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„Jeder einzelne Tag fühlt sich genau gleich an. Ich bin mir nicht einmal sicher, was ich den ganzen Tag mache. Ich gehe nur durch die Bewegungen.“
Haben Sie jemals einen dieser Gedanken oder Gefühle erlebt? Wenn ja, sind Sie mit Sicherheit nicht allein.
Manche bezeichnen es als Leben auf „Autopilot“; andere beschreiben es so, als würden sie nur die Bewegungen des Lebens durchlaufen, aber nicht wirklich präsent sein. Wie auch immer Sie es nennen, es kann Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ernsthaft beeinträchtigen. Es kann zu Angstzuständen, Depressionen und Isolationsgefühlen führen.
In diesem Artikel werden einige häufige Anzeichen kurz umrissen, damit Sie erkennen können, wie ein Leben mit Autopilot aussehen könnte, und dann untersuchen, was Sie tun können, um dieses Gefühl zu verbessern. Stellen Sie sicher, dass Sie sich Notizen machen und bis zum Ende lesen, damit Sie herausfinden können, wie Sie aufhören können, auf Autopilot zu leben.
Sie sind sich nicht sicher, ob Sie auf Autopilot leben? Achte auf diese Zeichen:
- Ihr Leben ist jeden Tag sehr vorhersehbar.
- Du bist mental durchgecheckt.
- Sie haben Mühe, sich an Details zu erinnern.
- Sie tun Dinge, ohne nachzudenken.
- Du überforderst dich.
- Du fürchtest den kommenden Tag.
15 Tipps zum Ausschalten Ihres Autopiloten
Sobald Sie die Anzeichen erkannt haben, können Sie darauf hinarbeiten, Änderungen vorzunehmen. Bestätigen Sie zunächst, dass Sie auf Autopilot sind, und erstellen Sie dann einen Plan, um aus diesem Headspace herauszukommen.
Gehen Sie diesen Artikel bis zum Ende durch, damit Sie alle 15 Tipps und ihre Anwendung in Ihrem Leben zur Kenntnis nehmen können. Dann ist es an der Zeit, wieder auf den Fahrersitz zu steigen und die Kontrolle zurückzugewinnen.
Und scheuen Sie sich nicht, mit einem akkreditierten und erfahrenen Therapeuten zu sprechen, um herauszufinden, warum Sie das Gefühl haben, im Autopiloten festzustecken, und was Sie dagegen tun sollten. Vielleicht möchten Sie es versuchen mit einem über BetterHelp.com zu sprechen für qualitativ hochwertige Pflege in ihrer bequemsten Form.
1. Erhöhen Sie Ihr Selbstbewusstsein.
Stellen Sie sich das Selbstbewusstsein wie einen Muskel vor. Sie müssen sich anstrengen, es zu praktizieren, um die Kraft dafür zu entwickeln. Auch wenn es einige Anstrengung erfordert, ist es wichtig, den Autopiloten zu verlassen, wenn Sie die beste Version Ihrer selbst werden wollen.
Wenn Sie Ihr Selbstbewusstsein steigern, konzentrieren Sie sich auf Ihre innere Erzählung und Ihre Gedanken, Gefühle und Werte. Die Entwicklung von Selbstbewusstsein erfordert Mut und Demut. Sie müssen bereit sein, in dem Unbehagen zu sitzen, um seine Quelle zu identifizieren.
Dann müssen Sie das Unbehagen zulassen und lernen, damit umzugehen. Selbsterkenntnis kann Ihnen helfen, die Anzeichen für ein Leben im Autopiloten zu erkennen, damit Sie erkennen können, welche Schritte erforderlich sind, um eine Änderung vorzunehmen.
Eine selbstbewusstere Person zu werden, bringt viele Vorteile mit sich, abgesehen davon, dass Sie mehr Kontrolle über Ihr Leben haben, sich anschnallen und der Fahrer sind; Die Vorteile der Selbsterkenntnis durchfluten alle Lebensbereiche. Beispielsweise kann es Beziehungen und Kommunikationsfähigkeiten verbessern, Stress abbauen und dazu beitragen, emotional bedingte Konflikte zu vermeiden.
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Wenn Sie Ihr Selbstbewusstsein stärken, können Sie erkennen, welche Teile Ihres Lebens Ihnen Freude bereiten und welche Teile Sie belasten. Im Kern der Selbsterkenntnis finden Sie jedoch die Selbstreflexion, einen weiteren Muskel, der trainiert werden muss.
Selbstreflexion ist der Prozess des Zugangs zu Ihren eigenen Gedanken, Gefühlen, Emotionen und Werten. Stellen Sie sich vor, Sie schauen in einen Spiegel, aber anstatt eine physische Reflexion zu sehen, sehen Sie sich mit dem konfrontiert, was sich im Inneren befindet.
Das regelmäßige Praktizieren von Selbstreflexion kann dazu beitragen, dass Sie nicht auf Autopilot funktionieren, sondern Entscheidungen treffen, die ein freudvolles Leben unterstützen. Es kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle, Gedanken und Werte zu verarbeiten und zu bewerten, welche Änderungen vorgenommen werden müssen, um sich selbst zu verbessern. Durch Selbstreflexion kannst du dein Selbstbewusstsein steigern und Veränderungen vornehmen, damit du nicht nur tust existieren im Leben aber live es voll.
