Ihr Sexualleben scheint in letzter Zeit einen Abwärtstrend genommen zu haben, und Sie sind sich nicht sicher, warum.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Paare im Laufe der Zeit Trockenperioden durchmachen oder weniger Sex haben, aber was tun Sie dagegen?
Heißt das, du magst dich nicht mehr? Solltest du dich trennen?
Die Antworten auf diese Fragen hängen davon ab, ob Sie Ihren Partner sowohl physisch als auch emotional immer noch lieben - Antworten, die nur Sie kennen.
Wenn Sie möchten, dass Dinge funktionieren, Ihr Sexualleben jedoch nicht existiert, lesen Sie weiter, um festzustellen, ob Ihnen eines der folgenden Elemente bekannt vorkommt.
Wir beschreiben 10 Gründe, warum Sie keinen Sex mehr haben, und geben Ratschläge, um jeden Grund anzusprechen.
1. Sie sind gestresst.
Wir sind alle gestresst, oder? Aber die Symptome, die Stress sowohl geistig als auch körperlich verursachen kann, werden stark unterschätzt.
Viele von uns haben die Angewohnheit, Dinge gegen Stress abzuschreiben und die negativen Nebenwirkungen, die sie auf uns haben, herunterzuspielen. Manchmal tragen sie Stress als Ehrenzeichen, um zu zeigen, wie viel wir tun.
woher weißt du, ob du sexuelle Spannungen mit jemandem hast?
Aber für immer gestresst zu sein ist keine gute Sache. Unter den Mautgebühren, die es für uns bedeutet, kann ein Opfer Ihr Sexualleben sein.
Wenn Sie sich abgelenkt fühlen, weil Sie gestresst sind, können Sie nicht in den richtigen Kopfraum gelangen, um mit Ihrem Partner intim zu sein. Wenn Ihr Kopf nicht im Spiel ist, kann dies Sie daran hindern, sich körperlich anzumachen, und Sex kann schwierig und unangenehm werden.
Informieren Sie sich untereinander, um zu sehen, wie es Ihnen mental geht und ob Sie oder Ihr Partner unter Druck stehen, der stärker als gewöhnlich gestresst ist.
Erfahren Sie, wie Sie unterteilen. Das heißt, schaffen Sie mentale Grenzen zwischen dem, was Sie belastet, und Ihrer Beziehung. Diese Grenzen helfen Ihnen nicht nur, Ihr Stresslevel zu bewältigen, sondern helfen Ihnen auch, Außengeräusche von Ihrer Beziehung zu entfernen und zu verhindern, dass sich dies auf die Zeit mit Ihrem Partner auswirkt.
2. Empfängnisverhütung.
Für Frauen kann es sich wie ein Minenfeld anfühlen, das versucht, die beste Option für die Empfängnisverhütung zu finden. Es gibt keine Einheitsgröße und viele haben eine Vielzahl von Nebenwirkungen, die sich für jeden von uns unterschiedlich zeigen.
Leider kann eine Nebenwirkung von hormonellen Verhütungsmitteln eine Störung Ihres natürlichen Sexualtriebs sein, die ihn entweder erhöht oder hemmt.
Das Problem mit hormonellen Verhütungsmitteln liegt in ihrer Natur. Sie sollen das Gleichgewicht der Fortpflanzungshormone in unserem Körper verändern, um zu verhindern, dass wir den natürlichen Menstruationsprozess durchlaufen.
Verschiedene hormonelle Kontrazeptiva verwenden unterschiedliche Östrogen- und Progesteronspiegel sowie unterschiedliche Arten von künstlichen chemischen Versionen dieser Hormone. Niemand kann genau sagen, wie Sie reagieren werden, bevor Sie sie ausprobieren. Es geht also darum, die richtige Lösung für Sie zu finden.
Es ist nicht nur eine Veränderung Ihres Sexualtriebs, auf die Sie achten müssen. Einige Verhütungsmittel können zu einer Gewichtszunahme führen und Ihr Selbstwertgefühl verringern, während andere Sie sehr emotional machen können - keines davon hilft Ihnen, sich auf Ihren Partner einzustimmen.
Wenn Sie in letzter Zeit signifikante Änderungen in Ihrem Verhalten festgestellt haben, sprechen Sie mit Ihrem Partner, um festzustellen, ob er dies ebenfalls bemerkt hat, und überlegen Sie, ob dies mit einer Änderung Ihres Verhütungsmittels zusammenhängt.
Wenn Sie befürchten, dass Ihr Verhütungsmittel sich negativ auf Sie auswirkt, suchen Sie einen Arzt auf, um festzustellen, ob es ein für Ihren Körper geeigneteres gibt.
