Wenn sich jemand in Ihrer Nähe niedergeschlagen fühlt, wie können Sie ihn aufmuntern?
Egal, ob es sich um einen Freund, Ihren Partner oder ein Familienmitglied handelt, hier sind einige Dinge, die Sie tun können, damit sie sich besser fühlen und ein Lächeln auf ihr Gesicht zaubern.
1. Umarme sie.
Körperliche Berührung ist ein mächtiger Heiler.
Die einfache Umarmung reicht aus, um die Stimmung sofort zu verbessern.
Eine Umarmung zeigt ihnen, dass sie nicht allein sind und dass Sie da sind, um ihnen zu helfen und sie bei allem zu unterstützen, was ihnen bevorsteht.
2. Erinnern Sie sich an einen lustigen gemeinsamen Speicher.
'Erinnerst du dich wann ...?'
Sie können die Art und Weise nutzen, wie das Gehirn zu Ihrem Vorteil verdrahtet ist, indem Sie gemeinsam eine alte, glückliche Erinnerung wiedererleben.
Wenn Sie über diese positivere Zeit zurückdenken, werden die damit verbundenen Emotionen ausgelöst.
Sie werden diese Person von ihren Leiden ablenken und sie hoffentlich stattdessen zum Lächeln oder Lachen bringen.
3. Tanzen Sie zu fröhlicher Musik.
Wenn Sie sich in ihrem oder Ihrem Zuhause wohl fühlen, legen Sie Musik auf, von der Sie wissen, dass sie ihnen gefällt, und tanzen Sie schamlos dazu.
Wählen Sie etwas Optimistisches sowohl im Tempo als auch in den Texten, wenn Sie können.
Wenn sie dazu gebracht werden, ihren Körper im Takt zu bewegen, wird nicht nur ihr Herz höher schlagen, sondern es werden auch weitere positive Emotionen in ihrem Gehirn ausgelöst.
4. Singen Sie lauthals.
Wenn sie nicht gerne tanzen oder einfach keine Lust dazu haben, versuchen Sie, stattdessen lieber zu singen.
Das Singen verbindet Sie mit den Texten des Liedes und dies kann eine gute Möglichkeit für sie sein, ihre Gefühle auszudrücken.
Diesmal muss das Tempo nicht wirklich optimistisch sein - es kann sogar eher am wütenden Ende des Spektrums liegen, wenn es das ist, was sie gerade mögen oder brauchen.
5. Bringen Sie ihnen Blumen.
Wenn Sie beim Lesen noch nicht mit Ihrem Freund zusammen sind, diese aber bald sehen, nehmen Sie ihm einen schönen Blumenstrauß.
Wenn Sie nicht wissen, welche Art von Blumen sie mögen, wählen Sie eine helle und farbenfrohe Auswahl oder Gelb-, Orangen- und Rottöne.
Diese lebendigen Farben sind genau das, was sie brauchen, um sie jetzt aufzuheitern.
6. Bring ihnen etwas Süßes.
Während alles in Maßen am besten ist, gibt es Zeiten, in denen man sich verwöhnen muss.
Dies ist einer von ihnen.
Kaufen Sie einen luxuriösen Kuchen oder eine andere süße Leckerei und schneiden Sie sie in eine entsprechend große Scheibe.
Oder, wenn Sie wissen, dass es etwas ist, das sie wirklich mögen, nehmen Sie eine Wanne ihres Lieblingseises und zwei Löffel.
7. Oder etwas zusammen backen.
Sie können einen Schritt weiter gehen als einen Kuchen zu kaufen und alle Zutaten zu kaufen, die dazu benötigt werden machen eins mit ihnen.
Backen ist eine großartige und leckere Art, sich besser zu fühlen.
Am Ende erhalten Sie nicht nur diesen köstlichen Leckerbissen, sondern der kreative Prozess des Mischens, Dekorierens und Backens ist unglaublich erhebend.
8. Gönnen Sie ihnen einen Kaffee.
Es besteht eine gute Chance, dass die Person, die Sie aufmuntern möchten, über das sprechen möchte, was sie zu Fall bringt.
