Wenn Sie das Gefühl haben, in der Brunft zu stecken und wirklich nicht zufrieden sind, wo Sie sich im Leben befinden, kann es sehr schwierig sein, motiviert zu werden, Änderungen vorzunehmen. Sie wissen vielleicht nicht, wo Sie anfangen sollen, oder haben das Gefühl, dass es sowieso keine Rolle spielt, aber Sie wären überrascht, wie viel Veränderung selbst mit den einfachsten Aktionen passieren kann.
Vielleicht könnten Sie damit beginnen, einige davon zu tun ...
1. Seien Sie präsent
Dies kann nicht genug betont werden: Seien Sie so präsent und achtsam wie möglich. Viele Menschen werden davon abgehalten, ihr Leben zu verbessern, weil sie in ihrer Vergangenheit im Dreck stecken oder sich Sorgen um die Zukunft machen. Nun, die Vergangenheit ist vorbei und die Zukunft ist nichts als Rauch und Wünsche: ALLES was du hast, je ist der gegenwärtige Moment, also versuche ihn vollständig und achtsam zu bewohnen.
2. Gut essen und besser schlafen
Jede Situation wird einfacher zu handhaben, wenn Sie gut ausgeruht und satt sind. Überspringen Sie das Junk Food und füllen Sie sich mit nährstoffreichen Mahlzeiten. Schalten Sie die gesamte Elektronik eine Stunde vor dem Schlafengehen aus und lesen oder meditieren Sie, bevor Sie schlafen gehen. Wenn Sie diese beiden Dinge tun, kann dies Ihrem allgemeinen Wohlbefinden mehr helfen, als Sie sich vorstellen können.
3. Starten Sie das Journaling
Wenn Sie noch kein Tagebuch haben, hol eins. Es muss nichts Besonderes sein: Ein einfaches Notizbuch mit Spiralbindung funktioniert einwandfrei. Schreiben Sie jeden Morgen eine einfache Kleinigkeit auf, die Sie tagsüber erreichen möchten, und schreiben Sie jeden Abend eine Sache auf, die Sie an Ihrem Tag geschätzt haben. Sie müssen keinen Roman schreiben. Es reicht aus, eine kleine Leistung abhaken und etwas mit Dankbarkeit zur Kenntnis nehmen zu können.
4. Verbinden Sie sich mit neuen Leuten
Dies ist besonders wichtig für Menschen, die von zu Hause aus arbeiten, da es aufgrund mangelnder regelmäßiger sozialer Interaktion sehr leicht ist, isoliert und zurückgezogen zu werden. Sie wissen, wie hoch Sie werden, wenn Sie eine echte Verbindung mit einer großartigen neuen Person herstellen? TU das! Machen Sie es sich zum Ziel, im nächsten Jahr jeden Tag mit jemandem in Kontakt zu treten: Senden Sie Freundschaftsanfragen auf Facebook, folgen Sie neuen Twitter- und Instagram-Konten, chatten Sie mit Nachbarn und Menschen in Ihrem örtlichen Café. 'Hallo' ist ein sehr mächtiges Wort.
5. Keulen Sie Ihre Habseligkeiten aus
'Die Dinge, die du besitzt, besitzen dich am Ende.' - Fight Club
Wenn Sie zu Hause sind, schauen Sie sich die Gegenstände um Sie herum an. Wenn Ihr Haus in Flammen stünde, wie viele dieser Teile würden in eine Tasche gepackt und mitgenommen, weil sie für Sie besonders und bedeutungsvoll sind? Wahrscheinlich sehr wenige von ihnen. Befreien Sie sich von dem Mist, den Sie seit Jahren herumtragen, 'nur weil'. Spenden Sie die Kleidung, die Sie nicht lieben, und stellen Sie eine Schachtel mit kostenlosen Sachen auf Ihren Rasen. Sie werden sich garantiert immens leichter und freier fühlen.
Apropos Keulen ...
6. Behalten Sie nur Menschen in Ihrem Leben, die Tatsächlich Verbessere es
Wenn es in Ihrem sozialen Umfeld Menschen gibt, die als Energieparasiten fungieren, Sie entwässern und zu Fall bringen, ergreifen Sie Maßnahmen, um sie aus Ihrem Leben zu entfernen. Narzisstinnen, emotionale Vampire und andere schwierige Menschen können Ihr Wohlbefinden zerstören, und Sie werden sich ohne sie viel besser fühlen. Wenn Sie sie nicht vollständig ausschneiden können, beschränken Sie Ihre Zeit mit ihnen.
7. Machen Sie etwas Neues mit Ihrem Raum
Reinigen Sie Ihren Raum gründlich und ordnen Sie einige Möbel neu an. Dies schafft das Gefühl, einen sauberen Schiefer zu haben, aus dem man entspringen kann. Brennen Sie duftende Öle oder Weihrauch, bewegen Sie Kunstwerke von einem Raum in einen anderen oder investieren Sie in ein oder zwei kleine Stücke, um Farbe oder Stil zu ändern. Eine neue Tagesdecke oder ein neuer Satz Vorhänge kann einen großen Unterschied machen, und Sie können einige großartige in einem örtlichen Gebrauchtwarenladen finden.
