© Bildlizenz über EinzahlungenEinige Leute sind einfach großartig darin, unsere Knöpfe zu drücken. Sie kennen den Typ - der Mitarbeiter, der Ihre Arbeit ständig kritisiert, oder das Familienmitglied, dem die Rückhand -Komplimente nie mehr ausgehen. Aber egal wer sie sind, du hast mehr Macht als du denkst. Sie können absolut aufhören, diese Menschen unter Ihre Haut zu bringen, und hier sind zwölf Möglichkeiten, genau das zu tun.
1. Achten Sie auf Ihren Körper.
Sie haben vielleicht bemerkt, wie sich Ihre Schultern angespannt haben, wenn Ihre Mutter unerwünschte Ratschläge zu Ihren Lebensentscheidungen gibt oder wie Ihr Magenknoten, wenn dieser bestimmte Mitarbeiter in den Raum geht. Sie sollten auf diese Reaktionen achten. Es ist die Art und Weise, wie Sie etwas Wichtiges darüber erzählen, was Sie auslöst.
Je mehr Sie diese Muster bemerken, desto besser werden Sie damit umgehen. Besser noch, wenn Sie mit einem Freund oder Berater über diese Trigger sprechen, können Sie Muster erkennen, die Sie noch nie bemerkt haben.
2. Halten Sie sich an Ihre Grenzen.
Trotz dessen, was Sie gehört haben, Grenzen einstellen ist nicht gemein oder egoistisch. Stattdessen halten Sie Ihre geistige Gesundheit intakt - Sie sagen den Menschen, wie Sie Sie schlicht und einfach behandeln können. Sie müssen nicht übertrieben sein, um den Leuten Ihre Grenzen zu erzählen. Nach sehr guter Gesundheit Der Schlüssel ist, es einfach und klar zu halten. Sagen Sie ihnen einfach direkt darüber, was für Sie funktioniert und was nicht.
Das Beste daran ist, dass Sie, sobald Sie klare Grenzen festlegen, erkennen, dass die meisten Menschen sie tatsächlich respektieren. Und die Leute, die Ihnen nicht alles erzählt haben, was Sie über sie wissen müssen. Halten Sie sich auf den Boden - Sie haben es verdient.
3. Lassen Sie alte Verletzungen los.
Das Halten an Ärger ist anstrengend und Vergebung ist das Gegenmittel dazu. Aber Vergebung muss nicht gleich jemanden aus dem Haken lassen. Tatsächlich, Studien zeigen das Vergebung hilft Ihnen, sich davon zu befreien, all das emotionale Gewicht herumzuschleppen. Es geht um dich, nicht um sie. Du musst nicht mit jemandem, der dich verletzt hat, nicht beste Freunde sein.
Sie müssen ihnen nicht einmal sagen, dass Sie ihnen vergeben haben, weil der Fokus auf Ihrem Seelenfrieden liegt und nicht auf ihnen. Verzeihen Sie ihnen für das, was sie getan haben, und fahren Sie fort. Sie müssen es nicht vergessen, aber es wird Ihnen auch nicht dazu dienen, ständig daran zu bleiben.
4. Fokus auf die Gegenwart.
Wenn jemand Ihre Knöpfe drückt, rast Ihr Verstand wahrscheinlich zu jeder schrecklichen Sache, die er jemals getan oder gesagt hat. Aber anstatt das zu tun, sollten Sie sich jetzt darauf konzentrieren. Atme einen Atem und merke, was um dich herum passiert.
Dies soll keine komplexe Meditationsroutine sein. Vielmehr versuchen Sie, präsent zu bleiben, anstatt sich in Ihrem Kopf zu verirren. Versuchen Sie es beim nächsten Mal, wenn jemand unter Ihre Haut steigt. Sie könnten überrascht sein, wie viel ruhiger Sie sich fühlen.
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5. Machen Sie schlau über Ihre Gefühle.
Das Verständnis Ihrer Emotionen ist keine Raketenwissenschaft, aber nicht genug von uns. Je besser Sie erkennen, was Sie fühlen, desto einfacher wird es, mit schwierigen Situationen und nervigen Menschen umzugehen. Untersuchungen schließen vor Diese emotionale Intelligenz kann Ihre Beziehung zu sich selbst verbessern.
Bist du wirklich wütend oder fühlst du dich tatsächlich verletzt? Vielleicht ist es, als ob Sie Wut tatsächlich verlegen sind. Wenn ja, ist es wichtig, dass Sie mit diesem Gefühl in Kontakt treten. Wenn Sie Ihre Gefühle kennenlernen, können Sie mit ihnen besser umgehen.
6. Denken Sie daran, dass es normalerweise nicht um Sie geht.
Die Wahrheit ist, die meiste Zeit, wenn Menschen wie Idioten verhalten, hat sie nichts mit Ihnen zu tun. In diesem unhöflichen Kommentar Ihres Kollegen geht es vielmehr wahrscheinlich mehr um ihren schlechten Tag als um Ihre Arbeitsleistung. Ebenso ist die schlechte Einstellung Ihres Freundes wahrscheinlich, weil sie sich mit Sachen befassen, von denen Sie nichts wissen.
