Wenn Sie sich fragen, wie Sie erkennen können, wenn Sie sich in einer Überanalyse befinden (damit Sie dieses Verhalten eindämmen können, sobald Sie es bemerken), achten Sie auf die folgenden Zeichen und Gesten:
Darüber hinaus gibt es andere Verhaltensweisen, die oft mit Überanalyse in Verbindung gebracht werden. Menschen, die dazu neigen, Dinge zu überanalysieren, sind oft Menschen gefallen, möglicherweise aufgrund von Missbrauch oder Misshandlung in der Kindheit. Als solche machen sie sich Sorgen über persönliche Fehltritte, die möglicherweise jemanden abschrecken könnten.
Nicht selten ist diese Art der Überanalyse eine Form des Selbstschutzes nach vergangenen schwierigen Erfahrungen. Es kann eine Form der Hypervigilanz sein, bei der man das Gefühl hat, tief in die Worte, Handlungen und sogar Bewegungen anderer Menschen eintauchen zu müssen, um potenzielle Gefahren vorherzusehen.
Viele, die erschütternde Umstände durchgemacht haben, werden in höchster Alarmbereitschaft für jede potenzielle Bedrohung sein. Daher könnten sie das Verhalten aller anderen überanalysieren, um festzustellen, ob weitere Schwierigkeiten bevorstehen und ob sie entsprechende Maßnahmen ergreifen müssen.
Das ist so, als würden Seeleute ihre Umgebung ständig nach Anzeichen dafür absuchen, was kommen wird (oder was bereits passiert). Seevögel, die sich in einem bestimmten Muster bewegen, weisen auf einen Fischschwarm unter der Oberfläche hin, und bestimmte Wolkenformationen können vor einem bevorstehenden Regensturm warnen. Menschen, die viel Erfahrung beim Durchqueren der Ozeane haben, wissen, dass eine Katastrophe eintreten kann, wenn sie ihre Wachsamkeit senken und ihre ständige Wachsamkeit einstellen.
Dasselbe kann Menschen passieren, die entweder mit Missbrauch aufgewachsen sind oder an Orten gelebt haben, an denen ihr Wohlergehen regelmäßig bedroht war. Eine bestimmte Wendung oder Bewegung könnte eine Warnung sein, dass sie in Gefahr sind.
Alternativ könnten Personen, die von anderen verarscht wurden (belogen, bestohlen, betrogen usw.), jede Interaktion, die sie haben, oder verschiedene Gegenstände im Haus untersuchen, um nach Anzeichen dafür zu suchen, dass sie erneut verletzt werden könnten.
Psychische Bedenken.
Zustände wie Angstzustände, Zwangsstörungen (OCD) und posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS) können große Faktoren sein, die zu einer Überanalyse beitragen. Während Angst durch äußere Faktoren verursacht werden kann, gibt es oft eine genetische Veranlagung dafür, genau wie OCD.
Wie bereits erwähnt, wenn Sie ein Trauma (wie Krieg) erlebt haben oder in einer Umgebung aufgewachsen sind, in der Sie die ganze Zeit in höchster Alarmbereitschaft sein mussten, ist es vollkommen verständlich, dass Sie die Dinge hinterfragen, um sich zu schützen. In solchen Fällen ist es wichtig, so geerdet und präsent wie möglich zu bleiben und zu erkennen, dass die Menschen und Situationen, mit denen Sie es zu tun haben, nicht diejenigen sind, die Sie in der Vergangenheit verletzt haben.
Wenn Sie wirklich mit früheren Schwierigkeiten zu kämpfen haben, sollten Sie erwägen, mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten, der auf PTSD, C-PTSD und Angststörungen spezialisiert ist. Es kann nicht nur hilfreich sein, mit einem neutralen Gesprächspartner über alles zu sprechen, was Sie durchgemacht haben, er kann auch individuelle Therapieoptionen entwickeln, die Ihnen bei der Heilung helfen können.
Vielleicht gibt es sogar ein persönliches Mantra oder eine körperliche Meditation, die Sie verwenden können, um sich neu zu konzentrieren und zur Mitte zurückzukehren, wenn Sie erkennen, dass Sie sich drehen und überanalysieren.
