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Wie oft haben Sie gehört, dass jemand anderem etwas Großartiges passiert ist, und anstatt sich für ihn zu freuen, war Ihre sofortige Reaktion Eifersucht?
Oder vielleicht sogar Wut darüber, dass sie etwas mit Leichtigkeit erhalten oder erlebt haben, während Sie nur daran vorbeigekratzt sind?
Das ist absolut normal und verständlich. Wenn Sie eine schwierige Zeit durchmachen, kann es ein Schlag in die Magengrube sein, wenn Sie herausfinden, dass etwas Großartiges für jemand anderen passiert, wenn Sie bereits niedergeschlagen sind.
Natürlich, wenn jemandem, den du liebst, etwas Gutes passiert, wird es für ihn verletzend – sogar verheerend – sein, wenn er versucht, seine Freude mit dir zu teilen, nur um eine lauwarme oder negative Reaktion zu bekommen.
Aber wie kannst du dich für andere freuen, wenn dein eigenes Leben den Bach runter wirbelt? Oder wenn ihr Glück dich an deine eigene Trauer erinnert?
Warum kann ich mich nicht für andere freuen?
Es gibt viele verschiedene Gründe, warum Sie vielleicht nicht in der Lage sind, andere glücklich zu machen. Dazu können vergangene Traumata, aktuelle Schwierigkeiten und Ressentiments gegenüber dieser Person für Dinge gehören, die sie dir angetan hat, um nur einige zu nennen.
Im Folgenden sind einige der Gründe aufgeführt, warum Sie im Moment möglicherweise nicht in der Lage sind, echtes Glück für andere zu empfinden.
Du fühlst es gerade nicht.
Der einfachste Grund, warum du dich nicht für andere freuen kannst, ist, dass etwas dich daran hindert, diese Art von Emotion zu fühlen. Vielleicht sind Sie betäubt, um etwas Schwieriges zu überstehen, oder Sie haben es mit Ihren eigenen inneren Dämonen und Turbulenzen zu tun.
Wenn Sie aufgrund der Lebensumstände gerade etwas nicht fühlen können oder auch nur, weil Sie nicht in der Stimmung sind, viel von irgendetwas zu fühlen, dann können Sie sozusagen kein Blut aus einem Stein ziehen.
Haben Sie jemals versucht, herauszufinden, was Sie zum Abendessen möchten, und Sie haben sich bei den Optionen „meh“ gefühlt? Vielleicht hast du keine Pizza gespürt, aber du hast trotzdem versucht, sie zu essen, weil es Essen war, aber du hattest keinen Appetit darauf?
Emotionen sind sehr ähnlich. Wenn du es nicht fühlst, kannst du es nicht erzwingen.
Ihr Glück fühlt sich an wie Salz, das in eine Wunde gerieben wird.
Wenn Sie gerade nicht an einem großartigen Ort sind, kann die Freude oder der Erfolg anderer Menschen die Tatsache nach Hause treiben, dass Sie nicht das haben, was sie im Moment tun.
Es ist schwer, sich für andere Menschen glücklich zu fühlen, wenn jeder Tag ein Kampf ist, und ihr Glück könnte dich noch mehr verletzen, als du es ohnehin schon tust.
Wenn Sie zum Beispiel eine Weile arbeitslos waren und angesichts schwindender Ersparnisse auf der Suche nach Arbeit gestresst sind, wäre es schwierig, sich für einen Freund zu freuen, der dank seiner einen 6-monatigen All-Inclusive-Urlaub macht Traumjob.
Ebenso kann es schwierig sein, positiv zu reagieren, wenn Ihr Freund ein tolles neues Fitnessgerät gekauft hat, von dem Sie schon immer geträumt haben, und Sie nicht trainieren können, weil Sie eine Verletzung haben.
Diese Sehnsucht nach dem, was nicht sein kann, kann sich auf materielle Besitztümer, romantische Beziehungen, Familien/Kinder, Gesundheit, Stärke und so ziemlich alles andere beziehen, was dir einfällt.
Wenn Menschen, die Sie kennen, in der Lage sind, Dinge zu haben, die Sie haben absolut weh fo r aber nicht haben kann – aus dem einen oder anderen Grund – das kann viel mehr weh tun, als sie von Anfang an nicht zu haben.