Dies in einem großen bequemen Stuhl in einem charmanten Café zu tun, kann eine gute Option sein, wenn sie entlüften müssen.
Sie können so lange bei Bedarf bei einem heißen Getränk sitzen (Kuchen optional, aber empfohlen).
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Und manchmal kann es der Person eine andere Perspektive auf ihre Schmerzen und Verletzungen geben, wenn sie an einem öffentlichen Ort unterwegs ist und etwas Normales tut, wie einen Kaffee zu trinken.
9. Nehmen Sie sie zum Mittag- / Abendessen mit.
Ähnlich wie beim Kaffee möchten Sie vielleicht einen Ausflug in ein schönes Café oder Restaurant in Betracht ziehen, um etwas zu essen.
Sie denken möglicherweise nicht unbedingt über Lebensmittel nach, aber wenn Sie wissen, dass es in ihrem eigenen Interesse liegt, etwas zu essen, ist dies eine effektive Möglichkeit, sie dazu zu zwingen.
Auch hier kann das Verlassen des Hauses und das Verbringen von Zeit an einem Ort, an dem viele andere Menschen leben, dazu beitragen, sie aufzuheitern.
10. Oder zusammen kochen.
Sie möchten vielleicht nicht ausgehen, oder es ist aus vielen Gründen einfach nicht möglich.
Dies hindert Sie nicht daran, einige Zutaten zu kaufen, mit einem Rezept in der Hand zu ihrem Platz zu gehen und ein gutes Essen zum Teilen zuzubereiten.
Ähnlich wie beim Backen kann es unglaublich therapeutisch sein, etwas zu machen und es dann zu genießen.
(Eine gute Unterstützung, wenn sie nicht ausgehen oder kochen möchten, ist die Bestellung zum Mitnehmen.)
11. Machen Sie einen Spaziergang in der Natur.
Die freie Natur - die Sonne, die Bäume, die Vögel, das Meer - hat einen magischen Effekt auf die Stimmung eines Menschen.
Egal, ob es nur die Schönheit ist, die Sie ins Gesicht starrt, oder die Verbindung, die Sie zu etwas viel Größerem fühlen, Zeit in der Natur zu verbringen, ist eine wunderbare Möglichkeit, jemanden aufzumuntern.
Gehen Sie spazieren, machen Sie ein Picknick und genießen Sie Ihre Umgebung.
12. Gehe in einen Park.
Wenn Wälder oder das Meer oder Wildblumenwiesen dort, wo Sie leben, Mangelware sind, ist es das nächstbeste, herumzulaufen oder in einem Park zu sitzen.
Nur aus dem Haus zu sein, hilft oft, und selbst eine kleine Menge Sonnenschein und grünes Gras ist gut für die Seele.
Wenn es im Park einen Spielplatz gibt, kann es auf den Schaukeln oder Rutschen immer etwas albern werden (vorausgesetzt, es warten keine Kinder auf eine Wende!).
13. Machen Sie eine Fahrt.
Es gibt etwas zu sagen über das befreiende Gefühl, das mit einer Fahrt irgendwo einhergeht.
Sie müssen nicht einmal ein Ziel vor Augen haben.
Sie können einfach ins Auto steigen, auf die Straße gehen und sehen, wohin Sie der Wind führt.
Fügen Sie gute Musik hinzu, und Sie haben eine großartige Möglichkeit, jemanden dazu zu bringen, sich besser zu fühlen.
14. Einkaufen gehen.
Der Kauf von Dingen nur zum Wohle der Begeisterung, die Sie erhalten, wird normalerweise nicht empfohlen.
Aber wenn es darum geht, einen Freund oder einen geliebten Menschen aufzuheitern, hat die Einzelhandelstherapie einen Platz.
Es kann sehr schön für sie sein, sich etwas Neues zu gönnen, wenn sie in letzter Zeit eine harte Zeit hatten.
Und die Normalität, in die Läden zu gehen, kann Wunder für ihre Denkweise bewirken.
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15. Legen Sie einen erhebenden Film auf.
