© Bildlizenz über EinzahlungenWenn Sie introvertiert sind, werden Sie wissen, dass Sie nur so viel soziale Interaktion und externe Stimulation bewältigen können, bevor alles zu überwältigend wird. Aber wussten Sie, dass eine längere oder übermäßige Exposition gegenüber einer solchen Sozialisierung ohne genügend Zeit zum Aufladen zu introvertiertem Burnout führen kann?
Burnout kann schwierig und langwierig sein, sich zu erholen. Wenn Sie also introvertiert sind und eine der folgenden Warnsymptome von sozialer Müdigkeit vertraut zu sein scheint, müssen Sie intensive R & R erhalten, um sich zu erholen, und bald.
1. Jede Art von Audio- oder visueller Stimulus wird zu „zu viel“.
Sie könnten sich in einer sozialen Versammlung wirklich amüsieren, wenn Sie plötzlich nicht klar denken können. Die Leute sprechen mit Ihnen, aber Sie können nicht erkennen, was sie sagen, und Sie verstehen nicht, warum die Geräusche um Sie herum nur um 3000 Prozent gestiegen sind.
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Introvertierte verarbeiten alle Arten von Sensorie unterschiedlich als Extravertiere, mit höheren Erregungsbasislinien des Gehirns, Laut Neuro Start . Grundsätzlich bedeutet dies, dass Stimuli uns härter getroffen hat als mit Extravertagen. Introvertierte produzieren auch mehr Cortisol in stressigen Situationen, weshalb wir mit „Kampf- oder Flug“ -Tonantionen fast augenblicklich von 0 auf 100 übergehen können. Situationen, die in einer Minute ziemlich erträglich sind, werden sofort überwältigend und müssen sofort belassen werden. Es ist einer der Gründe Introvertierte neigen nicht dazu, große soziale Versammlungen zu genießen und warum sie nach solchen Ereignissen eine Menge Ausfallzeiten brauchen, um Burnout zu vermeiden.
2. Die einfachsten Aufgaben scheinen überwältigend und monumental zu sein.
Sie schauen sich ein schmutziges Gericht an und erkennen, dass es waschen muss, aber diese Aufgabe ist geradezu Sisyphean, und Sie haben es nicht in Ihnen, es zu tun. Sie sind sich vollkommen bewusst, dass es nur eine Minute dauern sollte und dann Sie fertig sind, aber Ihr Brunnen ist trocken gelaufen, und Sie wissen gut, dass es nur noch einen anderen zum Waschen gibt, und Sie können sich einfach nicht dazu bringen, es zu tun.
Diese Gefühle von überwältigend sind normalerweise eines der ersten Symptome, die Sie ausbrennen, und Sie können es möglicherweise nicht erkennen. Zugegeben, es kann schwierig sein, objektiv zu sein, wenn Sie eine Weile spiraliert sind und alles tun, was Sie nur tun können, um es zusammenzuhalten. Wenn Sie jedoch Ihre Zähne putzen, scheint es eine unüberwindliche Aufgabe zu sein, und Sie schlafen auf einer bloßen Matratze, weil Sie es nicht in Ihnen haben, neue Blätter auf das Bett zu legen, das ist ein Problem.
3. Die grundlegende menschliche Interaktion ist unerträglich und vermieden so weit wie möglich.
Mein Partner und ich sind beide introvertiert, und wir wissen, wann wir beide sozialisierende Kapazitäten erreicht haben, wenn man (oder beides) von uns verliert die Fähigkeit oder den Wunsch zu sprechen . Wir möchten kein anderes Wort von niemandem hören - wir wollen sie nicht atmen hören - und der Gedanke, auf performativ zu sein, indem wir auf das reagieren, was sie sagen oder antworten müssen, möchten wir für tausend Jahre in den Wald fliehen.
Laut Psych Central Dies ist als „soziale Erschöpfung“ bekannt und kann in zahlreichen Ebenen Introvertierte beeinflussen. Die einzige Möglichkeit, sich davon zu erholen, besteht darin, eine erhebliche Menge ununterbrochener Zeit zu haben, und wenn das nicht verfügbar ist, werden wir immer weniger fähig (oder bereit), um andere Menschen zu arbeiten, bis wir uns erholen können.
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Wenn mein Partner und ich an diesen Punkt kommen, haben wir ein Codewort, mit dem wir uns miteinander informieren, dass wir die Kapazität erreicht haben. Auf diese Weise können wir mit nur einem kleinen Wort bekannt machen, dass wir eine stille Zeit für stille Zeit brauchen. Dass nichts zwischen uns ist, aber wir müssen für eine Weile keine Worte interagieren oder hören.
4. Schwierigkeiten, sich auf irgendetwas zu konzentrieren.
Da Introvertierte viel mehr Informationen verarbeiten als Extravertiere (und tiefer und langsam,,,,, Nach Forschung ), Burnout passiert viel öfter und schneller. Wenn Sie gezwungen sind, viele Informationen aus einer Vielzahl von Quellen zu verarbeiten, z.
