© Bildlizenz über EinzahlungenSelbstverbesserung ist ein notwendiger Bestandteil des lebenslangen Wachstums. Es ist jedoch leicht, sich von der Selbstverbesserung zur Selbstverletzung zu verlagern, ohne es zu merken. Nehmen Sie zum Beispiel eine Diät. Das kann sich leicht zu einer Essstörung entwickeln, wenn Sie die Kalorien zu stark kontrollieren.
Es ist wichtig, das selbstzerstörerische Verhalten frühzeitig zu fangen, bevor es spiralt. Dr. Lynn Margolies schreibt Von der Bedeutung, die Spirale früh zu brechen, wird es sonst nicht nur Schaden zufügen, sondern auch Ihren zukünftigen Fortschritt untergraben.
Wenn Sie die Anzeichen von selbstzerstörerischen Verhaltensweisen verstehen, können Sie es frühzeitig identifizieren, damit Sie das kleinere Problem angehen können, bevor es groß wird. In diesem Sinne sind hier 8 Zeichen, dass Ihre Selbstverbesserung selbstzerstörerisch geworden ist:
1. Sie sind mit Ihren Fortschritten nie zufrieden.
Kein Fortschritt fühlt sich jemals genug an. In extremen Fällen haben Sie vielleicht sogar das Gefühl, dass Sie es verdienen, dafür bestraft zu werden, dass Sie Ihre eigenen Erwartungen nicht erfüllen, was dazu führt, dass Sie drastischere Maßnahmen ergreifen. And those measures can be so harmful, like trying to lose weight insidiously shifting to an eating disorder because you don’t feel like your progress is fast enough.
Ein klares Zeichen für dieses Verhalten ist die Unfähigkeit, den Fortschritt zu genießen, den Sie erzielen. Wenn Sie Fortschritte machen, müssen Sie aufhören, sich Zeit zu nehmen, um es zu feiern. Menschen, die nicht zufrieden sind, sehen keinen Grund zum Feiern. Stattdessen bewegen sie die Zielbeiträge für den Erfolg. Zum Beispiel: 'Anstatt 10 Pfund zu verlieren, hätte ich 20 verlieren sollen, also werde ich meine Kalorien weiter einschränken.'
2. Sie vergleichen sich mit anderen.
Not everyone will get to the same stage of progress in the same amount of time. Aber anstatt Ihr persönliches Wachstum zu feiern, können Sie möglicherweise die weiter auf ihrer Reise sind. Infolgedessen fühlen Sie sich schlecht, oft als eine Form der Selbstbekämpfung, weil Sie nicht gut genug gut genug sind. Sie können sich auch dazu überreden, aufzugeben, weil: 'Warum sollte ich mich darum kümmern, wenn ich nicht wie sie sein kann?'
Dies ist natürlich ein unglaublich ungesundes, selbstsabotierendes Verhalten. Die Welt ist ein großer Ort. Es gibt immer jemanden, der besser oder weiter entlang ist als Sie. Aber das, was man beachten sollte, ist, dass jeder irgendwo anfängt. Sie kommen nicht nur dort an, wo sie sind, und Sie auch nicht. Darüber hinaus sind Sie nicht im Wettbewerb mit ihnen. Die einzige Person, mit der Sie konkurrieren sollten, ist, wer Sie gestern waren.
Ein gutes Beispiel dafür ist, wenn ich mich in eine Verletzung gearbeitet habe, die es schmerzhaft und schwierig macht, meine Schulter zu trainieren. Wie viele Leute habe ich zu früh versucht, zu schwer zu heben, und den Preis dafür bezahlt. Ich habe mich nicht selbst gesteuert und jetzt muss ich mich mit zusätzlichen Schwäche und regelmäßigen Schmerzen auseinandersetzen, wahrscheinlich für den Rest meines Lebens. Lustige Zeiten.
3. Eine Pause fühlt sich schlecht an.
Menschen, die in einem giftigen Zyklus der Selbstverbesserung stecken, fühlen sich oft schlecht, wenn sie Pausen einlegen. Es fühlt sich wie Zeit- und Produktivitätsverschwendung an, wo Sie Fortschritte machen könnten. Anstatt die Anzeichen Ihres Körpers zu ehren, dass Sie sich ausruhen sollten, damit Sie sich aufladen können, schikanieren Sie sich stattdessen mental dazu, sie durchzuarbeiten.
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Natürlich ist dies ein unglaublich ungesundes Verhalten. I would write that you need a rest, because you’re not a machine, but even machines need rest and maintenance. Ohne regelmäßige Wartung bricht die Maschine zusammen und führt zu teuren Reparaturen oder einem Austausch und Sie können sich nicht ersetzen. Pausen sind nicht nur wichtig, sondern auch notwendig, wenn Sie gesunde Fortschritte wünschen.
4. Sie sind für sich selbst über Ihren Fortschritt unfreundlich.
Selbstverbesserung sollte das Wachstum und das Lieben von sich auf eine Weise tun, die für Sie sinnvoll ist. Wenn Sie sich jedoch ständig niederreißen, machen Sie möglicherweise mehr Schaden als Nutzen. Sie können nicht in einen Spiegel schauen und sich selbst sagen: 'Du bist nicht gut genug. Du bist nicht dünn genug. Du bist nicht klug genug' und denken, dass dies zu einem positiven Ergebnis führt.
Stattdessen, Sehr gut weist auf Dass diese Gefühle Sie auf ein Laufband der Selbstzerstörungskraft bringen können, wo Sie sich nicht nur schlecht fühlen, sondern sich auch in die Kündigung unterhalten. Jetzt gedeihen einige Menschen, wenn sie versuchen, sich selbst zu verstärken und so mit sich selbst zu sprechen. Das Gleichgewicht ist jedoch erforderlich. Zu viel ist eine schlechte Sache. Wenn Sie sich auf diese Weise mit sich selbst mit sich selbst sprechen lassen, stellen Sie sich sicher, dass Sie sich wieder unten feiern.
