10 Gründe, warum Sie laut Psychologie nicht anders, als über die Vergangenheit nachzudenken

Die Vergangenheit hält für viele einen Reiz. Es kann positive Erinnerungen enthalten, die wir noch einmal erleben wollen oder negative Erinnerungen, die wir wünschen, wir könnten uns ändern. Es ist leicht, sich in die Erinnerungen guter Zeiten zu verwandeln, in denen die Dinge in der Gegenwart nicht so gut laufen. Andererseits bleiben auch die schlechten Erinnerungen bei uns. Schlechte Erinnerungen können aufdringlich sein, wie ein Trauma oder einen Fehler, den Sie wünschen, Sie könnten sich ändern.

Trotzdem können Sie in der Vergangenheit nicht leben, ob gut oder schlecht. Und wenn Sie feststellen, dass Sie nicht aufhören können, über die Vergangenheit nachzudenken, sind hier einige Gründe dafür.

1. Sie stecken in einem Wiederkäuerzyklus fest.

Das Wiederkäuen ist ein kognitiver Prozess, der durch wiederholte und zwanghaftes Denken über negative Erfahrungen oder Emotionen gekennzeichnet ist. Das heißt, man denkt nicht nur an ein früheres Ereignis und lässt es dann los. Stattdessen denken sie über das Ereignis nach, was sie anders hätten tun können oder um ein „Warum“ immer wieder zu finden. Sie können es versuchen, es zu versuchen Hör auf, deine Vergangenheit zu kriechen , aber nicht, weil es in deinem Kopf immer und immer wieder verläuft.

Die emotionalen Probleme, die das Wiederkäuen verursacht, sind vielfältig und Laut Psych Central, Es macht es Ihnen schwerer, eine Lösung oder einen Verschluss zu finden. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, wie das Problem behoben werden kann, konzentrieren Sie sich auf das Problem selbst. Sie werden jedoch keine Lösung innerhalb des Problems finden. Stattdessen müssen Sie nach draußen und um das Problem um eine Lösung umsehen.

Das Wiederkäuer fördert schlechtadaptive Gedanken und Verhalten. Sie werden möglicherweise anfälliger für eine ähnliche gegenwärtige Situation durch eine Interpretation des vergangenen Ereignisses. Auf diese Weise können Sie Ihre Gegenwart leicht durcheinander bringen. Wenn Sie beispielsweise in einer früheren Beziehung betrogen wurden, können Sie in das Muster fallen, wenn Sie annehmen, dass Ihr neuer Partner unehrlich sein wird. Das kann schnell eine Beziehung zerstören.

2. Sie haben ein ungelöstes Trauma.

Trauma ist ein bedeutendes Ereignis (oder eine längere Reihe von Ereignissen), das eine dauerhafte psychologische Wirkung hinterlässt. Die Auswirkungen von ungelöstem Trauma beeinflussen die Gegenwart. Traumatische Erfahrungen sind oft für Dinge wie aufdringliche Gedanken, Hyperarousal, Vermeidungsverhalten und emotionale Dysregulation verantwortlich. Nach Psychologie heute, Dies liegt daran, dass traumatische Ereignisse den Teil unseres Gehirns (die Amygdala) aktivieren, die für den Umgang mit Bedrohungen verantwortlich ist.

Hyperarousal ist ein Zustand, der durch Hypervigilanz und erhöhte Schreckensreaktionen gekennzeichnet ist. Ein erhöhter Erregungzustand macht es einer Person schwierig, sich genug zu entspannen, um die Gegenwart zu genießen, da sie ständig auf das nächste traumatische Ereignis warten. Darüber hinaus neigt die Hyperarousal dazu, die Gedanken und Emotionen in das vergangene Ereignis zurückzuführen.

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Eine emotionale Dysregulation führt dazu, dass eine Person ihre Emotionen derzeit nicht bewältigen kann, was zu intensiven und unvorhersehbaren emotionalen Reaktionen führt. Infolgedessen bemüht sich die Person, sich aus der Vergangenheit zu lösen, weil sie immer noch versuchen, die Emotionen und Ereignisse ihrer traumatischen Erfahrung zu verarbeiten.