Empfängnisverhütung kann für manche Männer auch ein Problem sein. Sehr wenige Männer bevorzugen tatsächlich das Gefühl eines Kondoms, aber es kann eine Notwendigkeit sein. Und doch kann es für manche Albträume sein, einen zu benutzen.
Die unvermeidliche Unterbrechung des Verfahrens, das Herumspielen, das Paket aufzureißen und tatsächlich aufzusetzen - all dies kann zu Ängsten führen, die zum Verlust der Erregung führen.
Und wenn Sie Angst haben, nicht aufzutreten, kann dies bedeuten, dass Sie einfach keinen Sex initiieren, weil Sie sich über diesen Moment so Sorgen machen.
Dieses Problem können Sie auf verschiedene Arten beheben.
Probieren Sie zunächst verschiedene Marken und Sorten von Kondomen aus, da einige möglicherweise leichter anzuziehen sind als andere.
Zweitens sollten Sie Ihren Partner fragen, ob er es anziehen wird - dies kann ein Teil des Vorspiels sein und die sexuelle Stimmung am Laufen halten.
Üben Sie zum Schluss, sich selbst anzuziehen. Es ist keine Schande, die notwendigen Mittel einzusetzen, um sich zu erregen, und sich dann buchstäblich mit dem Prozess des Anziehens auseinanderzusetzen. Sie stehen weniger unter Leistungsdruck, daher sollte die Angst geringer sein. Und wie bei allen Dingen macht Übung den Meister.
3. Du hast den Funken verloren.
Wenn Sie eine Weile zusammen waren und die Flitterwochenphase vorbei ist, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sex in Ihrer Beziehung keine Priorität mehr hat.
Sie fühlen sich zu wohl miteinander, um sich anzustrengen, und haben schlechte Gewohnheiten, einfach nicht mehr zu versuchen.
Ohne Sex können Sie auch nur Mitbewohner sein. Es ist der Unterschied, der Sie als Paar auszeichnet und die Chemie zwischen Ihnen bestätigt.
Machen Sie Dattelnächte wieder zur Gewohnheit. Legen Sie die bequemen PJs weg und schlüpfen Sie in etwas Sexuelleres. Überraschen Sie Ihren Partner mit einem romantischen Essen und verbieten Sie das Gespräch über alltägliche Aufgaben, die Sie in dieser Woche haben.
Eine gemeinsame Auszeit mag wie ein Luxus erscheinen, aber es ist wichtig, wenn Sie möchten, dass Ihre Beziehung langfristig floriert und Ihr Sexualleben gesund bleibt.
4. Sie haben Ihr Körperbewusstsein verloren.
Wenn Sie nicht in der Lage sind, sich selbst zu lieben, können Sie auch anderen erlauben, Sie zu lieben.
Wenn Sie Probleme haben, sich in Ihrer Haut wohl zu fühlen, wird es immer weniger wahrscheinlich sein, dass Sie sich für Ihren Partner ausziehen möchten.
Das Finden der Wurzel Ihres mangelnden Körperbewusstseins ist der erste Schritt, um daran vorbeizukommen.
Gewichtsveränderungen können mit einem emotionalen Problem verbunden sein, das beispielsweise am besten mit Hilfe eines Psychologen angegangen werden kann.
Wenn sich Ihr Körper seit der Geburt von Kindern oder im Alter verändert hat, konzentrieren Sie sich auf alles, was Ihr Körper erreicht hat, anstatt sich Gedanken darüber zu machen, wie straff oder glatt er aussieht.
Wir sind umgeben von Bildern von „perfekten“ Körpern, mit Promis, die straffe Bauchmuskeln und unglaublich dünne Oberschenkel zur Schau stellen. Sie sollten sich nicht nur daran erinnern, dass die meisten dieser Bilder inszeniert sind, sondern dass Menschen in allen verschiedenen Formen und Größen auftreten und es unmöglich ist, uns mit anderen zu vergleichen.
Machen Sie es sich leicht und schätzen Sie Ihren Körper für das Wunder, das er ist. Sich selbst zu lieben ist das Tor, um sich von Ihrem Partner wieder körperlich lieben zu lassen.
5. Sie haben keine Zeit.
Mit einer To-Do-Liste, die bis in die Ewigkeit reicht, kann Sex all dem auf den Grund gehen.
Es werden immer andere Dinge getan werden müssen, die wichtiger erscheinen, aber wenn Sie sich keine Zeit dafür nehmen, werden Sie ganz aufhören, Sex zu haben.
