Es gibt eine alte und oft zitierte Weisheit, die besagt, dass es ungefähr die Hälfte der Länge einer Beziehung dauert, um darüber hinwegzukommen.
Wenn Sie also seit zehn Jahren mit jemandem zusammen sind, kann es ungefähr fünf Jahre dauern, bis Sie die Trennung überwunden haben.
Aber ist das immer so? Nicht unbedingt.
Wenn Sie von einer Trennung geheilt sind, können Sie damit rechnen, eine Reihe verschiedener Dinge zu erleben. Dies alles hängt davon ab, wie lange die Beziehung dauerte, wie intensiv sie war, wie Ihre Persönlichkeit ist und wie die Dinge endeten.
Das soll dir keine Angst machen: dir werden überwinde das. Je nach Person dauert es nur unterschiedlich lange.
Welche Faktoren beeinflussen die Heilungszeit nach einer Trennung?
Menschen kommen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten über das Ende einer Beziehung hinweg, und es gibt Dinge, die bei dieser Geschwindigkeit eine große Rolle spielen. Dinge wie:
1. Ihr Persönlichkeitstyp.
Wenn Sie eine sehr emotionale Person sind, die schnell tiefe Bindungen zu anderen bildet, wird es wahrscheinlich eine ganze Weile dauern, bis Sie davon geheilt sind.
Wenn Sie eine emotional distanziertere Person sind, die lange Zeit braucht, um Verbindungen und Bindungen zu anderen herzustellen, werden Sie wahrscheinlich nicht so stark leiden, wenn eine Beziehung endet.
Menschen, die Dinge leicht akzeptieren können, haben es auch leichter, sich von einer Trennung zu heilen.
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Diejenigen, die das Bedürfnis haben, die meisten Aspekte ihres Lebens zu kontrollieren, ergehen es nicht so gut, wenn jemand eine Beziehung mit ihnen beendet. Sie werden oft sehr wütend und emotional und versuchen, die Dinge umzudrehen, damit sie die Erzählung kontrollieren.
Wie Sie sich vorstellen können, fällt es denen, die mit den Strömungen des Lebens fließen können, leichter, wenn sich das Unerwartete entfaltet.
2. Wie viel Abstand können Sie zwischen Ihnen und Ihrem Ex setzen.
Viele Menschen haben sehr schwierige Trennungen, weil sie noch eine Weile mit ihrem Ex leben müssen, bevor sie ihren eigenen Raum bekommen können.
Wenn Sie mit Ihrem Partner zusammen gelebt haben und sich getrennt haben, versuchen Sie, so schnell wie möglich an einen anderen Ort zu ziehen. Auch wenn das bedeutet, dass Sie einen Monat lang auf der Couch surfen, bevor Sie Ihre eigene Wohnung finden.
Wenn Sie mit einem Kollegen zusammen waren, aber noch nicht zusammen gelebt haben, versuchen Sie ebenfalls, einen anderen Job zu finden. Es gibt nur wenige Situationen, die so schrecklich sind, als sich täglich Ihrem ehemaligen Liebhaber stellen zu müssen. Es ist noch schlimmer, wenn sie eine Autoritätsposition innehaben, beispielsweise als Vorgesetzter oder Manager.
Entfernung beschleunigt den Heilungsprozess. Es ist eine Sache, die 'außer Sicht, außer Verstand' ist - Sie können sie nicht einfach aus Ihrem Gedächtnis verbannen, aber zumindest werden sie Ihnen nicht ständig ins Gesicht geschoben.
3. Ihr Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl.
Wie Sie sich in sich fühlen, hat auch einen großen Einfluss auf Ihren Heilungsprozess. Ein Teil dieser Heilung bedeutet oft, weiterzumachen und sich mit jemand anderem zu beschäftigen. Es ist unnötig zu erwähnen, dass viele persönliche Faktoren bei der Pflege neuer Beziehungen eine Rolle spielen.
Wenn Sie in Ihren eigenen Bemühungen erfüllt und zufrieden sind, wird es für andere viel einfacher sein, Sie attraktiv zu finden.
Wenn Sie aktiv und gesund bleiben und mit Ihrem allgemeinen Erscheinungsbild und Ihrer Persönlichkeit zufrieden sind, wird Sie die Trennung wahrscheinlich nicht so stören. Sie wissen, dass Sie zweifellos eine weitere gute Verbindung zu jemand anderem haben werden.
