Man muss sich selbst verstehen, wenn man wachsen und sich verbessern will. Das wichtigste Werkzeug, das Sie für diesen Job benötigen, ist das Selbstbewusstsein.
Sie können keine gesunden Veränderungen vornehmen oder auf sinnvolle Weise wachsen, wenn Sie sich Ihrer Gedanken, Emotionen und Ihrer Interaktion mit der Welt nicht bewusst sind.
ZU gründlich und ehrlich Die Untersuchung des Selbst sollte positive Eigenschaften und Stärken aufzeigen, die Sie weiterentwickeln können, sowie negative Gewohnheiten und Eigenschaften, an deren Beseitigung Sie arbeiten können.
Nicht jeder ist eine selbstbewusste Person. Manche Leute haben ein bisschen, manche Leute haben viel. Die gute Nachricht ist, dass das Selbstbewusstsein etwas ist, das jeder mit engagierten Anstrengungen verbessern kann.
Die Verbesserung des Selbstbewusstseins ist mit jeder anderen Fähigkeit vergleichbar. Sie müssen sich regelmäßig bemühen, die Fähigkeiten und Übungen zu entwickeln, um besser darin zu werden.
Die Aktivitäten in diesem Artikel helfen Ihnen dabei, Ihr Selbstbewusstsein zu entwickeln. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Selbstbewusstsein zu verbessern, einige sind komplizierter als andere.
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Aber keine dieser Selbstbewusstseinsaktivitäten funktioniert für Sie, wenn Sie sich nicht genügend Zeit und Geduld geben, um sie für Sie arbeiten zu lassen.
Denken Sie daran, wenn Sie frustriert sind oder die Arbeit vernachlässigen.
1. Führen Sie ein Tagebuch.
Journaling ist ein leistungsstarkes Werkzeug zur Selbstverbesserung und Selbsterkenntnis.
Der menschliche Geist kann eine schuppige, unzuverlässige Sache sein. Sie können starke Emotionen erleben, bei denen Sie sich nicht sicher sind, Ereignisse, die Ihnen passieren, falsch interpretieren oder einfach Dinge vergessen.
Ein Tagebuch kann Ihnen dabei helfen, all diesen und vielem mehr entgegenzuwirken, einschließlich der Dokumentation einer schriftlichen Aufzeichnung Ihrer Reise, damit Sie sehen können, wie weit Sie gekommen und gegangen sind.
Es gibt viele Strategien für das Journaling. Einige Leute sind präzise und führen begrenzte Aufzählungszeichen. Andere füllen ganze Seiten in Notizbüchern, indem sie alles ausgeben, was ihnen einfällt.
Journaling als Selbstbewusstseinsaktivität sollte sein konzentrierte sich auf Bereiche Ihres Lebens, in denen Selbstbewusstsein wichtig ist.
Sie möchten emotionale Situationen aufzeichnen, intensive Emotionen, die Sie im Laufe des Tages erlebt haben, analysieren, warum Sie das gefühlt haben, was Sie getan haben, Ihre Reaktion und was Sie mit der Situation besser hätten machen können.
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Welche Entscheidungen haben Sie tagsüber getroffen? Warum hast du sie gemacht? Was können Sie beim nächsten Mal besser machen?
Nach einer Weile können Sie in Ihrem Tagebuch nach Ihren Verhaltensmustern suchen. Sobald Sie diese Muster sehen, können Sie neue Antworten auf die Emotionen und Situationen erstellen, die Sie erleben.
Dieser Artikel von uns hilft Ihnen beim Einstieg: Journaling 101: Wie man ein Journal erstellt, was man schreibt, warum es wichtig ist
2. Übe Meditation und Achtsamkeit.
Meditation und Achtsamkeit sind zwei trendige Schlagworte zur Selbstverbesserung. Sie werden so oft verwendet, dass es leicht ist, sie mit flachen, einfachen Aktivitäten zu verwechseln. Sie sind nicht.
Meditation ist hilfreich, weil Sie sich eine bestimmte Zeit nehmen, um Ihre Energie darauf auszurichten, Ihren Geist zu beruhigen und zu fühlen, was Sie fühlen müssen. Die Fähigkeit, Ihre Emotionen zu fühlen, ist ein untertriebener Aspekt des Selbstbewusstseins und der emotionalen Gesundheit.
Negative Emotionen lösen sich nicht nur in einer Rauchwolke auf. Das Schlucken Ihrer negativen Gefühle ist wie das Gießen von Benzin auf trockenes Holz. Früher oder später wird ein Funke von Emotionen diesen Zunder auslösen, das Benzin entzünden und diese Emotionen werden toben und brennen.
Sie können das trockene Holz entfernen und das Benzin mit Werkzeugen wie Meditation und Achtsamkeit weglegen.
