Ihr Partner hat Sie betrogen ... und es fühlt sich schrecklich an.
Aber irgendwie willst du ihnen in deinem Herzen vergeben.
Sie haben lange und gründlich darüber nachgedacht, ob Sie ihnen das Betrügen verzeihen sollten ...
… Aber die Tatsache, dass Sie diesen Artikel gelesen haben, bedeutet, dass Sie diese Frage bereits in Ihrem Kopf beantwortet haben.
Die nächste große Frage ist, wie.
Wie vergibst du einem Betrüger?
Wie kommst du an ihrer Untreue vorbei und rettest deine Beziehung?
In diesem Artikel werden alle Dinge behandelt, über die Sie nachdenken und die Sie tun müssen, um Ihrem Partner endlich zu vergeben.
Der erste Schritt ist…
1. Verpflichte dich, ihnen zu vergeben.
Sie haben beschlossen, ihnen zu vergeben, und Sie können dieses Engagement stärken, indem Sie diese Entscheidung mit Ihrem Partner kommunizieren.
Aber Sie müssen nicht wirklich sagen, dass Sie ihnen vergeben. Zumindest noch nicht.
Im Moment befinden Sie sich in einem frühen Stadium eines Prozesses, der nicht über Nacht stattfinden wird.
Sie können also etwas in der Art sagen:
'Ich habe beschlossen, dir zu vergeben, aber du musst verstehen, dass es einige Zeit dauern wird, bis ich emotional an diesen Punkt komme.'
Sie können auch klarstellen, dass Sie sie nicht vom Haken lassen:
'Ich werde viele kleine Schritte unternehmen müssen, und wir müssen beide hart arbeiten, um den dadurch verursachten Schaden zu reparieren.'
2. Akzeptiere, dass Vergebung der einzige Weg ist, um die Beziehung zu retten.
Wenn Sie es ernst meinen, dass Ihre Beziehung funktioniert, müssen Sie einen Punkt erreichen, an dem Sie akzeptieren, dass Vergebung ein wesentlicher Bestandteil davon ist.
Wenn Sie den Punkt nicht erreichen können, an dem das Unbehagen, das Sie Ihrem Partner gegenüber haben, fast auf Null reduziert ist, hat die Beziehung keine tragfähige Zukunft.
Es geht nicht anders.
Während Sie immer noch Ärger oder Groll oder etwas anderes empfinden, können Sie sie nicht so behandeln, wie es ein Partner verdient, behandelt zu werden.
Wenn Sie erkennen, dass Vergebung der einzige Weg ist, kann dies den gesamten Prozess beschleunigen.
3. Verbringen Sie nach Möglichkeit einige Zeit im Abstand.
Wenn die Affäre gerade erst ans Licht gekommen ist, sind Ihre Gefühle wahrscheinlich immer noch roh und intensiv.
Diese Gefühle können zu großen Spannungen und Konflikten zwischen Ihnen und Ihrem Partner führen.
Deshalb ist es eine gute Idee, einige Zeit völlig getrennt voneinander zu verbringen, damit diese negativen Gefühle an Intensität verlieren.
Angenommen, Sie leben zusammen, prüfen Sie, ob einer von Ihnen irgendwo anders hat, wo er möglicherweise eine Weile bleiben kann - im Haus eines Freundes, bei den Eltern usw.
Vielleicht fällt es Ihnen leichter, wenn Sie woanders bleiben, weil Sie dann jemanden haben, der Sie unterstützt, anstatt allein in Ihrem eigenen Zuhause zu sein.
Wenn Sie Kinder haben, ist es natürlich besser, bei ihnen im Haus der Familie zu bleiben, um die Beständigkeit in ihrem Leben aufrechtzuerhalten.
Wenn Sie noch nicht zusammen leben, können Sie sich einfach nicht so sehen, wie Sie es normalerweise tun würden.
Es ist wichtig zu beachten, dass dies nicht bedeutet, dass Sie sich in einer 'Pause' befinden. Sie befinden sich zu diesem Zeitpunkt noch in einer Beziehung und sollten sich nicht so verhalten, als wären Sie Single.
4. Versuchen Sie, ihre Untreue zu verstehen.
Warum haben sie betrogen?