Möglicherweise können Sie sich sogar mit jemandem verbinden, der für Sie weitaus besser geeignet ist.
4. Wie haben Sie sich tatsächlich über die Beziehung gefühlt?
Manche Menschen sind viel mehr von der Ablehnung und Demütigung abhängig, die sie über eine Trennung empfinden, als tatsächlich um den Verlust der Beziehung selbst zu trauern.
Fragen Sie sich, ob die Partnerschaft, die Sie hatten, ehrlich gesagt so großartig war. Hattest du eine authentische, erstaunliche Verbindung zu einer anderen Person? Oder waren Sie zwei zusammen, weil Sie attraktiv waren und zusammen großartig aussahen?
Haben Sie von den Finanzen des anderen profitiert? War das eine Machtbewegung? Haben Sie sich erfüllt gefühlt, als Sie zusammen waren? Oder warst du nur in dieser Beziehung als etwas zu tun, bis jemand Besseres kam?
Erkenne dich wie immer und behandle jede Beziehung wie eine Mahlzeit. Untersuchen Sie, wie es schmeckt, ob Sie es genießen oder nicht und wie Sie sich danach fühlen.
Stellen Sie dann fest, ob es auf dem Papier viel besser aussah, als es während der Erfahrung tatsächlich schmeckte.
Von dort aus können Sie die Entscheidungen und Faktoren, die Sie zu dieser Partnerschaft geführt haben, erneut überprüfen, sodass Sie entweder den Prozess neu erstellen oder diese Art von Restaurant ganz vermeiden können.
Sie sind das, was Sie essen, und das gilt auch für den Energieaustausch.
5. Wie war die Trennung?
Wenn eine Beziehung zu einem natürlichen Ende kommt, kann es immer noch ziemlich weh tun, aber es gibt oft auch ein Gefühl der Erleichterung
In solchen Fällen haben beide Parteien wahrscheinlich erst seit einiger Zeit den Status quo beibehalten. Manchmal jahrelang. Möglicherweise haben sie sogar begonnen, über die Beziehung zu trauern, bevor sie offiziell beendet wurde.
Wenn die Trennung schließlich eintritt, ist der „Schmerz“, den beide erleben, mehr die Angst und das Unbehagen bei Veränderungen als alles andere.
Sobald dies geschehen ist, verspüren beide Parteien ein Gefühl der Ruhe und der bevorstehenden Freiheit. Tatsächlich könnten sie besser miteinander auskommen als während ihrer Beziehung!
Wenn Ihre Trennung so verlaufen ist, können Sie sich sehr schnell besser fühlen. Ja, Sie werden wahrscheinlich immer noch um das Ende der Beziehung trauern, und Sie werden wahrscheinlich eine ganze Weile lang Probleme damit haben. Aber wenn Sie sich zu guten Konditionen trennen, besteht die Möglichkeit, dass diese Probleme mild sind und Sie beide in der Lage sind, freundlich zu bleiben.
Es wird eine andere Geschichte sein, wenn es eine hässliche Trennung war, mit vielen erhöhten Emotionen oder traumatischen Umständen, die dazu führten.
Und es könnte besonders chaotisch werden, wenn nur eine Person wollte, dass es endet. Was uns zu unserem nächsten Faktor führt ...
6. Wer hat die Sache beendet?
Wenn Sie derjenige waren, der die Dinge beendet hat, werden Sie möglicherweise eine ganze Weile Schuldgefühle haben.
Das Ausmaß an Schuldgefühlen und Verletzungen hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich der Frage, ob Ihr Ex-Partner versucht, Sie davon zu überzeugen, zusammen zu bleiben. Drohen sie mit Selbstverletzung? Oder verwenden Sie Ihre Kinder als Bauern, um Ihr Verhalten zu kontrollieren?
Wenn Sie derjenige sind, mit dem Schluss gemacht wurde, wie fühlen Sie sich in dieser Situation?
Was tun, wenn Ihr Mann keinen Job bekommt?
Haben Sie versucht, Ihren Partner zurückzubekommen? Wenn ja warum?
Wenn Sie an der Hoffnung auf Versöhnung festgehalten haben, obwohl Sie tief im Inneren wissen, dass es keine Chance gibt, wird es viel länger dauern, bis Sie die Trennung überwunden haben, als wenn Sie akzeptieren, dass sie vorbei ist. Diese Art der Akzeptanz ist wirklich zum Kotzen, aber besser für Ihre geistige und emotionale Gesundheit.
