© Bildlizenz über EinzahlungenLangeweile und Burnout haben viele der gleichen Symptome und Verhaltensweisen, sodass es leicht ist, die beiden zu verwirren. Zum Glück ist das Bild viel klarer, nachdem Sie die Unterschiede verstanden haben und Sie befähigen, die Änderungen vorzunehmen, die Sie für ein glücklicheres Leben benötigen.
Burnout, Nach der Psychologie heute , ist ein „Zustand emotionaler, geistiger und oft körperlicher Erschöpfung, der durch verlängerte oder wiederholte Stress hervorgerufen wird“. Es ist leicht, mit dem Leben so beschäftigt wie es ist. Langeweile kann sich auch einkriechen, aber es ist nicht so intensiv.
Aus diesem Grund müssen Sie in der Lage sein, den Unterschied zu identifizieren, damit Sie ihn adressieren können. Je früher Sie es ansprechen können, desto früher können Sie zu Ihrem alten Selbst zurückkehren.
Was sind also die Zeichen, die Sie ausgebrannt sind, anstatt sich nur zu langweilen? Hier sind 8, nach denen man achten kann.
1. Du hast Leidenschaft für Dinge verloren, die du liebst
Burnout in einem Aspekt Ihres Lebens kann Ihre Leidenschaft und Aufregung in anderen Bereichen Ihres Lebens dämpfen. Sie können feststellen, dass Sie nicht mehr über Arbeit, Hobbys oder Leidenschaften aufgeregt sind, die Sie früher geliebt haben, und dies spiegelt sich in Ihrem Verhalten wider. Anstatt sich auf etwas zu freuen, von dem Sie Glück und Erfüllung gefunden haben, fühlen Sie sich möglicherweise mit Angst überwältigt oder wie es unerfüllte Arbeiten ist.
Sie können immer noch Interesse haben, wenn Sie sich nur langweilen, anstatt sich vor der Aktivität zu fürchten. In diesem Szenario kann es sein, dass Sie nur die Dinge aufpeppen oder ein anderes Interesse verfolgen müssen, bis Ihre Leidenschaft zurückkehrt. Es ist gut, ab und zu Ihre konsequenten Hobbys abzulegen und später zu ihnen zurückzukehren. Diese Ausfallzeit ist gesund, weil es Ihnen hilft, das Interesse zu erhalten, und Sie können Komm zurück zu deiner Leidenschaft mit frischen Augen.
2. Sie vermeiden Menschen und Aktivitäten, die Sie zuvor genossen haben
Es gibt verschiedene Maßstäbe an Vermeidungsverhalten, wenn es um Menschen und Aktivitäten geht. Manchmal nur Ich möchte nicht mit Menschen zusammen sein Oder tun Sie die Dinge, die Sie früher mochten. Anstatt sie erfrischend zu finden, fühlen Sie sich möglicherweise zu emotional besteuert, um Kontakte zu knüpfen. Selbst Extrovertierte können darauf eingehen, wenn sie sich ausgebrannt fühlen.
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Meine frühere Partnerin Cathy wechselte von extrem extrovertiert und sozial zu so erschöpft, dass sie die soziale Interaktion insgesamt vermieden hat. Immer sozial hatte sie selten Ausfallzeiten zwischen Arbeit und ihrer Familie. Sie kämpfte mit Burnout, bis sie ein paar Wochen von allem frei nahm, um zurückzusetzen. Von da an musste sie regelmäßig einmal im Jahr einen Reset in ihr Leben einplanen.
Wenn Sie sich nur langweilen, möchten Sie immer noch teilnehmen. Möglicherweise brauchen Sie einfach etwas anderes, wie neue Leute kennenzulernen und neue Dinge auszuprobieren. Einige Leute sind leicht gelangweilt von Dingen und müssen die Dinge regelmäßiger aufpeppen. Beim Burnout können Sie jedoch manchmal die Sozialisierung in Tagen verärgert ablehnen.