Filme können eine Form des Eskapismus sein, aber das ist nicht unbedingt eine schlechte Sache, wenn sich jemand, den Sie kennen, schlecht fühlt.
Finden Sie einen Wohlfühlfilm, der fröhlich und inspirierend ist, machen Sie frisches Popcorn und ziehen Sie die Bettdecke auf die Couch, damit Sie sich zusammenkuscheln können.
Für ein paar Stunden werden sie in der Lage sein, ihre Probleme zu vergessen. Und wenn die Credits rollen, hat sich ihre Stimmung zweifellos verbessert.
16. Werde künstlerisch.
Kreativität ist ein wirksames Stärkungsmittel gegen Traurigkeit, Stress und andere schwierige Emotionen.
Holen Sie sich Farben, Kugelschreiber, Bleistifte, Kreide, Kohle - was auch immer Sie möchten - zusammen mit etwas großem Papier und machen Sie Kunst.
Oder nehmen Sie mehr Hand in Hand und verwenden Sie das, was Sie in der Nähe haben, um coole Dekorationen herzustellen.
Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf.
17. Spiele spielen.
Sind sie ein Konsolentyp?
Mögen sie ein klassisches Brettspiel?
Kennst du ein paar lustige Kartenspiele?
Das Spielen jeglicher Art kann diese Person von ihren Leiden ablenken und ihre Stimmung ohne Ende heben.
18. Übung.
Wenn Sie Ihr Herz höher schlagen lassen, ist dies ein sicherer Weg, damit sich jemand besser fühlt.
Übung setzt Endorphine frei, die ein natürliches Schmerzmittel und Stimmungsverstärker sind.
Körperliche Aktivität veranlasst den Körper auch, die Neurotransmitter Dopamin und Serotonin freizusetzen, die wiederum die körpereigenen Glückschemikalien sind.
Gehen Sie also zusammen joggen, machen Sie eine Radtour oder machen Sie sogar eine intensive Yoga-Sitzung, wenn Sie beide daran interessiert sind.
19. Haben Sie einen Wellness-Tag zu Hause.
Eine Verwöhnsitzung kann genau das sein, was Ihr Freund oder Ihre Liebste braucht, um sich fröhlicher zu fühlen.
Nehmen Sie also einige Gesichtsmasken, eine Auswahl an Nagellacken, luxuriöse Körperbutter und alles andere mit, von dem Sie wissen, dass es ihnen gefällt.
Wenn Sie beide damit vertraut sind, bieten Sie ihnen eine Massage an, damit sie sich wirklich entspannen und entspannen können.
20. Räumen Sie auf oder säubern Sie ihren Platz.
Gesundes Zuhause, gesunder Geist - in diesem Spruch steckt viel Wahres.
Wenn die Dinge über uns kommen, ist es einfach, die Dinge rutschen zu lassen und überall Unordnung und Chaos zu verursachen.
Wenn sie also Schwierigkeiten haben, die Grundlagen zu erlernen, tun Sie sie selbst.
Räumen Sie auf, staubsaugen Sie das Haus, laden Sie alle schmutzigen Teller in die Spülmaschine und lassen Sie das Badezimmer funkeln.
Sie werden eine so großzügige Geste wirklich zu schätzen wissen. Dadurch fühlen sie sich umsorgt und lindern auch ihre geistige Unordnung.
21. Tun Sie zufällige freundliche Handlungen zusammen.
Während das Aufräumen ihres Platzes Ihr eigener Ausdruck von Freundlichkeit ist, ist es ein effektiver Weg, sie dazu zu bringen, freundlich zu anderen zu sein, um sie aufzuheitern.
Wenn Sie unterwegs sind, werden Sie bald Möglichkeiten finden, zufällige freundliche Handlungen für andere zu tun.
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Helfen Sie jemandem, seine Einkäufe zu erledigen.
Setzen Sie sich und unterhalten Sie sich mit jemandem, der einsam zu sein scheint.
Bezahlen Sie den Kaffee der Person vor Ihnen in der Warteschlange (in Kombination mit der Coffeeshop-Reise von oben).
