keine Fußmatte sein und ihn einfach über Sie laufen lassen, wenn er schädliche Dinge tut. Aber Sie können vermeiden, dass diese Negativität eitert, und Ihren Geist mietfrei beschäftigen.
Alles, was Sie jemals kontrollieren können, sind Ihre eigenen Handlungen. Das Loslassen dieses Urteils und die Kritik an anderen ist ein befreiendes Gefühl, das Ihnen helfen kann, eine wärmere, mitfühlendere Person für alle zu sein - auch für sich selbst.
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