9 Möglichkeiten, um aufzuhören, alles in Ihrem Leben zu überanalysieren
Wir Ja wirklich empfehlen Ihnen, sich professionelle Hilfe von einem der Therapeuten zu suchen BetterHelp.com denn eine professionelle Therapie kann Ihnen sehr effektiv dabei helfen, Ihre überanalytischen Tendenzen unter Kontrolle zu bringen.
1. Lehnen Sie sich in das Unbehagen hinein, anstatt davor wegzulaufen.
Wogegen wir uns wehren, bleibt bestehen. Anstatt nur zu versuchen, das, was Sie über eine Situation denken oder fühlen, festzuhalten, lehnen Sie sich stattdessen darauf ein.
Schnappen Sie sich ein Notizbuch und einen Stift und schreiben Sie alles auf, was Sie in Bezug auf diese Situation (über) analysieren und sich Sorgen machen. Lassen Sie viel Platz für jede Sorge, denn Sie haben mehr zu schreiben.
Schreiben Sie für jede Sorge auf, was das schlimmstmögliche Ergebnis wäre. Bestimmen Sie dann, was Ihre beste Lösung für jedes dieser Ergebnisse wäre. Ein diesbezüglicher Eintrag könnte etwa so aussehen:
Lage : Ich habe meinem Partner eine SMS geschrieben und er hat sich seit Stunden nicht bei mir gemeldet. Ich habe Angst, dass sie wegen irgendetwas sauer auf mich sind und dass sie mit mir Schluss machen könnten. Das macht mir wirklich Angst.
Mögliches Ergebnis: Wenn wir uns trennen, bin ich am Boden zerstört, weil ich sie wirklich liebe, und dann können wir nicht mehr zusammenleben, und wir müssen möglicherweise die Haustiere aufteilen.
Alternativ werde ich herausfinden, dass es wirklich nichts für mich war, worüber ich mir Sorgen machen musste, und wir könnten einen riesigen Streit um nichts haben und ich werde tagelang ein emotionales Chaos sein.
Lösungen: Anstatt zuzulassen, dass meine Ängste eine emotionale Reaktion hervorrufen, kann ich warten, bis sie sich bei mir melden und herausfinden, was wirklich los ist. Wenn ich dann die Details kenne, kann ich entsprechend damit arbeiten.
Wenn sie sich darüber aufregen, dass ich mir „grundlos“ Sorgen mache, kann ich mir eine Auszeit nehmen und spazieren gehen, um zu verarbeiten, was ich fühle, und dann die Dinge aus meiner Perspektive erklären, damit sie verstehen, woher ich komme.
Das Schlimmste, was passieren kann, ist, dass wir uns trennen. Wenn das passiert, kann ich gehen und bei meinem Freund bleiben, bis der schlimmste emotionale Sturm vorbei ist. Ich habe Menschen in meinem Leben, an die ich mich wenden kann, um Unterstützung zu erhalten, und sie können mir beim Umzug helfen, wenn ich es brauche.
Ich habe sogar eine Unterkunft, wenn das Schlimmste eintritt. Und ich weiß, dass ich mein Lieblingstier notfalls mitnehmen kann, weil mein Partner das andere bevorzugt. Die Trennung würde mich lange verletzen, aber ich weiß, dass es mir irgendwann gut gehen würde.
Dieser einfache dreiteilige Prozess wird Ihnen wirklich helfen, damit aufzuhören, alles zu überanalysieren, denn sobald wir eine Lösung für ein potenzielles Problem oder eine mögliche Sorge haben, lässt der schlimmste emotionale Aufruhr nach.
2. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit woanders hin.
Wenn es für Sie nicht funktioniert, sich auf das Problem einzulassen, oder wenn Sie das bereits getan haben und immer noch von wirbelnden Emotionen geplagt werden, dann versuchen Sie, sich abzulenken.
Anstatt in etwas einzutauchen, mit dem Sie vertraut sind (z. B. etwas, das sich bereits in Ihrer Komfortzone befindet), fordern Sie sich selbst heraus, indem Sie sich mit etwas, das A) neu ist, in die Tiefe stürzen; B) herausfordernd; und C) erfordert körperliche Bewegung, nicht nur geistiges Eintauchen.