Stellen Sie sich diesen Trichter eher vor, der zum Überfließen voll ist. Sie haben so viele Informationen, die weiterhin verarbeitet werden, dass es keinen Raum gibt, in dem Sie mehr hinzufügen können. Ihre Prozessoren sind überladen, und Sie arbeiten so viele Informationen auf einem unterbewussten Niveau durch, dass sie in Ihre bewussten Gedanken eingehen. Dies führt Sie dazu, den Fokus zu verlieren, Zone aus , werde frustriert und fühle mich so überwältigt und erschöpft, dass du dich nur für eine Weile hinlegen musst. Es mag nach Faulheit erscheinen oder sich anfühlen, aber es ist tatsächlich ein Zeichen, dass Sie sozial sind, emotional und geistig überwältigt .
5. Reizbarkeit bei den geringsten Unannehmlichkeiten oder Störungen.
Die oben erwähnte Überlastung kann auch den Durchschnitt machen Introvertiert ein Reizpulverfass . Denken Sie an eine Zeit, in der Sie von all den Dingen, mit denen Sie zu tun hatten, so ausgebrannt wurden, dass Sie über die geringste Sache irrational wütend geworden sind. Wenn Ihr Partner beispielsweise seine Schuhe wieder in der Mitte des Flurs ließ und Sie ihn aus der Tür warf, anstatt sie zu bitten, sie zu bewegen. Oder vielleicht kündigen Sie einen Job impulsiv, wenn Ihr Chef Sie noch einmal unterbrach, als Sie versuchten, sich zu konzentrieren und sich zu konzentrieren.
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Möglicherweise fühlen Sie sich auch irritiert von Dingen, die Sie normalerweise nicht stören. Zum Beispiel wird das Hintergrundbrummen Ihres Computers oder Kühlschranks, was Sie normalerweise blockieren und ignorieren können, so überwältigend, dass Sie einen Vorschlaghammer dazu bringen möchten.
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6. Schlafstörungen und Erschöpfung.
Dies geschieht häufig, wenn ein Introvertierter mehr Verantwortung schultert als sie sollten, was häufig der Fall ist Die Dinge tragen sie leichter ab als andere. Da sie eine solche Belastung tragen, rennen ihre Gedanken ständig mit Gedanken über all die Dinge, die sie sich kümmern müssen: Termine, Rechnungen zu bezahlen, die Aufgaben zu erledigen und so weiter. Diese Renn Gedanken halten introvertiert nachts oft wach, und dieser Schlafmangel verschlimmert den Burnout.
Wenn Sie Schlafstörungen erlebt haben, kann sich Ihr Körper so schwach und schmerzhaft fühlen, als hätten Sie sich in der Realität in einem Triathlon angetreten, und Sie haben sich kaum von der Couch bewegt. Auch wenn Sie schlafen, wachen Sie das Gefühl, genauso erschöpft aufzuwachen. Diese Pause hat sich nicht wieder auferweckt und Sie fühlen sich möglicherweise noch nebliger als bevor Sie ins Bett gingen.
7. Interesse Verlust an Dingen, die Sie früher genossen haben.
Wenn ein Introvertierter ernsthaft - sogar gefährlich - ausgebrannt ist, werden sie aufhören, Dinge zu tun, die ihnen früher Freude bereiteten. Dies ist eines der wichtigsten Symptome, auf die man achten muss, weil es impliziert, dass das Burnout ein gefährliches Niveau erreicht und sofort behandelt werden muss. Beispiele hierfür könnten ein unersättlicher Bücherwurm sein, der nicht die Energie oder den Willen zum Lesen hat, oder ein begeisterter Handwerker, der nur sitzt und fernsieht und ihre verschiedenen Projekte unberührt lässt.
Das schlechtere Burnout wird desto weniger Interesse an Dingen, die Sie früher genossen haben. Nicht viel wird dich glücklich machen mehr. Sie könnten sogar an den Punkt kommen, an dem Sie nicht richtig essen oder sich um die grundlegende persönliche Hygiene kümmern: Sie essen einfach, was beim Hunger anstatt zu kochen ist, und nur zu duschen, wenn jemand anderes Sie dadurch badet.
Letzte Gedanken…
Viele Introvertierte bemerken nicht, dass wir ausbrennen, bis wir endlich zusammenbrechen. Wir drängen unseren Geist und Körper weit über ihre natürliche Fähigkeit hinaus und finden Ausreden dafür, warum wir uns so dünn gestreckt fühlen, wie “ Butter überkratzt zu viel Brot ”, Um Bilbo -Baggins zu zitieren.
Die Sache mit Burnout ist, dass Ihr Körper Sie dazu zwingt, wenn Sie nicht alleine Zeit zum Ausruhen und Auffüllen legen. Darüber hinaus wählt es oft eine weniger ideale Zeit dafür. Besprechen Sie die zugrunde liegenden Ursachen Ihres Burnouts und machen Sie die Selbstpflege zu einer Priorität, bevor Sie sich selbst beschädigen.