7. Ob Sie Bewältigungsmechanismen aus vergangenen Verletzungen haben.
Menschen, die mehrere negative Situationen erlebt haben, verfügen möglicherweise über Bewältigungsmechanismen, die ihnen helfen, dies schnell zu überwinden.
Natürlich kann auch das Gegenteil der Fall sein - Menschen, die viel Trauma erlebt haben, können überempfindlich sein.
Anstatt gegenüber negativen Situationen widerstandsfähiger zu werden, sind sie möglicherweise weitaus traumatisierter als andere unter ähnlichen Umständen. Wenn eine Trennung auftritt, werden unzählige alte Verletzungen ausgebaggert, wodurch der Heilungszyklus viel länger dauert.
Welche Verhaltensweisen können Sie daran hindern, weiterzumachen?
Viele Menschen sabotieren ihren Heilungsprozess selbst, ohne zu merken, dass sie dies tun. Hier sind einige der Möglichkeiten, wie sie dies tun:
1. Stalking in sozialen Medien.
Bevor es zu sozialen Netzwerken und Websites wie Facebook, Twitter und Instagram kam, konnten wir nur von unseren Exen hören, indem wir direkt mit ihnen sprachen oder sie in unseren sozialen Kreisen nachfragten.
Wir würden im Allgemeinen versuchen, Letzteres zu vermeiden, da die Frage nach gemeinsamen Freunden, was Ihr Ex tut, eher verpönt ist und Sie schlecht reflektiert.
Eine Alternative wäre natürlich gewesen, sie zu verfolgen, aber das fällt in die oben erwähnte Kategorie „verpönt“.
Überprüfen Sie regelmäßig die sozialen Profile Ihres Ex-Partners? Wenn ja, ist es wichtig, sich zu fragen, warum Sie das tun.
Es ist verständlich, dass Sie sie möglicherweise vermissen und einchecken möchten, um zu sehen, ob es ihnen gut geht. Aber hilft Ihnen das wirklich, weiterzumachen?
Wenn sie derjenige sind, der die Trennung initiiert hat, überprüfen Sie sie möglicherweise, um festzustellen, ob sie mit einer neuen Person in Verbindung stehen. Einige Leute tun dies, um zu sehen, ob es eine Chance gibt, wieder zusammenzukommen. Wenn es keine Beweise dafür gibt, dass sie mit einer anderen Person in Verbindung stehen, gibt es vielleicht noch Hoffnung.
Wenn Sie jedoch herausfinden, dass sie tatsächlich eine andere Person sehen, wird dies wahrscheinlich alle möglichen Gefühle entzünden oder verstärken. Wenn Sie auf eine weitere Chance gehofft haben, wird Ihnen das Betrachten von Fotos mit einem neuen Partner wahrscheinlich erneut das Herz brechen.
Sie könnten auch anfangen, sich mit dieser neuen Person zu vergleichen und einige hübsche schwarze Gedanken in verschiedene Richtungen zu entwickeln.
Wenn sie jünger als Sie sind, fühlen Sie sich möglicherweise in Bezug auf Ihr Alter unsicher. Gleiches gilt, wenn Sie sie für attraktiver oder erfolgreicher halten oder wenn Sie sich durch einen anderen Aspekt minderwertig fühlen.
2. Schauen Sie sich alte Fotos und Videos an.
Moderne Technologie kann uns daran hindern, auch auf andere Weise weiterzumachen. Es ist viel einfacher, sich an die Erinnerungen zu erinnern, die Sie mit Ihrem Ex geteilt haben, da Sie wahrscheinlich viele Fotos oder Videos von Ihnen beiden auf Ihren sozialen Profilen oder Handys haben.
Es ist so einfach und verlockend, sich diese anzuschauen und an glücklichere Zeiten zu denken. Früher hatten Sie nur physische Fotos von Ihnen beiden, und Sie konnten diese problemlos in einer Schachtel verstauen oder verbrennen, wenn Sie wollten.
Ebenso können Sie die digitalen Erinnerungen von Ihnen und Ihrem Ex von Ihrem Telefon und Ihren Profilen löschen.
3. Alte Nachrichten lesen.
Möglicherweise haben Sie Tausende oder Zehntausende von Nachrichten zwischen Ihnen und Ihrem Ex. Lesen Sie sie durch und suchen Sie nach Gründen, warum die Beziehung so endete, wie sie endete, oder wo alles schief ging?