Auf diese Weise muss sich Ihr Geist voll und ganz auf das Lernen und die Anpassung an diese neuen Fähigkeiten konzentrieren. Wenn Sie sich nur in neue schriftliche oder auditive Themen vertiefen, können Ihre Gedanken leicht abschweifen. Dies ist jedoch nicht der Fall, wenn Sie so etwas wie ein Schreinerprojekt durchführen, backen, Kettenhemden herstellen oder Harzschmuck herstellen.
Wenn Sie sich nicht auf das konzentrieren, was Sie tun, sind Ihre Backmaße möglicherweise falsch und die Dinge werden nicht richtig fest oder gehen nicht richtig auf. Oder, im Falle der Tischlerei, könnten Sie einen Arm verlieren.
Bevor Sie es wissen, haben Sie mehrere Stunden damit verbracht, etwas anderes zu tun, als von Ihrem eigenen Gedankensturm gequält zu werden. Und das Beste ist, dass Sie Fortschritte bei dem gemacht haben, in was Sie sich vertieft haben! Wenn es ums Kochen oder Backen geht, haben Sie sogar eine leckere Leckerei, die Sie genießen können.
3. Trainieren Sie es körperlich.
Wenn ich mich frustriert fühle, neige ich dazu, mich körperlich zu betätigen, da ich durch Bewegung viel überschüssige Energie abbaue. Dieser Ansatz mag für andere funktionieren, kann aber für diejenigen, die eine eingeschränkte körperliche Mobilität oder Kraft haben, eine Herausforderung darstellen.
Da sich Emotionen im Körper aufbauen, ist es wichtig zu lernen, wie man sie auf eine Weise loslässt, die für Sie am besten funktioniert. Wie bereits erwähnt, ist körperliche Aktivität eine großartige Möglichkeit, sie freizusetzen, aber auch Dinge wie Saunen oder Tiefengewebsmassagen.
Letzteres kann besonders hilfreich für Menschen sein, die behindert sind oder unter Bedingungen leiden, die ihre Mobilität einschränken. Wenn die Muskelspannung aus deinem Körper herausgearbeitet wird, bekommst du das gleiche „Ahhh!“ Entlastung, die ein langer Lauf oder eine Trainingseinheit mit Gewichten jemand anderem geben könnte.
Wenn beides keine Option ist, können Sie diese auch mit Ihrem Verstand aus Ihrem Körper lösen. Probieren Sie eine geführte Meditation aus, die Ihren Fokus durch jeden Teil Ihres Körpers bewegt und Verspannungen von Ihren Fingerspitzen und Zehen bis zum Scheitel Ihres Kopfes löst.
Setzen Sie Ihr Bewusstsein in jeden Muskel Ihres Körpers und stellen Sie sich vor, wie sich jeder Teil entspannt und öffnet. Du kannst dir deine Anspannung sogar als Farbe vorstellen und sie „sehen“, wie sie wie Dampf oder Rauch von dir weg aufsteigt.
Eine andere Praxis, die großartig ist, wenn Sie die Fähigkeit haben, daran teilzunehmen, ist körperliche Meditation. Dies kann Gebetsperlen oder chinesische Meditationsbälle umfassen, aber es kann auch mit Steinen, Tennisbällen oder matschigen Gegenständen geschehen, die Sie gerne in Ihren Händen zerknüllen.
Konzentrieren Sie sich bei der Verwendung eines Werkzeugs Ihrer Wahl auf die sich wiederholende Bewegung und konzentrieren Sie sich darauf, es zu bewegen und wie es sich dabei anfühlt. Benutze dabei so viele Sinne wie möglich.
Wie fühlt sich die Textur auf Ihrer Haut an? Macht es Geräusche, wenn Sie es bewegen? Was ist mit Duft? Sandelholz- oder Zedernperlen lassen sich wunderbar verarbeiten, da die Wärme Ihrer Hände den Duft freisetzt, den sie enthalten. Darüber hinaus können Holzperlen auch mit ätherischen Ölen angereichert werden, die Sie als beruhigend empfinden, sodass Sie die Vorteile der Aromatherapie während der Meditation nutzen können.
