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Jeder Mensch hat ein Grundbedürfnis, sich sicher und geborgen zu fühlen. Wie kann schließlich jemand gedeihen, wenn er sich ständig nervös fühlt?
Unsicherheit ist nicht nur auf einer bewussten Ebene störend, wo Sie sich möglicherweise die ganze Zeit Sorgen machen, sondern führt auch dazu, dass Ihr Körper im Hochstressmodus bleibt, weil er Gefahr wahrnimmt.
Im High-Stress-Modus ändert Ihr Körper einige physiologische Prozesse, um mit dem Stress oder der Gefahr besser umzugehen. Einer dieser Prozesse ist die erhöhte Produktion von Cortisol, das viele Vorteile für den Umgang mit vorübergehenden Problemen bietet, aber langfristig ungesund ist. Infolgedessen ist es für Ihren Körper schwierig, sich längere Zeit im Kampf- oder Fluchtmodus zu befinden.
Da können manche natürlich nichts dafür. Menschen mit psychischen Gesundheitsproblemen, Angststörungen, Persönlichkeitsstörungen und Traumata können feststellen, dass sie sich nicht sicher und geborgen fühlen können. Diese psychischen Herausforderungen können Ihren Geist auf Trab halten und ständig nach einer Bedrohung suchen, die nicht existiert. Einfach gesagt, es ist frustrierend und anstrengend, so zu leben.
Die folgenden Tipps, die wir mit Ihnen teilen werden, sind Dinge, die Ihnen helfen könnten, etwas Frieden und Ruhe für sich selbst zu schaffen. Es sollte jedoch beachtet werden, dass sie die eigentliche Behandlung nicht ersetzen. Wenn Sie ein Trauma erlitten haben oder mit einer psychischen Erkrankung leben, können Selbstmanagement und Lebensstilentscheidungen wie diese nur begrenzt reichen. Diese Dinge können helfen, aber sie können die richtige Pflege, die eine professionelle Therapie und/oder Medikamente umfassen kann, nicht ersetzen.
Sprechen Sie mit einem akkreditierten und erfahrenen Therapeuten, damit Sie sich in Ihrem Leben und Ihrer Umgebung sicherer und geborgen fühlen. Vielleicht möchten Sie es versuchen mit einem über BetterHelp.com zu sprechen für qualitativ hochwertige Pflege in ihrer bequemsten Form.
Davon abgesehen, wie können Sie sich sicherer und sicherer fühlen?
1. Schaffen Sie eine friedliche Umgebung um sich herum.
Eine friedliche Umgebung zu schaffen, kann verschiedene Dinge bedeuten.
Betrachten Sie die physischen Räume, in denen Sie Ihre Zeit verbringen. Sind sie sauber und aufgeräumt? Unordnung und schmutzige Umgebungen können mehr Angst und Stress verursachen, weil Ihr Gehirn alles, was Ihre Augen sehen, unterbewusst verarbeiten muss. Das hält Ihren Verstand ständig beschäftigt, während er versucht, alles in einem Haufen Durcheinander zu interpretieren.
Und dann haben Sie weniger greifbare Umgebungen. Ihr soziales Umfeld ist eine Umgebung, die mit Menschen überfüllt sein kann, die Ihnen Stress und Angst verursachen und Ihre Unsicherheit verstärken. Es kann ein unbeständiger Freund sein, der nur manchmal antwortet und dich beunruhigt, Menschen, die dich nicht verstehen, oder Menschen, die unberechenbar oder einfach nur gemein sind.
Um eine friedliche Umgebung zu schaffen, in der Sie existieren können, kann es notwendig sein, Ihren sozialen Kreis zu überprüfen, um Personen zu entfernen, die Ihnen das Gefühl geben, unsicher oder unsicher zu sein.
2. Erhöhen Sie Ihre Aktivität.
Die Steigerung Ihrer Aktivität kann Ihnen helfen, einige der überschüssigen Sorgen abzubauen und Ihre Energie neu zu fokussieren.
Eines der schlimmsten Dinge, die Sie für Ihre geistige Gesundheit tun können, ist, ständig herumzusitzen und darüber nachzudenken. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich in eine katastrophale Abwärtsspirale begeben. Sobald Sie sich in einer Spirale befinden, ist es schwierig, sich aus diesem Muster der Unsicherheit und Unsicherheit herauszuziehen. Die beste Lösung ist, zu versuchen, überhaupt nicht dorthin zu gelangen.
Welche Art von Aktivitäten können Sie tun? Wirklich, alles, was Sie davon abhält, sich zu sehr mit den negativen Gefühlen zu beschäftigen, die Sie erleben. Je geistig ansprechender es ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass es den gewünschten Nutzen bringt – das heißt, sich weniger verletzlich, bedroht, panisch oder bloßgestellt zu fühlen. Einige Vorschläge beinhalten:
– Trainieren Sie, um überschüssige Energie abzubauen und mehr Wohlfühlchemikalien in Ihrem Körper zu produzieren.
– Rätsel, um Ihnen etwas zu geben, über das Sie aktiv nachdenken können, anstatt passiv zu grübeln.
– konsumieren Sie einige lustige Medien, von denen Sie wissen, dass Sie sie wegen der Vertrautheit genießen.
3. Sprechen Sie alle direkten Quellen der Unsicherheit an, die Sie möglicherweise finden.
Das Gefühl, nicht sicher und geborgen zu sein, rührt oft von irgendeiner Quelle her. Manchmal ist das nicht greifbar, wie bei einer Geisteskrankheit, bei der Ihr Gehirn Ihnen sagt, dass Sie unsicher sind. In anderen Fällen verursachen jedoch Probleme in Ihrem Leben oder in Ihren Beziehungen das Problem.