Warum habe ich keinen Ehrgeiz
Die Person, für die du glücklich sein solltest, hat dich schwer verletzt.
Nehmen wir an, Sie hatten eine intensive romantische Beziehung mit jemandem. Du hast diese Person von ganzem Herzen geliebt, und sie hat etwas getan, das dich bis ins Mark erschüttert hat. Vielleicht haben sie dich betrogen oder Dinge schlecht abgebrochen, was zu Schäden geführt hat, von denen du lange geheilt hast.
Vielleicht heilst du immer noch davon. Manche Wunden brauchen länger zum Heilen als andere und können immer noch Stiche verursachen, wenn man darauf stößt.
Vielleicht haben Sie also herausgefunden, dass Ihr Ex die „Liebe ihres Lebens“ heiratet. Oder vielleicht erwarten sie ein Kind. Jeder um dich herum redet darüber, wie glücklich er für die Person ist, die dir die Eingeweide herausgerissen hat. Und jetzt wird von Ihnen erwartet, dass Sie ihnen auch eine ähnliche Freude und Unterstützung zum Ausdruck bringen.
Warum ist das so? Es könnte die Annahme bestehen, dass Sie beide, weil Sie beide einmal eine starke Verbindung hatten, tief im Inneren möchten, dass sie glücklich sind. Schließlich gehören die schrecklichen Dinge, die sie dir angetan haben, der Vergangenheit an, also solltest du einfach „darüber hinwegkommen und dich für sie freuen“.
Das ist eine unfaire Erwartung, die Ihre Erfahrung und Ihre eigenen Gefühle entwertet. Darüber hinaus impliziert es, dass die Menschen performatives Verhalten von Ihnen erwarten, anstatt die Wahrheit Ihrer Emotionen anzuerkennen und zu respektieren.
Gehe nach innen und erforsche, wie du dich wirklich fühlst.
- Willst du dich wirklich für deinen Ex freuen? Oder fühlst du dich verpflichtet, dich für sie zu freuen?
- Hat diese Person Sie schlecht behandelt?
- Beherbergen Sie immer noch aufgestaute Bitterkeit oder Frustration über ihr früheres Verhalten, unabhängig davon, ob diese wahrgenommen oder bestätigt werden?
- Haben Sie jemals gehofft, dass diese Person eine Art Entschädigung dafür erhält, wie sie Sie behandelt hat?
- Kommt Ihre Unfähigkeit, Glück von ihnen zu empfinden, von Ihrem Groll darüber, dass sie diese Dinge mit jemand anderem erleben, anstatt mit Ihnen?
Wie Sie sich vorstellen können, kann dies für jede Person gelten, die Sie verletzt oder betrogen hat – nicht nur für einen Ex-Partner. Es könnte ein Geschwisterchen sein, das dich wie Mist behandelt hat, aber jetzt ein Leben hat, das du dir schon immer gewünscht hast. Oder ein Elternteil, das Sie verlassen hat und jetzt mit seiner neuen „Neuanfang“-Familie glücklich ist.
Wenn du dich verletzt oder betrogen fühlst, wird es deinen eigenen Heilungsprozess verlängern, wenn du dich dazu zwingst, ihnen gegenüber glücklich zu sein. Außerdem ist es weder eine gesunde noch authentische Lebensweise, die Wahrheit mit Lügen zu überdecken.
Ich schlage nicht vor, dass Sie sie zum „Punisher“ machen oder dass Sie ihnen ein böses Schicksal wünschen. Streben Sie lieber nach Stoizismus. Bleib cool, höflich und distanziert.
Andere fordern eine bestimmte emotionale Reaktion von Ihnen.
Wann und ob Sie Nachrichten erhalten haben, dass Sie muss sein glücklich für jemand anderen, schauen Sie sich um und stellen Sie fest, woher diese Nachfrage kommt. Dann kannst du versuchen zu entschlüsseln, warum sie wollen, dass du dich so fühlst.
Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben ein Geschwisterkind, das Ihre Eltern bevorzugen. Vielleicht bist du auf ein tolles College gekommen, das deine Eltern nicht bezahlen wollten, also musstest du stattdessen arbeiten. Dann sind deine Geschwister aufs College gegangen und deine Eltern haben alle Kosten übernommen. Wenn Sie sich über den Mangel an Fairness verärgert haben, haben Ihre Eltern Sie möglicherweise dafür beschimpft, dass Sie unfreundlich zu den besagten Geschwistern sind und dass Sie „sich für sie freuen sollten, anstatt verbittert zu sein“.
