© Bildlizenz über EinzahlungenQualitätskommunikation ist die Grundlage für jede gesunde Beziehung. Emotional reife Menschen Verstehen Sie, dass sie kommunizieren müssen, um ihre Bedürfnisse auszudrücken, Verbindungen aufrechtzuerhalten und Konflikte zu lösen. Eine gesunde Kommunikation ist jedoch eine Fähigkeit, die viele Menschen nicht von Natur aus haben. Stattdessen ist es eine Fähigkeit, die mit ein wenig Lernen und Üben entwickelt werden kann.
Eine gesunde Kommunikation muss nicht kompliziert sein. Tatsächlich gibt es einige einfache Sätze, die emotional reife Menschen ihre Bedürfnisse auf gesunde Weise kommunizieren - und Sie können sie auch verwenden.
1. 'Ich brauche etwas Zeit, um dies zu verarbeiten. Können wir später darüber sprechen?'
Es ist schwer, rational zu sein, wenn Ihr Verstand vor Wut ertrinkt. Die Menschen sind defensiv, wenn sie wütend sind, und das kann sich leicht in einen Kampf verwandeln, der nicht passieren musste. Wie Dr. Jason N. Lynder uns informiert Möglicherweise benötigen Sie einige Zeit, um Ihre Emotionen ordnungsgemäß zu identifizieren und zu verarbeiten.
Es gibt ein altes Sprichwort: 'Du solltest niemals wütend ins Bett gehen' und bezieht sich auf eine romantische Beziehung. Dies ist kein guter Rat, da es eine unbefriedigende Lösung erzwingen kann, da das tatsächliche Problem missverstanden ist. Sie oder die andere Person benötigen möglicherweise Zeit und Raum, um zu erkennen, dass Sie sich geirrt haben oder dass es ein ganz anderes Problem gibt.
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In meinem Fall kann ich in meinem Fall mit Autismus intensive Emotionen im Moment verarbeiten. Mein Gehirn möchte ausbrechen, weil all diese Emotionen, die ich von der anderen Person bekomme, sowie was ich fühle, einfach zu viel sind, um sie auf einmal aufzunehmen. Der Mythos, dass autistische Menschen Empathie fehlen zu intensiv.
Anstatt zu versuchen, es im Moment zu tun, brauche ich die Chance, zurück zu denken und zu verarbeiten. Ich kann Ihnen sagen, dass sich die tagelangen Argumente in Diskussionen verwandelt haben, die oft in wenigen Minuten ohne Kämpfe oder Streitigkeiten gelöst werden könnten.
Es ist eine gute Sache, einen Schritt zurück zu gehen, aber dies sollte nicht verwendet werden, um das Problem zu vermeiden. Das Problem muss angegangen werden, oder es wird später eitern und explodieren.
2. 'Das funktioniert bei mir nicht. Können wir Kompromisse eingehen?'
In vielen Fällen gibt es keine eindeutige Antwort, mit der beide Menschen zufrieden sein können. Es gibt immer mehr Investitionen auf die eine oder andere Seite, daher müssen wir Kompromisse eingehen, um eine Lösung zu finden, mit der jeder leben kann. Eine ausgezogene Meinungsverschiedenheit dient niemandem und emotional reife Menschen Verstehe das.
Ein Kompromiss besteht darin, sich in der Mitte zu treffen und sich in der Mitte zu treffen bedeutet, dass keine Partei alles bekommt, was sie wirklich wollen. Sie definieren nur, was sie sind bereit zu opfern Und wo ihre Grenze ist wie du es auch tun wirst.
In einem gesunden Kompromiss, Die Quelle informiert uns dass niemand von der Vereinbarung völlig glücklich weggeht, weil beide Parteien einen Teil dessen zugeben, was sie wollen. Und wer will das tun? Niemand, aber es ist notwendig, mit anderen Menschen auszukommen. Wenn eine Party total glücklich ist, war es wahrscheinlich kein Kompromiss.