Probieren Sie Düfte wie Lavendel, Eukalyptus, Muskatellersalbei, Vetiver, Mandarine oder das oben erwähnte Sandelholz oder Zedernholz. Diese Düfte können helfen, aufgewühlte Geister zu besänftigen und den Geist zu beruhigen.
4. Halten Sie sich davon ab, nach „versteckten Bedeutungen“ zu suchen.
Oder, einfacher ausgedrückt, lernen Sie, die Dinge für bare Münze zu nehmen und mit den Fakten zu arbeiten, die vor Ihnen liegen. Dies ist eine großartige Möglichkeit hören Sie auf, jedes kleine Detail zu analysieren .
wie viele kinder hat matt damon
Sind Sie zum Beispiel der Typ Mensch, der Texte tausendmal neu liest und versucht, sie nach verborgenen Bedeutungen zu sezieren? Wenn Sie sich dann wieder dabei ertappen, legen Sie den Hörer auf. Hören Sie auf, zu analysieren, warum die Person, die Ihnen eine Nachricht gesendet hat, dieses Wort anstelle von diesem gewählt hat oder warum sie ein Emoji in ihre Kommunikation eingefügt oder nicht hinzugefügt hat. Nehmen Sie das, was sie gesagt haben, für bare Münze, anstatt zu denken, dass es versteckte Bedeutungen oder Botschaften gibt.
Seien Sie sich bewusst, dass wenn es ein Problem gibt, es zum richtigen Zeitpunkt auftaucht.
Wenn Ihr Chef Ihnen gesagt hat, dass Sie bei einem Projekt gute Arbeit geleistet haben, nehmen Sie das Kompliment mit Anmut an, anstatt sich selbst dafür zu verprügeln, dass er Ihnen nicht gesagt hat, dass Sie eine „großartige“ Arbeit geleistet haben. Du wurdest gesehen und anerkannt, jetzt mach weiter.
Wenn dir jemand ein Geschenk macht, versuche es ähnlich zu sehen als das, was es ist, und nicht als das, was du denkst. Wenn meine Partnerin mir einen neuen Satz Gewichte besorgt, weiß ich, dass das daran liegt, dass sie sich bewusst ist, wie sehr ich Krafttraining als persönliches Hobby liebe, also unterstützt sie meine Interessen und Ziele – nicht, dass sie denkt, ich sei schwach und sollte mehr trainieren . Genauso wie wenn ich ihr Schaumbad bekomme, weil ich weiß, dass sie es liebt; Ich stelle ihre persönliche Hygiene nicht in Frage.
5. Erstellen Sie Abschlüsse und Lösungen zu Ihren eigenen Bedingungen.
Einer der Hauptgründe, warum Menschen sich auf Dinge fixieren, ist, dass wir uns nach Abschluss sehnen. Das ist der gleiche Grund, warum wir oft Bücher, die wir hassen, bis zum Ende lesen oder eine Fernsehserie zu Ende schauen, die wir absolut verachten. Wir brauchen nur, dass die Dinge zu Ende gehen, damit wir keine losen Fäden haben.
Wenn wir Dinge überanalysieren, suchen wir nach den Fäden, die vielleicht hier und da noch hängen, damit wir sie an ihren rechtmäßigen Platz bringen können.
Die Sache ist die, hier und da werden immer ein paar lockere Ranken mehr sein. Daher ist eines der größten Dinge, die wir tun können, zu akzeptieren, dass wir möglicherweise nicht in der Lage sind, sie alle zu fangen, und weiterzumachen.
Wenn Sie sich dafür entscheiden, ein Thema abzuschließen, hören Sie eher auf, „wiederzukauen“ und endlos darüber nachzugrübeln. Dies ist schwieriger, wenn das Subjekt sozusagen in fremder Hand ist, da Sie keine Kontrolle über deren Handlungen haben. Sie können sie nicht „zwingen“, Ihnen einen Abschluss zu geben: Sie müssen es selbst tun.
Hör 'auf zu denken immer wieder über dieselben Dinge. Verlagern Sie Ihren Fokus auf ein anderes Thema oder eine andere Beschäftigung, so als würden Sie ein Gespräch oder eine Beziehung beenden, die Ihnen nicht mehr dient.
