© Bildlizenz über EinzahlungenDas Leben bringt uns in Kontakt mit allen Arten von Menschen. Einige dieser Leute lassen uns inspiriert und erhoben, während wir uns inspiriert und erhoben fühlen Andere scheinen zu entwässern jeder letzte Tropfen unserer Energie. Obwohl sie oft chronische Beschwerdeführer sind, sind diese „Energievampire“ auch in vielen anderen Formen vorhanden, wie zum Beispiel der Drama -Magnet, der chronische Kritiker oder der Ewiges Opfer . Unabhängig von ihrem MO führt ihre Anwesenheit in Ihrem Leben wahrscheinlich zu Erschöpfung, Stress und emotionaler Erschöpfung.
Was können Sie tun, um alle Verbindungen zu diesen Menschen zu schneiden, was oft unpraktisch und kaltherzig ist, was Sie je nach Person tun können? Die gute Nachricht ist, dass es praktische Strategien gibt, mit denen Sie Ihr Energieniveau aufrechterhalten und gleichzeitig auf gesunde Weise mit anderen in Kontakt treten können. Mit dem richtigen Ansatz können Sie gesündere Beziehungen herstellen und Ihre wichtigen emotionalen Ressourcen bewahren. Hier sind unsere 10 Top -Tipps.
1. Setzen Sie klare Grenzen mit zeitlichen Grenzen für Interaktionen.
Energievampire haben normalerweise das Bewusstsein dafür, wie lange sie Ihre Zeit und Aufmerksamkeit monopolisieren. Daher liegt es an Ihnen, die Kontrolle zu übernehmen, indem Sie eine vorgegebene Zeitgrenze festlegen. Nach Psychologie heute.
Anzeichen dafür, dass er seine Frau nicht verlassen wird
Entscheiden Sie zunächst im Voraus, wie viel Zeit Sie bereit sind, dem Gespräch zuzuweisen oder sich mit dieser Person zu treffen. Wenn es sich um eine ungezwungene Begegnung handelt, erwähnen Sie früh, dass Sie eine bestimmte Zeit zur Verfügung haben: 'Ich habe ungefähr 15 Minuten, bevor ich einen Anruf tätigen muss.'
Mit anhaltenderen Energy Drainern müssen Sie expliziter sein. Grenznutzungsphrasen Wie 'Ich kann bis 15 Uhr chatten, aber dann muss ich mich auf XYZ konzentrieren', kommunizieren Sie Ihre Grenzen deutlich.
Viele Energievampire gedeihen in offenen Gesprächen, die sich endlos erstrecken können. Ein Ausstiegsplan verhindert die langsame Erschöpfung Ihrer emotionalen Ressourcen und ermöglicht dennoch eine sinnvolle Interaktion.
Sie können feststellen, dass sich die Durchsetzung dieses Grenges zunächst unangenehm anfühlt. Das ist normal. Aber mit der Zeit wird es einfacher, insbesondere wenn Sie beginnen, die Vorteile für Ihre emotionale Energie zu erkennen.
2. Entwickeln Sie eine schnelle Ausstiegsstrategie für überwältigende soziale Situationen.
Dies ist eine Erweiterung des vorherigen Punktes, ermöglicht Ihnen jedoch auch mehr Flexibilität, falls Sie vor Ihrer vorbestimmten Zeit beenden müssen. Es ist der Schlüssel, dass Sie einige vorgeplante Ausstiegsphrasen fertig haben. Dies verhindert das unangenehme Fummeln nach Ausreden, wenn Sie sich bereits geistig ausgelaugt fühlen.
Einfache Aussagen wie 'Ich muss mich auf morgen vorbereiten' oder 'Ich habe mich nur daran erinnert, dass ich versprochen habe, heute Abend jemanden anzurufen' ohne Erklärung effektiv. Der Schlüssel ist, diese Zeilen sicher und ohne Entschuldigung zu liefern.
Bei Bedarf können Sie einen Freund zu einem bestimmten Zeitpunkt in Verbindung setzen, um einen legitimen Grund für den Schritt zu erstellen.
Bei langen Ereignissen, bei denen Ihre vollständige Abreise unangemessen erscheint, ist es hilfreich, einen ruhigen Raum vorher zu identifizieren, in dem Sie sich vorübergehend zurückziehen können. Orte wie Badezimmer, Außenbereiche oder weniger überfüllte Zimmer sind dafür ideal.
Sie können auch Strategien wie das Aufstehen eines Getränks, zum Umlauf von „Hallo“ jemand anderem anwenden oder anbieten, um dem Gastgeber mit etwas zu helfen. Dies sind einige meiner persönlichen Favoriten, da sie natürliche Übergangspunkte schaffen, die bei Bedarf in vollständige Abflüge ausgeweitet werden können.