Es ist eine Frage, mit der Sie wahrscheinlich bereits gerungen haben, die jedoch weitere Überlegungen verdient.
War es ein betrunkener Kuss oder ein Nachtstand, als ihre Hemmungen gering waren?
Oder war es eine Affäre mit einem Kollegen, dem sie nahe gekommen waren, nachdem sie an einem großen Projekt gearbeitet hatten, das gemeinsame Reisen erforderte?
Haben sie Gefühle für jemanden entwickelt oder war es nur körperlich?
In welchem Zustand war Ihre Beziehung, bevor der Betrug stattfand? Gab es einen Konflikt? Warst du auseinander gegangen? Ist die körperliche Intimität, die Sie sich gegenseitig zeigen, verschwunden?
Es ist sehr wichtig zu bedenken, dass diese Übung nicht dazu gedacht ist, den Akt des Betrugs zu rechtfertigen oder zu dulden.
Dafür gibt es keine Rechtfertigung.
Es soll Ihnen lediglich helfen, sich in Ihren Partner hineinzuversetzen und zu verstehen, wie er einen Punkt erreicht haben könnte, an dem Betrug möglich wurde.
Es hilft, wenn Sie können ...
5. Sehen Sie Ihren Partner als einen fehlerhaften Menschen.
Niemand ist perfekt.
Weit davon entfernt. Wir haben alle unsere Mängel und Mängel.
Dies bedeutet nicht, dass wir alle betrügen können, aber wir haben alle Aspekte von uns, die weniger wünschenswert sind.
Wenn Sie sich daran erinnern, dass Ihr Partner ein Mensch ist - mit all den damit verbundenen Fehlern und Mängeln -, können Sie die Frage beantworten, die Sie zweifellos sehr beschäftigt hat: Wie hätten sie das tun können?
Die Antwort ist, sie hätten das tun können, weil sie nicht perfekt sind.
Sie haben ihre eigenen Probleme, an denen sie arbeiten müssen.
Wiederum rechtfertigt das Akzeptieren als fehlerhaft weder das Betrügen noch verringert es den Schmerz, den Sie fühlen.
Es ist einfach ein Teil des Prozesses, der darauf abzielt, die Intensität der Gefühle, die Sie ihnen gegenüber haben, zu verringern und Empathie zu entwickeln.
6. Denken Sie an die guten Eigenschaften Ihres Partners.
Sie haben sich aus einem bestimmten Grund in sie verliebt. Ohne Zweifel viele Gründe.
Es mag schwierig sein, sich an diese Gründe zu erinnern, aber wenn Sie versuchen können, darüber nachzudenken, wird dies den Prozess der Vergebung unterstützen.
Auch hier kommt es darauf an, die Negativität zu lindern, die Sie in diesem Moment gegenüber ihnen empfinden könnten.
Wenn Sie über ihre positiveren Eigenschaften nachdenken, geben Sie sich einen besseren Grund, den Weg der Vergebung mit Entschlossenheit und Geduld zu beschreiten, selbst wenn Sie auf Unebenheiten stoßen.
Vielleicht sind sie sehr fürsorglich, verständnisvoll und geben Ihnen ein gutes Gefühl für sich selbst im Allgemeinen (wenn auch nicht jetzt).
unterschreibt ein Mädchen mit einem Freund der dich mag
Vielleicht sind sie großzügig und selbstbewusst und teilen viele der gleichen Werte wie Sie.
Was auch immer Sie zuerst zu ihnen hingezogen hat, denken Sie darüber nach.
7. Vergebung als Geschenk an sich selbst sehen.
Die Untreue Ihres Partners hat ihn vielleicht in gewisser Weise verletzt, aber es hat Sie noch viel mehr verletzt.
Und während Vergebung im Allgemeinen als etwas angesehen wird, das Sie jemandem gewähren, der Sie verletzt hat, ist es tatsächlich etwas, das Sie sich selbst gewähren.
Vergebung ist ein Geschenk, das Sie sich selbst geben. Es ist eine Möglichkeit, den emotionalen Schmerz und die Turbulenzen, die Sie fühlen, zu zerstreuen.