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Vermeidungsverhalten veranlasst das Trauma -Überlebende, Emotionen und Umstände zu vermeiden, die ihre traumatischen Erfahrungen berühren, was sie daran hindert, sie anzusprechen. Dies wiederum veranlasst sie, ständig zu ihrem Trauma zurückzukehren, weil sie es nicht lösen.

3. Sie sind anfällig für negative Vorspannungen.

Die Menschen konzentrieren sich eher auf frühere negative Ereignisse als auf positive Ereignisse. Das konzentriert sich regelmäßig auf die Vergangenheit. Je mehr Sie über die Negativität der Vergangenheit nachdenken, desto mehr fixiert Ihr Gehirn die Emotionen und Umstände, die sie umgeben. Das führt dazu, dass Sie ständig zurückblicken, um zu versuchen, diese Umstände und Emotionen zu interpretieren. Darüber hinaus verblassen Ihre neutralen und positiven Erfahrungen in den Hintergrund.

Nach sehr gutempfindlich, Die Bestätigungsverzerrung veranlasst eine Person, nach Informationen zu suchen oder Informationen zu interpretieren, die ihre negativen Überzeugungen oder Erwartungen über sich selbst, andere oder die Welt bestätigen. Wenn Sie nach einer Bestätigung suchen, werden Sie sie immer finden, da Ihr Gehirn neue Informationen negativ interpretieren möchte, wenn Sie einer kognitiven Verzerrung erliegen.

Dies verstärkt den Zyklus von Wiederkäuen und Beschäftigung mit der Vergangenheit.

4. Sie fürchten das Unbekannte.

Eine Angst vor dem Unbekannten trägt in der Vergangenheit erheblich zur Wohnung bei. Die Vergangenheit ist bekannt und vertraut. Es bietet eine Sicherheitsdecke, die ein zukünftiges Unbekanntes einfach nicht tut. Die Zukunft bietet Angst und Besorgnis darüber, was möglicherweise kommen kann oder nicht. Angesichts der Unsicherheit der Zukunft kann sich ein Individuum stattdessen in die Vergangenheit zurückziehen, in der sie mehr Kontrolle und weniger anfällig ist.

Menschen haben oft Angst, ihr Selbstbewusstsein zu verlieren. Das Selbstbewusstsein einer Person wird in der Vergangenheit größtenteils geschmiedet. Zugegeben, Sie erstellen im Moment immer noch Ihr Selbstbewusstsein, aber es ist schwer zu sagen, weil Sie derzeit die Erfahrung haben. Manchmal stecken Menschen in der Vergangenheit fest, weil sie Angst haben, ihre Selbstidentität in der Gegenwart und Zukunft zu verlieren.

Was-wäre-wenn-Szenarien halten eine Person in der Vergangenheit, weil sie sich ständig fragen, was passiert wäre, wenn sie diese andere Entscheidung getroffen hätten. Wie viel besser wäre ihr Leben gewesen, wenn sie gerade diese Chance genommen hätten? Was ist, wenn?

5. Sie erleben Schuld und Bedauern.

Eine Person kann in früheren Gedanken stecken bleiben, weil sie etwas getan hat, das sie bereuen. Sie verbringen ihre Zeit damit, sich mit dem Verletzungen und Schaden zu beschäftigen, den sie verursacht haben. Sie überprüfen kontinuierlich die Situation, für die sie bedauern und für die sie sich schuldig fühlen, und erlauben sich nicht, sich davon zu heilen und davon abzuziehen. Darüber hinaus können sie bewusst oder unbewusst für die schlechte Wahl bestrafen, auch wenn es völlig außerhalb der Hände war.

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Emotionale Belastung und Schuld sind mit Bedauern üblich. Ein bedauerlicher Umstand ist niemals gut. Je mehr Sie sich danach beschäftigen, desto negativere Gefühle und Schuld schafft es. Dies führt dazu, dass Sie sich mehr auf die Schuld und das Bedauern konzentrieren, was mehr negative Gefühle schafft, und dann verewigt es nur diesen negativen Zyklus.

