Es gibt viele Witze darüber, was mit Menschen passiert, wenn sie das mittlere Alter erreichen.
Bei einigen geht es um Rückenschmerzen oder darum, um 21 Uhr im Bett zu sein, während andere andeuten, dass wir uns alle in Spielverderber verwandeln, die sich danach sehnen, wieder 21 zu sein.
Tatsächlich sind viele Menschen mittleren Alters nicht nur glücklich – sie sind viel glücklicher und erfüllter als je zuvor.
Was sind also die wichtigsten Gewohnheiten der glücklichen Menschen mittleren Alters?
1. Sie bleiben körperlich aktiv.
„Benutze es oder verliere es“ ist nicht nur ein gut gereimtes Sprichwort: Es ist ein wahres.
Menschen, die nicht körperlich aktiv bleiben, können viel von ihrer Kraft und Flexibilität verlieren. Dies wiederum verringert ihre Fähigkeit, die Dinge zu tun, die ihnen Spaß machen, und auch Dinge zu tun, die sie regelmäßig tun müssen.
Glückliche Menschen mittleren Alters nehmen zwangsläufig an irgendeiner Form von körperlicher Betätigung teil.
Manche greifen auf Laufen und Krafttraining zurück, während andere sich für Pilates, Konditionierung oder Yoga entscheiden oder sich einen Hund anschaffen, sodass sie verpflichtet sind, jeden Tag mindestens eine Stunde spazieren zu gehen.
Durch die Aufrechterhaltung der Kernkraft und der Herz-Kreislauf-Gesundheit können Menschen so lange wie möglich leistungsfähig und autark bleiben.
Wenn Sie Menschen in den Siebzigern sehen, die Marathons laufen und Holz hacken, wissen Sie, dass das daran liegt, dass sie sich in ihren mittleren Lebensjahren körperlich betätigen, anstatt in einem Sessel zu sitzen und nur in der Küche hin und her zu schlurfen, um sich etwas zu essen.
Und die andere Seite der Medaille ...
2. Sie bekommen viel Ruhe.
Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass Babys, Jugendliche und Kranke etwas gemeinsam haben: Sie alle brauchen viel Ruhe.
Tiefer, erholsamer Schlaf ist für die Gesundheit und das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung und nur wenige Menschen bekommen genug davon!
Tatsächlich gehen Wissenschaftler davon aus, dass rund 35 % der Erwachsenen in Nordamerika und Europa nicht regelmäßig genug und erholsamen Schlaf bekommen.
Wenn Sie sich nicht richtig ausruhen, sind Sie nicht nur anfälliger für Krankheiten und Unfälle, sondern es dauert auch länger, bis Sie genesen, wenn Sie krank werden oder sich verletzen.
Im Gegensatz dazu sind Menschen, die sich ausreichend ausruhen, weit entfernt gesünder und emotional stabiler als diejenigen, die es nicht tun.
Sie finden es vielleicht lustig, Menschen mittleren Alters beim Ansehen eines Films auf der Couch einschlafen zu sehen, aber dieser 40- oder 50-jährige Onkel oder diese Tante verbessern ihr Gedächtnis, verringern die Wahrscheinlichkeit einer ungesunden Gewichtszunahme und senken ihr Herzinfarktrisiko Krankheiten vorbeugen, allgemeine Entzündungen reduzieren und das Immunsystem stärken.
Wenn Sie eine Ausrede brauchen, um von einer Party zu Hause zu bleiben, um sich auszuruhen, haben Sie sie jetzt: Sie arbeiten damit an Ihrer Gesundheit. Streben Sie wann immer möglich sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht an.
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3. Sie setzen sich Ziele und schmieden Pläne für die Zukunft.
Wir wissen nie, wie viel Zeit uns noch bleibt, und im mittleren Alter wissen wir, dass weniger Zeit vor uns liegt als auf der Straße dahinter.
Ich denke an den Text zu „ Über den Hügel ” von Loudon Wainright, hier:
„Ihre Sanduhr hatte einmal eine obere Hälfte
Es war voller Sand
Aber es ist alles durchgesickert“
Natürlich gibt es in diesen mittelmäßigen Jahren weniger Zukunft als Vergangenheit, aber das bedeutet nicht, dass die Zukunft, die den über 40-Jährigen bleibt, eine trostlose, eintönige Einöde ist, die man einfach ertragen muss, bis der Tod einen befreit.