3. Sie fühlen körperliche Symptome
Burnout ist das Ergebnis einer ausgedehnten Belastung. Auslaster Stress führt dazu, dass Ihr Körper ein Hormon namens Cortisol produziert. Cortisol versetzt Ihren Geist und Körper in einen Zustand, um einen kurzfristigen Stressanfall zu bewältigen. Kurzfristig ist das Schlüsselwort. Erhöhte Mengen an Cortisol können negative Auswirkungen haben, je länger es in Ihrem Körper vorhanden ist. Deshalb ist es so wichtig zu vermeiden unnötiger Stress .
Gesundheitsexperten bei Kaiser Permanente informiert uns Dieses Cortisol kann für zahlreiche körperliche Symptome verantwortlich sein. Zum Beispiel:
- Sie können häufiger krank sein, weil Cortisol Ihr Immunsystem unterdrückt.
- Sie können zu Gewicht zunehmen, weil Cortisol Ihrem Körper auffordert, Fett zu speichern, anstatt es zu verbrennen.
-Erhöhter Blutdruck, weil Cortisol Ihren Körper im Kampf-oder-Flug-Modus hält.
- Eine Unfähigkeit, qualitativ hochwertige Ruhe zu bekommen, obwohl Cortisol den Schlaf stört.
Langeweile verursacht keine Cortisolproduktion. Es führt nicht dazu, dass Sie sich ständig am Rand fühlen, Ihren Schlaf stören oder sich mit Ihrem Immunsystem anlegen. Stattdessen zeigt es nur, dass Sie eine andere Stimulation benötigen.
4. Sie fühlen sich ständig erschöpft, auch nachdem Sie sich ausgeruht haben
Burnout ist ein Zustand des Stresses, trotz der Schwierigkeit, nichts von irgendetwas zu fühlen. Stress macht es schwer zu schlafen. Sie werden also feststellen, dass Sie nicht nur müde sind, sondern auch die Auswirkungen eines regelmäßigen Schlafmangels. Das heißt, Menschen, die nicht schlafen, haben nicht genug Zeit, um die Stimmungsausgleichchemikalien in ihrem Gehirn wieder aufzufüllen, die sie am nächsten Tag funktionieren lassen.
Es kann sich wie Depressionen anfühlen, bei denen Sie ständig aus der Energie und der Fähigkeit, andere Emotionen als Burnout und Leere zu spüren, nur ständig ausgestattet sind. Es kann sich wie anfühlen geistige und emotionale Erschöpfung sowie körperliche Erschöpfung. Offensichtlich ist dies kein guter mentaler Zustand, da es sich in sich selbst erfüllende Verhaltensweisen verwandeln kann.
Das heißt, die Erschöpfung führt zu einem Schlafmangel, was dazu führt, dass die Auswirkungen von Burnout zu spüren, was zu Erschöpfung führt, was zu einem Schlafmangel führt, und um und um ihn herum geht es.
5. Sie fühlen sich vielleicht nicht wie nichts, was Sie tun, ist wichtig
Für all die verletzenden Aspekte von Burnout ist es schwer, durch die Gefühle zu kämpfen, die Nichts, was Sie wirklich tun, ist wirklich wichtig . Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie nicht hart genug arbeiten, sich bemühen oder so gut wie möglich sind, und so fangen Sie an, sich entsprechend zu verhalten. Es fühlt sich so an, als ob Sie in allem, was Sie tun, kein Gefühl von Stolz oder Erfüllung verspüren können. Warum also die Mühe?
Wenn Sie sich ansehen, was Sie tun, können Sie nichts anderes sehen, als wie viel Sie nicht erledigen konnten oder es besser hätten können. Es verursacht eine Tiefe Gefühl der Unzulänglichkeit . Im Vergleich dazu fühlen Sie sich lauwarm, aber nicht unbedingt schlecht.
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Langeweile fühlt sich nicht nach Wertlosigkeit. Stattdessen kann Langeweile Sie demotiviert fühlen, um Dinge zu tun, aber sie veranlassen Sie nicht, Ihre Fähigkeiten in Frage zu stellen. Sie sollten immer noch in der Lage sein, die Aktivität ohne Probleme zu erledigen, auch wenn Sie von den Emotionen, die Sie empfinden, weniger beeindruckt sind, wenn Sie fertig sind.