Achtsam zu sein bedeutet, im Moment präsent zu sein, sich nicht um die Zukunft zu quälen oder die Vergangenheit zu beklagen. Und wie Ihnen jeder mit groben Erinnerungen oder Erfahrungen sagen wird, kann es eine unglaublich schwierige Aufgabe sein, nicht über die Zukunft oder die Vergangenheit nachzudenken.
Der Versuch, sich von den Umständen zu lösen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, und zurück in den gegenwärtigen Moment, erfordert regelmäßiges Üben und Bemühen.
Der Hauptvorteil von Achtsamkeit besteht darin, zu verstehen, was Sie gerade fühlen, sich dessen bewusst zu sein und Entscheidungen über diese Erfahrungen aus einem überlegten Geisteszustand heraus zu treffen.
Die Idee ist zu Vermeiden Sie es, spontan oder aufgrund flüchtiger Emotionen zu handeln. Das gibt dir mehr Kontrolle über dich selbst und stärkt das Selbstbewusstsein. Sie beginnen zu verstehen, warum Sie so reagieren, wie Sie sind.
Meditation und Achtsamkeit sind Aktivitäten zur Selbsterkenntnis, die Sie täglich üben und verbessern können. Das Leben gibt uns reichlich Gelegenheit, Achtsamkeit zu üben, und jeder sollte in der Lage sein, jeden Tag 5 Minuten für eine kleine Meditation herauszuarbeiten.
3. Identifizieren und klären Sie Ihre Werte.
Authentizität ist der Akt des Lebens nach Ihren Überzeugungen und Werten. Das ist schwer zu tun, wenn Sie nicht wissen, was Ihre Überzeugungen und Werte sind.
Viele Leute haben etwas Vorstellung davon, wofür sie stehen, schon allein, weil es sie emotional berührt. Aber die Fähigkeit, Ihre Werte klar zu artikulieren, macht es viel einfacher zu verstehen, warum Sie an die Dinge glauben und sie fühlen, die Sie tun.
Deshalb ist die Klärung Ihrer Überzeugungen und Werte eine so wertvolle Aktivität zur Selbsterkenntnis.
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre Werte wirklich zu berücksichtigen (dies ist übrigens eine hervorragende Aktivität für Ihr Tagebuch!)
Stellen Sie sich folgende Fragen:
Was ist mit Gerberfuchs passiert?
'Was glaube ich?'
'Warum glaube ich es?'
'Was sind die Gegenargumente für meinen Glauben?'
Diese letzte Frage ist wichtig. Es ist in Ordnung zu glauben, was immer Sie wollen, aber Sie müssen untersuchen, woher diese Informationen stammen und warum Sie es glauben. Die Gegenargumente gegen einen Glauben zwingen Sie, Ihre Überzeugungen in Frage zu stellen.
Eine selbstbewusste Person ist jemand, der nicht an seinen Überzeugungen festhält, nur weil er ihnen glaubt. Sie nehmen ihren Glauben an, weil sie ihn gemacht haben eine überlegte Prüfung aller Möglichkeiten und die Wahl dessen, was sie für die Wahrheit hielten.
Wenn Sie alle Seiten eines Glaubens verstehen, können Sie Ihre bereits bestehenden Ansichten über Ihre Emotionen und Entscheidungen in Frage stellen. Dies ist eine gesunde Methode, um sich zu bewegen und das Selbstbewusstsein zu stärken.
4. Erleben und lernen Sie neue Dinge.
Die Welt ist ein riesiger Ort voller Erfahrungen und Dinge, die es zu lernen gilt. Eine weitere hochwirksame Aktivität zur Selbsterkenntnis besteht darin, diese Dinge zu suchen.
Der Vorteil, den neue Erfahrungen und Kenntnisse bieten, besteht darin, dass Sie gezwungen sind, Ihre Gedanken und Handlungen zu überprüfen. Sie zwingen dich dazu Denken Sie auf neue und andere Weise.
Eine weitere hilfreiche Übung, um Ihre Denkweise herauszufordern, besteht darin, vertraute Dinge einzuschränken. Wie? Nun, Sie lesen gerade einen Artikel. Verwenden wir also das Schreiben als Beispiel.
Anfänger oder unerfahrene Schriftsteller schrecken oft vor der Idee einer maximalen Wortzahl zurück. 'Was? 500 Wörter? Ich kann nicht alles, was ich sagen muss, in 500 Worten sagen! Ich brauche 1000 oder mehr! Ich muss nicht gezwungen sein, meine Arbeit zu erledigen! “
Eine solche Einschränkung dient mehreren Zwecken. In Papiermedien hat der Editor möglicherweise nur genügend Platz für 500 Wörter. Das Stück enthält weniger als 500 Wörter, da es sonst nicht veröffentlicht werden kann. Bei elektronischen Medien ist dies weniger problematisch, obwohl ein zu langer Artikel das Interesse des Lesers verlieren kann.
