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Wände in verschiedenen Größen und Formen erfüllen ihren Zweck. Einige wurden entwickelt, um Dinge (oder Menschen) in ihnen sicher zu halten, während andere Eindringlinge fernhalten sollen.
Die meisten dienen beiden Zwecken, und das gilt auch für die Mauern, die wir zu unserem Schutz errichten.
Emotionale Wände funktionieren genauso wie physische und können sich in manchen Fällen sogar greifbar anfühlen. Denken Sie daran, dass Emotionen energetisch sind und wir alle regelmäßig verschiedene Arten von Energie abgeben.
Das ist der Grund, warum manche Orte eine auffällige „Stimmung“ haben oder warum Sie vielleicht zögern, jemanden anzusprechen. Es kann sich anfühlen, als gäbe es ein Energiefeld um sie herum, das dich wegdrückt.
Wenn Sie emotionale Mauern haben – sei es die ganze Zeit oder einfach nur in schwierigen Situationen – dann strahlen Sie ein ähnliches Feld aus. Sie werden es vielleicht nicht einmal bemerken, aber es wird für andere um Sie herum greifbar sein. Sie mussten diese Mauern wahrscheinlich errichten, um sich vor der Misshandlung durch andere zu schützen, und sie könnten sogar von selbst entstehen, anstatt durch bewusste Anstrengung.
Werfen wir einen Blick auf einige der Zeichen, die mit verschiedenen Arten von emotionalen Mauern verbunden sind. Möglicherweise zeigen Sie nur einige dieser Anzeichen, oder Sie haben sie alle irgendwann einmal erlebt.
Sprechen Sie mit einem akkreditierten und erfahrenen Therapeuten, um Ihnen zu helfen, die emotionalen Mauern, die Sie um sich herum aufgebaut haben, abzubauen. Vielleicht möchten Sie es versuchen mit einem über BetterHelp.com zu sprechen für qualitativ hochwertige Pflege in ihrer bequemsten Form.
13 Anzeichen emotionaler Mauern
1. Sie vermeiden es, neue Bindungen zu schaffen oder bestehende zu vertiefen.
Ganz einfach, Sie vermeiden es entweder, jemanden überhaupt in Ihr Leben zu lassen, oder Sie achten darauf, Abstand zu ihnen zu halten. Vielleicht fühlen Sie sich wohler mit flüchtigen Bekanntschaften als mit engen Freunden, weil Sie sich an unbeschwerten „Smalltalk“ halten können und nicht mehr persönliche Informationen preisgeben müssen.
Wenn jemand versucht, dir näher zu kommen, wirst du entweder Ausreden finden, warum ihr nicht zusammenkommen könnt, oder es ganz vermeiden, mit ihm zu interagieren. Sie könnten sie sogar absichtlich wegstoßen, wenn sie Ihre äußere Begrenzung umgehen und versuchen, eine stärkere Bindung zu Ihnen aufzubauen.
Wenn Sie zum Beispiel jemanden beiläufig daten und er den Hinweis nicht versteht, sich mit dem Wunsch nach mehr emotionaler Intimität und Verbindung zurückzuziehen, könnten Sie etwas Gemeines zu ihm sagen, um ihn dazu zu bringen, Distanz zu schaffen.
Oder wenn du die Verbindung wirklich trennen willst, kannst du etwas Extremeres tun, wie mit einem engen Freund von ihnen zu schlafen. Sie werden Ihr Leben wahrscheinlich sofort verlassen und Sie so davor bewahren, sich ihnen gegenüber öffnen und verwundbar sein zu müssen.
2. Du bist lieber allein, als durch Fürsorge Verwundbarkeit zu riskieren.
Dies passiert oft, wenn jemand andere Menschen, die ihm nahe stehen, verloren hat und dadurch verheerende Schmerzen erlitten hat. Vielleicht ist Ihr Partner, Kind oder geliebter Tiergefährte gestorben und Sie konnten diese Trauer nie überwinden. Infolgedessen haben Sie sich möglicherweise geweigert, ein weiteres Kind zu bekommen, ein weiteres Haustier zu bekommen oder sogar irgendeine Art von romantischer Beziehung zu haben.