6. Sie haben Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen und sich zu konzentrieren
Burnout überlastet Ihr Gehirn mit Stress. Das Gehirn braucht Ruhe, um optimal zu funktionieren. Discover Magazine erklärt Wenn Ihr Gehirn überladen ist und Sie sich nicht ausruhen, werden sich Ihr Fokus und Ihre Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen, sinken. Nicht nur das, es kann auch schlechter werden, wo Ihr Verstand Gedanken nicht miteinander verbinden kann. Sie können Fühlen Sie sich verstreut über Dinge, die Sie früher gut umgehen konnten, und dies zeigt sich in Ihrem Verhalten.
Langeweile betont Sie nicht annähernd so viel wie Burnout. Es wirkt sich nicht auf Ihre mentale Fähigkeit aus, an dem Sie nicht in der Lage sind, Standardbetrieb zu betreiben. Stattdessen werden Sie einen Mangel an Verlangen oder Erfüllung bei der Durchführung der Aktivitäten verspüren, aber Sie werden nicht unfähig sind, sich darauf zu konzentrieren und sie zu tun.
7. Sie werden wütend und gereizt über kleine Dinge
Wie bereits erwähnt, füllt das Gehirn eine Menge der Stimmungsausgleichchemikalien, die es den ganzen Tag über in den tiefsten Schlafstadien verwendet. Wenn Sie also nicht tief schlafen, können Sie auf das Problem stoßen, in dem Ihr Geist einfach nicht mit den Stress und kleinen Belästigungen des Lebens Schritt halten kann. Es kann auch sein, dass Sie in großen stressigen Zeiten so viel Zeit und Energie damit verbringen, Ihre Coole aufrechtzuerhalten, dass Sie nicht über das emotionale Kissen verfügen, um mit den Minderjährigen umzugehen. Und als Ergebnis finden Sie sich selbst leicht verärgert über triviale Dinge .
Langeweile veranlasst Sie nicht, irritiert zu werden und sich in diesem Ausmaß wütend zu verhalten. Stattdessen schafft es oft ein trägeres Gefühl, wo es Ihnen einfach egal ist, anstatt wütend zu werden. Ihr Gehirn ist nicht richtig stimuliert, sodass Sie nicht die richtigen emotionalen Reaktionen aus den Situationen herausholen, denen Sie begegnen. Möglicherweise erhalten Sie überhaupt keine Reaktionen.
8. Sie reagieren stark auf Anforderungen an Ihre Zeit
Ein weiterer signifikanter Unterschied zwischen Burnout und Langeweile ist eine verringerte Fähigkeit, mit den Anforderungen umzugehen.
Eine gelangweilte Person mag in lockeren Bedingungen darüber nachdenken, keine bestimmte Sache zu tun. Sie denken vielleicht, dass Sie denken: 'MM. Ich habe keine Lust dazu. Ich möchte das nicht tun', ohne viel Emotion dahinter. Es fühlt sich eher wie eine alltägliche Situation an, die Sie navigieren, das ist nur 'was auch immer'.
Burnout hingegen löst wahrscheinlich starke Emotionen und Verhaltensreaktionen darüber aus, dass sie keine bestimmte Sache tun wollen. Anstelle der lässigeren Gefühle der Langeweile kann es sofort zu Wut und Ressentiments führen, die Sie benötigen, um Zeit für eine bestimmte Sache zu verbringen. Das ist natürlich nicht gesund und wird oft in Ihr Leben und in die Menschen um Sie herum explodieren.
Letzte Gedanken… Burnout, Langeweile oder Depression?
Wenn Sie eine mit Depression vertraute Person sind, können Sie feststellen, dass dies wie eine Symptomliste von Depressionen liest. Tatsächlich gibt es viele überlappende Symptome, Anzeichen und Verhalten zwischen Burnout und Depression. Burnout kann Depressionen verursachen und umgekehrt.
Langeweile hingegen verursacht keine Depression. Obwohl Langeweile und Depressionen sind leicht zu verwirren.
Langeweile kann einige neutrale Stimmungen verursachen, aber es wird nicht das gleiche vernichtende Gewicht haben, das Burnout und Depressionen haben. Wenn Sie das Gefühl haben, dieses zerquetschte Gewicht zu erleben und es für lange Zeit bestehen bleibt, wäre es eine gute Idee, mit einem Therapeuten über das zu sprechen, was Sie fühlen.