In einem solchen Fall wissen deine Eltern ganz genau, dass sie schrecklich waren. Sie sind sich bewusst, dass sie den einen gegenüber dem anderen bevorzugt behandelt haben, aber sie wollen keine Verantwortung für ihr schreckliches Verhalten übernehmen. Infolgedessen versuchen sie, den Spieß umzudrehen, damit die Person, die sie misshandelt haben, zum Bösewicht wird, wenn sie sich nicht für ihre Geschwister freuen.
Dies ist im Grunde genommen ein Gaslighting für denjenigen, der verletzt ist, indem impliziert wird, dass seine Reaktion auf den Missbrauch nicht der Missbrauch selbst ist, sondern das, was falsch ist.
Die Leute wollen nur gute Vibes.
Heutzutage scheint es die Erwartung zu geben, dass jeder, der etwas ausdrückt, was als „negative“ Emotionen ausgelegt werden könnte – wie Enttäuschung, Schmerz, Wut oder Verrat – irgendwie nicht so entwickelt oder aufgeweckt ist wie diejenigen, die darauf bestehen, die ganze Zeit positiv zu sein. Dass, wenn Sie irgendeine dieser Emotionen mit „niedriger Frequenz“ fühlen, dann müssen Sie das Problem sein, und nicht was auch immer diese Gefühle verursacht.
Es kann von dir erwartet werden, dass du Menschen gegenüber, die dich wie Scheiße behandeln, bedingungslos liebevoll und unterstützend bist, einfach weil das das Erleuchtete ist.
Als zusätzlichen Bonus gilt: Wenn sich alle blind an das Mantra „Nur gute Stimmung“ halten, muss sich niemand mit unangenehmen, unerwünschten Situationen wie Konfrontationen auseinandersetzen oder für seine schrecklichen Handlungen zur Rechenschaft gezogen werden.
Und wenn sie damit konfrontiert werden, können sie behaupten, dass sie ausgelöst werden, und sich vor der Situation verstecken, während derjenige, der die Konfrontation ausführt, dafür verurteilt wird, aggressiv zu sein und die Stimmung zu senken.
Sowohl ich als auch mein Partner haben Zeit in den Festivalkreisen verbracht und mit vielen Menschen rumgehangen, die behaupten, eine hohe spirituelle Praxis zu haben, und dennoch diejenigen verurteilen, die mit ihren persönlichen Vorlieben und Verhaltensweisen nicht einverstanden sind, als „giftig“.
In manchen Fällen hat die Person vielleicht eine spirituelle Praxis, die sie für höher und heiliger hält als die von jemand anderem. Und für andere könnte es eine Lebensstilwahl wie Polyamorie oder Nomadismus sein. In jedem Fall erwarten sie, dass die Menschen sie bedingungslos unterstützen und glücklich sind, und wenn sie es nicht sind – oder wenn sie Fragen oder Bedenken haben – dann sind sie „giftig“ oder „nicht aufgeklärt“.
Diese Art von Verhalten ist eine Form von spirituellem Elitismus; im Grunde „Othering“. In Wirklichkeit unterscheidet es sich nicht von Menschen, die möglicherweise rassistisch gegenüber Menschen anderer ethnischer Herkunft sind oder sich weigern, Zeit mit Menschen zu verbringen, die anderen Glaubensrichtungen angehören.
Suchen Sie nach denen, die unabhängig von ihrem Glauben standhaft an ihren Prinzipien festhalten und dennoch nach Gemeinsamkeiten mit anderen suchen. Sie werden diejenigen sein, mit denen es sich lohnt, langfristige, vertrauensvolle Beziehungen zu pflegen.
Alle Ihre Instinkte deuten auf „Nein“.
Manchmal, wenn Sie eine bestimmte Emotion für jemanden nicht hervorrufen können, liegt es daran, dass etwas in Ihnen Ihnen sagt, dass Sie es nicht tun sollen. Zum Beispiel, wenn Sie sich von einer Person in der Ferne angezogen fühlen, aber sobald Sie anfangen zu sprechen, fangen alle Warnglocken an zu läuten.