5. Sie sind besessen über die Produktivität.
You view every second as an opportunity to optimize your progress instead of enjoying the moment. Hobbys, Ruhe und Entspannung können in Dinge umgewandelt werden, die „nützlich“ oder angenehm sein müssen. Möglicherweise sind Sie das Gefühl, dass Sie, wenn Sie nicht Ihre Fortschritte verfolgen, nur Zeit und Chancen verschwendet werden.
Natürlich beraubt dieses selbstzerstörerische Verhalten Sie von Ruhe, Genesung und dem Genuss von Dingen, die Ihnen Freude bereiten könnten. Hobbys sollen Spaß machen, nicht produktiv oder ein Seitenbaus. Ruhe und Entspannung sollte eine Zeit sein, in der Sie für eine Weile aufhören können, über Ihren Fortschritt nachzudenken, und sich stattdessen darauf konzentrieren, den Moment zu genießen, damit Sie Ihre Batterien wieder aufladen können.
6. Sie fühlen sich besorgt darüber, zurückzufallen.
Sie können feststellen, dass Sie Angst entwickeln, dass Sie nicht genug tun, was Sie in einem regelmäßigen Zustand der Angst verbindet. Das kann leicht mit einem Mangel an persönlicher Zufriedenheit und Besessenheit über die Produktivität zusammenhängen. Es fühlt sich an wie jede verpasste Gelegenheit, jede verpasste Zeit, jeder geplante Artikel ist ein dramatischer und drastischer Rückschlag. Was ist, wenn Ihr Fortschritt gestört wird? Was ist, wenn Sie nicht weiter tun können, was Sie tun?
Die Wahrheit ist, dass eine verpasste Gelegenheit oder Mühe nicht das Ende der Welt ist. Das Leben ist beschäftigt und diese Art von Dingen passieren. Das Wichtigste, was Sie beachten sollten, ist, gleich wieder in Ihren geplanten Fortschritt zu kommen und die Arbeit zu erledigen. Eines Tages schadet Ihnen nicht, aber Sie können sich selbst verletzen, wenn Sie sich dazu verletzen, aufzuhören oder zu hart zu drängen, um das Gefühl zu haben, dass Sie mithalten.
7. Sie binden Ihre Identität mit persönlichem Wachstum.
Sie setzen sich auf das Scheitern ein, wenn Sie glauben, dass Sie versagen, wenn Sie sich nicht verbessern. Anstelle der Selbstakzeptanz verbinden Sie Ihren Selbstwert an Ihre Erfolge und Fortschritte. Das ist ein Rezept für das Scheitern, da Sie nicht immer Fortschritte machen werden. In vielen Fällen werden Sie für die meisten Menschen Plateaus in Ihren Fortschritten treffen. Was dann?
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Dann beginnt die Angst. 'Was ist los? Was mache ich falsch? Wie kann ich das besser machen?' Und dann beginnt das negative Selbstgespräch. 'Ich bin so dumm, warum kann ich das nicht herausfinden? Ich arbeite nicht hart genug, weil ich faul bin. Ich muss meine Kalorien mehr einschränken, weil ich zu fett bin.'
In vielen Fällen ist ein Standpunkt nur Ihr Körper, der versucht, die Anstrengungen einzuholen, die Sie unternehmen. Jeder, der langfristig Selbstverbesserung beteiligt ist, kann Ihnen sagen, dass Plateaus ein normaler Teil davon ist.
8. Sie ignorieren Ihre geistige und körperliche Gesundheit.
Eine sinnvolle Selbstverbesserung erfolgt im Gleichgewicht. Sie müssen nicht nur an sich selbst arbeiten, sondern auch Ihre körperliche und geistige Gesundheit ehren. Schlaf, Ernährung, Freundschaften und geistiges Wohlbefinden sind wichtige Teile Ihrer allgemeinen Gesundheit. Sie bieten ein Gegengewicht zu der harten Arbeit, die Sie investieren, damit Sie über einen langen Zeitraum stetige Fortschritte machen können.
Aber was passiert, wenn Sie Ihre Gesundheit nicht respektieren? Nun, Sie sabotieren Ihre Fortschritte. Du brennst dich aus. Sie machen es so viel schwieriger, sich zu verbessern, da Sie geistig erschöpft, einsam, hungrig sind oder Ihr Immunsystem vor Stress niederschlagen. Wie werden Sie sich verbessern, wenn Sie die ganze Zeit unglücklich sind?
Die einfache Antwort lautet - Sie werden es nicht tun. Selbstverbesserung ist ganzheitlich und am besten mit Balance gemacht. Wie die meisten Dinge im Leben ist zu viel ungesund, zu wenig ist nicht genug und das richtige Gleichgewicht wird Sie zum Erfolg führen.
Letzte Gedanken…
Selbstverbesserung sollte Sie befähigen und nicht erschöpfen. Zugegeben, manchmal ist die Selbstverbesserung anstrengend, unterscheidet sich aber von der Erschöpfung in der Zeit. Jeder wird müde und es sollte mit ein wenig Zeit vergehen. Erschöpfung verweilt und betrifft Sie länger. Sie können sich verbessern, ohne sich selbst zu erschöpfen.
Denken Sie daran, sich selbst zu lieben, sich selbst zu kümmern und Ihre Verbesserung beim Fortschritt zu feiern. Denken Sie daran, dass Selbstverbesserung und „genug“ koexistieren können (und sollte). Alle Dinge im Gleichgewicht.