3. 'Ich schätze es, dass Sie das ansprechen.'
Für manche Menschen ist es schwierig, ihre Probleme anzusprechen. Sie können sich eingeschüchtert fühlen oder wie ihre Gefühle nicht wichtig sind. Zu sagen, dass Sie jemanden zu schätzen wissen, der die Art und Weise, wie er fühlt, oder ein Problem, das er hat, in der Lage ist, seine Gefühle zu validieren. Die Verwendung dieses Satzes kommuniziert, dass Sie offen und bereit sind zu hören, was sie zu sagen haben, auch wenn sie nicht das Gefühl haben, dass sie sprechen können.
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Darüber hinaus ist es schwierig, die Lösung eines Problems zu erreichen, wenn Sie nicht wissen, dass es ein Problem gibt. Sie können es nicht subtilen Hinweisen überlassen, da Sie anderen Menschen nicht vertrauen können, um Ihre Hinweise zu erfassen. Alternativ können sie Ihre Hinweise aufnehmen, denken aber, dass es ein anderes Problem ist oder dass Sie nur einen schlechten Tag haben.
Dieser Satz erleichtert Offenheit. Die Menschen sind defensiv, wenn sie sich verletzlich oder verärgert fühlen. Indem Sie Ihre Wertschätzung für ihre Offenheit anerkennen, emotional reife Menschen Kommunizieren auch der anderen Person, dass sie in Sicherheit sind. Sie sagen ihnen, dass sie hören wollen, was sie zu sagen haben, was eine gesunde Kommunikation weiter in die Beziehung erleichtert.
4. 'Ich fühle mich ___, wenn ___.'
Menschen können keine Gedanken lesen. Wenn Sie Ihre Emotionen respektieren möchten, müssen Sie dazu in der Lage sein drücken Sie sie klar aus . Viele Menschen kämpfen damit, ihre Gefühle zu artikulieren, weil sie nicht wissen, was zu viel oder zu wenig sein kann.
Der Schlüssel zum Gleichgewicht liegt darin, das Gespräch zu beginnen und sich von dort aus weiterzuentwickeln. 'Ich fühle mich ___, wenn ___' eine Phrase ist, die das Gespräch in Gang bringen soll. Es ist einfach und direkt.
'Ich bin wütend, wenn überall schmutzige Gerichte übrig sind.'
'Ich bin traurig, wenn Sie stundenlang nicht auf meine Nachrichten antworten.'
Nachdem das Gespräch geöffnet wurde, können Sie anfangen, Wege zu untersuchen, um eine Lösung zu finden. Es ist in Ordnung, wenn Ihre Emotionen nicht klar und präzise sind. Das Wichtigste ist, dass Sie sie ausdrücken, um das Gespräch zu erleichtern.
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5. 'Was ich jetzt brauche ist ___.'
Das Ausdrücken Ihrer Bedürfnisse kann sich überwältigend und schwierig anfühlen, da Sie sich möglicherweise wie eine Auferlegung oder schuldig fühlen. Sie dürfen jedoch Ihre Bedürfnisse erfüllen. Du darfst es Steh für dich selbst auf und deine Bedürfnisse. Das verdient das.
Die einfachste Lösung ist oft die beste Lösung. Ein solcher Satz ist klar, direkt und präzise, damit Sie mitteilen können, wie die andere Person Ihre Bedürfnisse erfüllen kann. Wenn sie sich wirklich um dich kümmern, willst sie, dass Sie sich glücklich fühlen und sich darum kümmern.
'Was ich gerade brauche, ist Unterstützung, keine Lösung.'
'Was ich gerade brauche, ist ein kleiner Platz, damit ich denken und dekomprimieren kann.'
'Was ich gerade brauche, ist leise, weil ich mich überstimuliert fühle.'
6. 'Ich glaube, ich verstehe dich; lass mich teilen, wie ich die Situation sehe.'
