Der Umgang mit giftigen Menschen ist so gut wie unvermeidlich.
Egal, ob es sich um einen narzisstischen Elternteil oder einen herablassenden Kollegen handelt, manche Menschen verbreiten einfach nur Chaos und Elend, wohin sie auch gehen.
Hier haben wir 10 clevere Möglichkeiten, mit giftigen Menschen umzugehen, damit ihre negative Energie und ihre negativen Handlungen Sie nicht beeinträchtigen:
1. Begrenzen Sie die Exposition.
Dies ist oft eine der effektivsten und zugänglichsten Methoden, um mit toxischen Menschen umzugehen.
Giftige Menschen können Ihnen nichts anhaben, wenn Sie ihnen keinen Zugang gewähren. Wenn Sie also Ihren Kontakt zu ihnen begrenzen, schaffen Sie eine schöne, dicke Barriere zwischen Ihnen und ihrem Gift.
Vermeiden Sie nach Möglichkeit Orte, an denen sich Ihr toxischer Bekannter oder Ex normalerweise aufhält. Gehen Sie zum Mittagessen aus, anstatt mit Brenda, der Energievampirin aus der Buchhaltung, im Lehrerzimmer zu sitzen.
Die Begrenzung der körperlichen Belastung ist natürlich schwieriger, wenn Sie gezwungen sind, mit einer giftigen Person zusammenzuleben, aber Sie können ihr trotzdem den Zugang zu Ihren Gefühlen verwehren, indem Sie die restlichen Strategien in diesem Artikel anwenden.
Aber wenn möglich, vermeiden Sie es, zu Hause zu sein, wenn sie es sind, und wenn Sie es sind Sind Bleiben Sie gleichzeitig dort, bleiben Sie für sich, indem Sie in Ihrem Zimmer bleiben, gemeinsame Mahlzeiten meiden usw.
2. Grenzen setzen und durchsetzen.
Viele toxische Menschen verhalten sich so, wie sie es tun, weil es ihnen erlaubt wurde, ohne dass es Konsequenzen hat.
Daher ist es wichtig, Grenzen dafür zu setzen und zu kommunizieren, welches Verhalten Sie akzeptieren und welches nicht, und Konsequenzen festzulegen, wenn diese absichtlich überschritten werden.
Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben Ihrem narzisstischen Elternteil klar gemacht, dass Sie es nicht tolerieren, dass er Sie oder Ihre Familie beleidigt, und wenn er das tut, verliert er für zwei Wochen das Besuchsrecht für sein Enkelkind.
Wenn sie gegen diese Grenze stoßen, erinnern Sie sie daran und sorgen Sie dafür, dass die Konsequenzen eintreten.
Sie werden wahrscheinlich das Opfer spielen und darauf bestehen, dass es sich um ein Missverständnis handelt, aber bleiben Sie standhaft. Sobald sie das Besuchsrecht zurückerhalten und es erneut überschreitet, wird ihnen das Recht für weitere zwei Wochen entzogen und so weiter.
3. Kommunizieren Sie selbstbewusst.
Es gibt ein altes Sprichwort: „Die Melodie macht die Musik“. Das bedeutet es Wie Das, was wir kommunizieren, ist sogar noch wirkungsvoller als das, was gesagt wird.
Stellen Sie sich das so vor: Wenn ein Hund das Spielzeug Ihres Kindes zerreißt, worauf wird er dann stärker reagieren? Eine sanfte Ermahnung, es wegzulegen, weil das nicht schön ist? Oder ein scharfes, klares „NEIN! Leg das hin!“?
Wenn Sie sich für Letzteres entschieden haben, liegen Sie richtig.
Das bedeutet nicht, dass Sie Menschen, die Sie schlecht behandeln, anschreien sollten, aber machen Sie durch Ihren Ton und Ihre Körpersprache klar, dass Sie ihren Mist nicht tolerieren.
Wenn möglich, halten Sie starken Augenkontakt und halten Sie kurz inne, bevor Sie mit ihnen sprechen. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Stimme hervorheben (aber nicht schreien), damit das, was Sie sagen, kraftvoll rüberkommt.
Sprechen Sie deutlich, vermeiden Sie Flüche und achten Sie auf eine absolut sichere Haltung. Wenn Sie mit dem Sprechen fertig sind, halten Sie nach Möglichkeit Augenkontakt, bis die Person wegschaut.