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Wenn du das tust, dann hältst du dich davon ab, „Gefühle zu fangen“ für sie.
Du bist vielleicht immer noch nett, aber du erlaubst dir nicht, viel von irgendetwas zu fühlen. Auf diese Weise werden Sie nicht verletzt, wenn sie unweigerlich gehen oder auch sterben.
3. Du hast (oder kannst) keine Verbindung zu denen, die dir wichtig sind.
Wenn Sie einen Partner und/oder Kinder haben, sehen sie Sie vielleicht eher als kalt, distanziert und distanziert als als warmherzig und fürsorglich. Sie kümmern sich vielleicht auf Ihre eigene Weise um sie (auch wenn Sie es eine Weile versucht haben), aber Sie haben keine Ahnung, wie Sie ihnen irgendeine Art von emotionaler Verbindung oder Zuneigung zeigen können.
Vielleicht versuchst du ihnen zu zeigen, dass sie dir wichtig sind, indem du ihnen Geschenke kaufst oder sie in interessante Ferien schickst, aber alles, was sie wollen, ist etwas Zärtlichkeit und Zuneigung von dir. Da Sie sich damit nicht wohl fühlen oder gar nicht wissen, wie Sie damit umgehen sollen, schaffen Sie weitere Distanzen, um Ihr eigenes Komfortniveau aufrechtzuerhalten.
Infolgedessen möchten diejenigen, denen Sie eigentlich nahe stehen möchten, möglicherweise nichts mit Ihnen zu tun haben. Sie haben das Gefühl, dass du sie nicht liebst und gehen davon aus, dass es dir egal ist, weil du ihnen deine Liebe nicht so zeigen (kannst), wie sie es gerne hätten.
4. Du neigst zur Dissoziation.
Sie haben vielleicht gelernt wie man emotionslos ist und die Fähigkeit entwickelt, Situationen, die Sie als unangenehm empfinden, mental „zurückzutreten“. Als solches haben Sie die Fähigkeit, sich von Emotionen zu entfernen, die Sie nicht fühlen möchten, sodass Sie entweder ruhig reagieren oder einfach nicht zeigen können, dass Sie etwas stört.
Wenn du das Gefühl hast, dass dich jemand verbal angreift, denkst du vielleicht an ein Lied, damit du ausblenden kannst, was sie sagen. Oder Sie haben das Gefühl, von Ihrem Körper getrennt zu sein; als ob sich Ihr Geist an einen Ort geschlängelt hat, der friedlicher und potenziell weniger schädlich ist als das, was sich in Echtzeit entfaltet.
Zusätzliche Anzeichen für Dissoziation können Gedächtnislücken sein, wie z. B. Zeitverlust oder Unfähigkeit, sich an das zu erinnern, was zu Ihnen gesagt wurde. In Fällen, in denen Sie unangenehmes Feedback oder Anweisungen erhalten haben – wie z. B. bei der Arbeit kritisiert oder von einem Elternteil oder Partner angeschrien wurden – können Sie sich möglicherweise überhaupt nicht an etwas erinnern, was sie gesagt haben.
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5. Ablenkung ist dein zweiter Vorname.
Wenn belastende Situationen auftreten, können Sie die Richtung ändern, um Unbehagen zu vermeiden. Vielleicht lenken Sie Vorwürfe zurück auf den Ankläger oder kontern jede Frage mit einer anderen, damit sie (sofort als Ihr Gegner gesehen) für Sie keinen Boden gewinnen.
Du bist eine Legende darin, das Thema zu wechseln, wann immer es nötig ist, und hast entdeckt, dass es eine großartige Möglichkeit ist, seine Aufmerksamkeit von dir abzulenken, indem du jemanden mit einem leckeren Stückchen Klatsch überraschst oder ihn mit etwas Verstörendem schockierst (und was auch immer er versucht zu erreichen). von dir) an einen ganz anderen Ort.