3.. Erkennen Sie die Warnzeichen einer Energieverarmung während der Gespräche.
Zu verhindern emotionale Erschöpfung Sie müssen mehr auf die subtilen physischen und emotionalen Signale eingestellt werden, die oft lange bevor die vollständige Müdigkeit einsetzt. Zum Beispiel beachten Sie, dass Spannungen in Ihre Schultern oder ein festes Gefühl in Ihrer Brust eingeschlichen werden.
Mental Nebel ist ein weiteres Warnzeichen, auf das Sie achten sollten. Dies liegt daran, dass Ihr Verstand als Schutzmaßnahme gegen eine weitere Erschöpfung abgeschaltet wird, und das Ergebnis ist, dass Sie möglicherweise feststellen, dass Sie sich bemühen, sich zu konzentrieren, zu vergessen, was gerade gesagt wurde, oder es zunehmend schwieriger zu finden, kohärente Gedanken zu formulieren.
Wenn Sie aufpassen, können Sie auch Anzeichen einer emotionalen Dysregulation in sich selbst bemerken, wie z.
Je früher Sie diese erkennen Anzeichen einer Energieverarmung Je früher Sie die von uns diskutierten Schutzstrategien implementieren können.
4. Üben Sie die „graue Rock“ -Methode (werden Sie mit Energy -Drainern uninteressant).
Energievampire ernähren sich von Reaktion und Drama. Die Idee hinter dem Graue Rock -Methode soll dem entgegenwirken, indem du dich so anregend wie ein einfacher, gewöhnlicher Gestein, den sie auf dem Boden finden würden. Es ist eine Strategie, die häufig für den Einsatz empfohlen wird Narzisstinnen , aber es kann genauso gut mit anderen Arten von Energievampiren funktionieren.
Anzeichen einer spirituellen Verbindung mit jemandem
Bei der Implementierung dieser Technik müssen Sie auf Provokationen mit minimalem emotionalem Engagement reagieren. Bieten Sie beispielsweise eher kurze, sachliche Antworten als detaillierte Erklärungen oder emotionale Reaktionen an. Halten Sie Ihren Ton neutral und vermeiden Sie animierte Gesichtsausdrücke oder Körpersprache, die Ihre Investition in das Gespräch signalisieren könnten.
Emotionale Vampire werden versuchen, Sie in (oder Sie zu richten), aber anstatt den Köder zu nehmen, geben Sie weltweite, milde Antworten, die für das Gespräch wenig Kraftstoff bieten, um fortzufahren.
Dinge, die Sie auf jeden Fall vermeiden sollten, sind, persönliche Probleme zu teilen, Ratschläge zu geben, an Klatsch teilzunehmen oder starke Reaktionen auf kontroverse Aussagen zu zeigen, die sie machen. Das Ziel ist keine Unhöflichkeit, sondern eine Form der emotionalen Tarnung.
Die Grey Rock -Methode wird durchweg geübt und verwandelt Sie allmählich in ein weniger ansprechendes Ziel. Energievampire verlieren in der Regel das Interesse, wenn sie das emotionale Engagement, nach dem sie sich sehnen, nicht provozieren können, sodass sie sich natürlich von Ihnen und zu reaktionsfähigeren Energiequellen wegziehen.
5. Planen Sie die Wiederherstellungszeit mit spezifischen Energieversorgungsaktivitäten nach Wechselwirkungen mit bekannten Energievampiren.
Wenn Sie wissen, dass Sie Zeit mit einem emotionalen Vampir verbringen werden, ist es wichtig, anschließende absichtliche Ausfallzeiten zu planen. Insbesondere Planungsaktivitäten, die sich verjüngen, stellen Sie sicher, dass Sie sie eher implementieren, als in nicht hilfreiche Gewohnheiten zu geraten.
Was für Sie funktioniert, wird für jemand anderen anders sein, aber Dinge wie ein kurzer Spaziergang, sanftes Dehnen oder sogar eine schnelle Tanzpause können Ihren Energiezustand schnell verändern. Experten raten Diese Bewegung hilft Ihrem Körper buchstäblich, die Spannung zu verarbeiten und die Spannung freizusetzen, die sich während der Entleerung von Wechselwirkungen ansammelt.
Das Gönnen von sensorischen Erlebnissen kann ebenfalls helfen. Diese müssen nicht aufwendig oder kostspielig sein. Etwas so Einfaches wie ein Lieblingstee, das Anlellen einer Kerze mit einem beruhigenden Duft oder Musik, die Ihre Stimmung erhöht, kann Ihre Sinne auf eine Weise ansprechen, die der Energieverarmung entgegenwirkt.