Stattdessen denken sie über Dinge nach, die sie wirklich gerne erleben oder erreichen würden – zum Beispiel bestimmte Länder besuchen oder mit ihrer Katze Fallschirmspringen – und schmieden dann Pläne, um diese Ziele zu erreichen.
Wenn man sich auf etwas Wichtiges freut – und sei es auch nur darauf, Dinge von einer „Bucket List“ zu streichen –, gibt man den Menschen ein Gefühl der Zielstrebigkeit und die Vorfreude auf den großen Spaß, den sie dabei haben werden.
4. Sie kennen ihre Grenzen und arbeiten innerhalb dieser.
So viele Menschen schaden sich auf unzähligen Ebenen, indem sie entweder versuchen, Dinge zu erreichen, für die sie nicht gut geeignet sind, oder indem sie es übertreiben, anstatt Mäßigkeit zu verkörpern.
Glückliche Menschen mittleren Alters haben in verschiedenen Fächern ihre Grenzen erkannt und arbeiten innerhalb dieser Grenzen, anstatt sie zu überschreiten und sich möglicherweise selbst zu schädigen.
Mehrmaliges Bankdrücken von 100 Pfund wird ihnen viel mehr nützen, als zu versuchen, 200 Pfund zu drücken und dabei ihre Rotatorenmanschette zu zerstören.
Ebenso wird das Trinken der gleichen Menge Alkohol wie mit 20 wahrscheinlich dazu führen, dass die Person platt wird, und zu viel Geselligkeit könnte ihre Energiereserven für mehrere Tage erschöpfen.
Anstatt über ihre bekannten Grenzen hinauszugehen, arbeiten glückliche Menschen mittleren Alters in ihnen nach besten Kräften.
Sie wissen, wann sie aufhören müssen und worauf sie ganz verzichten sollten, und sie machen sich keine Sorgen, andere mit ihren Entscheidungen zu beeindrucken oder zu enttäuschen.
5. Sie essen achtsam und so, wie es ihnen am besten passt.
Die Essgewohnheiten jüngerer Menschen fallen häufig in eine der folgenden Kategorien:
- Trendiges Essen: Wählen Sie alles, was gerade cool ist, sei es Makrobiotik, Paläo, Nose-to-Snout, Fruitarian und so weiter.
- Ethische Ernährung: Ihre Ernährungsentscheidungen basieren auf persönlicher Moral und Ethik, wie z. B. Veganismus, rein biologische Freihandelslebensmittel, Ernährung nach Vorfahren usw.
- Unachtsames Essen: entweder zu viel oder zu wenig essen, oft Junkfood wählen, das gut schmeckt, anstatt sich auf die Ernährung zu konzentrieren, Lebensmittel als „Füllstoff“ behandeln.
Im Gegensatz dazu sind glückliche Menschen mittleren Alters oft diejenigen, die sich so ernähren, dass sie ihren individuellen Gesundheits- und Lebensstilbedürfnissen am besten entsprechen.
Manchmal stehen diese Bedürfnisse im Widerspruch zu ihren persönlichen Vorlieben oder ihrer Ethik, aber sie verstehen, dass jeder Körper anders ist und daher individuelle Bedürfnisse hat.
Ganz einfach: Was für den einen gesund und nährend ist, kann für den anderen entzündlich und schädlich sein.
Für manche Menschen ist zum Beispiel eine mediterrane Ernährung ideal, aber wenn andere allergisch auf Nüsse, Fisch, Bohnen oder Nachtschattengewächse reagieren, werden sie ernsthaft krank.
Der Schlüssel besteht darin, herauszufinden, was für den eigenen Körper am besten ist, und sich dann so genau wie möglich an dieses Protokoll zu halten, um optimale Leistung und Wohlbefinden zu erzielen.
6. Sie nehmen sich Zeit für diejenigen, die ihnen wichtig sind.
…und im weiteren Sinne verschwenden sie keine Zeit mit Menschen oder Aktivitäten, die sie verachten.
