© Bildlizenz über EinzahlungenAuf diese Weise fühlen Sie sich älter als Sie.
Sie haben vielleicht bemerkt, dass einige Menschen mittleren Alters viel alter und müder fühlen als ihre Kollegen. Dies sind die Leute, deren Knochen zu schmerzen scheinen und die durch bloße Existenz müde sind. Die Sache ist, dass die meisten derjenigen, die eine solche Erschöpfung haben, die gleichen 12 schädlichen persönlichen Gewohnheiten, die unten aufgeführt sind. Indem sie diese Gewohnheiten verändern, fühlen sie sich in kürzerer Zeit unweigerlich leichter und jünger, als sie vielleicht erwartet hätten.
1. Sie versuchen, so viel zu tun wie mit 25.
Egal, ob sie versuchen, sich davon zu überzeugen, dass sie jetzt genauso fähig sind wie damals oder eine schwere Belastung der Verantwortung, viele Menschen mittleren Alters beschädigen ihre Gesundheit, indem sie zu oft zu oft tun.
Es ist nichts Falsches daran, jetzt die gleichen Dinge zu tun, wie wir es in unseren Zwanzigern getan haben, vorausgesetzt, wir gehen uns selbst und ruhen sich häufig aus. Zu hart drängen, um zu beweisen, dass wir immer noch fähig sind, kann dazu führen, dass wir für eine Weile überhaupt nicht viel tun können. Während der Gewohnheiten ist es schwierig, uns mehr zu bestrafen, als unser Körper geeignet ist, um zu brechen.
2. Sie sind zu sitzend.
Wussten Sie, dass Sie sich die ganze Zeit tatsächlich müde fühlen können? Entsprechend Universitätsgesundheitsnachrichten Ein sitzender Lebensstil kann die Müdigkeit verschlimmern, indem sie das Bewegungsapparat und kardiovaskuläre Systeme entkernt und gleichzeitig die Gesamtdepression verursachen.
Wenn Sie mehr Energie haben möchten, müssen Sie diese Gewohnheit brechen und aktiver werden. Ziel ist es, 150 Minuten Bewegung pro Woche zu erhalten (das ist ungefähr 30 Minuten pro Tag für fünf Tage) Gehen, mildes Krafttraining, Dehnen und/oder Schwimmen, um eine optimale Energieverbesserung zu erhalten.
3. Sie unterdrücken und ignorieren Stress, anstatt damit umzugehen.
Viele Menschen mittleren Alters sind in einer Zeit aufgewachsen, als das Ausdrücken von Emotionen als inakzeptabel angesehen wurde: Wir wurden ermutigt, unsere Gefühle für uns selbst zu halten oder sie einfach zu ignorieren und uns auf Positivität zu konzentrieren, um die Dinge zu erledigen. Dies kann jedoch zu schweren langfristigen Schäden führen, wenn dies fortgesetzt wird.
Von Fachleuten geprüfte Gesundheitsstudien wie dieser Zeigen Sie, dass die Unterdrückung herausfordernder Emotionen tatsächlich zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Herz -Kreislauf -Ereignissen und sogar zu Krebs führen kann. Deshalb ist es so wichtig, mit stressigen und störenden Emotionen umzugehen, anstatt mit stressigen Emotionen Unterdrückung und Ignorierung .
4. Sie bekommen nicht genug Schlaf oder regelmäßige Ruhe.
Es ist erstaunlich, wie viel besser wir uns fühlen, nachdem wir gut geschlafen haben. Im Gegensatz dazu fühlen wir uns das richtige Recht auf das Mark erschöpft fühlen. Leider können viele Faktoren im mittleren Alter zu Schlaflosigkeit oder zu einem regelmäßigen Schlaf führen.
Tun Sie Ihr Bestes, um gute Schlafhygiene-Praktiken zu etablieren, und sprechen Sie mit Ihrem primären Gesundheitsdienstleister, wenn Sie vermuten, dass Sie an Apnoe, hormonbedingten Schlaflosigkeit leiden und so weiter Lösungen anbieten können, die dazu führen können, dass Sie restlich mehr restorativen Schlaf erhalten. In bessere Schlafgewohnheiten zu geraten, wird Wunder für Ihren Körper und Ihren Geist bewirken.
5. Sie essen Lebensmittel, die nicht ideal für ihre individuellen Körper sind.
Die Medizin einer Person ist das Gift eines anderen und umgekehrt. Daher gibt es keine einheitliche Diät, die für jeden Körper mittleren Alters ideal ist. Eine Person kann von einer mediterranen veganen Ernährung gedeihen, während eine andere stattdessen Keto oder Uraufgabe macht.
Aus diesem Grund ist es so wichtig, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um zu bestimmen, welche Ernährung für Sie am besten geeignet ist, einschließlich der entzündlichen Lebensmittel, die Sie für eine optimale Gesundheit beseitigen sollten. Das Essen, das Sie essen, mag gesund erscheinen, aber es könnte Ihnen tatsächlich mehr schaden als nützen.
6. Sie haben eine anhaltend schlechte Haltung.
Wir neigen dazu, im Alter zu singen, und eine schlechte Haltung kann dazu führen, dass wir uns alt, müde und auf fundamentaler Ebene getragen fühlen. Dies liegt daran, dass unsere Wirbelsäulenausrichtungen viele Aspekte unserer Gesundheit beeinflussen, und eine gebeudete Haltung kann unsere Kraft, Schmerzschwellen und allgemeine Stimmung beeinflussen.
