Offenlegung: Diese Seite enthält Affiliate-Links zu ausgewählten Partnern. Wir erhalten eine Provision, wenn Sie sich für einen Kauf entscheiden, nachdem Sie darauf geklickt haben.
Sprechen Sie mit einem akkreditierten und erfahrenen Therapeuten, um zu lernen, wie Sie mit dem Überteilen aufhören können. Einfach Klick hier sich mit einem über BetterHelp.com zu verbinden.
Es ist jedem schon einmal passiert. Du lernst diese interessante neue Person kennen, kannst aber scheinbar nicht aufhören, über dich selbst zu reden.
Die Worte scheinen einfach aus deinem Mund zu fließen, wenn du sonst ein guter Gesprächspartner mit jemandem wärest, den du kennst. Aber dann stellen Sie fest, dass Sie zu viele persönliche Informationen teilen, die die andere Person noch nicht kennen sollte oder jemals wissen sollte.
Wenn Sie auf das Gespräch zurückblicken, können Sie sehen, dass Sie zu viel geteilt haben, obwohl Sie es nicht versucht haben. Und wie viele Menschen, die zu viel teilen, können Sie auch sehen, dass es das Potenzial für eine neue Freundschaft ruiniert oder eine aktuelle Beziehung zum Scheitern gebracht hat.
Was ist falsch daran, zu viel zu teilen?
Verschiedene Arten von Beziehungen können unterschiedliche Standards in Bezug auf das Überteilen haben. Es ist schlecht, einer Person, die Sie gerade kennengelernt haben, zu viele Informationen preiszugeben. Es ist unangenehm, weil sie möglicherweise keine ähnlichen Informationen mit Ihnen teilen möchten. Dennoch vermittelt es auch, dass Sie möglicherweise nicht die besten sozialen Praktiken haben. Es kann leicht sein, jemanden zu verwirren, was dazu führt, dass er sich von dem Wunsch zurückzieht, sich weiter zu verbinden.
Zu viel zu teilen schadet etablierten Freundschaften und Beziehungen, weil es sich so anfühlen kann, als würdest du der anderen Person zu viel aufbürden. Freunde und Familienmitglieder sind keine Therapeuten. Sie müssen nicht jeden Kampf oder jedes Problem kennen, mit dem Sie es zu tun haben. Es wäre viel besser, diese Dinge mit einem Therapeuten oder einer Selbsthilfegruppe zu teilen. Sie werden nicht nur das emotionale Gewicht in der Beziehung verringern, sondern auch mit Menschen sprechen, die diese Probleme möglicherweise ansprechen können.
Ein weiteres Problem des Oversharing ist die Sicherheit. Es gibt viele nicht so gute Leute da draußen. Übermäßiges Teilen kann Schwächen oder Schwachstellen aufdecken, die eine unfreundliche Person möglicherweise auszunutzen versucht. Sie möchten mit den Informationen, die Sie teilen, selektiv umgehen, um sich selbst zu schützen.
Warum teilen wir zu viel?
Ein möglicher Grund, warum eine Person zu viel teilt, ist ein Mangel an emotionaler Belastbarkeit, um ein Auge darauf zu haben, wie wir sprechen. Menschen mit starker emotionaler Resilienz fällt es leichter, sich an ihren eigenen Emotionen und Ausdrucksformen messen zu lassen. Aber leider haben die Pandemie und die sozialen Probleme vielen Menschen viel Stress, Schwierigkeiten und psychische Probleme wie Angstzustände und Depressionen verursacht. Es hat die Menschen bis zu dem Punkt erschöpft, an dem unsere sozialen Fähigkeiten gelitten haben.
Menschen mit verschiedenen psychischen Erkrankungen können aufgrund von Impulsivität zu viel teilen. Diejenigen, die starke Emotionen erleben, können feststellen, dass ihre Emotionen ihr Gehirn überwältigen oder dazu führen, dass ihre Worte aus ihrem Mund sprudeln. Oversharing kann ein Symptom einer Borderline-Persönlichkeitsstörung, bipolaren Störung oder ADHS sein.
Es kann auch sein, dass die überschwängliche Person einfach lange nicht mehr gehört wurde. Sie haben niemanden, mit dem sie sprechen können, also werfen sie ihre Herausforderungen, Emotionen und Probleme auf die zuhörende Person. Das ist ein sicherer Weg, um dafür zu sorgen, dass sich die Person unwohl fühlt und sich aus der Situation zurückzieht.
Manchmal hat eine Person das Gefühl, ein Gefühl der Intimität zu haben, das eigentlich nicht existiert. Zum Beispiel kann Sarah feststellen, dass sie einen Großteil ihres Privatlebens mit ihrem Friseur teilt. Die beiden verbringen ziemlich viel Zeit miteinander, da sie regelmäßig nachbessert, damit ihre Haare gut aussehen. Die Friseurin ist regelmäßig in ihrem persönlichen Bereich und erzeugt unbewusste Hinweise darauf, dass es eine persönliche Nähe gibt, so Sarah übertrieben. Aus diesem Grund fühlen sich manche Menschen auch wohl dabei, ihre persönlichen Angelegenheiten in sozialen Medien und mit Fremden zu verbreiten.
Manche Menschen haben keine klare Vorstellung davon, wie sie Freundschaften oder Intimität mit anderen aufbauen können. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass das Teilen persönlicher Dinge, die später in der Beziehung kommen sollten, ihnen hilft, sich schneller zu verbinden. Dies ist oft eine falsche Wahrnehmung, die durch die Einsamkeit verursacht werden kann, wenn man versucht, das Leben, ein Trauma oder eine psychische Krankheit zu verstehen. Schließlich wollen sich nicht viele Menschen hinsetzen und diesen Kämpfen zuhören.