Dies bringt Sie in eine beherrschende Stellung und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass sie in Zukunft für Aufsehen sorgen.
4. Schalten Sie sie aus.
In manchen Fällen besteht der kluge Weg, mit einer giftigen Person umzugehen, darin, sie auszuschalten.
Mobber und giftige Menschen tendieren zu denen, die sie als „weiche Ziele“ wahrnehmen. Wenn Sie also ein eher freundlicher, sanfter und liebevoller Mensch sind, werden sie denken, dass sie bei Ihnen leicht gewinnen können.
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Giftige Menschen ernähren sich von Abwehrhaltung, Wut und Tränen. Wenn sie dagegen auf ruhigen, aber entschlossenen Widerstand und Widerstand stoßen, werden sie das Gefühl haben, nicht die Oberhand zu haben, und ziehen sich zurück.
Mobber mögen keine Menschen, die sich wehren, und vermeiden zukünftige Konfrontationen mit denen, die ihrer Meinung nach stärker sind als sie.
Wenn es um giftige Menschen geht, verhalten Sie sich also wie ein Honigdachs, nicht wie ein Hase.
5. Nehmen Sie die Dinge nicht persönlich.
Im Allgemeinen benehmen sich giftige Menschen schlecht, weil sie Dinge durchgemacht haben, die ihnen geschadet haben.
Vielleicht wurden sie von ihrer Familie misshandelt oder sie hatten in der Vergangenheit Schwierigkeiten, ihre Bedürfnisse zu befriedigen.
Unabhängig von der Ursache ist es wichtig, sich daran zu erinnern ihre Toxizität hat absolut nichts damit zu tun Du .
Wenn sie dich auspeitschen oder misshandeln, dann deshalb, weil sie dich als Mittel sehen, sich besser zu fühlen, und nicht als echte Person.
Das liegt an ihnen.
Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, wenn sich das nächste Mal jemand schrecklich zu Ihnen verhält.
Behalten Sie das Bewusstsein bei, dass mit Ihnen alles in Ordnung ist, und versuchen Sie, die bösen Dinge, die sie sagen, loszulassen.
Ihre Beleidigungen sind vergleichbar damit, dass ein Kleinkind Sie einen Mistkerl nennt. Das würde Ihnen keinen bleibenden Schaden zufügen, denn sie sind nur ein dummes Kind. Im Inneren steckt auch die giftige Person, die dich verspottet oder herabwürdigt.
6. Gehen Sie zum grauen Stein.
Diese Methode, die bei Narzissten gut funktioniert, ist auch bei anderen Arten toxischer Menschen wirksam.
Im Wesentlichen geht es darum, überhaupt nicht auf sie zu reagieren, wenn sie etwas Schreckliches zu Ihnen sagen.
Stellen Sie sich stattdessen vor, Sie seien ein riesiger grauer Felsbrocken ohne jegliche Emotionen, und zeigen Sie ihnen das.
Lassen Sie zu, dass nichts, was sie sagen oder tun, Sie in irgendeiner Weise beeinflusst. Wenn Sie Augenkontakt mit ihnen herstellen müssen, konzentrieren Sie sich auf den Raum zwischen ihren Augen und schauen Sie durch sie hindurch.
Das gibt ihnen nichts, mit dem sie arbeiten können, und da sie nicht in der Lage sind, sich von irgendwelchen Emotionen von Ihnen zu ernähren, werden sie Ihnen überhaupt keine große Aufmerksamkeit mehr schenken.
7. Lernen Sie zu erkennen, wer Ihr Einfühlungsvermögen verdient.
Es ist wichtig, andere zu verstehen und sich in sie hineinzuversetzen, aber es ist genauso wichtig zu lernen, wie man erkennt, wer sein Mitgefühl verdient und wer, wann immer möglich, auf Distanz gehalten werden sollte.
Viele toxische Menschen benehmen sich schlecht, weil sie zutiefst verletzt sind.
Anstatt sich mit dem auseinanderzusetzen, was sie in der Vergangenheit traumatisiert hat, tragen sie ihren Schmerz mit sich herum und nutzen ihn, um auf andere einzuschlagen.