Sobald ihr Fokus gebrochen ist, können Sie Energie auf etwas völlig anderes umleiten. Meistens wird das ursprüngliche Gespräch abgebrochen und nicht wieder aufgenommen. Wenn dies jedoch der Fall ist, werden Sie einfach weiter ablenken oder Folgendes tun:
6. Sie verlassen jede Situation, in der sich die Emotionen zu verstärken beginnen.
Ganz einfach, du bist ein Experte darin, zu verschwinden, wenn es zu intensiv wird. Vielleicht tust du die emotionale Belastung anderer Menschen als „dramatisch“ ab und entschuldigst dich, bis sie sich beherrschen können. Oder Sie sagen: „Damit kann ich jetzt nicht umgehen“ und verlassen die Gegend auf absehbare Zeit.
Du fühlst dich wahrscheinlich unwohl, wenn andere anfangen, über ihre Gefühle zu sprechen, egal ob sie über dich oder jemand anderen sprechen. Ebenso tolerieren Sie keine Diskussionen über Themen, die Sie auslösen, insbesondere wenn sie Traumata berühren, die Sie in der Vergangenheit erlebt oder miterlebt haben.
Im Grunde schaffst du nicht nur emotionale Mauern, sondern auch physische Distanz zu allem, was du nicht fühlen willst.
Es ist wahrscheinlich, dass Sie immer einen Fluchtplan im Kopf haben, wo immer Sie auch sind. Sie haben sich die Ausgänge gemerkt und wissen genau, wie lange Sie brauchen werden, um Ihre Sachen zu packen und im Handumdrehen hinauszugehen.
7. Sie vermeiden Augenkontakt in intimen oder intensiven Situationen.
Beiläufige oder arbeitsbezogene Situationen sind für Sie in Ordnung, aber wenn Sie anfangen, zu viel zu fühlen, vermeiden Sie Augenkontakt. Sie wissen, dass es für Sie schwieriger ist, stoisch zu bleiben, wenn Sie einer anderen Person in die Augen schauen, da diese Art der Verbindung die Empathie verstärkt. Als solches vermeiden Sie dies um jeden Preis.
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Wenn Sie beispielsweise eine intensive Diskussion mit jemandem führen, könnte er Sie anschreien, ihn anzusehen, wenn er mit Ihnen spricht, weil Sie stattdessen auf Ihr Telefon oder den Boden schauen. Ebenso dürfen Sie Sex mit Ihrem/Ihren Partner(n) nur im Dunkeln oder in Positionen haben, in denen Sie ihren direkten Blick vermeiden können.
8. Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten, Dinge zu fühlen (oder die Gefühle zu identifizieren, die Sie erleben).
Wenn Sie eine Zeit lang verschiedene Arten von emotionalen Mauern hatten, dann ist es wahrscheinlich, dass Sie den Kontakt zu vielen Ihrer Emotionen verloren haben – insbesondere zu den subtileren. Sicher, Sie können immer noch intensive Trauer oder Verzweiflung oder gelegentlich Wut empfinden, aber kleine Wellen von Freude, Freude, Angst usw. sind nicht stark genug, um sie zu registrieren.
Der beste Weg, dies zu beschreiben, ist der Versuch, leichte Berührungsempfindungen durch mehrere Schichten von Bettdecken und Steppdecken zu spüren. Sie würden immer noch ein wenig Druck oder Aufprall spüren, wenn es einen harten Schlag gab, aber eine Liebkosung würde nicht einmal registriert werden. Es braucht viel, damit du von allem viel fühlst.
Darüber hinaus spürt man gelegentlich etwas, aber Du weißt nicht, was du fühlst . Dies kann sich als eine Art Unbehagen oder Unbehagen äußern, aber die Ursache kann alles sein, von verletzten Gefühlen bis hin zu Hunger; du bist dir einfach nicht sicher.
9. Niemand hat dich je aufgebracht gesehen.
Du hältst all deine Emotionen so fest in deinen Mauern gepackt, dass niemand, den du kennst, dich jemals in einem Zustand der Verwundbarkeit gesehen hat. Sie haben dich nie die Fassung verlieren sehen, noch haben sie dich weinen sehen. Wenn Sie einem oder zwei von ihnen erlaubt haben, unter schwierigen Umständen – wie dem Verlust eines geliebten Menschen – in Ihrer Nähe zu bleiben, dann sind Sie ihnen gegenüber jederzeit absolut stoisch geblieben.
