© Bildlizenz über EinzahlungenViele Menschen, die Beziehungen zu ihren Eltern angespannt haben, hoffen auf eine Art von Lösung, auch wenn dies nur bedeutet, dass sie nach Jahren der familiären Belastung endlich gehört und validiert werden. Was passiert also, wenn Eltern sterben, bevor Probleme gelöst werden können? Es gibt verschiedene Techniken, die Sie versuchen können, Dinge aus psychologischer Sicht zu verarbeiten, und die hier aufgeführten sind einige der effektivsten. Sie können an jeden Einzelnen angepasst oder für den größten Effekt kombiniert werden.
1. Schreiben Sie Briefe, die alles umfassen, was ungesagt wurde.
Wenn Sie nicht die Chance hatten, wichtige Dinge mit Ihren Eltern zu besprechen, bevor sie vergangen sind, kann das Schreiben ihnen Briefe immens therapeutisch sein. Das könnte sein Briefe der Vergebung , oder einfach alles herauszulassen, was ungesagt wurde. Der Wachstumszentrum Das Schreiben von Briefen als eine Form der psychologischen Freisetzung, wenn die Lösung aufgrund unerwarteter Trauer nicht in der Lage ist, eine Lösung zu erbringen.
Diese können von Hand oder per E -Mail geschrieben werden, aber erstere scheint therapeutischer als das letztere zu sein. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass der physische Akt des Aufschreibens von Wörtern viel intimer ist, als sie auf einer Tastatur auszuhämmern. Darüber hinaus können Sie diese Briefe ritualistisch verbrennen und buchstäblich die Dinge loslassen, die Sie sagen wollten.
Ich habe persönliche Erfahrungen mit diesem Ansatz, da ich ihn für einen guten Effekt benutzt habe. Mein Vater hat sich vor über 20 Jahren das Leben genommen und unzählige Probleme zwischen uns ungelöst. Ich habe ihm Dutzende von Briefen von Hand geschrieben und im Wesentlichen alles ausgerichtet, was ich schon immer von meiner Brust steigen und zwischen uns lösen wollte, und sie dann alle in einem Gartenfeuer verbrannte. Dieses kleine Ritual war immens hilfreich, um all die Negativität und unausgesprochene Worte freizugeben, die ich jahrelang in Flaschen abfüllte.
2. Sprechen Sie mit ihren Freunden oder erweiterten Familienmitgliedern.
Eltern erzählen ihren Kindern selten alles, was in ihrem eigenen Leben vor sich geht, insbesondere wenn die Themen keine geeigneten Diskussionsthemen zwischen ihnen sind. Stattdessen vertrauen sie ihren Freunden, Geschwistern, Eltern und erweiterten sozialen Kreisen an, in denen sie offen und verletzlich sein können, ohne dass sie ihre eigenen Nachkommen entfremden.
Wenn Sie das Gefühl haben, ungelöste Probleme mit Ihren verstorbenen Eltern zu haben, fragen Sie diejenigen, die ihnen nahe standen, ob Sie mit ihnen sprechen können. Möglicherweise können sie Erkenntnisse geben, indem sie andere Perspektiven mit Ihnen teilen. Dieser Ansatz war für viele Menschen, die ich gekannt habe, immens hilfreich. Zum Beispiel fand eine Frau, die sich ihrer Mutter immer wegen Scheidung von ihrem Vater ärgerte, dass ihr Vater missbräuchlich gewesen war, aber sie war vor diesen Informationen abgeschirmt worden, so dass sie nicht schlecht über ihn dachte. Jede Geschichte hat immer mehrere Seiten, und es kann unglaublich heilend sein, mehr über die Menschen zu erfahren, die Ihre Eltern über Ihre eigene Perspektive waren.
3. Arbeiten Sie Ihre Gefühle durch Journaling durch.
Entsprechend Positive Psychologie Das Journaling kann immens vorteilhaft sein, um sich von brütenden Zyklen abzunehmen, die sich auf negative Erinnerungen oder ungelöste Themen beziehen. Es hilft auch, Emotionen zu regulieren, Angstzustände zu reduzieren und Gefühle in einem sicheren, urteilenfreien Raum auszudrücken.
Wenn Sie über das schreiben, was Sie denken und fühlen, sind die Wörter, die Sie ausdrücken, ganz Ihre eigenen. Niemand sonst wird sie lesen und schlecht von Ihnen denken, Sie beurteilen, Sie nicht glauben oder ungültig machen, was Sie teilen. Journaling so kann auch helfen, ein Trauma durchzuarbeiten und Dinge zu lösen, die schwer zu besprechen (oder die Schließung zu erreichen), wenn Ihre Eltern am Leben waren.
4.. Nehmen Sie eine spirituelle Praxis auf oder nehmen Sie sich durch, um Ihnen zu helfen.
Jede einzelne spirituelle Praxis auf dem Planeten hat Rituale, um den Menschen zu helfen, mit dem Tod umzugehen. Einige beinhalten möglicherweise Gebete oder Anleuchten von Kerzen in der Ehre des Verstorbenen, während andere in der Erinnerung ihres verlorenen Angehörigen meditieren, singen, singen, tanzen oder pflanzen.