Wenn Sie ein kreativer Typ sind, zehn Minuten von zehn Minuten Journaling , skizzieren oder ein Instrument spielen können dazu beitragen, Ihre verbleibende negative Energie in etwas Konstruktives zu verwandeln.
Welche absichtliche Praktiken auch immer für Sie funktionieren, stellen Sie sicher, dass Sie sie tatsächlich planen und verwenden, um zu verhindern, dass die akkumulierte Energieverarmung Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Beziehungen beeinflusst.
6. Verwenden Sie direkte, nicht akquorische Sprache, um problematisches Verhalten zu beheben.
Es kommt eine Zeit, in der Sie möglicherweise das Gefühl haben, dass es notwendig ist, sich einer Person zu stellen Seelenverhalten Wenn Ihre Beziehung zu ihnen weitermachen soll. Dies erfordert jedoch eine sorgfältige Kommunikation, um die Abwehrverlust zu vermeiden. Dazu ist es wichtig, sich eher auf bestimmte Verhaltensweisen als auf Charakterurteile zu konzentrieren.
Für einen ständigen Beschwerdeführer kann es ein guter Ausgangspunkt sein, ohne die Schuld zuzuweisen. Für Gespräche Hoggers, Trauma -Therapeut, Jasmine Cobb empfiehlt das Sagen So etwas wie 'Lass uns zu meinem Punkt zu diesem Thema zurückkehren, damit es nicht vermisst wird.'
Was auch immer Sie sagen: 'Verwenden Sie unbedingt' I 'als' Sie '-Anweisungen. Phrasen wie' Ich finde es herausfordernd, wenn ... 'oder' etwas, über das ich nachgedacht habe ... ', erstellen eine Eröffnung für Diskussion ohne sofortige Anschuldigung.
Neben dem, was Sie sagen und wie Sie es sagen, ist das Timing von entscheidender Bedeutung. Sie müssen Probleme in neutralen Momenten anstelle oder unmittelbar nach dem Ablassen von Vorfällen angehen. Ich stelle es mir vor, als würde ich mich während eines emotionalen Ausbruchs mit einem meiner Kinder zu beschäftigen. Sie sind nicht in der Lage, mich zu hören und zu verstehen, wenn sie mitten im Melddown sind, und es ist mir unwahrscheinlich, dass ich zu diesem Zeitpunkt auch ruhig kommunizieren kann. Stattdessen besprechen wir den Vorfall zu einem späteren Zeitpunkt. Dies ermöglicht ein klareres Denken und eine ruhigere Lieferung auf beiden Seiten.
7. Erstellen Sie energieschutzige Rituale, bevor Sie in herausfordernde Umgebungen eintreten.
Wenn Sie wissen, dass Sie beispielsweise bei der Arbeit oder bei einer Familie auf einem Energie -Vampir begegnen, kann es Ihre Widerstandsfähigkeit drastisch verbessern.
Dr. Judith Orloff empfiehlt Visualisierungstechniken für die Energieversorgung oder giftige Menschen, die Sie einfach nicht vermeiden können . 30 Sekunden damit zu verbringen, sich vorzustellen, die sich von einer schützenden Lichtblase umgeben oder geistig die Absicht setzen, Ihre Energie aufrechtzuerhalten, kann Ihre unterbewussten Schutzmechanismen aktivieren.
Dann gibt es körperliche Vorbereitung, wie das Quadrieren Ihrer Schultern, das Nehmen von drei tiefen Atemzügen oder die kurz an Spannung und Freigabe Ihrer Muskeln, um Ihrem Körper zu signalisieren, dass Sie in eine Situation eintreten, die Kraft erfordert.
Einige Leute finden, dass es hilft, eine kleine materielle Erinnerung zu tragen. Dies kann ein Stein in Ihrer Tasche, ein spezielles Schmuckstück oder sogar ein sinnvoller Satz auf einer kleinen Karte sein, die einen physischen Anker schafft.
Möglicherweise finden Sie es auch vorteilhaft, ein mentales Frist festzulegen, bevor Sie in die Situation eintreten. Wenn Sie sich beispielsweise daran erinnern, dass 'Ich muss das nur 20 Minuten lang auf das hören', gibt es Ihrem Gehirn einen definierten Endpunkt und hilft, das Gefühl zu überwinden, gefangen zu werden.
woran erkennt man ob man körperlich schön ist
8. Lernen Sie, Gespräche von der ständigen Negativität abzulenken.
Wenn du kann eine negative Person nicht vermeiden Und fühlen Sie sich nicht mutig genug, um sie zu konfrontieren (oder dies hat sich als unwirksam erwiesen), eine Umleitung ist eine nützliche Strategie. Es funktioniert am besten, wenn Sie die Umleitung nahtlos mit etwas verbinden, das der Energievampir gerade erwähnt hat.