Wenn ich mir den Knöchel verstauche, zeigt mir eine Schmerzreaktion, dass etwas in meinem Körper nicht stimmt. Ebenso ist eine emotionale Reaktion (oder deren Fehlen) ein ziemlich solider Indikator dafür, dass Sie hier auf etwas achten müssen.
Anstatt sich auf eine bevorzugte Art des Fühlens zu konzentrieren, analysieren Sie vielleicht Ihre Gefühle tun stattdessen haben. Wenn du dich für jemanden nicht freust, weil du eine Welle der Besorgnis oder Sorge um ihn spürst, überprüfe bei dir selbst, ob das eine gültige Reaktion ist oder ob es Eifersucht ist. Wenn Sie feststellen, dass das besorgniserregende Gefühl anhält, dann suchen Sie vielleicht nach dem Grund.
Wie man sich für jemanden freut, wenn man eifersüchtig ist.
Wir Ja wirklich empfehlen Ihnen, sich professionelle Hilfe von einem der Therapeuten zu suchen BetterHelp.com denn eine professionelle Therapie kann Ihnen sehr effektiv dabei helfen, die Dinge aufzuarbeiten, die Sie daran hindern, sich für andere zu freuen.
Haben Sie jemals versucht, eine „glückliche“ Reaktion vorzutäuschen, wenn Ihnen jemand etwas erzählt hat, das Sie tatsächlich wahnsinnig neidisch gemacht hat? Wenn ja, dann hast du wahrscheinlich wie Chrissy Teigen bei den Golden Globes ausgesehen:
Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um auf glaubwürdige Weise positive Gefühle für sie auszudrücken und sich sogar darüber zu freuen, was sie getan, erlebt oder erhalten haben. Hier sind einige Tipps:
1. Erforsche deine Eifersucht und täusche ein bisschen Glück vor.
Untersuchen Sie, warum Sie eifersüchtig sind, und versuchen Sie, sich zurückzuziehen und das Gesamtbild zu sehen. Denken Sie an all die Zeiten, in denen Sie in der Vergangenheit eifersüchtig waren, als jemand anderes bekam, was Sie wollten. Wie lief es auf lange Sicht? Nicht selten wird das, was Sie einmal mehr als alles andere wollten, nach einer Weile ziemlich belanglos.
Dieser Gegenstand, dieser Liebhaber, dieser Job … einige der Dinge, von denen wir damals dachten, dass sie unser Leben perfekt machen würden, waren am Ende mehr wie ein Gewicht als ein Segen.
Du musst kein echtes Glück für jemanden empfinden, wenn du eifersüchtig bist, aber manchmal musst du es einfach vortäuschen, um die Harmonie fortzusetzen. Lächle, umarme oder drücke die Person und sage ihr mit zusammengebissenen Zähnen, dass du dich für sie freust.
Wenn Sie so etwas wie ich sind, wird dies fast körperlich schmerzhaft sein. Dann entschuldige dich so schnell wie möglich und nimm dir die dringend benötigte Zeit für dich.
2. Machen Sie Ihre Zuneigung zum Individuum zum Schlussstein.
Eine effektive Technik besteht darin, sich an die Person hinter dem Gegenstand oder der Errungenschaft zu erinnern.
Wenn du eine Welle der Eifersucht verspürst, wenn du hörst (oder siehst), dass jemand anderes etwas bekommt oder erlebt, was du unbedingt haben möchtest, versuche, hinter das Ding zu der Person dahinter zu sehen.
Erinnere dich an ihre Kämpfe und wie viele Schwierigkeiten sie bisher hatten. Haben sie mit Depressionen zu tun? Oder Verlust? Wie war ihr bisheriges Leben? Haben sie immense Hindernisse überwunden, um dorthin zu gelangen, wo sie jetzt sind?
Außerdem, wie hat sich diese Person im Laufe der Jahre zu Ihnen verhalten? Waren sie ein freundlicher und unterstützender Freund? Ein liebevolles Familienmitglied? Wie war ihre Energie für Sie als Ganzes?
Wenn diese Person in der Vergangenheit wirklich gut zu dir war, dann konzentriere dich darauf. Ja, sie erreichen oder erleben etwas Erstaunliches und Sie nicht, aber Sie kümmern sich um sie. Versuchen Sie daher, sich auf die Tatsache zu konzentrieren, dass sie die Gelegenheit bekommen, Freude zu erleben, wie flüchtig sie auch sein mag.