Wenn Sie feststellen, dass Sie zum Selbstschutz ständig überanalysieren, dann ist das Beste, was Sie tun können, diese Situation zu verlassen. Es tut dir in keiner Weise gut, also warum bleiben? Wenn Sie dort bleiben, wird dies nur Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit schaden, also entscheiden Sie sich dafür, in den Groove zu springen und die Melodie zu ändern.
In ähnlicher Weise…
6. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Gedanken kontrollieren, nicht umgekehrt.
Viele Leute sagen, dass sie nicht verhindern können, dass bestimmte Gedanken immer wieder in ihrem Kopf herumschwirren, aber tief im Inneren ist das eine persönliche Entscheidung. Sicher, wir alle haben hin und wieder mit aufdringlichen Gedanken zu tun, aber letztendlich ist es so uns, die wir sie kontrollieren . Selbst wenn sie ungebeten kommen und alles stören, was wir tun, können wir entscheiden, wie wir darauf reagieren und wie sie uns als Ganzes beeinflussen.
Wenn Sie sich nach einer schlimmen oder traumatischen Erfahrung in einer Hyperanalyse-Spirale wiederfinden, drücken Sie sich mental – oder sogar verbal – aus, dass Sie die Situation überprüfen, um daraus zu lernen und daran zu wachsen, aber dass Sie es nicht in Ihren Geist zulassen .
Dann konfrontiere die Erinnerung, lass sie über dich hinwegspülen, aber wähle, woran du festhältst. Behalten Sie im Grunde die Lehren, die Sie aus der Erfahrung gelernt haben, und lassen Sie alles los, was Ihnen nicht mehr dient.
Nehmen wir als Beispiel an, Sie hatten eine schreckliche Erfahrung mit einem romantischen Partner; eine, die dich zutiefst verletzt hat und dich betrogen fühlen ließ. Ihr Verhalten dreht sich ausschließlich darum, wer sie sind, und hat nichts mit Ihnen zu tun. Fühle den Schmerz, lass ihn los, aber lege hilfreiche Lektionen weg, die du daraus gezogen hast. Hast du neue Fähigkeiten erworben, während ihr beide zusammen wart? Oder vielleicht hast du dadurch etwas über deine eigene Belastbarkeit gelernt?
Diese wertvollen Lektionen sind diejenigen, die es wert sind, behalten zu werden, anstatt diesen Esel auf unbestimmte Zeit mietfrei in Ihrem Kopf leben zu lassen.
Wenn ein bestimmtes Szenario immer wieder seinen hässlichen Kopf aufrichtet, dann versuchen Sie herauszufinden, warum es immer wieder auftaucht. Versuchen Sie herauszufinden, was Sie in dieser Situation „falsch“ gemacht haben, um sich eine solche Misshandlung zu verdienen? Vielleicht geht Ihr Unterbewusstsein jedes Detail noch einmal durch, damit Sie sich besser schützen können, wenn in Zukunft ein ähnlicher Umstand eintritt.
Wenn das der Fall ist, schnappen Sie sich Ihr treues Notizbuch und schreiben Sie die Lektionen auf, die Sie Ihrer Meinung nach gelernt haben. Auf diese Weise können Sie die Lektionen aus Ihrem Kopf bannen und zur dauerhaften Bezugnahme auf Papier bringen. Dann kannst du den Rest loslassen und nie wieder an diese Person denken, weil sie keinen weiteren Moment deiner Zeit wert ist.
Programmieren Sie außerdem Ihre Reaktion darauf neu. Wenn dieser Gedanke auftaucht, schütteln Sie ihn ab und verwenden Sie ihn als Erinnerung daran, etwas Wasser zu trinken. Dies dient einem doppelten Zweck: Es hält die Gedanken davon ab, Sie zu beeinflussen, und Sie werden deutlich besser hydriert sein.
7. Nehmen Sie niemals an; immer fragen.
Einer der Hauptgründe, warum Menschen Spirale in die Überanalyse und die damit verbundene emotionale Umwälzung liegt daran, dass sie sehr viel annehmen und dann auf ihre eigenen Annahmen reagieren. Sie lesen nicht nur „zwischen den Zeilen“, sondern stellen jeden Buchstaben auf den Kopf und nehmen die Lücken zwischen den Sätzen auseinander, um festzustellen, ob sich dort etwas verbirgt.