Sobald Sie wirklich verstanden haben, dass ihre Gefühle nicht über Sie reflektiert werden, werden Sie sich viel besser fühlen. Sie können aufhören, das emotionale Gepäck anderer Menschen zu übernehmen. Stattdessen können Sie Ihre Energie für Dinge retten, die tatsächlich wichtig sind, wie die Dinge, die Ihnen Freude bereiten.
7. Sei wählerisch über deine Kämpfe.
Nicht jeder nervige Kommentar braucht eine Antwort, und nicht jede Augenrolle verdient Ihre Aufmerksamkeit. Manchmal ist der klügste Zug, Dinge gleiten zu lassen. Einige denken zwar vielleicht ein Zeichen von Schwäche, aber tatsächlich daran, dass Sie klug darüber sind, wo Sie Ihre Energie ausgeben.
Denken Sie schließlich einfach darüber nach - werden Sie diese Angelegenheit in einer Woche? Ein Monat? Pro Jahr? Wenn nicht, dann lohnt es sich wahrscheinlich nicht, sich darauf zu machen, und Sie sollten Ihre Energie für die Dinge sparen, die wirklich zählt.
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8. Sag was du meinst (schön).
Vermeiden Sie es, Hinweise fallen zu lassen und passiv-aggressive Kommentare abzugeben, wenn jemand Sie aufruft. Sogar die stille Behandlung ist es nicht wert, wie Ein 2024 Papier deutet darauf hin, dass es tatsächlich ziemlich schädlich ist. Sagen Sie einfach, was Sie denken, respektvoll und deutlich und beobachten Sie dann, wie viele Probleme dies löst, bevor sie überhaupt beginnen.
Direkte Kommunikation muss nicht beinhalten, hart zu sein. Sie können gleichzeitig freundlich und klar sein. Sagen Sie den Leuten, was Sie brauchen, was Sie stört und was Sie erwarten. Die meisten Menschen werden Ihre Ehrlichkeit schätzen und respektieren, und sie werden gerne das tun, was Sie von ihnen verlangen.
9. Pass auf dich auf.
Wenn Sie müde oder gestresst sind, fühlt sich alles schlechter an und selbst jemand, der nur leicht nervig ist, wird äußerst unerträglich. Diese kleine und doch gültige Kritik fühlt sich wie ein persönlicher Angriff an, weil Sie schlecht geschlafen oder eine Mahlzeit verpasst haben. Was auch immer es ist, stellen Sie sicher, dass Sie sich um die Grundlagen kümmern, indem Sie genug Schlaf bekommen und regelmäßige Mahlzeiten essen.
Vergessen Sie nicht, Ihren Körper zu bewegen. Es ist nicht nur gut für Ihre körperliche Gesundheit, sondern es ist nützlich, auf sich selbst aufzupassen Art, mit schwierigen Menschen umzugehen , zu. Wenn Sie sich gut für sich selbst fühlen, können Sie mit Herausforderungen besser und mit der Gnade umgehen, die diese Probleme verdienen.
10. Halten Sie die Dinge leicht.
Es klingt einfach genug, aber manchmal ist es am besten, mit Spannungen umzugehen, die Dinge aufzuhellen. Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie auf Kosten eines anderen Witze machen sollten, sondern versuchen, in der Situation Humor zu finden, weil ein gut abgestimmeltes Lachen Ihre Gefühle vollständig verändern kann.
Denken Sie daran, es freundlich und angemessen zu halten, da Sie versuchen, Dinge zu machen weniger intensiv. Wenn Sie die leichtere Seite der Dinge sehen, werden Sie feststellen, dass die Kritikpunkte, die Sie erhalten, nicht so sehr schaden.
11. Verwalten Sie Ihre Zeit sorgfältig.
Wenn jemand Sie konsequent betont, ist es in Ordnung, Ihre Zeit mit ihm zu begrenzen. Sie benötigen keine große Ankündigung oder keine dramatische Ausfahrt. Schaffen Sie einfach nach und nach einen Platz zwischen Ihnen beiden, bis Sie bereit sind, mit ihnen zu sprechen.
Das Verwalten Ihrer Zeit muss nicht das Verstecken oder Ablaufen beinhalten, sondern es ist eine Möglichkeit, mit Ihrer Zeit und Energie klug zu sein. Einige Menschen sind am besten in kleinen Dosen. Und das ist völlig in Ordnung, also sollte man sich nie schuldig fühlen, sich vor ihnen zu scheuen.
Letzte Gedanken…
Jeder schwierige Mensch in Ihrem Leben ist da, um Ihnen etwas beizubringen, sei es um sich selbst oder um schwierige Situationen. Es könnte sogar eine Lektion für Sie sein, was Sie wollen und werden es nicht abfinden. Was auch immer passiert, nehmen Sie sich eine Minute Zeit nach den hitzigen Momenten, um darüber nachzudenken, was passiert ist.
Fragen Sie sich - was hat gearbeitet? Was hat es nicht getan? Was würden Sie beim nächsten Mal anders machen? Wenn Sie diese haben, können Sie verstehen, wie Sie zukünftige Situationen besser umgehen können. Auf diese Weise erlauben Sie diesen Menschen nicht, wieder unter Ihre Haut zu gehen. Sie wissen bereits, wie man mit ihnen umgeht!