Vergebung ist ein Weg, um die Kraft auszudrücken, die Sie in Ihren Händen halten, um sich selbst zu heilen.
Wenn Sie erkennen, dass Vergebung mehr für Sie als für sie ist, wird dies zu einem Prozess, in den Sie viel mehr investieren.
8. Versuchen Sie, sich nicht zu rächen oder sie zu betrügen.
Es mag seltsam klingen, wenn man bedenkt, wie schrecklich das Betrügen ist, aber Sie sollten es tun nicht versuchen Sie, sie für das bezahlen zu lassen, was sie getan haben.
Vergeltung hilft nicht bei Vergebung - sie steht tatsächlich im Weg.
Sie mögen denken, dass Sie sich dadurch besser fühlen werden, aber alles, was Sie tun, ist, das schlechte Gefühl, das Sie ihnen gegenüber haben, frisch in Ihrem Kopf zu halten.
Es wird tatsächlich dein Leiden verlängern.
Es wird sie auch von dir wegdrücken und deine Beziehung auf einen noch felsigeren Boden bringen, als es vielleicht schon ist.
Sie sollten auch ihre Untreue nicht für immer gegen sie halten.
Sie können es später nicht zur Sprache bringen, um sie zu bestrafen, wenn sie Sie verärgert haben, oder um einen Akt der Grausamkeit gegen sie zu rechtfertigen.
Wenn Sie dies tun, öffnen Sie nur die Wunde, die Sie heilen möchten.
9. Achten Sie auf Auslöser.
Selbst wenn der Schmerz, den Sie jetzt fühlen, nachlässt, kann er durch bestimmte Dinge wieder entzündet werden.
Diese Auslöser können alles sein, was Sie an ihren Verrat erinnert.
Der Name der anderen Person ist natürlich ein großer Name, der vermieden werden sollte.
Oder vielleicht sind es Orte, von denen Sie wissen, dass sie mit ihrem Partner zusammen waren.
Es kann etwas so Einfaches sein wie die Bettwäsche, die Sie ersetzen müssen, weil die physische Seite der Angelegenheit in Ihrem Bett passiert ist.
Sie sollten sich von allem fernhalten, was das schlechte Gefühl hervorrufen könnte, dass Sie so hart arbeiten, um zu verarbeiten und vorbei zu kommen. Zumindest so lange wie möglich.
10. Beachten Sie die Verbesserung Ihrer Gefühle.
Wenn die Zeit vergeht und Ihr Schmerz und Ihre Wut nachlassen, versuchen Sie dies zu bemerken und achten Sie darauf.
Wenn Sie positive Gefühle gegenüber Ihrem Partner verspüren, sehen Sie dies als Fortschritt an, den Sie machen.
Diese Verschiebung der Gefühle von negativ zu positiv ist ein weiterer Beweis dafür, dass Vergebung der einzige Weg nach vorne ist.
Es zeigt, dass Vergebung nicht nur möglich ist, sondern auch die einzige Möglichkeit, Ihre Beziehung fortzusetzen und das Glück, das Sie teilen, zurückzukehren.
Dies ist eine ständige Motivation, als Paar hart an den Dingen zu arbeiten, da man weiß, dass sich diese Arbeit auszahlt.
11. Beheben Sie alle zugrunde liegenden Probleme in der Beziehung.
Betrug ist in einer Beziehung mit ungelösten Problemen viel wahrscheinlicher.
Es ist zu wiederholen, dass kein Problem jemals eine Rechtfertigung für das Betrügen darstellt, auch wenn es ein Faktor ist, der dazu beiträgt.
Schauen Sie sich Ihre Beziehung an und fragen Sie, welche Dinge verbessert werden müssen.
Stellen Sie dann einen Plan auf, um an diesen Dingen zu arbeiten.
Eine harmonischere Beziehung in der Zukunft wird den Prozess der Vergebung beschleunigen und es Ihrem Vertrauen in sie ermöglichen, wieder aufzubauen.
Das Erkennen und Bearbeiten von Problemen in einer Beziehung ist nicht einfach. Im Allgemeinen ist es am besten, sich von einem Beziehungsberater beraten zu lassen.