Anstatt über die möglichen Bedeutungen von Klippen zu springen, bitten Sie klar und unemotional um Klärung. Seien Sie hier nicht aggressiv oder konfrontativ, selbst wenn Sie sich verletzlich oder instabil fühlen. Das wird nur eine unangenehme Situation heraufbeschwören und selbst das kleinste Problem zu einem Streit aufblasen, den Sie nicht brauchen.
Nehmen wir das zuvor verwendete Feedback-Beispiel des Chefs. Wenn Ihnen gesagt wurde, dass Sie einen „guten Job“ gemacht haben, aber kein Ausrufezeichen, Smiley-Emoji oder Einladung erhalten haben, um Ihre Großartigkeit zu feiern, machen Sie sich vielleicht Sorgen, dass das, was Sie getan haben, unterdurchschnittlich war.
Anstatt sich darüber aufzuregen, schreiben Sie Ihrem Chef eine E-Mail und fragen Sie ihn, ob es möglich wäre, einen Teil seiner Zeit zu reservieren, um das Projekt durchzugehen. Wenn sie Sie nach dem Grund fragen, sagen Sie, dass Ihnen die Arbeit daran Spaß gemacht hat, Sie sich aber gerne beraten lassen würden, ob Sie sich bei zukünftigen Aufgaben verbessern können.
Sie werden nicht nur Ihre Initiative zu schätzen wissen, sondern auch in der Lage sein, Ihnen zu erklären, was sie von Ihrer Leistung halten und ob Sie in Zukunft mehr (oder weniger) tun könnten. Alternativ erhalten Sie vielleicht einfach die Antwort „Sie haben das toll gemacht und ich würde nichts ändern“, woraufhin Sie sich entspannen und komplett aufhören können, sich aufzuregen.
8. Bestimmen Sie zusätzliche beitragende Faktoren.
Die meisten Menschen erkennen nicht, dass alle Aspekte der geistigen, emotionalen und körperlichen Gesundheit miteinander verbunden sind. Tatsächlich wurde gezeigt, dass viele, die an OCD leiden, sehr niedrige Werte haben B12 und Vitamin-D Ebenen. Tatsächlich können auch ernsthaft niedrige B12-Spiegel dazu führen psychiatrische Manifestationen wie Manie (oder Hypomanie), Halluzinationen, Delirium und Demenz.
Wenn Sie eine restriktive Ernährung wie Veganismus einhalten oder Darmabsorptionsprobleme aufgrund von Krankheiten wie Morbus Crohn, Zöliakie oder IBS haben, sollten Sie Ihren Arzt fragen, ob er Blutuntersuchungen für Sie durchführen kann. Es ist möglich, dass die Überanalyse und die damit verbundene Angst durch Ernährungsumstellung oder Nahrungsergänzung gemildert werden können.
9. Bleiben Sie präsent.
Dies kann nicht genug betont werden. Fast jeder Fall von Überanalyse dreht sich um Dinge, die möglicherweise in der Zukunft passieren könnten. Dies könnte den Verlust des Arbeitsplatzes, Gesundheitsprobleme, Beziehungsprobleme oder unzählige andere Lebensaspekte betreffen, über die wir uns alle um unserer eigenen Stabilität willen ärgern.
Die Sache ist, nichts davon passiert jetzt .
Was passiert gerade um dich herum? Scheint die Sonne? Oder fällt Regen auf die Blätter vor Ihrem Fenster? Ist es wert, sich über eine Textnachricht zu ärgern, um wertvolle Zeit mit Ihrem Liebhaber zu verpassen, die Sie nie wieder zurückbekommen? Warum entscheiden Sie sich dafür, kostbare Momente damit zu verbringen, etwas auseinander zu nehmen, anstatt diese Zeit auf konstruktive oder schöne Weise zu nutzen?