Wie kannst du dein Selbstbewusstsein steigern?
- Üben Sie, präsent und im Moment zu bleiben. Dies wird Ihnen helfen, verschiedene emotionale Auslöser zu identifizieren und Ihre Reaktionen darauf zu untersuchen.
- Achte auf deine Gefühle.
- Untersuchen Sie, was Ihre Auslöser sind.
- Identifizieren Sie Denk-, Verhaltens- und Gefühlsmuster.
- Steigern Sie Ihre Selbstneugier und erfahren Sie mehr über sich selbst.
2. Finden Sie Ihren inneren Kompass.
Wenn wir auf Autopilot leben und jeder Tag ist gleich , fehlt es uns oft an Orientierung und Motivation. Nimm dir etwas Zeit, um deinen inneren Kompass zu finden und dein Leben neu auszurichten, damit du harmonisch damit lebst. Stellen Sie sich Fragen wie: „Was will ich vom Leben? Wo hoffe ich heute in einem Jahr zu sein? Was fehlt meinem Leben?“
Dein innerer Kompass leitet dich durchs Leben. Wenn du auf Autopilot lebst und nur durch die Bewegungen gehst, ist es an der Zeit, einen Schritt zurückzutreten und dich mit dir selbst zu verbinden.
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Sie sind sich nicht sicher, ob Sie einen internen Kompass haben? Keine Sorge, das tust du. Aber vielleicht müssen Sie den Lärm zum Schweigen bringen und tief in sich selbst graben. Ihr innerer Kompass stärkt die Beziehung zwischen Ihrem physischen Wesen und Ihrer Seele. Es kann Ihnen helfen, durch das Leben zu steuern und Entscheidungen zu treffen, und es kann Ihnen ein Gefühl dafür geben, wohin Sie gehen und warum.
Stellen Sie es sich wie ein internes Leitsystem vor. Ihr innerer Kompass kann Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen und es mit Absicht und Sinn zu leben. Es hilft dir, dich mehr mit dir selbst zu verbinden. Anstatt nach Antworten in die Welt zu schauen, wenden Sie sich nach innen.
Es geht nicht nur darum, Ihren inneren Kompass zu finden, sondern auch zu lernen, ihm zu vertrauen. Sie müssen lernen, auf das zu hören, was es sagt, und darauf vertrauen, dass es Sie dorthin führt, wo Sie hin müssen. Erinnere dich in herausfordernden Momenten, in denen du dich unsicher und überfordert fühlst, daran, dich nach innen zu wenden und deinen inneren Kompass zu hören und zu fühlen.
Bleiben Sie bei Ihren Gefühlen und machen Sie sich weniger Gedanken darüber, was andere über Sie denken. Konzentriere dich stattdessen darauf, was du über dich selbst denkst. Nimm deine Gefühle wahr, achte darauf, was sie ausgelöst hat, und mache es dir zur Gewohnheit, dich nach innen zu wenden.
Wenn Sie Ihren inneren Kompass anzapfen, hören Sie auf, das Leben auf Autopilot zu leben, und beginnen stattdessen, authentisch zu leben. Ihr interner Kompass ist wie ein Leitsystem, das Ihnen ständig Informationen über sich selbst und Ihre Gefühle bietet, aber wir müssen langsamer werden, ruhig werden und uns von ihm leiten lassen.
Das Hören auf Ihren inneren Kompass erfordert Beständigkeit und Anstrengung. Es könnte Ihnen Informationen geben, mit denen Sie sich unwohl fühlen, oder Sie dazu drängen, Ihre Komfortzone zu verlassen und zu erkunden. Hier wird Selbstvertrauen zu einem integralen Bestandteil.
3. Gehen Sie über Ihre Komfortzone hinaus.
Eine „Komfortzone“ bezieht sich auf einen mentalen und psychologischen Zustand, in dem sich die Dinge sicher, vertraut und vorhersehbar anfühlen. Das Leben in Ihrer Komfortzone fühlt sich gut an … bis zu einem gewissen Punkt. Sie wissen immer, was passieren wird, weil es vorhersehbar ist und es weniger Unsicherheit gibt.
Ihre Komfortzone ist jedoch ein sicherer Ort, und es erfordert immense Willenskraft, sie zu verlassen. Sie müssen sich ständig von der Gewissheit entfernen, damit Sie ins Ungewisse eintauchen können.
Wie kannst du deine Komfortzone verlassen?
- Tun Sie etwas Außergewöhnliches.
- Reisen Sie an einen neuen Ort.
- Ändern Sie Ihren Tagesablauf.
- Geh raus und mach Freiwilligenarbeit.
- Stelle dich einer deiner Ängste.
- Sei verletzlich gegenüber Freunden und geliebten Menschen.
- Probieren Sie eine neue Form der Übung aus.