Die glücklichsten Menschen mittleren Alters, denen Sie begegnen, legen großen Wert auf die Gesellschaft, die sie pflegen, und darauf, wie sie ihre Zeit verbringen.
Sie werden nicht feststellen, dass sie sich mit einer Grimasse durch quälende soziale Situationen kämpfen – sie weisen einfach ab oder entschuldigen sich frühzeitig und machen sich fröhlich auf den Weg.
Ebenso werden sie keine Zeit damit verschwenden, das Publikum derjenigen zu fesseln, die sie nicht tolerieren können. Sie wissen, dass ihre Zeit und Energie kostbar sind, und entscheiden sich daher dafür, diese mit Bedacht und sparsam auszugeben.
Die meisten Menschen mittleren Alters haben kein Problem damit, „Nein“ zu Menschen und Situationen zu sagen, die sie erschöpfen, anstatt sie wieder aufzufüllen, und sie haben keinerlei Schuldgefühle dabei.
Da es ihnen zu diesem Zeitpunkt in ihrem Leben im Allgemeinen egal ist, was andere über sie denken, machen sie sich keine Sorgen darüber, dass sie möglicherweise Anstoß erregen könnten, und machen sich auch keine Sorgen darüber, nach den Maßstäben anderer unbeholfen oder unhöflich zu wirken.
7. Sie lassen sich nicht so leicht von anderen beeinflussen.
Glückliche Menschen mittleren Alters sind im Allgemeinen diejenigen, die ihr Leben nach ihren eigenen Vorstellungen leben.
Sie hören immer noch auf die Einsichten und Meinungen anderer, lassen sich aber mehr von ihren eigenen Ideen, Werten und Erfahrungen leiten als von den Vorschlägen anderer.
Darüber hinaus versuchen sie, die Beweggründe anderer zu verstehen und herauszufinden, wie sie von einem bestimmten Vorschlag profitieren könnten, anstatt ihn einfach für bare Münze zu nehmen.
Finn Balor der Dämonenkönig
Diese Menschen geben dem gesellschaftlichen Druck auch nicht so leicht nach und schätzen Logik und Vernunft mehr als virale Trends.
Nur weil dieser 22-jährige Gesundheitsinfluencer beispielsweise eine „erstaunliche“ Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln bewirbt, heißt das noch lange nicht, dass diese tatsächlich wirksam sind. Daher werden Untersuchungen durchgeführt, um die Inhaltsstoffe der Produkte, die Firmengeschichte usw. herauszufinden was die unterschiedlichsten Menschen über sie denken.
Erst nachdem sie recherchiert (und Dinge selbst ausprobiert) haben, bilden sie sich eine Meinung dazu.
8. Sie kümmern sich nicht um Kleinigkeiten.
Wenn Sie an all die Dinge denken, über die Sie sich als Teenager gestresst haben, wie viel davon ist heute für Sie relevant oder wichtig?
Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Ihnen die meisten Dinge, über die Sie sich nachts Sorgen gemacht oder die Sie übermäßig analysiert haben, jetzt gar nicht mehr in den Sinn kommen.
Tatsächlich wird Ihnen wahrscheinlich im Nachhinein klar, dass 99 % dessen, was Sie erwischt haben, überhaupt keine Rolle spielt.
Glückliche Menschen mittleren Alters haben die Tatsache erkannt, dass das meiste, was sie in der Vergangenheit verärgert oder gestresst hat, im Großen und Ganzen irrelevant ist.
Die meisten Dinge, über die sich die Leute beschweren, verdienen eigentlich nicht ihre Verachtung. Darüber hinaus beschweren sich viele Leute lieber über Probleme, anstatt Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu beheben.
Im Gegensatz dazu tun gutmütige, zufriedene Menschen in mittleren Jahren entweder etwas gegen das, was sie stört, oder lassen sich von diesen Dingen einfach nicht mehr stören.
9. Sie akzeptieren unvermeidliche Veränderungen mit Anmut, Würde und Humor.
Meine Partnerin besteht jeden Abend, wenn sie aufsteht, um auf die Toilette zu gehen, ihren Stealth-Check nicht, weil ihre Knie laut genug knarren, um Tote zu wecken. Darüber lachen wir regelmäßig, aber auch darüber, dass mein Magen heutzutage nicht mehr so hart ist und deshalb keine Gutbuster-Burritos mehr auf der Speisekarte stehen.