Jedes Mal, wenn Sie dies tun, stupsen Sie nur auf die offene Wunde, die Ihr Trennungsschmerz ist. Dies verhindert, dass es richtig heilt.
4. Halten Sie sich an Routinen, die Sie mit Ihrem Ex geteilt haben.
Neben der digitalen Präsenz Ihres Ex gibt es auch die emotionale Bedeutung bestimmter Dinge, die Sie möglicherweise gemeinsam getan haben.
Zum Beispiel haben Sie vielleicht eine bestimmte Show zusammen gesehen oder an einem Sonntag immer das gleiche spezielle Mittagessen in diesem tollen kleinen Café gegessen. Wann und wenn Sie diese Dinge jetzt tun, kann dies alte Erinnerungen und Emotionen wecken.
Es könnte Ihnen helfen, Ihren Ex loszulassen, wenn Sie diese Show vorübergehend nicht mehr sehen und dieses Café auf absehbare Zeit auch meiden. Eines Tages werden diese Dinge nicht die gleichen emotionalen Auswirkungen auf Sie haben und Sie werden in der Lage sein, zu ihnen zurückzukehren, aber legen Sie sie vorerst beiseite.
Lerne Abstand zu halten und loszulassen.
Egal, ob Sie derjenige sind, der die Trennung initiiert hat oder sie, es ist am besten, schlafende Hunde liegen zu lassen. Folgen Sie nicht und blockieren Sie ihre sozialen Konten, damit Sie nicht versucht sind, sie zu überprüfen.
Lassen Sie Ihre Freunde und Familie wissen, dass Sie nichts über Ihren Ex hören möchten, und bitten Sie sie, alle Informationen für sich zu behalten, damit Sie heilen und weitermachen können.
Gleiches gilt für das Festhalten an Gegenständen, die sie möglicherweise bei Ihnen zurückgelassen haben.
Was tun, wenn ein Typ wegzieht?
Ob sie diese Dinge zurückgefordert haben oder nicht, werden Sie sie los. Sie dienen nur als Erinnerung an die Person, mit der Sie sich getrennt haben. Wenn Sie ihre neue Adresse haben, packen Sie alles ein und senden Sie es an sie zurück. Oder lassen Sie es von einem gemeinsamen Freund abgeben.
Selbst wenn die Trennung ziemlich schlecht war, ist es wichtig, diese Gegenstände mit Anmut und gutem Willen aus Ihrem Raum zu entfernen. Geben Sie Ihrem ehemaligen Partner die Möglichkeit, seine Sachen zurückzubekommen, insbesondere wenn eine emotionale Bindung zu ihm besteht oder wenn er viel Zeit und Geld investiert hat, um sie zu verdienen.
Versuchen Sie, nicht boshaft zu sein und ihre Besitztümer zu verbrennen oder auf andere Weise zu zerstören, um „zu ihnen zurückzukehren“, weil sie Ihnen Schmerzen verursachen. Das wird nur einen hässlichen Energiezyklus auslösen, der dazu führt, dass sie sich revanchieren, und dann tun Sie dies wiederum usw.
Das Ziel hier ist es, Bindungen zu lösen und auf gesunde Weise weiterzumachen. Sie streben nach emotionaler Stabilität und verletzen sich nicht absichtlich erneut.
Was ist, wenn der Schmerz nicht aufhört?
Es gibt Fälle, in denen eine Beziehung auf schreckliche Weise endet. Wenn Ihre Partnerschaft mit einem Trauma endete, werden Sie wahrscheinlich noch eine ganze Weile verletzt.
Zum Beispiel ist es eine Sache, wenn Sie sich getrennt haben, weil Sie herausgefunden haben, dass sie Sie betrogen haben.
Es ist eine ganz andere Sache, wenn Sie Ihr ganzes Leben zusammengepackt und Ihr ganzes Geld ausgegeben haben, um durch das Land zu ziehen, um bei ihnen zu sein, nur um herauszufinden, dass sie bereits verheiratet waren und Sie ein Nebeneffekt waren.
Wenn eine Person von jemandem schrecklich betrogen wird, dem sie erlaubt hat, zu lieben und zu vertrauen, verursacht diese Art von Verletzung eine tiefe Wunde. Tatsächlich ist es oft schwierig, sich ohne Hilfe davon zu erholen.
