Bewegung und gesunde Ernährung gehören zusammen wie Nadel und Faden. Fitness ohne einen gut organisierten und qualitativ hochwertigen Ernährungsplan würde einfach nicht funktionieren.
John Cena hat eine der beeindruckendsten Staturen in der Geschichte des professionellen Wrestlings und ein Großteil der Anerkennung dafür ist der Balance zuzuschreiben, die er zwischen seinem rigorosen Training und einer hochwertigen Nahrungsaufnahme in Form einer speziellen Diät erreichen konnte planen.
Cena ist sich bewusst, dass es mehr braucht als nur körperliche Bewegung, um die maximale körperliche Fitness zu erreichen. Die richtige Ernährung zusammen mit der richtigen Menge ist ein Schlüsselfaktor für einen makellosen Körperbau. Johns Ernährung ist der wichtigste Aspekt, der ihm hilft, in einer phänomenalen Form zu sein, und er ist stolz darauf, die Disziplin zu haben, sich strikt daran zu halten.
John Felix Anthony Cena wurde am 23. April 1977 in West Newbury, Massachusetts, geboren. John Cena begann bereits im Alter von 12 Jahren mit dem Krafttraining. Während seiner ersten Jahre in der High School war Cena weit von dem physischen Exemplar entfernt, das er später wurde. Er war unglaublich schlank und wog während seines Junior High-Jahres nur 120 Pfund.
Als er jedoch seinen Abschluss machte, nahm er bis zu 235-250 Pfund zu. Bevor John Cena in der WWE auftrat, verfolgte er eine Karriere im Bodybuilding. In seinen späten Teenagerjahren begann er professionell an Wettkämpfen teilzunehmen und nahm an verschiedenen Bodybuilding-Shows teil.
Während dieser Zeit konzentrierte sich sein Training speziell auf den Aufbau von Muskelmasse und die Gewichtszunahme. Nach seinem Wechsel in die Welt des professionellen Wrestlings wechselte der 15-fache WWE World Heavyweight Champion von seinem ursprünglichen Trainingsprogramm zur Muskelentwicklung zu einem Training, das sich auf Ausdauer, Verbesserung der Athletik und Beweglichkeit bezog.
Als er älter wurde, versuchte er, Schmerzen zu widerstehen und sich von Verletzungen zu erholen.
Lies hier: Woraus besteht das Trainingsprogramm von John Cena?
John Cena während seiner Bodybuilding-Tage
John Cena teilt sein Training in verschiedene Tage ein. Jeder Tag konzentriert sich auf verschiedene Körperteile. Die Art seines Trainingsplans hat sich im Laufe der Zeit verändert und weiterentwickelt. Cena räumte ein, dass sich die Art und Weise, wie sein Körper reagiert, mit zunehmendem Alter verändert hat.
Er betonte die Notwendigkeit, diese Veränderungen, die sich in den bestimmten Methoden seiner Übungen widerspiegeln, anzupassen.
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Die Ernährung von John Cena ist ein ebenso wichtiger Aspekt wie die Arbeit, die er im Fitnessstudio leistet, wenn es darum geht, in Form zu bleiben. So hart er sich im Fitnessstudio anstrengt, sein Ernährungsplan macht einen Großteil des Erfolgs hinter seiner perfekten Figur aus. Im Folgenden finden Sie die detaillierte Liste der Lebensmittel, die der Anführer der Cenation zu verschiedenen Zeiten am Tag verzehrt:
Frühstück.6 Eiweiß, 2 ganze Eier, 100g Haferflocken mit Rosinen und Apfelsauce (Proteinriegel als Ergänzung für das Fitnessstudio.Ergänzung für das Fitnessstudio.Proteinriegel.Mittagessen.100g Naturreis, 2 Hähnchenbrust und Gemüse.Snack.Vollkorn-Pitabrot mit Thunfisch Fisch.Abend.Bananen-Molke-Protein-Shake.Abendessen.Brauner Reis/Pasta, Salat, Gemüse, gegrilltes Hühnchen/Fisch.Ergänzungen.Fettarmer Hüttenkäse, Kasein-Protein-Shake.
Cenas Diätplan besteht im Wesentlichen aus sieben Mahlzeiten an einem Tag. Diese Mahlzeiten sind extrem proteinreich. Dieser ausgewogene und gut moderierte Ernährungsplan versorgt ihn mit den notwendigen und ausreichenden Mineralien, Vitaminen und Proteinen, die für die Körpererhaltung unerlässlich sind.
Sein Frühstück ist sehr eilastig und bildet einen wichtigen Bestandteil seiner frühen Ernährung. Haferflocken versorgen ihn mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen, einem hohen Proteingehalt und einem geringen Fettgehalt. Ein leicht zu tragender Proteinriegel hilft ihm dabei, eine zusätzliche Dosis Protein in seinen Körper einzuschleusen
Das Mittagessen versorgt ihn mit unterschiedlichen Mengen an Proteinen und anderen Nährstoffen. Gemüse und Hühnchen sind ein wichtiger Bestandteil seiner reichhaltigen Ernährung. Sein Abendessen ist sehr leicht und besteht nur aus Proteinshake und einer Banane. Dies hilft ihm, frisch zu sein und seinen Körper für eine Weile zu erholen.
Gemüse und Hühnchen tauchen wieder auf, diesmal während des Abendessens, was seinem ohnehin schon proteinzentrierten Diätplan noch mehr Protein hinzufügt. Er konsumiert auch braunen Reis/Nudeln und Salat. Casein Protein Shake hilft ihm, sein Gewicht zu halten und ein höheres Maß an Kraft zu erreichen.
Der Diät-/Ernährungsplan erfordert in jeder Phase ein bestimmtes Ernährungsniveau. Cena tut alles, um ihr religiös zu folgen.
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Das übliche Muster ist, dass Cena an sechs Tagen in der Woche diesem Diätdiagramm folgt und ein Tag ein „Cheat Day“ ist. Der Cheat Day lässt Cena grundsätzlich die Freiheit zu essen was er will und will. Auf die Frage nach seinen Lieblingsspeisen sagte Cena folgendes:
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Ich liebe Steaks. Ich liebe Lachs. Ich liebe ganze Eier, Nüsse, Wurstwaren, Bohnen und alle Arten von Gemüse. Das ist normalerweise das, was meine Ernährung einnimmt. Ich liebe Chili und das sind all die Dinge, die ich haben kann.
Cena erläuterte sein Lieblingsessen am „Load Day“ und sagte:
French Toast, Blaubeermuffins, Bananen oder ein Stück Pizza. Mit meinem Ernährungsplan ist ein Tag in der Woche mein „Lasttag“, an dem ich essen kann, was ich will.
John Cena hat auch ein zweimonatiges Ernährungs- und Trainingsprogramm namens „BodyChange“ entwickelt. Hier ist ein Video von Cena, das den Ernährungsplan von BodyChange beschreibt:
Es ist klar, dass John Cena sich der Tatsache sehr bewusst ist, dass eine Diät viel Engagement und Geduld erfordert, aber die Früchte, die sie erntet, reichen wahrscheinlich aus, um ihn zu motivieren. Er macht den Prozess der Erstellung eines Diätplans, der manchmal zu kompliziert sein kann, sehr einfach und betont die Aufrichtigkeit, die erforderlich ist, um die vorgegebenen Ziele zu erreichen.
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