Und manchmal kann das Überteilen so einfach sein wie eine Person mit schwachen persönlichen Grenzen. Sie haben möglicherweise nicht die soziale Reife, um zu verstehen, wo die Linien sein sollten.
wie du Verantwortung für dein Handeln übernimmst
Woher wissen Sie, ob Sie zu viel teilen?
Gespräche sollten keine Einbahnstraße sein. Betrachten Sie es als ein Tennisspiel. Sie schlagen den Ball zum anderen Spieler und dieser Spieler schlägt den Ball zu Ihnen zurück. Gespräche laufen ähnlich ab. Sie sprechen ein wenig über das, was Sie zu sagen haben, und finden dann einen Weg, den Ball zur anderen Person zurückzuschlagen. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, eine Frage zu stellen, die sich auf Ihr Gespräch bezieht. Zum Beispiel:
„Mann, was haben wir heute für einen schönen Tag. Ich denke, ich könnte heute kochen. Hast du irgendwelche Pläne?'
„Sicher. Ich gehe mit meinem Partner Discgolf spielen. Das Wetter ist perfekt, um rauszugehen und etwas zu unternehmen.“
'Das hört sich super an. Ich habe von Discgolf gehört, aber ich habe es noch nie gemacht. Was magst du daran?'
Bei diesem Austausch können Sie sehen, wie beide Gesprächspartner den Ball über das Netz hin und her schicken, um ein gleichberechtigtes, sozialverträgliches Gespräch zu führen.
Möglicherweise können Sie auch feststellen, ob Sie zu viel teilen, wenn das Gespräch einseitig erscheint. Die andere Person kann mit kurzen Aussagen wie „Wow“ antworten. „Das scheint wirklich schwer zu sein.“ 'Interessant.' wiederholt. Sie können ihren Fokus auch auf eine andere Aktivität verlagern, wie zum Beispiel auf ihr Handy schauen.
Das Wichtigste, worauf Sie achten sollten, ist die Gleichberechtigung im Gespräch. Wenn es nicht gleich erscheint, wählen Sie das, was Sie teilen, zurück, damit die andere Person einen sinnvollen Beitrag leisten kann.
Oversharing und Social Media.
Social Media ist eine Plattform, die Oversharing ermöglicht. Dies liegt daran, dass die Umgebung der sozialen Medien Ihnen eine freie Möglichkeit bietet, jeden Gedanken, den Sie haben, auszusprengen. Social-Media-Unternehmen haben buchstäblich Psychologen angeheuert, um die Belohnungs- und Suchtzentren des Gehirns auszunutzen, um die Menschen auf ihren Apps, beim Scrollen und Teilen zu halten. Und natürlich, je mehr Zeit Sie in sozialen Medien verbringen, desto wahrscheinlicher werden Sie diese Informationen der Welt zur Verfügung stellen.
Ein weiteres negatives Merkmal von Social Media ist der Wettbewerbsdruck, den es fördert. Ihre Freunde und Familie teilen meist eine zensierte Sicht auf die Höhepunkte ihres Lebens. Sie teilen oft ihre besten und hellsten Momente, nicht die Monotonie des öffentlichen Lebens und die Schmerzen, die sie erleben. Manche Leute sind einfach direkt manipulativ in Bezug auf das, was sie teilen. Vielleicht machen sie ein Foto von sich mit dem Sportwagen eines Freundes, kaufen teure Kleidung, um sie zu fotografieren, und geben sie dann zurück, oder sie vermieten ein Airbnb, um den Anschein zu erwecken, als ob ihnen die Immobilie gehört.
Je weniger Zeit Sie in den sozialen Medien verbringen, desto besser werden Sie dran sein. Wenn Sie soziale Medien nutzen, um sich mit anderen Menschen zu verbinden, versuchen Sie, sich an Selbsthilfegruppen und relevante Hashtags zu halten. Beachten Sie jedoch, dass dies nicht immer gesunde, gute Orte sind. Menschen, denen es gut geht, neigen nicht dazu, herumzusitzen und darüber zu reden, wie gut es ihnen geht. Du bekommst immer eine voreingenommene Perspektive.
So stoppen Sie das übermäßige Teilen
Es gibt einige Techniken und Strategien, mit denen Sie einschränken können, wie viel Sie mit Ihren Gesprächspartnern teilen. Diese Tipps helfen Ihnen, sich zurückzurufen, um bessere Gespräche zu führen und hoffentlich stärkere Verbindungen zu knüpfen.
1. Bereiten Sie sich rechtzeitig auf das Gespräch vor.
Eine Möglichkeit, übermäßiges Teilen zu vermeiden, besteht darin, sich im Voraus auf das Gespräch vorzubereiten, indem man über geeignete Themen nachdenkt. Wenn Sie beispielsweise eine neue Person kennenlernen, möchten Sie in der Lage sein, sozialfreundliche Dinge zu besprechen. So können Sie Fragen vorbereiten, die ihnen helfen, über sich selbst zu sprechen, und Ihre eigenen Dinge teilen, um eine Beziehung aufzubauen.
Fragen, die Sie stellen können:
'Womit verdienst Du Deinen Lebensunterhalt?'
„Bist du für irgendetwas leidenschaftlich?“
„Was würdest du tun, wenn Geld keine Rolle spielen würde?“
Sichere Themen, über die Sie sprechen können:
Hobbys, Aktivitäten, an denen Sie beteiligt sind, Reisen, Arbeit und Interessen.
Fragen über die andere Person zu stellen ist auch nie eine schlechte Strategie.