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12. Wissen, dass Kommunikation der Schlüssel ist.
Sie haben wahrscheinlich bereits ein Gespräch über das Betrügen Ihres Partners geführt, aber dies ist das erste von vielen.
Eine gute Kommunikation darüber, wie Sie sich fühlen, wie sie sich fühlen und was Sie beide tun können, um den Übergang zu einer besseren Beziehung zu erleichtern, ist von entscheidender Bedeutung.
Diese Gespräche werden nicht immer einfach sein und Konflikte sind nicht nur möglich, sondern wahrscheinlich.
Aber offen miteinander zu sein ist ein Muss.
Sie können dies nicht durchstehen und ihnen ihre Handlungen vollständig vergeben, es sei denn, Sie teilen sie miteinander.
Auch hier ist eine Beziehungsberatung wie eine von unschätzbarem Wert.
Die Kommunikation zwischen Paaren ist viel einfacher, wenn ein Dritter zur Verfügung steht, um das Gespräch zu leiten und Ausbrüche zu verhindern.
13. Tun Sie schöne Dinge für Ihren Partner.
Es mag nicht intuitiv klingen, die Untreue Ihres Partners mit freundlichen Gesten zu belohnen, aber es kann Ihnen helfen, ihm zu vergeben.
Wenn du schöne Dinge für sie tust, erinnerst du dich an die Liebe, die du gefühlt hast und die du hoffentlich immer noch ihnen gegenüber fühlst.
Liebe drückt sich in den Dingen aus, die Sie tun und sagen, und indem Sie Ihre Liebe demonstrieren, können Sie die negativen Gefühle, die Sie ihnen und der gesamten Situation gegenüber empfinden, überwältigen.
Dies ist ein kleiner Teil des Prozesses, den Sie jedoch nicht übersehen sollten.
14. Verabrede dich erneut mit deinem Partner.
Nachdem in einer Beziehung betrogen wurde, kann es hilfreich sein, dorthin zurückzukehren, wo alles begann.
Als Sie Ihren Partner zum ersten Mal getroffen haben, haben Sie ihn wahrscheinlich eine Weile datiert, bevor es ernst wurde.
Und um den Neuanfang für Ihre Beziehung zu erleichtern, sollten Sie jetzt wieder mit ihnen ausgehen.
Dating ist intim. Dating macht Spaß. Dating ist eine Chance, sich gegenseitig wiederzuentdecken.
Insgesamt kann Dating die Gefühle wiederbeleben, die Sie füreinander haben - Gefühle, die im Laufe der Jahre oder länger nachgelassen haben können.
Führen Sie einige Ihrer ersten Termine erneut aus. Essen Sie in denselben Restaurants, gehen Sie zu denselben Orten, tun Sie dieselben Dinge.
Dies wird diese alten Erinnerungen wieder erwecken und Sie können sich über die Nostalgie, die Sie fühlen, miteinander verbinden.
15. Beeil dich nicht.
Sie können einem Betrüger nicht über Nacht vergeben.
Es wird einige Zeit dauern, bis Sie alle Emotionen verarbeitet haben, die Sie fühlen werden.
Seien Sie also geduldig mit sich selbst und seien Sie realistisch, wie lange Sie sich von ihnen und ihren Handlungen verletzt fühlen könnten.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Licht am Ende des Tunnels zu sehen, kann es verlockend sein, aufzugeben und zu sagen, dass es nicht funktioniert.
Sie können sich schnell davon überzeugen, dass Sie ihnen niemals vergeben können, was sie getan haben.
Wege, deinem Schwarm zu sagen, dass du ihn magst
Und das mag wahr sein ...
... aber bis Sie jede Gelegenheit gegeben und alle Anstrengungen unternommen haben, können Sie dies nicht mit Sicherheit sagen.
Treffen Sie also keine Entscheidung, die Beziehung zu beenden, wenn Sie wirklich möchten, dass sie funktioniert.
Bleiben Sie geduldig, versuchen Sie es weiter und sehen Sie, wie Sie sich rechtzeitig fühlen.
16. Vergib dir.
Als das Betrügen Ihres Partners ans Licht kam und Sie unmittelbar danach wahrscheinlich viele schreckliche Dinge über sie und mögliche über sich selbst dachten.