Eine Wortbegrenzung zwingt den Autor dazu, so zu denken, wie es normalerweise nicht der Fall ist. Sie müssen alles, was sie sagen wollen, auf die kritischsten Informationen reduzieren, die das Ziel des Stücks, das sie schreiben, noch erreichen. Es gibt keinen Platz für Flusen und fehlerhafte Wörter, wenn Sie nur 500 Wörter haben, um alles zu sagen, was Sie zu einem Thema sagen müssen.
Neue Erfahrungen und Fähigkeiten erweitern Ihren Horizont. Einschränkungen fordern Sie auf, das, was Sie in diesen neuen Horizonten gefunden haben, besser zu interpretieren.
5. Vermeiden Sie es, Ihre Gefühle und Erfahrungen zu beurteilen.
Es ist nur natürlich, über unsere Emotionen, Erfahrungen und Entscheidungen zu urteilen.
Schließlich wollen wir diese Dinge ordentlich in gute und schlechte Kategorien einteilen, um unsere Welt mühelos zu verstehen.
Das ist aber nicht immer das Richtige. In der Tat kann es sein, dass Sie in einer Furcht vor falscher Selbsteinschätzung und falschem Urteilsvermögen stecken bleiben.
Okay, etwas passiert und du entscheidest, dass es in Ordnung ist, weil du dich dadurch gut fühlst. Aber was ist, wenn es nicht so ist? Was ist, wenn das Gute, das Sie gerade erleben, für Sie falsch ist?
Ich bin für mein Handeln verantwortlich
Was ist, wenn diese erstaunliche Person, die Sie treffen und die Ihnen das Gefühl gibt, Hals über Kopf verliebt zu sein, so viele rote Fahnen wirft, dass Sie sie einfach ignorieren?
Was ist, wenn dieser Deal, der zu gut scheint, um wahr zu sein, Sie sich großartig fühlen lässt, weil Sie dabei sind, etwas Geld für etwas zu sparen, das Sie wollen, tatsächlich zu gut ist, um wahr zu sein?
Die Vorurteile, durch die wir die Welt interpretieren, können unsere Objektivität stark beeinflussen. Eine wertvolle Aktivität zur Selbsterkenntnis besteht darin, zu versuchen, das ganze Bild zu betrachten.
Es ist in Ordnung, das Positive zu genießen und Freude daran zu haben, solange es vernünftig ist. Es ist auch in Ordnung, das Negative zu sehen und zu akzeptieren, hauptsächlich wenn es Teil eines größeren Ziels ist, das Sie verfolgen.
Die Art und Weise, wie Sie dies tun, besteht darin, Ihre persönlichen Vorurteile und Emotionen beiseite zu lassen, damit Sie die Umstände Ihres Lebens betrachten können objektiv.
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Je mehr Sie dies mit externen Dingen tun, desto einfacher ist es, dies mit Ihren eigenen Emotionen und Entscheidungen zu tun.
6. Bitten Sie eine vertrauenswürdige Quelle um Feedback.
Selbstprüfung kann brutal sein. Manchmal können wir uns aufgrund unserer eigenen Vorurteile und Emotionen einfach kein klares Bild davon machen, wer wir sind.
Es kann geben blinde Flecken in Verhalten und Haltung dass wir denken, uns zu dienen, aber sie schaden uns tatsächlich.
Das Erkennen dieser blinden Flecken kann mithilfe eines vertrauenswürdigen Dritten wesentlich komfortabler sein. Im Idealfall ist es eine ehrliche Person, die Sie gut kennt und deren Meinung Sie respektieren.
Ein zertifizierter Psychiater kann eine hervorragende Alternative sein, wenn Sie gerade keinen solchen Menschen in Ihrem Leben haben.
Fragen Sie die Person, was sie für Ihre Stärken und Schwächen hält. Fragen Sie sie, wo sie das Gefühl haben, Sie könnten sich verbessern.
Faire Warnung, Möglicherweise gefallen Ihnen die Antworten, die Sie hören, nicht. Vielleicht berührt ihr Feedback emotionale Dinge, oder vielleicht sind sie mit ihren Worten nicht die diplomatischsten.
Was auch immer der Grund sein mag, lassen Sie Ihre Wut nicht nach, wenn sie Ihnen etwas sagen, das Sie nicht hören möchten. Atmen Sie ein paar Mal tief durch, danken Sie ihnen für ihr Feedback und lassen Sie sie wissen, dass Sie etwas Zeit brauchen, um über das nachzudenken, was sie gesagt haben.
So können Sie nicht das Falsche sagen, sich beruhigen und über ihre Worte nachdenken. Dann können Sie dieses neue Wissen nutzen, um Ihr Selbstbewusstsein weiter auszubauen.
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