Wenn Sie besonders spirituell oder religiös gelankt sind, sollten Sie Ihren spirituellen Berater (Priester, Rabbiner, Imam usw.) fragen, ob sie für die persönliche Beratung zur Verfügung stehen. Sie können nicht nur Ihre ungelösten Probleme mit ihnen diskutieren, sondern können auch Anleitung zu Ritualen geben, die Ihnen helfen können, loszulassen und voranzukommen. Abhängig von Ihrem Glauben können sie diese Rituale für Sie sogar erleichtern.
5. Erstellen Sie einen heiligen Raum für die Interaktion mit ihrem Gedächtnis.
Wie oben erwähnt, pflanzen einige Kulturen Bäume oder Blumen, um geliebte Menschen zu ehren, die vorbei sind, während andere Schreine oder Altäre schaffen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Probleme gibt, die beim Verabschiedung Ihrer Eltern ungelöst wurden, sollten Sie einen Raum erstellen, der sich der Kommunikation oder Interaktion mit ihrem Gedächtnis widmet.
In Bezug auf die Psychologie ist dies ein Raum, in dem Sie mit ihnen sprechen können, als wären sie noch anwesend, auch wenn dies das Weinen, Schreien oder Würgen darstellt, was in einem Flüstern gesagt werden muss, weil Ihre eigene Stimme Sie versagt. Fühlen Sie sich frei, diesen Raum auf jede Art und Weise zu schaffen, die sich für Sie richtig anfühlt, z. B. mit Fotos, Angeordneten, Düften usw., mit denen Sie sich in ihrer Gegenwart fühlen, wenn Sie damit interagieren.
6. Rollenspiel mit einem Therapeuten.
Wenn es ernsthafte Probleme gab, die Sie vor ihrer Verabschiedung nicht mit Ihren Eltern angehen oder beheben konnten, haben Sie möglicherweise Emotionen wie Wut und Ressentiments, die Sie derzeit nicht für eine Befreiung haben. In einer solchen Situation könnte die Zusammenarbeit mit einem vertrauenswürdigen Therapeuten, der Ihr Proxy -Elternteil sein kann, hilfreich sein.
Hier übernehmen sie die Rolle des betreffenden Elternteils (oder der Eltern) und ermöglichen es Ihnen, alles zu entlüften, was Sie in dieser Zeit innehat. Sie könnten im Voraus mit den Arten von Antworten trainiert werden, die Ihre Eltern Ihnen möglicherweise authentischer sind, sodass Sie Lösung und Schließung für die Probleme finden, die Sie verfolgt haben.
7. Vergebung und Akzeptanz üben (einschließlich gegenüber sich selbst).
Wir können die Uhr nicht zurückdrehen und das ändern, was sich entfaltet, sodass wir die Möglichkeit haben, Probleme mit unseren verstorbenen Eltern zu lösen. Psychologen sind sich einig, dass wir wirklich akzeptieren können, dass einige Dinge ungelöst bleiben müssen oder zumindest nur in einer einseitigen Eigenschaft gelöst werden können.
So frustrierend das auch sein mag, es gewährt uns auch die Gelegenheit dazu Arbeiten zur radikalen Selbstakzeptanz arbeiten und Vergebung.
woher weißt du ob du ihn magst
Zum Beispiel könnten unsere Eltern uns vielleicht nie in der Lage gewesen sein, uns zu akzeptieren und zu respektieren, weil wir das polare Gegenteil von dem waren, was sie gehofft hatten. Dies könnte sich auf gegensätzliche gesellschaftspolitische und religiöse Gesichtspunkte, unterschiedliche Lebensstilentscheidungen oder eine andere Anzahl von Themen beziehen, die Familienmitglieder dividieren können und die Familienmitglieder teilen können und Fahren Sie die Eltern-Kind-Beziehungen zum Bruchpunkt . Unabhängig davon, was die Unterschiede gewesen sein könnten, versuchen Sie, Ihren Eltern als eigenständiger Menschen fehlerhafte Menschen zu vergeben und sich selbst zu vergeben, dass sie kein „besseres“ Kind in ihren Augen sind.
Wir alle tun das Beste, was wir können, und manchmal bedeutet das, die diejenigen zu enttäuschen, die es vorziehen, dass wir unser Leben nach ihren Parametern leben, und nicht unsere eigenen.
Letzte Gedanken…
Fragen Sie sich ehrlich, ob Sie sich auf ungelöste Probleme bearbeiten, nachdem Ihre Eltern verstorben sind, ob Sie Lösung, Gerechtigkeit oder Rache suchen. Einige Menschen, die von ihren Familien schwerwiegenden Missbrauchs erlebten, fühlten sich wütend und bitter, dass sie nie in der Lage waren, zurückzugeben, was ihnen serviert worden war, um ihre Eltern zu verstehen, was sie anderen zugefügt haben, während andere nur wünschten, dass ihre Eltern sie gesehen und akzeptiert haben, wie sie wirklich sind. Aus psychologischer Sicht ist das Verständnis Ihrer eigenen Motivationen für die Lösung und das persönliche Wachstum von entscheidender Bedeutung.