Kommunikation ist eine Zwei-Wege-Straße. So wie du Grenzen durchsetzen sie durchsetzen und gegenseitige Resolutionen durch Verständnis finden. Die andere Person muss nicht nur Ihre Perspektive verstehen, sondern Sie müssen auch ihre vollständige verstehen.
Ein guter Weg, um Ihr Verständnis zu demonstrieren, besteht darin, das Problem in Ihren eigenen Worten umzusetzen. Auf diese Weise können sie sehen, dass Sie sie hören und verstehen, und dann können Sie ausdrücken, wie Sie sich über die Situation fühlen und eine gegenseitige Lösung finden. Wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass sie es bekommen, können Sie sie bitten, Ihr Problem an Sie zurückzufordern, um zu zeigen, dass sie das Problem verstehen. Zum Beispiel:
'Ich mache mir Sorgen, wenn ich nicht weiß, wo du bist, wann du zu Hause bist oder ob du zu spät kommst.'
'Ich höre, dass ich mit Ihnen besser kommunizieren muss, damit Sie sich keine Sorgen machen. Wie wäre es, wenn ich mir bessere Anstrengungen unternehme, um Ihnen eine SMS zu schreiben oder mit einer Schätzung anzurufen? Sie können jedoch keine 100% ige Check-in-Rate erwarten. Ich werde keine Minute zu Minute-Route meines Lebens außerhalb von Ihnen auslegen.'
Und jetzt haben Sie beide eine Lösung gefunden und drückte Ihre eigenen Grenzen aus . Es ist nicht unangemessen, wissen zu wollen, wohin Ihr geliebter Mensch gehen wird oder wann er zurück sein wird. Eine kleine Kommunikation, um das Problem zu verstehen, führt zu einer klaren Lösung.
7. 'Lass mich darüber nachdenken und mich bald bei dir melden.'
Schwierige Gespräche kann schwierige Emotionen aufregen. Natürlich können schwierige Emotionen zu Snap -Reaktionen führen, die mehr schaden als nützen können. Außerdem denkt nicht jeder im Moment gut. Einige Leute sind langsamere Denker, die mehr Zeit brauchen, um zu verarbeiten, was los ist.
Das ist okay. Unterschiedliche Menschen verarbeiten Dinge auf ihre eigene Weise, aber es liegt immer noch in Ihrer Verantwortung, das klar zu kommunizieren. Deshalb mit 'Lassen Sie mich darüber nachdenken und bald zu Ihnen zurücklegen', sagt alles, was Sie sagen müssen.
Sie müssen sich jedoch dieses zweiten Teils bewusst bleiben: '... melde dich bald zu dir.' Sie müssen sicherstellen, dass Sie bald zu der Person zurückkehren. Wenn Sie es vergessen oder abschrecken, werden sie Sie ärgern und es wird Ihre Beziehung viel umstrittener und schwieriger. Es kann sogar zu einer Aufschlüsselung der Beziehung führen, da ihre Bedürfnisse nicht erfüllt werden.
Letzte Gedanken…
Es gibt eine Menge, die wir über Emotionen und Kommunikation von Menschen lernen können, die emotional reifer sind. Diese Fähigkeiten sind alles Dinge, die Sie lernen und praktizieren können, damit Sie sie in Ihre eigenen Beziehungen einbeziehen können. Und du solltest.
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Sie werden feststellen, dass Sie eine bessere Kommunikation haben, was weniger Argumente und Ressentiments bedeutet. Es kann einige Zeit dauern, um sich daran zu gewöhnen. Eine gute Kommunikation wie diese kann eine gewisse Anfälligkeit schaffen, da Sie über Emotionen sprechen, die Sie normalerweise nicht ansprechen.
Arbeiten Sie einfach weiter daran und freuen Sie sich darauf, die Früchte Ihrer Arbeit zu ernten.
