Wenden Sie sich an einen Lebensberater, der Ihnen hilft, die Versprechen zu halten, die Sie sich selbst geben. Einfach Klick hier jetzt einen zu finden.
Es ist viel einfacher, jemand anderem ein Versprechen zu halten als sich selbst, nicht wahr?
Wenn Sie ein Versprechen gegenüber jemandem brechen, der Ihnen wichtig ist, wie z. B. einem Freund, Familienmitglied, Ehepartner oder Kind, wird dies schließlich spürbare Auswirkungen haben. Jedes Mal, wenn du in die Augen dieser Person schaust und Traurigkeit und Enttäuschung auf dich zurückgespiegelt siehst, wirst du daran erinnert, wie du den Ball fallen gelassen und sie im Stich gelassen hast.
wer ist tana mongeau dating
Aber was ist, wenn Sie ein Versprechen an sich selbst brechen?
Wie oft haben Sie sich geschworen, etwas zu tun (oder nicht), nur um den Ball hart fallen zu lassen? Hast du dir auf deine eigene Leber geschworen, dass du deinem Ex nicht um 3 Uhr morgens schreiben würdest? Oder sich einer gesünderen Ernährung und Bewegung verschrieben, nur um sie ein paar Tage später mit einem Berg Junk Food zu sabotieren?
Es ist wahrscheinlich, dass du unzählige Male Versprechen gebrochen hast, und weißt du was? Ich auch. So ungefähr jeder andere, der jemals gelebt hat.
Die Fragen sind dann: Wie kannst du ein Versprechen an dich selbst halten? Und außerdem, warum fällt es Ihnen leichter, ein Versprechen gegenüber sich selbst zu brechen als gegenüber jemand anderem?
Welche Auswirkungen hat es, ein Versprechen an sich selbst zu brechen (oder zu halten)?
Wir alle werden im Laufe unseres Lebens mehrere enge Beziehungen haben. Diese beginnen bei Eltern, Großeltern und Geschwistern und erstrecken sich dann auf Freunde, Partner und möglicherweise unsere eigenen Kinder.
Obwohl diese externen Beziehungen intensiv sind und lange anhalten können, gibt es eine Beziehung, die von dem Moment, in dem Sie Ihren ersten Atemzug nehmen, bis zu dem Moment anhält, in dem Sie den letzten ausatmen.
Das ist die Beziehung, die du zu dir selbst hast.
Wenn du stolz auf dich bist, kannst du in einen Spiegel schauen und glücklich mit der Person sein, die dich anschaut. Ihr interner Dialog und Ihre Selbstgespräche werden positiv und ermutigend sein, und das wird sich wiederum nach außen ausbreiten.
Ganz einfach, wenn Sie eine hohe Meinung von sich selbst haben, werden die Interaktionen, die Sie mit anderen haben, wiederum positiv sein.
Wenn Sie sich dagegen für sich selbst schämen oder das Gefühl haben, ein Stück Mist zu sein, weil Sie ein weiteres Versprechen an sich selbst gebrochen haben, dann wird diese Negativität auch bei anderen gespiegelt. Ihr Selbstvertrauen wird zusammenbrechen und Sie werden nicht das Gefühl haben, Ihren Lieben etwas zu bieten zu haben. Ihre Scham und Ihr Selbsthass könnten dazu führen, dass Sie sich zurückziehen oder andere anfahren, weil Sie Ihre Emotionen in ihre Richtung projizieren.
Glücklicherweise können diese Probleme vermieden werden, indem man einige der besten Möglichkeiten lernt, ein Versprechen an sich selbst zu halten.
1. Bringen Sie es zu Papier und unterschreiben Sie es.
Erstellen Sie ganz einfach einen formellen schriftlichen Vertrag als Vereinbarung mit sich selbst. Im Ernst, schreiben Sie jeden Aspekt dieses Versprechens auf, einschließlich, warum Sie es tun möchten, und schreiben Sie sich selbst einen feierlichen Eid, dass Sie Ihr Wort tatsächlich halten werden.
Wir reden auch nicht davon, eine Notiz auf eine Serviette zu schreiben. Legen Sie dies in einem Textverarbeitungs- oder Desktop-Publishing-Programm mit einer eleganten Schriftart an. Dann ausdrucken und mit Tinte unterschreiben.
Dies mag wie ein alberner Aufwand erscheinen, ist es aber nicht. Unterbewusst assoziieren wir Papierkram mit „offiziellen“ Vorgängen. Wir unterzeichnen Verträge, wenn wir neue Jobs bekommen. Verträge werden unterzeichnet, wenn wir einen Kredit aufnehmen oder ein Haus oder ein Auto kaufen.
Indem Sie eine physische Vereinbarung mit sich selbst unterzeichnen, fühlen Sie sich verpflichtet, sich an die Bedingungen dieser Vereinbarung zu halten.
2. Stellen Sie sicher, dass Sie in der Lage sind, dies zu verwirklichen.
Kennen Sie den Dunning-Kruger-Effekt? Dies ist eine Situation der kognitiven Voreingenommenheit, in der jemand seine Fähigkeiten oder sein Wissen in dem einen oder anderen Bereich grob überschätzt. Infolgedessen stürzen sie sich möglicherweise mit großem Enthusiasmus in ein Unterfangen und gehen davon aus, dass sie wissen, was sie tun, nur um kurz darauf festzustellen, dass sie ihnen über den Kopf wachsen.