8. Gehen Sie nach draußen
Die meisten von uns sind die meiste Zeit in Innenräumen gefangen, egal ob hinter einem Schreibtisch in einem Büro oder zu Hause, um Kinder am Leben zu erhalten. Zeit draußen zu verbringen hilft, unsere Energie zu erden und unsere Stimmung zu verbessern. Trinken Sie Ihren Morgenkaffee auf Ihrer Veranda oder Ihrem Balkon, essen Sie draußen in einem Park zu Mittag und / oder gehen Sie nach dem Abendessen spazieren. Beobachten Sie, wie viel besser Sie sich fühlen können, wenn Sie nur ein paar Minuten draußen sind.
9. Übe kleine freundliche Handlungen
Es fühlt sich großartig an, freundliche Dinge für andere zu tun, und schätzt nicht jeder einen zufälligen Akt der Süße? Bringen Sie Blumen oder Backwaren zu einem älteren Nachbarn. Schreiben Sie eine Dankeskarte für Ihren Postangestellten und lassen Sie es in Ihrer Mailbox, damit sie es finden können. Wenn Sie es vorziehen, können Sie auch anonym etwas tun, z. B. für eine Wohltätigkeitsorganisation Ihrer Wahl spenden. Sie werden sich großartig fühlen, ebenso wie die Menschen, zu denen Sie freundlich waren ... und diese Art von positiver Energie hat tendenziell einen Welleneffekt.
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10. Lerne etwas Neues
Dies bedeutet nicht, dass Sie wieder zur Schule gehen oder sich auf ein strenges Schulungsprogramm festlegen müssen: Es gibt unzählige Online-Kurse, die Sie in jedem erdenklichen Fach in Ihrer Freizeit absolvieren können. Sie können mit Memrise oder Duolingo eine neue Sprache lernen, YouTube-Kochanleitungen ansehen oder einige kreative Techniken auf Skillshare verbessern. Sie werden neue neuronale Bahnen schaffen und sich über Ihre Erfolge großartig fühlen.
11. Tippen Sie auf Ihre Spiritualität
Wir sind alle spirituelle Wesen, obwohl die spirituelle Praxis oft auf der Strecke bleibt, wenn es Fernsehsendungen gibt, die man nachholen kann, und Telefone, auf die man starren kann. Immense Freude und Frieden können in Verbindung mit dem Geist gefunden werden. Was auch immer Ihre philosophische oder religiöse Neigung sein mag, nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich wieder mit ihm zu verbinden. Wann hast du das letzte Mal draußen gelegen und dich mit dem Himmel verbunden? Fühlen Sie Frieden und Ruhe, wenn Sie in einer Kirche Kerzen anzünden? Besuchen Sie Moschee- oder Tempeldienste? Ritualarbeit mit anderen machen? In Stille meditieren? Sie können sogar all das oben Genannte ausprobieren und sehen, was Ihre Seele heutzutage am meisten entzündet, und es sich zur Gewohnheit machen.
12. Bewegen Sie Ihren Körper
Nein, du musst nicht plötzlich anfangen zu joggen oder Kettlebell zu machen ... was auch immer zum Teufel die Leute mit Kettlebells machen. Beweg dich einfach. Spielen Sie ein Lieblingslied und tanzen Sie in Ihrer Küche, nur um die Freude zu haben, Ihren Hintern ein bisschen zu schütteln. Finden Sie einige sanfte Yoga-Videos online und dehnen Sie sich morgens oder vor dem Schlafengehen ein paar Minuten lang. Schwimmen Sie, wenn sich in der Nähe ein Pool oder ein See befindet. Wenn das Wort 'Übung' bei Ihnen eine Knie-Ruck-Reaktion hervorruft, denken Sie nicht daran: Denken Sie nur daran, dass es eine immense Freude ist, Ihren Körper zu bewohnen und zu entdecken, wie er sich bewegen kann.
13. Sei ehrlich Mit sich selbst
Sie kennen das Tagebuch, das früher erwähnt wurde? Wenn Sie dazu neigen, verwenden Sie es, um Wahrheiten über sich selbst zu kritzeln. Was magst du gerade an deinem Leben? Was magst du nicht? Was würdest du gerne Ändern? Wenn Sie feststellen können, was Ihrer Meinung nach verbessert werden muss, können Sie mit einem Plan beginnen, um dorthin zu gelangen, wo Sie sein möchten.
14. Setzen Sie sich ein realistisches Ziel
Viele Menschen halten sich zurück, um ein Lebensziel oder einen Traum zu erreichen, weil die Ziele, die sie sich vorstellen, immens und einschüchternd sind. Es ist am besten, ein kleines Ziel zu setzen, daran zu arbeiten und dann zum nächsten überzugehen, wie über Trittsteine zu hüpfen. Willst du einen Roman schreiben? Beginnen Sie mit der Entwicklung eines Charakters. Möchten Sie einen 10 km langen Marathon laufen? Beginnen Sie mit einem 30-minütigen Spaziergang pro Tag.
15. Hören Sie auf zu zögern und tun Sie etwas
Etwas. Hören Sie einfach auf, sich in dem zu suhlen, worüber Sie stagniert haben, und ergreifen Sie Maßnahmen. Auch wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie landen möchten, ist es in Ordnung: Denken Sie daran, dass Sie jederzeit die Richtung ändern können, wenn Sie sich in Bewegung setzen. Der Schlüssel ist jedoch, nicht mehr über die Dinge zu sprechen, die Sie tun möchten und Geh und mach sie .