Und da Schuld eine Person zwingt, weiterhin auf eine Situation zurückzublicken, verstärkt dies das Bedauern, dass eine Person, die Schuldgefühle hat, erlebt.

6. Sie haben Anhangsprobleme.

Bindungsprobleme prägen Ihre Beziehung zu Erinnerungen und früheren Erfahrungen. Eine Person mit Bindungsproblemen kann eine starke emotionale Abhängigkeit von früheren Beziehungen oder Erfahrungen entwickeln, insbesondere wenn diese Beziehungen ein Gefühl der Sicherheit oder Validierung lieferten. Der Verlust dieser Bindungen kann das Gefühl der Leere und Sehnsucht verursachen, was dazu führt, dass ein Individuum in der Vergangenheit wohnt.

Eine Person kann aufgrund von Bindungsfragen frühere Beziehungen idealisiert. Ihr Gehirn konzentriert sich automatisch auf die wenigen guten Eigenschaften einer Beziehung, während sie den Rest entlassen oder minimiert. Dies ist ein Grund, warum einige Leute einen missbräuchlichen Partner vermissen, obwohl sie verstehen, wie schlimm die Erfahrung für sie war.

Eine Zurückhaltung, die Vergangenheit loszulassen, kann die Art und Weise, wie eine Person den Umgang damit zu vermeiden, indem sie in der Gegenwart konfrontiert wird. Je mehr sie sich auf die Vergangenheit konzentrieren, desto weniger Zeit müssen sie über die Gegenwart nachdenken und wie sie die Wunden heilen können, die ihre Vergangenheit möglicherweise verursacht hat.

7. Du bist in Nostalgie gefangen.

Nostalgie oder eine sentimentale Sehnsucht nach der Vergangenheit können dazu beitragen, dass eine Person in ihrer Vergangenheit stecken bleibt. Nostalgie bietet Komfort und Sicherheit, die die Gegenwart möglicherweise nicht kann. Es ist eine Vorliebe für Tage, die an Tagen vergangen sind, die entweder einfacher sind oder als einfacher wahrgenommen werden. Aber die Wahrnehmung ist wichtig, denn diese vergangenen Tage waren möglicherweise überhaupt nicht besser. Stattdessen haben Sie sich möglicherweise nur auf die wenigen positiven Dinge konzentriert und alle Negativen abweisen.

Nostalgie vermittelt ein Gefühl der Kontinuität. Das heißt, es ist einfacher, Ihre Gegenwart mit einer identifizierbaren Vergangenheit zu verknüpfen, als sich der Unsicherheit Ihrer Gegenwart und Zukunft zu stellen. Schließlich wissen Sie nie, was morgen passieren wird. Wenn Sie sich jedoch in der Vergangenheit erinnern und wohnen, müssen Sie keine Angst vor der Zukunft haben, weil Sie sich dazu verleiten, zu denken, dass Ihr Geschenk immer noch direkt mit der Vergangenheit verbunden ist, auch wenn dies nicht der Fall ist.

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Verlust und Veränderung sind schwierig. Sie können manchmal so schmerzhaft sein. Nostalgie kann ein Bewältigungsmechanismus sein, der einen von ihrem Verlust oder ihren negativen Veränderungen in ihrem Leben ablenkt.

8. Sie haben Verlust und Trauer erlebt.

Der Verlust eines geliebten Menschen oder bedeutenden Lebensveränderungen kann einen dauerhaften Trauerprozess auslösen, der dazu führt, dass eine Person über die Vergangenheit wohnt. Es kann sein, dass die Vergangenheit wirklich besser war. Es könnte auch sein, dass kognitive Vorurteile am Werk sind, was dazu führt, dass sich die Person an eine positive Situation erinnert als sie war.