Ein Beispiel hierfür wäre jemand, der ein Haus kauft, das dringend repariert werden muss, weil er davon ausgeht, dass er über alle Fähigkeiten und Kenntnisse verfügt, die er benötigt, um es zu reparieren und umzudrehen. Aber dann entdecken sie, dass sie in Wirklichkeit etwa 10 % der Fähigkeiten haben, die sie brauchen. Daher wird das Projekt entweder ein Fehlschlag sein oder sie müssen eine Menge Geld für andere Leute ausgeben, um alles für sie zu reparieren.
Das bedeutet nicht, dass Sie auf Versprechen an sich selbst verzichten sollten, die Ihnen wichtig sind. Wenn Sie NOCH nicht in der Lage sind, dies zu tun (sei es aufgrund körperlicher Einschränkungen oder finanzieller Einschränkungen), setzen Sie stattdessen einen Plan in die Tat um, um das zu klären. DANN machen Sie das Versprechen.
Der Typ, der das Haus im obigen Beispiel gekauft hat, hätte dieses Projekt zum Erfolg führen können, wenn er vor dem Eintauchen einige Tischler-, Elektro- und Klempnerkurse besucht hätte.
3. Beginnen Sie klein und steigern Sie sich allmählich.
Wenn Sie heute entscheiden, dass es Ihr Ziel ist, 300 Pfund auf der Bank zu drücken, und Sie versuchen, dies sofort zu tun, wissen Sie, was passieren wird? Du wirst dich brechen. Jeder, der diese Art von Gewicht heben möchte, ohne dass seine Arme zusammenbrechen und seine Brust zerschmettert wird, weiß, dass er mit einem Gewicht beginnen muss, das nur ein bisschen herausfordernd ist, und dann das Gewicht schrittweise erhöhen muss.
Das Gleiche gilt für das Erlernen von etwas Neuem oder für so ziemlich jedes andere Unterfangen. Die meisten Menschen brechen ihre Versprechen, ein Ziel zu erreichen oder eine Gewohnheit zu brechen, weil sie versuchen, zu schnell zu viel zu tun. Infolgedessen geraten sie entweder in einen Schockzustand oder beschädigen sich selbst.
Sie möchten eine neue Sprache fließend sprechen können? Lerne diese Woche einen neuen Satz und übe ihn, bis er zu einer Kernerinnerung wird, dann lerne noch einen und noch einen.
Wenn Sie mit kleinen Zielen beginnen, werden Sie sie mit größerer Leichtigkeit und Anmut erreichen. Dies wird Sie dazu inspirieren, schrittweise weiterzumachen. Machen Sie nichts dagegen, jeden Tag eine Stunde Yoga zu machen: Beginnen Sie mit fünf Minuten. Dann sechs. Willst du mit dem Fluchen aufhören? Gehen Sie 15 Minuten ohne zu fluchen. Erhöhen Sie diese dann auf 30.
wie Sie mehr über sich selbst erfahren
Betrachten Sie dies eher so, als würden Sie sich an einem heißen Tag in ein kaltes Schwimmbad entspannen. Wenn Sie mit einer Kanonenkugel ins Wasser schießen, werden Sie schreien und um sich schlagen und sich möglicherweise vor Schock übergeben. Aber wenn Sie damit beginnen, einen Zeh einzutauchen, wird es sich akklimatisieren, und dann können Sie sich bis zum Knöchel entspannen und so weiter. Bevor Sie es wissen, schwimmen Sie wie ein glücklicher kleiner Otter und haben eine großartige Zeit.
4. Erstellen Sie einen Kalender.
Schriftliche Zeitpläne helfen, Ihre täglichen Muster (und damit Ihre Lebensmuster) zu stärken. Wenn Sie sich selbst ein Versprechen geben, ist es wichtig, konsequent in Ihren Bemühungen zu bleiben, dieses Versprechen Wirklichkeit werden zu lassen.
Wenn du dir zum Beispiel versprichst, dass du in 6 Monaten einen 5-km-Marathon laufen wirst, dann musst du X-mal am Tag für X Minuten trainieren, oder du wirst nicht fit genug sein, um zu laufen, wenn das Datum kommt.
Planen Sie SMARTe Ziele, die Sie verwenden können, um einen Kalender mit einem kritischen Pfad und einem Work-Back-Zeitplan zu füllen. Wenn Sie mit diesem Konzept nicht vertraut sind, sind SMART-Ziele spezifisch, messbar, umsetzbar, relevant und zeitgebunden.
Wenn wir hier das Laufbeispiel verwenden, könnten Ihre SMART-Ziele das oben erwähnte Laufen X Mal pro Woche beinhalten, wobei die Zeitdauer schrittweise alle paar Tage erhöht wird. Dehnen, zwei Monate vor dem Marathon neue Laufschuhe und Laufbekleidung zum Einlaufen besorgen und alles andere, was mit der Verwirklichung dieses Ziels zu tun hat, kann ebenfalls in den Plan aufgenommen werden.
Wenn Sie jedes Ziel erreicht haben, haken Sie es ab oder dekorieren Sie das Kalenderquadrat mit einem Aufkleber. So bleiben Sie motiviert, weiterzumachen.
Denken Sie nebenbei daran, dass es im Allgemeinen 40 Tage dauert, um eine Gewohnheit zu machen oder zu brechen. Erwägen Sie, Tag 41 in Ihrem Kalender zu einem besonderen Tag zu machen. Wenn Sie es schaffen, bis dahin an Ihren Zielen festzuhalten, haben Sie bereits einen großen Schritt in Richtung der Erreichung dessen getan, was Sie anstreben.