Das Erleben eines solchen Traumas kann zu Angstzuständen und Depressionen sowie zu dauerhaften Vertrauensproblemen führen. Wenn Sie durch das Ende Ihrer Beziehung schwer beschädigt wurden, ist es keine Schande, mit jemandem darüber zu sprechen.
Ihre Freunde und Familie können helfen, wenn sie unterstützende Typen sind, die verstehen können, was Sie gerade durchmachen. Sie können auch mit einem Berater für spirituelle Unterstützung sprechen, wie z. B. Ihrem Priester, Pastor, Rabbiner, Imam. Unabhängig von der Religion oder Philosophie, der Sie folgen, besteht die Möglichkeit, dass sich jemand in Ihrem Kreis befindet, der Ihnen helfen kann, durch dieses Durcheinander Frieden und Klarheit wiederzugewinnen.
Erstellen Sie eine Routine für sich selbst, die sich darauf konzentriert, das Erlebte zu heilen und zu verarbeiten. Körperliche Bewegung kann in dieser Hinsicht eine monumentale Hilfe sein. Wenn Sie Energie wie Wut, Frustration oder Verrat verspüren, gehen Sie spazieren oder rennen. Oder schnappen Sie sich ein Springseil, wenn Sie nicht nach draußen kommen und springen können, bis Sie sich ruhiger fühlen.
einem Freund helfen, über eine Trennung hinwegzukommen
Beginnen Sie mit Yoga oder Tai Chi oder einer ähnlichen Praxis, die Geist, Körper und Seele einbezieht. Indem Sie Ihre gesamte Energie auf den gegenwärtigen Moment in Ihrem Körper und Atem konzentrieren, wird Ihre gesamte Konzentration mit Ihrem eigenen Wohlbefinden aufgenommen. Nicht, wie sehr dich diese andere Person verletzt hat.
Wenn Sie nach ein paar Monaten feststellen, dass Sie aufgrund all dessen immer noch ziemlich stark leiden, sollten Sie eine alternative professionelle Hilfe in Betracht ziehen. Ein Beziehungsberater kann Sie möglicherweise aus den Schmerzen herausholen, die Sie haben, damit Sie auf gesunde Weise weitermachen können. Wir empfehlen den Onlinedienst von Relationship Hero, um sich mit einem Berater in Verbindung zu setzen oder einen Tag und eine Uhrzeit für eine Sitzung zu vereinbaren.
Wann wirst du dich besser fühlen?
Leider gibt es kein absolutes Enddatum, das genau angibt, wann Sie anfangen, weniger zu verletzen. Viel hängt von Ihrem individuellen emotionalen Zustand ab und davon, wie schnell Sie sich aus Situationen erholen.
Die verschiedenen Phasen der Trauer, die auftreten, wenn eine Person, die wir lieben, stirbt, kann auch auf den Verlust von Beziehungen angewendet werden. Die meisten Menschen beginnen mit Verleugnung und Verletzung und gehen dann in Wut und / oder Depression über… aber wie lange sie in diesem wütenden, depressiven Zustand bleiben, liegt wirklich bei ihnen.
Schmerzen sind unvermeidlich, aber Leiden ist optional. Es ist eine Wahl, und alle unsere Handlungen sind Entscheidungen.
Wenn Sie aufgrund einer Trennung schwer verletzt sind, nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich klar darüber zu werden, worüber Sie genau verletzt sind.
Woher wissen Sie, dass Sie sich allmählich besser fühlen?
In erster Linie, wenn sich Ihr unmittelbarer Gedanke beim Aufwachen nicht um Ihren Ex dreht.
Sie könnten aufwachen und froh sein, dass die Sonne scheint, oder Sie werden an die seltsamen Dinge denken, von denen Sie geträumt haben. Plötzlich, während Sie den Wasserkocher für Tee aufsetzen oder Obst in Ihr Müsli einrühren, werden Sie feststellen, dass Sie noch nicht an Ihre Ex gedacht haben. Und das ist ein wirklich gutes Zeichen.
Im Allgemeinen werden Sie wissen, dass Sie anfangen, eine Trennung zu überwinden, wenn Sie an Ihren früheren Partner denken können und keine sofortige Welle starker Emotionen haben. Kein Wutanfall, keine Welle von Depressionen. Sie werden vielleicht immer noch hin und wieder ein bisschen Schmerzen haben, aber Sie werden in der Lage sein, sie neutraler zu betrachten.
Wie lange es auch dauert, Sie werden irgendwann mit Hilfe oder ohne Hilfe an diesen Ort gelangen.
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