Sicher, Sie haben vielleicht ein bisschen geweint, als Sie alleine waren, aber auf keinen Fall würden Sie vor anderen zeigen, was Sie als Schwäche oder Kontrollverlust empfinden. Infolgedessen haben einige Leute Sie möglicherweise als „Roboter“ bezeichnet oder angedeutet, dass Sie irgendwie weniger als ein Mensch sind, weil Sie Emotionen nicht so zeigen, wie sie es tun. Im Gegenzug haben Sie vielleicht angedeutet, dass sie kindisch sind, weil sie sich nicht beherrschen können.
10. Du sprichst nicht über deine Vergangenheit.
Für Sie ist das Vergangene längst vorbei und steht nicht zur Diskussion. Tatsächlich haben Sie Ihren Mitmenschen möglicherweise vollkommen klar gemacht, dass Ihre vergangenen Erfahrungen verbotenes Terrain sind und dass es harte Strafen geben kann, wenn Sie auch nur versuchen, sie zur Sprache zu bringen.
Zum Beispiel könnten Sie grausam um sich schlagen, wenn jemand versucht, Sie nach Ihrem Familienleben, Ihrer Kindheit oder Narben, die Sie auf Ihrem Körper haben, zu fragen. Alternativ können Sie ablenken und das Thema wechseln oder sich sogar ganz entfernen (wie bereits erwähnt).
Letztendlich wissen nur wenige Menschen etwas über Ihre Vergangenheit. Möglicherweise haben Sie den Kontakt zu denen abgebrochen, die Sie früher kannten. Vielleicht haben Sie sogar Ihren Namen geändert und sind in ein anderes Land gezogen, um neu anzufangen. Sie haben buchstäblich alles getan, um sich von Lebenserfahrungen zu befreien, die Sie beschädigt haben, und Sie möchten sicherlich keine davon wieder ausbaggern.
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Daher haben Ihre Freunde und sogar Ihr Partner noch nie von Ihrer Familie gehört, geschweige denn sie getroffen, und Sie halten alle Aspekte Ihres Lebens getrennt.
11. Sie haben ein automatisches Abschaltsystem.
Das ist so etwas wie die zuvor erwähnte Dissoziation, nur dass es nicht beabsichtigt ist. Anstatt bewusst mental von ungewollten Emotionen, die du erlebst, Abstand zu nehmen, schaltet sich etwas in dir einfach „aus“, wenn ein intensives Gefühl aufkommt.
Das ist etwa so, als würde man einen dicht schließenden Deckel auf einen Topf setzen, der überzukochen droht, und gleichzeitig die Hitze abstellen. Der Inhalt wird noch ein wenig durchsickern, aber niemand weiß wirklich, was in diesem Topf vor sich geht.
Da Sie außerdem keine bewusste Kontrolle über dieses „Herunterfahren“ haben, passiert es wahrscheinlich, wenn eine intensive Emotion erlebt wird. Dies kann Sie daran hindern, große, helle Emotionen wie Aufregung, Hochgefühl und sogar Liebe zu empfinden, einfach weil Ihr System jedes starke Gefühl als potenzielle Bedrohung ansieht und sie daher alle abschaltet, um Sie nur für den Fall zu schützen.
12. Sie behalten die Kontrolle mit allen erforderlichen Mitteln.
Vielleicht haben Sie einen straffen Zeitplan, an den Sie sich religiös halten. Möglicherweise haben Sie strenge Ernährungsregeln – sogar eine Essstörung – denn wenn andere Aspekte Ihres Lebens außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, haben Sie die absolute Souveränität darüber, was in Ihren Mund gelangt.
Vielleicht dominieren und kontrollieren Sie andere um sich herum und arbeiten in Bereichen, in denen Sie eine Autoritätsposition haben, wie ein Büroleiter oder ein Wachmann. Ihre Regel ist Gesetz, und Sie haben strenge Grenzen (und Konsequenzen, wenn Sie sie brechen).