Dies wird Ihren Freund an seine eigene Kraft erinnern, um einen positiven Unterschied in der Welt zu bewirken.
22. Streichle und spiele mit einem Haustier.
Tiergefährten bieten denjenigen, die das Glück haben, eine zu haben, bedingungslose Liebe und ungezügelte Freude.
Wenn Sie dies tun, Ihr Freund oder Ihre Liebste jedoch nicht, laden Sie sie zu sich nach Hause ein, um mit Ihrem Haustier zu spielen oder es zu streicheln.
Wenn Sie einen Hund haben, gehen Sie mit ihm zusammen spazieren, werfen Sie ihm einen Ball zu und beobachten Sie, wie er herumtollt.
Dies wird sicher jedem ein Lächeln ins Gesicht zaubern.
23. Mach einen Witz.
Wenn sie einen guten Witz erzählen, werden sie zum Lachen gebracht, und das Lachen wird sie ohne Ende aufmuntern.
Schlagen Sie einige Witze nach, wenn Sie müssen, oder erzählen Sie einige, die Sie bereits kennen.
Mach dir keine Sorgen, wenn du wirklich schlecht darin bist, Witze zu erzählen - das ist der halbe Spaß und bringt sie dazu, an und für sich zu lächeln.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, gehen Sie online und schauen Sie sich stattdessen eine Stand-up-Komödie an.
24. Machen Sie eine Dankbarkeitsliste.
Wenn Ihr Freund oder Ihre geliebte Person auf den Müllhalden liegt, fällt es ihnen möglicherweise schwer, die guten Dinge in ihrem Leben zu sehen.
Aber Sie können helfen, die Augen für alles zu öffnen, wofür Sie dankbar sein müssen, indem Sie gemeinsam eine Dankbarkeitsliste erstellen.
Fordern Sie sie auf, wenn sie Schwierigkeiten haben, an Dinge zu denken - ihre Gesundheit, ihre Freunde, den Urlaub, den sie vor sich haben, das schöne Zuhause, das sie haben ...
… Beginnen Sie mit solchen Dingen und werden Sie dann noch detaillierter.
Es gibt kein Ende der Dinge, für die man dankbar sein kann.
25. Hören Sie ihnen zu.
Obwohl wir dies als letztes auf die Liste gesetzt haben, wird es ein wichtiger Bestandteil vieler anderer Elemente sein.
Indem Sie ein Ohr anbieten und sie ihre Probleme ausschütten lassen, können Sie dazu beitragen, die Belastung zu verringern, die sie schwer belastet.
Manchmal ist es alles, was wir brauchen, um uns in einer Situation besser zu fühlen, wenn wir mit einem Freund oder einem geliebten Menschen darüber sprechen.
Sei also dieser Freund oder geliebte Mensch, öffne deine Ohren, lege das Urteil beiseite und höre einfach zu.
Wie man jemanden NICHT aufmuntert!
Wenn sich Ihr Freund oder Ihre geliebte Person schlecht fühlt, ist es wichtig, dieses Gefühl nicht zu entkräften.
Sie könnten versucht sein, etwas in der Art zu sagen: 'Es ist nicht so schlimm' oder 'Sie werden darüber hinwegkommen.'
Sätze wie diese haben oft den gegenteiligen Effekt zu dem, was Sie beabsichtigt haben.
Sie können die andere Person verärgern, die vielleicht denkt, Sie versuchen, den Schmerz, den sie fühlen, herunterzuspielen.
Ab diesem Zeitpunkt werden die oben genannten Ratschläge weitaus weniger positive Auswirkungen haben… falls vorhanden.
Ihr rationaler Verstand weiß bereits, dass sie sich bald besser fühlen werden und dass es Menschen in weitaus schlimmeren Situationen gibt als sie.
Sie müssen sie nicht darauf hinweisen.
Ihre Emotionen sind ihre Emotionen und sie sind gültig.
Die obigen Tipps können jedoch verwendet werden, um sie zuerst von diesen Emotionen abzulenken und ihnen dann zu helfen, sich auf ihre eigene Weise langsam durch sie zu bewegen.
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