Wenn Sie in 50 Jahren auf das zurückblicken, was gerade in Ihrem Leben passiert, was glauben Sie, würden Sie sich mehr wünschen? Dass du mehr Zeit mit Menschen verbracht hast, die dir wichtig sind, und Dinge getan hast, die du liebst? Oder dass Sie weitere drei Stunden auf Ihr Telefon gestarrt haben, um die Beweggründe hinter einer Buchempfehlung zu ermitteln?
Versuchen Sie letztendlich, sich nicht wegen Überanalyse zu verprügeln. Schließlich ist es besser, eine Person zu sein, die gelegentlich überlegt, als jemand, der oben nicht viel zu tun hat. Tatsächlich kann dies unter den richtigen Umständen immens vorteilhaft sein, genau wie jeder andere mentale oder emotionale Prozess.
Darüber hinaus können wir nur durch Analyse (und das damit verbundene Lernen) unsere Lebensstrategien verbessern und anpassen, um das bestmögliche Ergebnis zu erzielen.
Der Schlüssel ist, diese Fähigkeit zu nutzen, wenn die Situation es erfordert, und diese Fähigkeit dann wieder in Ihre Werkzeugkiste zu stecken, wenn Sie sie nicht brauchen. Zum Beispiel ist Hypervigilanz großartig, wenn Sie segeln oder jagen, aber es ist nicht ideal, wenn Sie intim sind oder versuchen zu schlafen.
Bleiben Sie präsent, konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche und finden Sie einen guten Therapeuten, wenn Sie einen brauchen. Sie können und werden dies überwinden und dadurch gedeihen.
Sie sind sich immer noch nicht sicher, wie Sie aufhören können, alles zu überanalysieren und zu überdenken? Mit jemandem zu sprechen kann dir wirklich helfen, mit allem fertig zu werden, was das Leben dir entgegenwirft. Es ist eine großartige Möglichkeit, deine Gedanken und Sorgen aus deinem Kopf zu bekommen, damit du sie durcharbeiten kannst.
Wir Ja wirklich empfehlen Ihnen, mit einem Therapeuten zu sprechen, anstatt mit einem Freund oder Familienmitglied. Wieso den? Weil sie darauf trainiert sind, Menschen in Situationen wie der Ihren zu helfen. Sie können Ihnen helfen, Ihre Denkprozesse mit praktischen und maßgeschneiderten Ratschlägen in den Griff zu bekommen.
Ein guter Ort, um professionelle Hilfe zu erhalten, ist die Website BetterHelp.com – Hier können Sie sich per Telefon, Video oder Sofortnachricht mit einem Therapeuten in Verbindung setzen.
die Welt verändern
Während Sie versuchen können, dies selbst durchzuarbeiten, kann es sich um ein größeres Problem handeln, das die Selbsthilfe nicht lösen kann. Und wenn es Ihr geistiges Wohlbefinden, Ihre Beziehungen oder Ihr Leben im Allgemeinen beeinträchtigt, ist es eine wichtige Sache, die gelöst werden muss.
Zu viele Menschen versuchen, sich durchzuwursteln und ihr Bestes zu geben, um Probleme zu überwinden, die sie nie wirklich in den Griff bekommen. Wenn es in Ihrer Situation überhaupt möglich ist, ist eine Therapie zu 100% der beste Weg nach vorne.
Klick hier wenn Sie mehr über den Service erfahren möchten BetterHelp.com Bereitstellung und den Prozess der ersten Schritte.
Den ersten Schritt haben Sie bereits getan, indem Sie diesen Artikel gesucht und gelesen haben. Das Schlimmste, was Sie jetzt tun können, ist nichts. Am besten sprichst du mit einem Therapeuten. Das Nächstbeste ist, alles, was Sie in diesem Artikel gelernt haben, selbst umzusetzen. Es ist deine Entscheidung.
Sie können auch mögen ...
- 20 schnelle Möglichkeiten, sich von etwas abzulenken
- 6 Affirmationen, die Sie wiederholen sollten, wenn Sie zu viel nachdenken
- 8 effektive Wege, um zu verhindern, dass negative Gedanken in deinem Kopf Wurzeln schlagen
- Szenarien im Kopf erfinden: Ursachen, Beispiele, wie man aufhört
- Wie man aufhört, über Ereignisse in seinem Leben zu katastrophieren