Sex ist ein wichtiger Teil Ihrer Beziehung und verdient Ihre Aufmerksamkeit. Wenn Sie Sex nicht priorisieren, hören Sie auf, Ihre Beziehung zu priorisieren, und dies sollte immer ganz oben auf Ihrer Liste stehen.
Wenn Sie müssen, planen Sie rechtzeitig ein, um mit Ihrem Partner zusammen zu sein. In einem geschäftigen Leben ist Spontaneität vielleicht nicht Ihr Ding, aber wenn Sie sich bewusst Zeit nehmen, um zusammen zu sein, können Sie Intimität wieder zu einem aktiven Teil Ihres Lebens machen.
Und geplanter Sex muss kein langweiliger Sex sein. Sie können immer noch sexy sein und sich gegenseitig machen Gefühl sexy, auch wenn es einmal in der Woche an einem Sonntagabend im Tagebuch steht!
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6. Du bist ängstlich.
Angst kann sowohl körperlich als auch geistig schwächend sein. Möglicherweise stellen Sie erst fest, dass Sie sich ängstlich fühlen, wenn Sie feststellen, dass sich dies auf Bereiche Ihres Lebens auswirkt, einschließlich Ihres Sexuallebens.
Angst kann Ihre Stimmung, Ihr Selbstvertrauen oder Ihren Stress beeinflussen. Negative Gedanken können entweder verhindern, dass Sie überhaupt in Stimmung kommen, oder Sie ablenken, wenn Sie versuchen, intim zu sein.
Je mehr Angst Ihr Sexualleben beeinflusst, desto ängstlicher werden Sie sich fühlen, wenn Sie Sex haben und sich in einem Kreislauf befinden, der unterbrochen werden muss.
Wenn Sie mit Ihren Lieben oder einem Therapeuten über die Ursache Ihrer Angst sprechen, können sie Ihnen helfen, einige Bewältigungsmechanismen zu entwickeln, die verhindern, dass diese Gefühle überwältigend werden.
Wenn Sie ein Support-Netzwerk haben, an das Sie sich in schwierigen Zeiten wenden können, können Sie Ihre Angst wieder in den Griff bekommen, und Sie werden feststellen, dass andere Bereiche Ihres Lebens wieder normal werden.
7. Sie sind übermüdet.
Wenn Sie müde sind und schlafen möchten, ist das Letzte, worauf Sie Lust haben, Sex zu haben.
Egal, ob es das Berufs- oder Familienleben ist, das Sie wach hält, es könnte sich zu diesem Zeitpunkt lohnen, den Sex wegen eines zusätzlichen geschlossenen Auges aufzugeben.
Hin und wieder könnten Sie Recht haben, um sich wieder in eine gute Routine zu versetzen. Wenn dies jedoch regelmäßig vorkommt, verlieren Sie die Chance, sich wieder mit Ihrem Partner zu verbinden und Ihre Beziehung zu stärken.
So erfunden es auch klingt, es könnte die Antwort sein, es zu einem Teil Ihrer nächtlichen Routine zu machen. Machen Sie einen Plan, um sich früher als gewöhnlich fürs Bett fertig zu machen und die zusätzliche Zeit zusammen zu genießen. Warum zwischen großartigem Sex und einer guten Nachtruhe wählen, wenn Sie beides haben können?
8. Sie müssen Ihre Einstellung ändern.
Sex, besonders für Frauen, kann ein heikles Thema sein.
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Wir haben viele gemischte Nachrichten erhalten. Wir sehen Frauen in Filmen, Medien und sogar auf Laufstegen sexualisiert. Und wir sollen unseren Körper und unsere sexuelle Neugier umarmen.
Doch Worte wie Schlampe und Hure werden beiläufig auf uns geworfen, und wir können beurteilt werden, dass wir unsere sexuelle Freiheit erforschen, insbesondere im Vergleich zu Männern.
Diese widersprüchlichen Botschaften können es schwierig machen, Ihre Sexualität vollständig anzunehmen, ohne sich in irgendeiner Weise beschämend zu fühlen.
Und für alle Geschlechter wird die Angelegenheit noch schwieriger, wenn Sie in einem religiösen oder strengen, traditionellen Haushalt aufgewachsen sind und vielleicht erfahren, dass Sex vor der Ehe falsch war, aber Ihre Entscheidungen als Erwachsener untersuchen möchten.
Das Gefühl der Schande und des Urteilsvermögens, das über das Sexualleben einer Person hängt, kann schwer zu ignorieren sein und Sie daran hindern, eine sexuelle Beziehung mit Ihrem Partner in vollem Umfang zu genießen.