Das Alter bringt eine Reihe interessanter physiologischer Veränderungen mit sich, von denen die meisten außerhalb unserer Kontrolle liegen.
Wir können unser Bestes tun, um körperlich so fit wie möglich zu bleiben, aber unsere Muskeln Wille verschlechtern sich schließlich mit der Zeit. Ebenso können wir die Sonne meiden und uns mit den besten Feuchtigkeitscremes einschmieren, die es gibt, aber nicht mit der Haut Wille Elastizität und Kollagengehalt verlieren, was zu Falten und Linien führt.
Die glücklichsten Menschen mittleren Alters sind diejenigen, die diese Veränderungen mit Leichtigkeit ertragen, mit Anmut altern und darüber lachen können, wie lächerlich das alles ist.
Da Altern unvermeidlich ist, könnten wir uns genauso gut über unsere kleinen Schwächen und Unzulänglichkeiten amüsieren, wenn sie sich offenbaren, anstatt uns darüber aufzuregen oder frustriert zu sein.
Lernen Sie, den Humor in jeder Situation zu erkennen, und Sie werden das mittlere Alter viel einfacher finden, als wenn Sie sich über jeden Moment ärgern.
10. Sie gehen Hobbys nach, die ihnen Freude bereiten.
Viele jüngere Menschen schrecken davor zurück, Interessen zu verfolgen, die sie wirklich lieben, weil sie Angst davor haben, wie andere sie beurteilen könnten.
Alternativ denken sie möglicherweise, dass ihre gesamte Zeit produktiv sein sollte (z. B. Arbeiten oder Erledigen von Hausarbeiten), und betrachten Spiel- und Ausfallzeiten daher als leichtfertig.
Im Gegensatz dazu haben die glücklichen Menschen mittleren Alters die bestmögliche Work-Life-Balance gefunden. Sie wissen, dass ihre Verantwortung wichtig ist, aber auch ihre persönlichen Interessen sind wichtig.
Vielleicht arbeiten sie daran, auf der Rückseite ihres Grundstücks ein authentisches Haus aus der Bronzezeit zu bauen, oder sie möchten ihr Zuhause gerne mit Hunderten von gehäkelten Pilzen dekorieren.
Sie kümmern sich nicht darum, von anderen beurteilt zu werden oder die Erwartungen anderer zu befriedigen, und können daher ihre freudvollen Interessen in völliger Freiheit verfolgen.
11. Sie haben eine positive Einstellung.
Das bedeutet nicht, dass alle glücklichen Menschen mittleren Alters der „Nur gute Stimmung“-Mentalität folgen oder dass sie schreckliche Dinge ignorieren, die auf der Welt passieren.
Sie versuchen vielmehr, den Silberstreif am Horizont in einer bestimmten Situation zu erkennen und lassen nicht zu, dass sie in Trauer, Verzweiflung, Wut usw. ertrinken.
Das Leben kann viele Herausforderungen und Hässlichkeiten mit sich bringen, aber es liegt an uns, zu entscheiden, wie wir darauf reagieren.
Beispielsweise kann jemand, der eine unheilbare Gesundheitsdiagnose erhält, entweder ausflippen, weil er nur noch zwei Jahre hat, oder die Tatsache feiern, dass er zwei wundervolle Jahre mit seinen Lieben verbringen, Kuchen essen und die Jahreszeiten genießen kann.
Glückliche Menschen mittleren Alters finden jeden Tag etwas, das sie schätzen können. Wenn es schneit, bewundern sie die Aussicht und machen es sich am Feuer gemütlich, anstatt sich über die Kälte zu beschweren.
Wie Sie sehen, versuchen die glücklichsten Menschen mittleren Alters, das Beste aus ihrer Zeit auf die positivste und gesündeste Art und Weise zu machen. Darüber hinaus leben sie ihr Leben nach ihren Vorstellungen, anstatt zu versuchen, andere glücklich zu machen.
Wie werden Sie Ihre mittleren Lebensjahre verbringen?