Nehmen Sie sich die Gewohnheit an, regelmäßig den Rücken auszudehnen, und versuchen Sie, beim Sitzen oder Stehen eine geradere Haltung zu pflegen. Dies beinhaltet das Anpassen von Dingen wie Computerbildschirmen, sodass Sie sich nicht beugen, sie sich anzusehen.
7. Sie vertiefen sich in all die Negativität der Welt.
Es gibt viele schreckliche Dinge in der Welt, und ständiger Exposition gegenüber all dies kann dazu führen, dass sich jeder alt und ausgelaugt fühlt. Obwohl es wichtig ist, informiert zu bleiben, ist es genauso wichtig, Ihre eigenen Gesundheit und Toleranzschwellen zu erkennen. Scrollen Sie keine Nachrichten oder sozialen Medien aus Gewohnheit. Lernen Sie stattdessen, Informationen achtsam zu konsumieren.
Das Sprichwort „Global denken, vor Ort handeln“ ist wichtig, um zu beachten. Wählen Sie eine Sache, die Ihnen wichtig ist, und konzentrieren Sie sich auf die Energie, um zu tun, was Sie können, um zu helfen, anstatt sich überfordert und gelähmt zu fühlen.
8. Sie bleiben in Situationen, die ihre Energie entleeren.
Okay, dieser ist also eher eine Wahl als eine Gewohnheit. Viele Menschen mittleren Alters, die Jahre in schrecklichen Beziehungen oder Arbeitsplätzen verbracht haben, sind der Meinung, dass sie zu alt sind, um neu zu beginnen. Infolgedessen bleiben sie unter diesen schrecklichen Umständen aus Gründen der Bequemlichkeit.
Dies sind die älteren Leute, die Sie sehen werden, die völlig ausgecheckt werden-ihre Telefone zu senken oder fernzusehen und tröstlich zu essen, während ihre Partner sie beleidigen, oder sich zu Jobs schleppt, die ihren Lebenswillen saugen, weil 'es nur noch ein paar Jahre' des Elends sind, bis sie in den Ruhestand gehen können.
9. Sie dehnen sich zu dünn für den Nutzen anderer Menschen.
Diejenigen, die jahrelang aus sich selbst entlassen haben, um die Bedürfnisse anderer zu willen und sich die ganze Zeit schrecklich erschöpft und erschöpft zu fühlen. Das mittlere Alter ist der perfekte Zeitpunkt, um zu lernen, wie Sie Ihre eigenen Bedürfnisse gegenüber den Anforderungen anderer priorisieren können.
Da wir uns im mittleren Alter weniger Energie zur Verfügung haben, ist es wichtig, dass wir darüber informiert sind, wie wir es ausgeben. Versuchen Sie, die Gewohnheit zu übernehmen, anderen zu erzählen, wenn Sie nicht in der Lage sind, X-Sache für sie zu tun, und fördern Sie mehr Selbstversorgung von ihrer Seite.
10. Sie verhalten sich, als wären ihre besten Jahre hinter ihnen.
Unzählige Menschen im mittleren Alter wiederholen Geschichten über ihre „glorreichen Tage“, als sie jung und lebendig waren und ständig Konzerte und Partys gingen, voller Energie und Optimismus. Jetzt, wo sie älter sind, haben sie das Gefühl, dass ihre besten Jahre gekommen und gegangen sind und sich nicht mehr darauf freuen.
Dies könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. In der Tat ist Midlife ideal, um die Zahnräder zu wechseln und das zu tun, was Sie immer tun wollten, als Sie jünger waren, mit größerem Fokus, Engagement und mehr Zeit, um sich Ihren Aktivitäten zu widmen.
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11. Sie halten sich an Dinge, die sie kennen und mögen, anstatt neue Dinge zu versuchen oder zu lernen.
Die meisten von uns haben sich von Eltern oder Großeltern frustriert, die sich weigerten, ein leckeres Bissen auszuprobieren, weil es ihnen seltsam schien, und sie hätten stattdessen lieber etwas Vertrautes. Viele Menschen geraten mit zunehmendem Alter in Spur und wählen die Routine -Banalität, anstatt abenteuerlustig zu sein.
Im Gegensatz dazu haben diejenigen, die es sich zur Gewohnheit machen, neue Dinge ständig zu versuchen, ein Gefühl der Neugier und Aufregung über die Welt. Sie essen verschiedene Lebensmittel, spielen Spiele und lernen neue Themen kennen, die informiert und engagiert bleiben.
12. Sie beschweren sich über alles, was falsch ist, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was gut läuft.
Die Dinge beginnen zu verletzen und brechen zusammen, wenn wir älter werden, und das kann frustrierend sein. Das heißt, das ständig nach dem Schmerzrücken oder die Knie zu packen, wird sie sich nicht besser fühlen: Es wird den Beschwerdeführer (und alle um sie herum) unglücklicher machen.
Führen Sie mehr Kollagen, Glucosamin und entzündungshemmende Entzündung ein und erhalten Sie regelmäßige Bewegung, die nicht mehr Entzündungen verursachen. Konzentrieren Sie sich dabei auf die zahlreichen Freuden, die damit verbunden sind, großartige Musik zu hören, Sonnenaufgänge zu sehen, köstliches Essen zu essen und diejenigen zu umarmen, die Sie lieben.