Ihr Sexualleben ist für Sie persönlich und nicht dazu da, von anderen beurteilt oder kommentiert zu werden. Wenn Sie mit einem Fachmann sprechen, können Sie Ihre widersprüchlichen Gedanken in Einklang bringen und herausfinden, warum Sie sich in Bezug auf das Thema unwohl fühlen.
Wenn Sie Ihre Gedanken mit Ihrem Partner teilen, anstatt zu versuchen, alles selbst herauszufinden, können Sie sich wohler fühlen und Ihnen mit ihrer Unterstützung das Vertrauen geben, Ihr eigenes sexuelles Glück anzunehmen.
Sie müssen nicht auf die Erwartungen anderer an Ihre sexuellen Entscheidungen antworten. Dein Sexualleben ist dein Geschäft und das von niemand anderem und es ist dein Glück, das zählt.
9. Sie bekommen nicht genug davon.
Besonders für Frauen kann dieses mysteriöse „O“ wie eine Legende erscheinen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihrem Partner zum Orgasmus zu kommen, heißt das nicht, dass Sie aufgeben sollten! Sex sollte für Sie beide gleichermaßen angenehm sein. Stellen Sie also sicher, dass Sie die Aufmerksamkeit erhalten, die Sie verdienen, genauso wie sie.
Machen Sie Sex besser, indem Sie sich etwas Zeit nehmen, um Ihren eigenen Körper zu erkunden und herauszufinden, was sich für Sie gut anfühlt. Je besser Sie Ihren eigenen Körper verstehen, desto einfacher können Sie Ihren Partner anleiten, Ihnen das zu geben, was Sie brauchen.
Um sicherzustellen, dass Ihr Sexualleben frisch und aufregend bleibt, ist Arbeit erforderlich, aber es gibt eine ganze Welt von Sexspielzeugen, Rollenspielszenarien, Outfits und sogar Selbsthilfebüchern, die Ihre Routine aufpeppen können.
Selbst wenn Sie ab und zu spontan sind, wann oder wohin Sie gehen, kann dies ausreichen, um die Leidenschaft für Sie wieder aufleben zu lassen.
Gib Sex nicht auf, weil er nicht genug für dich tut. Wahrscheinlich müssen Sie nur herausfinden, was funktioniert.
10. Sie haben Probleme im Schlafzimmer.
Es ist immer noch ein Stigma, über Sex und mögliche Probleme zu sprechen, und Paare versuchen oft, sich allein durch die Dinge zu kämpfen, anstatt die richtige Hilfe zu bekommen.
Sie könnten es aufschieben, mit jemandem zu sprechen, weil Sie es peinlich finden, aber einen ausgebildeten Fachmann zu sehen, ist mehr als die anfängliche Verlegenheit wert, sich ihm darüber zu öffnen.
Wenn Sie Probleme haben, ist es am besten, eher früher als später mit jemandem zu sprechen. Je länger das Problem anhält, desto mehr Stress wird mit Sex in Verbindung gebracht und das Problem wird nur noch schlimmer.
Wenn Sie krank wären, würden Sie zum Arzt gehen. Warum also nicht zu einem Fachmann gehen, der speziell dafür ausgebildet ist, beim Sex zu helfen?
Viele Probleme treten häufiger auf als Sie denken, einige treten natürlich mit dem Alter oder hormonellen Veränderungen auf. Lassen Sie nicht zu, dass Probleme Ihr Sexualleben vereiteln, ohne mit jemandem zu sprechen, der Ihnen helfen kann.
Ein blühendes Sexualleben hängt davon ab, dass so viele Dinge im Gleichgewicht sind - Ihre Zeit, Ihr Kopfraum, Ihre Hormone und vieles mehr. Kein Wunder, dass es nicht immer wie geplant verläuft.
Nur weil du keinen Sex hast, heißt das nicht, dass du dich nicht liebst und dass dein Partner dich anders empfindet. Meistens sind es äußere Faktoren, die Sie daran hindern, sich zu entspannen.
Es ist wichtig, dass Sie und Ihr Partner mehr Zeit haben, um die Verbindung wiederherzustellen, wenn Sie wieder auf dem richtigen Weg sind. Beziehungen brauchen Arbeit, wenn Sie wollen, dass sie gedeihen.
Machen Sie Ihre Beziehung wieder zu einer Priorität, und der Rest wird an seinen Platz fallen.
Sie sind sich immer noch nicht sicher, was Sie tun sollen, um den Sex wieder in Ihre Beziehung zu bringen? Chatten Sie online mit einem Beziehungsexperten von Relationship Hero, der Ihnen helfen kann, die Dinge herauszufinden. Einfach .
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