Wenn sich beispielsweise jemand über seinen schrecklichen Arbeitstag beschwert und so etwas wie 'von Arbeitstagen sprach, haben Sie ab nächsten Monat von dem neuen Projekt gehört?' Wird ihren Kommentar anerkennen, während sie auf positivere Gebiete wechselt.
Wenn Sie sich nichts vorstellen können, um sich umzuleiten, ist eine positive Umfragung möglicherweise eine Option. Wenn man mit anhaltenden Beschwerden steht und sanft sagen: 'Das klingt eine Herausforderung. Was hilft Ihnen, durchzukommen?' Oder 'Was passiert eine kleine positive Sache trotz all dem?' kann helfen, eine ausgewogenere Perspektive zu fördern.
Sie können hier auch Ihre Zeitgrenzeinstellung verwenden. Zum Beispiel: 'Ich habe nur ein paar Minuten, also konzentrieren wir uns auf etwas Erhebendes.'
9. Übe, ohne umfangreiche Rechtfertigung „Nein“ zu sagen.
Es wird Zeiten geben, in denen Sie Anfragen von Energievampiren abnehmen können und sollten. Sie können sich nicht zulassen, dass sich unnötige Schuld Sie zurückhält, Sie müssen Sie Erfahren Sie, wie man nein sagt .
Einfachheit funktioniert hier am besten. Sie müssen sich daran erinnern, dass „Nein“ ein vollständiger Satz ist, der keine Ausarbeitung oder Entschuldigung erfordert. Wenn Sie sagen: 'Das funktioniert nicht für mich' oder 'Ich bin dafür nicht verfügbar', kommunizieren Sie klar, ohne Verhandlungen einzuladen. Wenn Sie es höflich halten möchten, können Sie hinzufügen: 'Aber danke, dass du an mich gedacht hast.' Sie müssen sich jedoch nicht entschuldigen.
Wenn Sie unvorbereitet sind, haben Sie eine Verzögerungstaktik im Ärmel. „Lassen Sie mich meinen Zeitplan überprüfen und mich bei Ihnen melden“, gibt Ihnen einen Platz, der Sie daran hindert, aus Druck oder Gewohnheit zuzustimmen.
10. Erkennen Sie, wann es Zeit ist, die Verbindung vollständig von giftigen Beziehungen zu trennen.
Wenn jemand konsequent Respektiert Ihre klar kommunizierten Grenzen Oder die Strategien, die wir besprochen haben, sind zwecklos, eine gesunde Verbindung zwischen Ihnen ist unwahrscheinlich, dass es jemals möglich ist. Sehr gut sagt es uns In diesen Fällen ist es manchmal die einzige Option, bei niedrigem oder garem Kontakt für Ihr eigenes Wohlbefinden zu sein.
Dies ist besonders entscheidend, wenn jemand wiederholte Zyklen emotionaler Manipulationen einnimmt, z.
Es muss keine dramatische Konfrontation geben. In vielen Fällen reduziert das allmählich reduzierende Kontakt durch konsequent längere Reaktionszeiten, kürzere Interaktionen und weniger Initiationen einen natürlichen Abstand ohne explosiven Konflikt.
Wenn Sie explizit sein müssen, kommunizieren Sie Ihre Entscheidung, ohne eine Debatte einzuladen.
wie du deinen Partner dazu bringst, liebevoller zu sein
Obwohl es keine Entscheidung ist, leicht zu treffen, ist es wichtig, dass Sie sich daran erinnern, dass beendete Beziehungen, die Ihr Wohlbefinden konsequent schaden, nicht egoistisch ist, sondern notwendig ist.
Letzte Gedanken…
Die Umsetzung der von uns beschriebenen Ansätze erfordert Geduld und Praxis. Beginnen Sie mit ein oder zwei Techniken, die mit Ihrer spezifischen Situation am stärksten schwingen, und seien Sie konsistent. Möglicherweise bemerken Sie einen Unterschied über Nacht nicht, aber kleine, wiederholte Änderungen in der Verwaltung dieser energieableitenden Interaktionen sollten nach und nach die Art und Weise verändern, wie Sie sie erleben.
Und mehr kommt es zu dem Schutz Ihrer eigenen Energie zu profitieren letztendlich profitiert allen in Ihrem Leben. Wenn Sie gesunde Reserven aufrechterhalten, können Sie sich vollständig für die wirklich wichtigen Verbindungen zeigen. Ihre Energie ist kostbar - es ist es wert, sich zu schützen, die Pflege wert und achtsam zu teilen, die Ihre Fürsorge erwidern.