13. Du denkst vielleicht, dass deine Mauern dazu da sind, andere vor DIR zu schützen.
Das ist knifflig, weil es so facettenreich ist. Manche Menschen wissen ganz genau, dass sie zu Grausamkeiten oder anderen Arten von Schaden fähig sind, wenn sie die Kontrolle über ihre Emotionen verlieren. Infolgedessen bewahren sie ihre Gefühle oft in einem scheinbar undurchdringlichen Gewölbe auf. Für sie ist dies die beste Option, weil sie das Gefühl haben, andere vor ihrer Volatilität zu schützen.
Das Problem dabei ist, dass sich hinter diesen Wänden Druck aufbauen kann, ähnlich wie bei einem Wasserdamm, der einen Überlauf benötigt. Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Badewannen Abflüsse unter den Wasserhähnen haben? Diese existieren, um zu verhindern, dass der Badewasserspiegel hoch genug steigt, um über die Seiten zu fließen.
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Über den Abbau Ihrer emotionalen Mauern
Emotionale Mauern können nach einem Trauma oder Verlust über Nacht auftauchen, oder sie können sich aufgrund jahrelanger Anhäufung von Schmerz, Missbrauch oder Vernachlässigung langsam aufbauen. Sie können ihren Zweck in gewisser Weise erfüllen, nämlich Sie vor potenziellem Schaden zu schützen, aber sie können Sie auch davon abhalten, einige wirklich erstaunliche Dinge zu erleben.
Das ist die Kehrseite von Mauern: Sie bieten Sicherheit und Schutz, können aber auch zu Gefängnissen werden. Sie können will mehr zu fühlen und andere näher an dich heranzulassen, aber du weißt zu diesem Zeitpunkt nicht, wie du das machen sollst. Diese Wände sind zu einer solchen Einrichtung geworden, dass Sie keine Ahnung haben, wie Sie sie überhaupt erklimmen sollen, geschweige denn anfangen, sie einzureißen.
In solchen Situationen ist das Beste, was Sie tun können, eine Therapie. Es ist fast unmöglich emotionale Mauern niederreißen Sie selbst, weil Sie wahrscheinlich nicht wissen, wie oder wann diese Mauern wirklich aufgebaut wurden.
Daher benötigen Sie einen Abrissspezialisten, der Ihnen bei der Bearbeitung helfen kann. Vielleicht schlägst du sie Stück für Stück ab oder zerschmetterst sie mit Rammböcken und Abrissbirnen. Es hängt alles davon ab, warum Sie diese Mauern am Anfang errichtet haben und wie lange sie schon standgehalten haben.
Die gute Nachricht ist, dass diese Mauern rechtzeitig abgebaut werden können. Sie müssen nur geduldig mit sich selbst sein und mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, bei dem Sie sich wohl fühlen und dem Sie vertrauen können. Dies kann bedeuten, dass Sie ein wenig herumstöbern müssen, um jemanden zu finden, der Sie „versteht“, aber das ist in Ordnung. Es gibt buchstäblich Millionen von Therapeuten und Beratern da draußen, also finden Sie sicher den Richtigen für Sie.
Ein guter Ort, um professionelle Hilfe zu erhalten, ist die Website BetterHelp.com – Hier können Sie sich per Telefon, Video oder Sofortnachricht mit einem Therapeuten in Verbindung setzen.
Als jemand, der einmal Mauern hatte, die die Bastille beschämen, kann ich Ihnen sagen, dass es absolut machbar ist, sie einzureißen. Es wird nicht einfach sein, und Sie müssen sich mit vielen hässlichen Dingen auseinandersetzen (und damit fertig werden), die Sie wahrscheinlich bisher vermieden haben. Allerdings ist es die Mühe wert, in der Lage zu sein, eine ganze Bandbreite an Emotionen zu erleben und wundervolle Menschen in Ihr Leben zu lassen.
Zu viele Leute versuchen, sich durchzuwursteln und ihr Bestes zu geben, um ihre Mauern zu senken, aber sie kommen nie wirklich weiter. Wenn es in Ihrer Situation überhaupt möglich ist, ist eine Therapie zu 100% der beste Weg nach vorne.
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