Verlust ist immer schwierig. Eines Tages ist alles gut, am nächsten Tag gibt es ein klaffendes Loch in Ihnen, das einst von etwas gefüllt wurde, das Sie hatten. Vielleicht war es eine Person, eine Karriere, ein geliebtes Haustier oder irgendetwas, was Sie stark fühlen. Das ist schwer zu handhaben. Was auch immer es ist, Sie können Schwierigkeiten haben Vergiss schlechte Erinnerungen . Einige Leute versuchen jahrelang damit umzugehen und machen trotzdem nicht viel Fortschritte, weil sie traumatisiert wurden und sich mit der Lösung von Traumata befassen.

9. Sie stützen Ihr Identitätsgefühl auf früheren Erfahrungen.

Viele Menschen leiten ihr Identitätsgefühl aus früheren Erfahrungen ab. Sie können möglicherweise nicht die gleichen Dinge tun, die sie einst getan haben, also klammern sie sich an die Vergangenheit, weil es ihnen hilft, mit der Gegenwart umzugehen. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie sind viel gereist, als Sie jünger waren. Sie haben sich als unbeschwerter Geist angesehen, der immer bereit für das nächste Abenteuer ist.

Aber was passiert, wenn das Leben verlangsamt? Wenn mehr Verantwortlichkeiten anfangen, sich zu beschneiden? Was ist, wenn Sie sich niederlassen und eine Familie haben? Sie können nicht nur ein unbeschwerter Geist sein und sich für eine Reise einpacken. Was ist, wenn Sie es sich nicht leisten können zu reisen? Möglicherweise klammern Sie sich immer noch an dieser früheren Identität, wo Sie ein freier Geist und Reisende waren, der freie Spirit -Dinge unternahm.

Das bedeutet nicht, dass Sie nicht noch diese Dinge sind. Wenn sich die Umstände ändern, sind Sie vielleicht wieder ein freier Geist und Reisender. Aber im Moment müssen Erinnerungen ausreichen.

10. Es fehlt Ihnen die Schließung.

Ein Mangel an Verschluss schafft ein Gefühl von Hilflosigkeit, ungelösten Spannungen und Unvollständigkeit. Wenn frühere Ereignisse keine Schließung haben, haben Einzelpersonen das Gefühl, dass sie unvollendetes Geschäft haben, das gelöst werden muss. Dieses Gefühl des unvollendeten Geschäftes kann das Nachdenken verursachen, da die Person regelmäßig darüber nachdenkt, was sie anders hätten tun und wie sie jetzt eine Schließung erzeugen kann.

Das Fehlen von Verschluss kann auch aufdringliche Gedanken verursachen, da Erinnerungen immer wieder auftauchen. Aufdringliche Gedanken können in Form von unbeantworteten Fragen, ungelösten Emotionen oder anhaltenden Zweifeln erfolgen, was es schwierig macht, Ihre Gedanken zu kontrollieren und weiterzumachen. Es kann auch auf negative Emotionen wie Wut, Bedauern und Traurigkeit anregen.

Der Verschluss spielt häufig eine Rolle bei der Selbstidentität, insbesondere wenn ein früherer Umstand Teil Ihrer gegenwärtigen Identität ist. Die Person ist sich möglicherweise nicht sicher, wer sie heute ist oder sich in der Vergangenheit nicht sicher ist, dass sie ihren eigenen Handlungen und Motivationen sind, selbst wenn sie einem neutralen Dritten klar wären.

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Es ist nichts Falsches daran, in kleinen Dosen über die Vergangenheit zu denken. Es wird zu einem Problem, wenn es sich auf Ihr gegenwärtiges Leben so auswirkt, dass es Ihre Lebensqualität verringert. Sicher, Sie können traurig sein, weil Sie sich vor Jahren vermisst haben. Es sollte jedoch flüchtig sein. Es ist nicht etwas, das Sie Tag für Tag nachdenken sollten, bis Sie das Geschenk überhaupt nicht genießen können.

Wenn Sie sich so sehr in der Vergangenheit in Ihrer Gegenwart auswirken, wäre es eine gute Idee, mit einem Therapeuten darüber zu sprechen.

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