Zum Beispiel fühlst du dich vielleicht unsicher und unsicher, wenn du regelmäßig mit einem romantischen Partner streitest. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass die Beziehung auf wackeligen Beinen steht, wenn Sie oft streiten. Hoffentlich ist die Beziehung gut genug, dass Sie es effektiv aussprechen und zu einer sinnvollen Lösung kommen können. Leider ist das nicht immer der Fall. Manchmal dauert es länger, Konflikte zu lösen, wenn sie ernst genug sind. Stattdessen könnte es sinnvoller sein, um mehr gemeinsame Zeit zu bitten, damit Sie sich sicherer fühlen.
Auch eine Arbeitssituation kann diese Gefühle hervorrufen. Vielleicht lief es bei der Arbeit nicht rund. Es werden viele Sparmaßnahmen ergriffen, einige Leute wurden entlassen, und die Zukunft mit diesem Arbeitgeber sieht nicht so gut aus. Diese instabile Umgebung wird Ihnen belastende Gefühle bereiten, weil sie von Natur aus belastend ist. Wer weiß, wie lange es dauert, bis Sie einen anderen Job bekommen, wenn Sie diesen verlieren? Wie werden Sie Ihre Rechnungen bezahlen? Wie werden Sie Miete machen?
In manchen Situationen ist es die beste Lösung, den Weg in eine sicherere Umgebung zu finden. Vielleicht ist es an der Zeit, diesen Lebenslauf aufzufrischen und sich für andere Jobs zu bewerben.
4. Reduzieren Sie Ihre Exposition gegenüber Stressoren.
Die Wahrheit ist, dass wir von Dingen umgeben sind, die uns stressen sollen. Angst, Wut und Beklemmung sind allesamt mächtige Instrumente des Engagements. Sie werden von Kommentatoren, Social-Media-Unternehmen und Werbetreibenden verwendet, um Sie auf dem Laufenden zu halten, egal welches Produkt sie anbieten. Sie können alle möglichen Reaktionen auslösen, und eine davon ist, uns zu machen plötzlich unsicher fühlen .
Und manchmal ist das nicht einmal Absicht.
Nachrichtennetzwerke vor dem Internet zeigten Nachrichten zweimal täglich für etwa eine Stunde oder so. Nach dem Internet? Sie sind rund um die Uhr damit beschäftigt, Schritt zu halten und sich gegenseitig zu übertreffen, weil die Verbraucher ihre Informationen JETZT wollen. Bevor die Welt miteinander verbunden wurde, war es viel einfacher, nicht ständig vom Zustand der Welt gestresst zu sein, nur weil man keine Möglichkeit hatte, davon zu erfahren.
Es ist nichts Falsches daran, darüber informiert zu bleiben, was in Ihrer Gemeinde und weltweit passiert. Es kann jedoch durchaus negative Gefühle hervorrufen oder verstärken. Eine gute Möglichkeit, diese Gefühle zu bekämpfen, besteht darin, die Zeit, die Sie mit den Ursachen von Stress verbringen, zu begrenzen.
Beschränken Sie sich darauf, wie viele Nachrichten Sie an einem Tag konsumieren. Begrenzen Sie die Zeit, die Sie in sozialen Medien verbringen. Geben Sie sich die Erlaubnis, sich von diesen Dingen zu lösen und sich so lange von ihnen zurückzuziehen, wie Sie das Gleichgewicht wiedererlangen müssen. Bleiben Sie auf jeden Fall auf dem Laufenden, aber es ist in Ordnung, nicht rund um die Uhr angeschlossen zu sein.
Eine weitere gute Sache ist, regelmäßig einen Telefonurlaub zu machen. Das heißt, schalten Sie Ihr Telefon aus, legen Sie es beiseite und nehmen Sie sich etwas Zeit davon. Verbinden Sie dies mit einer Aktivität wie Camping, und Sie geben Ihrem Gehirn die Möglichkeit, etwas von diesem Stress abzubauen.
5. Schaffen Sie einen glücklichen Raum.
Ein glücklicher Raum kann alles sein, was Sie an die Positivität in Ihrem Leben und Ihrer Welt erinnert. Das kann eine Sammlung von Bildern und Videos im Internet sein, ein physisches Traumbrett, das Sie an die guten Dinge erinnert, die Sie am Leben mögen, oder so ziemlich jeder Ort, an den Sie sich zurückziehen können, um sich gute Dinge anzusehen.
Die Idee hinter dieser Praxis ist es, negative Gedankenprozesse zu unterbrechen und hoffentlich einige Wohlfühlchemikalien zum Pumpen zu bringen. Aber leider sehen viele Menschen, die sich mit negativen Denkprozessen und -schleifen beschäftigen, nicht unbedingt den Wert in dieser Art von Praxis, weil es so gering erscheint.
Es liegt jedoch eine große Kraft darin, negativen Gedanken und Gefühlen positive entgegenzusetzen. Schließlich haben Sie einen Gedankengang, es sei denn, Sie haben ein psychisches Problem, das Ihre Gedanken zersplittert. Wenn dieser Gedankengang negativ ist, werden Sie sich so fühlen. Infolgedessen werden Sie die Unsicherheit und die Bedrohungen, die Sie empfinden, verstärken.
Wenn Sie versuchen, diese Gefühle zu stören und durch positivere zu ersetzen, werden Sie diese hoffentlich aus Ihrem Kopf verdrängen.