Das Leben in deiner Komfortzone fühlt sich gut an, aber es kann dich weniger glücklich machen und gleichzeitig dein Potenzial einschränken. Sie müssen die Grenzen Ihrer Komfortzone überschreiten, um Ihr bestes Leben zu führen. Wenn Sie noch überzeugt werden müssen, finden Sie unten einige Gründe, warum Sie Ihre Komfortzone verlassen müssen.
Verlassen Sie Ihre Komfortzone:
- Gibt Ihnen die Erlaubnis, Möglichkeiten zu erkunden und mehr über sich selbst als Person zu erfahren
- Verbessert Ihr Selbstvertrauen
- Steigert Ihr kreatives Denken
4. Erstellen Sie tägliche Absichten.
Bevor Sie morgens aufwachen und aufstehen, nehmen Sie sich einen kurzen Moment Zeit, um innezuhalten und nachzudenken. Frage dich, was du aus deinem Tag herausholen möchtest und was du zu erreichen hoffst. So legen Sie Ihre tägliche Absicht fest. Das Setzen einer täglichen Absicht hilft Ihnen, konzentriert, motiviert und motiviert zu bleiben, was dazu beiträgt, ein Leben im Autopiloten zu vermeiden.
Das Erstellen täglicher Absichten zieht Ihre Wünsche in Ihren Tag und stellt sicher, dass Sie Ihre Ziele erreichen. Wenn du sich in der Schwebe gefangen fühlen , Absichten können Ihnen helfen, sich in Ihr bestes Selbst zu verwandeln, damit Sie Ihr bestes Leben führen können.
Wenn Sie eine tägliche Absicht erstellen, ist es, als würden Sie identifizieren, welche Energie Sie in Ihren Tag bringen möchten. Mit welcher Stimmung möchtest du auftreten? Das Erstellen täglicher Absichten wird Ihnen helfen, den ganzen Tag über motiviert zu bleiben, während Sie aus Ihrem inneren Wesen schöpfen, damit es in der physischen Welt existieren kann.
Tägliche Absichten sind eine großartige Möglichkeit, auf Ihre Ziele und Wünsche hinzuarbeiten und aktiv die Verantwortung für Ihre Lebenserfahrung zu behalten.
5. Suche nach Freude.
Wenn Sie auf Autopilot bremsen wollen, versuchen Sie es die Freude am Leben finden . Freude ist überall, sei es der beruhigende Geruch von frischem Kaffee, die neue Blütenknospe einer Pflanze oder die strahlende Sonne an einem kalten Tag, aber manchmal muss man danach suchen.
Sie müssen Ihre Denkweise ändern und es sich zur Gewohnheit machen, nach Freude zu suchen, anstatt in Vertrautheit zu versinken. Die Suche nach Freude mag Übung erfordern, aber mit Beharrlichkeit werden Sie überrascht sein, wie viel glücklicher Sie damit sind.
Freude in Ihrem Leben zu finden, bringt mehr Glück und eine optimistische Perspektive. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Gehirn zu trainieren, offen für Freude zu sein und es sich selbst zu erlauben, sie zu fühlen und zu erleben.
Wo können Sie – und wie – Freude in Ihrem täglichen Leben entdecken?
- Erstellen Sie eine Liste mit Dingen, die Ihnen Freude bereiten.
- Irgendwo freiwillig sein.
- Sei ein noch freundlicherer Mensch.
- Übe dich jeden Tag in Dankbarkeit.
- Geh raus.
6. Erstellen Sie ein Visionboard.
Ein Vision Board kann hilfreich sein, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Leben nicht auf Autopilot leben. Es ist eine visuelle Darstellung Ihrer Ziele, Wünsche und Träume.
Ein Vision Board wird normalerweise mit ausgeschnittenen Fotos, Bildern, Sätzen und Wörtern erstellt und ist eine wunderbar kreative Möglichkeit, Ihr inneres Selbst zu erschließen.
Wenn Sie fertig sind, hängen Sie Ihr Vision Board auf, damit Sie es leicht sehen können, damit es Sie ständig daran erinnert, wonach Sie suchen. Visionboards funktionieren indem wir Ihnen helfen, Richtung und Zweck in Ihrem Leben zu finden.
7. Tue jeden Tag etwas, das dir Freude bereitet.
Das Leben kann eintönig sein, und das lädt zum Autopilot-Leben ein. Wir nutzen Routine oft, um uns durch unseren Tag zu helfen, und obwohl die tägliche Routine ihre Vorteile hat, kann sie auch dazu führen, dass eine Person ein „ausgechecktes“ Leben führt und sanft auf Autopilot navigiert.
Zuvor haben Sie eine Liste mit Dingen erstellt, die Ihnen Freude bereiten, und jetzt können Sie diese Liste in umsetzbare Schritte umwandeln und zum Leben erwecken. Wenn Ihnen das Lesen zum Beispiel Freude bereitet, nehmen Sie sich oft Zeit dafür. Wenn es Ihnen Spaß macht, draußen zu sein, dann stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig nach draußen gehen. Priorisieren Sie diese Dinge, egal wie klein sie sind. Konzentriere dich darauf, Freude in dein Leben zu bringen.
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