Ich habe einen ängstlichen Verstand. Ich bin nicht die ganze Zeit ängstlich, aber unter bestimmten Umständen und aus bestimmten Gründen steigen meine Angstzustände über die der meisten Menschen.
Ich bin so lange so, wie ich mich erinnern kann, aber ich komme auf die Idee, dass dieses ängstliche Gefühl nicht etwas ist, mit dem ich für den Rest meines Lebens leben muss. Ich glaube jetzt, dass es mir möglich ist, die Art und Weise zu ändern, wie mein Geist auf bestimmte Situationen reagiert, und meine geistige und körperliche Unruhe zu verringern, vielleicht sogar vollständig zu lindern.
Ich schreibe diesen Beitrag, um Ihnen, der Person, die dies liest, Hoffnung für die Zukunft zu geben. Ich möchte, dass Sie denselben Glauben an Ihre Fähigkeit erfahren, Ihre Meinung zu ändern, um Ihre Angstprobleme anzugehen.
Mein Glaube ist dank des Verständnisses entstanden, das ich durch das Lesen eines Buches über Nueroplastizität gewonnen habe - mit anderen Worten, die Fähigkeit des Gehirns, sich neu zu verdrahten und neue neuronale Verbindungen zu bilden, die es ihm ermöglichen, unterschiedlich auf die Außen- und Innenwelt zu reagieren.
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Ich werde Sie nicht mit allen Details langweilen, aber es scheint mir klar, dass sich das Gehirn durch die Verwendung bestimmter Übungen so verändern kann, dass es seine Vorurteile weg von potenziell bedrohlich oder stressig hin zu nicht bedrohlich verlagert und ruhig.
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Die Wissenschaft hat sich seit einigen Jahren weiterentwickelt und es gab kürzlich Versuche, sie in effektive Übungen für den Alltagsmenschen umzuwandeln.
Vor diesem Hintergrund werde ich versuchen, regelmäßig eines oder mehrere der folgenden Programme zu verwenden, um die Art und Weise zu ändern, in der mein Gehirn potenziell angstauslösende Situationen wahrnimmt:
Das Angry / Happy Faces-Spiel : Dies ist ein kostenloses Online-Spiel, auf das ich zum ersten Mal aufmerksam wurde, als ich eine Episode von BBC Horizon sah, in der der Moderator Michael Mosley damit versuchte, seinen Stress abzubauen (etwas erfolgreich). Es fordert Sie im Wesentlichen auf, das eine glückliche Gesicht aus einem Raster unglücklicher oder wütender Gesichter zu finden und auszuwählen. Es ist auch als erhältlich IOS App .
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Die Mood Mint App : Dies ist insofern ähnlich, als es Ihnen eine Auswahl von Gesichtern zeigt und Sie auffordert, das glückliche auszuwählen, aber es gibt auch andere Spiele, die helfen können, das Gehirn eher auf das Positive als auf das Negative zu konzentrieren.
Die persönliche Zen-App : Für diese App musst du einem lächelnden, animierten Sprite auf deinem Telefonbildschirm folgen und dabei das wütende Sprite-Gesicht ignorieren. Es ist auf IOS verfügbar.
Alle drei Optionen haben einige wissenschaftliche Forschungsergebnisse hinter sich und obwohl sie nicht als alleinige Behandlung für schwerwiegendere Fälle von Angstzuständen verwendet werden sollten, werden sie dem Durchschnittsbürger als Möglichkeit angeboten, sein allgemeines Maß an Angstzuständen und Stress abzubauen.
Ich freue mich sehr über die Aussicht auf ein von der Forschung geleitetes Spiel, das Ihr Gehirn zu Ihrem Vorteil neu verkabeln kann.
Ich hoffe, dass ich Ihnen irgendwann in der Zukunft ein Update geben kann, aber ich möchte Sie vorerst dazu ermutigen, eines oder mehrere der oben genannten Verfahren auszuprobieren (zwei sind kostenlos, eines ist kostenpflichtig) und zu prüfen, ob sie helfen.
Was auch immer Ihren ängstlichen Verstand auslöst, ich möchte Ihnen mit diesem Artikel ein echtes Gefühl von Gelegenheit und Ermächtigung geben. Ich möchte, dass Sie sich eine Zukunft vorstellen können, in der Ihre Angst weniger stark ist, bis zu dem Punkt, dass sie Sie nicht mehr stört oder Sie daran hindert, bestimmte Dinge zu tun.
wohin soll man gehen, wenn man sich langweilt
Ich wünsche Ihnen alles Gute auf Ihrer Reise und ermutige Sie dazu Hinterlasse unten einen Kommentar, ob und wann du Ergebnisse zu melden hast!
Beruhigende Stimmung,
Steve