Sie haben wahrscheinlich Ärger, Hass und Ekel empfunden.
Möglicherweise haben Sie auch einige Dinge gesagt und getan, auf die Sie nicht stolz sind.
Es ist wichtig, dass Sie sich diese Gedanken, Gefühle und Handlungen verzeihen.
Sie hatten (und sind) große emotionale Schmerzen und es ist verständlich, dass Sie Dinge gedacht oder auf eine Weise gehandelt haben, die Sie sonst nicht tun würden.
Sie können sich dafür entscheiden, an diesem Bedauern festzuhalten, oder Sie können sich selbst als Teil des Prozesses der Vergebung Ihres Partners vergeben.
17. Vergessen ist nicht notwendig.
Während Sie den Gedanken, dass Ihr Partner Sie betrügt, nicht im Kopf behalten sollten, müssen Sie ihn nicht ganz vergessen.
Jemandem zu vergeben bedeutet nicht, zu vergessen, was er getan hat.
Egal wie viel Zeit vergeht, Sie müssen gelegentlich über ihre Untreue nachdenken.
Sie werden Ihre Gedanken nicht unbedingt darauf richten, aber Erinnerungen tauchen von Zeit zu Zeit an der Oberfläche unseres Bewusstseins auf.
Diese Erinnerungen können sogar von den damit verbundenen Gefühlen begleitet sein.
Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, dass es bei Vergebung mehr darum geht, wie Sie in Zukunft proaktiv denken, fühlen und handeln, und nicht so sehr um die aufdringlichen Gedanken oder Gefühle, die entstehen können.
4 Dinge, die Ihr Partner tun muss, damit Sie ihnen vergeben können
Nachdem wir alle Dinge durchgearbeitet haben, die Sie berücksichtigen müssen, wenn Sie einem betrügerischen Partner vergeben, schauen wir uns an, was er tun kann, um diesen Prozess zu unterstützen.
1. Sie müssen die volle Verantwortung übernehmen - Wie bereits gesagt, gibt es keine Rechtfertigung für Betrug.
Es gibt keine Schuld von Ihrer Seite.
Sie haben so gehandelt, wie sie es getan haben und es liegt allein auf ihren Schultern.
Ihr Partner muss dies akzeptieren und sich gegebenenfalls für alle Versuche entschuldigen, die er unternommen hat, um Ihnen die Schuld zuzuweisen, als die Wahrheit herauskam.
2. Sie müssen alle Verbindungen zu ihrem Partner abbrechen - So schwierig das auch sein mag, sie dürfen die Person, mit der sie Sie betrogen haben, nicht sehen oder mit ihnen sprechen.
Wenn diese Person zufällig ein Kollege von ihnen ist, muss sie alles in ihrer Macht stehende tun, um den Kontakt mit ihnen zu vermeiden.
Wenn dies bedeutet, dass Sie darum gebeten werden, an einen anderen Standort, in ein anderes Büro oder in ein anderes Team versetzt zu werden, müssen sie dies tun, egal wie umständlich es auch sein mag.
Möglicherweise müssen sie sogar in Betracht ziehen, Jobs zu verschieben, wenn dies machbar ist. Es ist eine Änderung, die sie vornehmen sollten, um Ihre Beziehung zu verbessern.
3. Sie müssen wahre Reue zeigen - Wenn sie sich bei dem, was sie getan haben, nicht schlecht fühlen, können Sie ihnen niemals vergeben.
Sie müssen ihr Bedauern klar kommunizieren und hart arbeiten, um die Dinge richtig zu machen.
Dies wird Ihnen zeigen, dass es ihnen ernst ist, Ihre Beziehung zu retten und sie in Zukunft zu verbessern.
4. Sie müssen der Beratung von Paaren zustimmen, wenn Sie dies wünschen - Sie können zu Recht erwarten, dass sie Ihrem Wunsch entsprechen.
Sie mögen Widerstand leisten oder protestieren, aber sie sind nicht in der Lage, etwas abzulehnen, das Sie für notwendig halten, damit Ihre Beziehung funktioniert.
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