Aber hier ist die Sache: Es ist eine Entscheidung, sich nicht mit vergangenen Traumata auseinanderzusetzen.
Es gibt immer Möglichkeiten, vergangene Schmerzen zu verarbeiten, einschließlich der Suche nach einem guten Therapeuten.
Wenn sich jemand dafür entschieden hat, nicht die Hilfe zu bekommen, die er braucht, ist das eine bewusste Entscheidung.
Daher können Sie verstehen, dass sie sich so verhalten, wie sie es tun, weil „verletzte Menschen letztendlich auch andere verletzen“, aber Sie müssen ihnen nicht unbedingt Ihre Zeit und Energie widmen, indem Sie sich in sie hineinversetzen.
8. Negative Erfahrungen als Lerngelegenheit umwandeln.
Viele von uns treten sich selbst in den Hintern, wenn wir auf giftige Menschen schlecht reagieren. Vielleicht verbringen wir Zeit damit, darüber nachzudenken, was wir hätten sagen sollen, wenn wir klar gedacht hätten.
Betrachten Sie diese Interaktionen am besten als Gelegenheit, zu lernen, wie Sie Ihre Emotionen kontrollieren und beim nächsten Mal entsprechend reagieren können.
Versuchen Sie es sich so vorzustellen, als würden Sie von einem Ast getroffen, wenn Sie mit dem Fahrrad auf einer neuen Strecke unterwegs sind. Wenn Sie das nächste Mal diesen Weg befahren, werden Sie wissen, dass Sie sich ducken müssen, wenn Sie den Ast bemerken, der auf Sie zukommt.
Versuchen Sie, sich keine Vorwürfe wegen nicht idealer Reaktionen auf eine Toxizität zu machen. Diese Menschen suchen die sensiblen Stellen anderer auf und haben jahrelang gelernt, wie man Knöpfe drückt.
Und jetzt, da Sie das wissen, sind Sie für ähnliche zukünftige Begegnungen gerüstet.
9. Vermeiden Sie eine Eskalation durch Umleitung.
Eine der besten Möglichkeiten, eine Eskalation mit einer toxischen Person zu vermeiden, besteht darin, durch Irreführung die Kontrolle über die Interaktion zu übernehmen.
Versuchen Sie im Wesentlichen, ihre Energie zu entgleisen, indem Sie sie anderswohin und von Ihnen wegschleudern.
Nehmen wir zum Beispiel an, Ihr narzisstischer Elternteil beleidigt Ihre Kleidung. Geben Sie nicht einmal zu, dass sie etwas zu Ihnen gesagt haben, und fragen Sie stattdessen, wie es ihrem sterbenden Freund geht. Sie werden das Thema sofort löschen und auf das neue Thema umleiten.
Das ist eher so, als würde man ein Kleinkind ablenken, indem man ihm einen Snack anbietet, damit es vergisst, dass es Ihr Telefon haben möchte.
Es ist ein schneller und schmutziger Ansatz, aber er funktioniert.
10. Übe Achtsamkeit.
Dies ist eine gute Möglichkeit, sich abzukühlen, nachdem Sie mit giftigen Menschen zu tun hatten.
Anstatt darüber zu schmoren, was sie gesagt oder getan haben, und zuzulassen, dass es Ihnen noch mehr schadet, lernen Sie, es loszulassen.
Sie können dies erreichen, indem Sie Achtsamkeit üben, die Ihnen hilft, sich ganz auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.
Wenn Achtsamkeit für Sie neu ist, ist die Fünf-Sinne-Meditationstechnik, bei der Sie sich auf das konzentrieren, was jeder Ihrer Sinne in diesem Moment wahrnehmen kann, ein guter Anfang.
Wenn der Schmerz, den Sie empfunden haben, den Frieden des Augenblicks beeinträchtigt, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf alle Sinne, bis die Wut oder die negativen Gefühle nachlassen.
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Leider können wir nicht alle giftigen Menschen dauerhaft aus unserem Leben verbannen, aber mit den hier genannten Methoden können wir den Schaden, den sie uns zufügen, sicherlich mindern.
Wählen Sie, welche unter verschiedenen Umständen für Sie am besten geeignet sind, und Sie werden in Zukunft weitaus weniger von der Toxizität anderer betroffen sein.
