Wenn du nur den Heiratsantrag deiner Highschool-Schatz angenommen hättest, anstatt aufs College zu gehen. Du hättest diesen Job im ganzen Land annehmen sollen, anstatt in deiner Heimatstadt zu bleiben. Vielleicht hättest du deine Anteile an Apple behalten sollen, anstatt sie für schnelles Geld zu verkaufen.
Wir alle bedauern eine Gelegenheit, die wir verpasst haben. Von Zeit zu Zeit, je nachdem, wann es passiert ist, kehren unsere Gedanken zurück und fragen sich, was hätte passieren können oder wo wir wären, wenn wir einfach eine andere Entscheidung getroffen hätten. Wir dürfen sogar Ich wünschte, wir könnten in der Zeit zurückgehen und Dinge ändern .
Bedauern kann sogar zu chronischem Stress führen und unsere Fähigkeit beeinträchtigen, uns von herausfordernden Lebensereignissen zu erholen.
Bedauern ist keine Emotion, die wir in unseren Köpfen sitzen und köcheln lassen wollen. Bewältigungsfähigkeiten lernen mit Bedauern umgehen wird unserer allgemeinen Gesundheit zugute kommen und uns darauf vorbereiten, die nächste Gelegenheit zu nutzen, die sich uns bietet.
Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Sie verwenden können, um zu verhindern, dass Sie sich über verpasste Gelegenheiten ärgern:
Jeder ist.
Das Bedauern über eine schlechte Entscheidung oder Untätigkeit, die zu einer verpassten Gelegenheit geführt hat, ist Teil des Lebens. Das heißt nicht, dass du dumm bist. Es bedeutet, dass du ein Mensch bist. Machen Sie sich deswegen keine Vorwürfe. Verstehe, dass es jedem passiert.
Du hast eine große Chance verpasst, akzeptiere sie. Erkenne an, dass du darüber traurig bist. Aber setzen Sie sich nicht hin und bleiben Sie in Ihren Gefühlen hängen. Es hat keinen Sinn, sich über die verpasste Gelegenheit zu bedauern, denn es wird die Vergangenheit nicht ändern.
Mach weiter, so schwer es auch sein mag.
2. Hören Sie auf, davon besessen zu sein – reflektieren Sie und lernen Sie daraus.
Hör auf darüber nachzudenken. Hör auf, dich darüber aufzuregen. Es passierte. Ja, loslassen ist schwer , aber es ist nicht unmöglich.
Jetzt ist es an der Zeit, über die verpasste Gelegenheit nachzudenken und daraus zu lernen.
Wenn Sie über eine verpasste Gelegenheit nachdenken, fragen Sie sich Folgendes Fragen :
Welche Lehre kann ich daraus ziehen?
Es gibt immer eine Lektion aus jedem Fehler gelernt oder Versagen, das wir im Leben haben. Eine verpasste Gelegenheit ist nichts anderes als ein Versäumnis zu handeln oder eine falsche Handlung, die wir unternommen haben.
Wenn Sie eine Chance auf eine große Beförderung bei der Arbeit verpasst haben, welche Lektion könnten Sie aus dieser Erfahrung lernen? Gibt es eine Fähigkeit, die Ihnen fehlt, oder einen Bereich, in dem Sie sich weiterentwickeln müssen? Wie können Sie sich verbessern, um sicherzustellen, dass Sie die logische Wahl sind, wenn die Möglichkeit einer Beförderung wieder auftaucht?
Wie hätte es schlimmer kommen können?
Ein Grund, warum wir es schwierig finden, über verpasste Gelegenheiten hinwegzukommen, ist, dass wir davon ausgehen, dass unser Leben besser gewesen wäre, wenn wir die Gelegenheit genutzt hätten. Die „Was-wäre-wenn“-Fragen, die uns durch den Kopf gehen, lassen uns glauben, dass das Ergebnis positiv gewesen wäre. Aber was, wenn das nicht stimmt?
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Mit der Frage: „Wie hätte es schlimmer kommen können?“ Wir betrachten die Kehrseite der Gelegenheit und versuchen zu erkennen, wie die Situation oder das Ergebnis leicht ungünstiger hätte sein können. Dies wird als nach unten bezeichnet kontrafaktisches Denken .
Zum Beispiel hast du vielleicht die Gelegenheit verpasst, deinen Schwarm zu fragen. Er/sie ist jetzt verlobt und will heiraten. Leider ist dieses Schiff gesegelt.
Aber was ist, wenn Sie und Ihr Schwarm völlig unvereinbar sind? Was ist, wenn dein Schwarm eine manipulative und giftige Person ist? Vielleicht möchtest du Kinder haben, aber dein Schwarm hasst Kinder. Was ist, wenn dein Schwarm Hunde hasst, du aber zwei hast?
Plötzlich scheint dein Schwarm, jemand anderen zu heiraten, doch keine so verpasste Gelegenheit zu sein.
Abwärts gerichtetes kontrafaktisches Denken hilft uns, unser negatives Denken zu stoppen, indem es uns andere mögliche negative Ergebnisse der verpassten Gelegenheit erkennen lässt.
Was sagt mir mein Bedauern?
Analysiere dein Bedauern. Was hat Sie veranlasst, so zu handeln oder nicht, wie Sie es getan haben? War es die Angst vor dem Scheitern? Angst vor Zurückweisung? Angst vor Erfolg?
Wurden Sie von trivialen Dingen abgelenkt, anstatt sich auf das Wesentliche zu konzentrieren?
Hast du ein geringes Selbstwertgefühl? Leiden Sie am Hochstapler-Syndrom und sind sich sicher, dass Sie scheitern werden?
Führen Sie einen Drilldown durch, um herauszufinden, was dazu geführt hat, dass Sie die Gelegenheit verpasst haben, damit Sie die Unsicherheiten oder Ängste hinter Ihren Handlungen oder Unterlassungen identifizieren können.
Indem Sie über Ihre verpasste Chance nachdenken, können Sie eine positive Lehre aus der Erfahrung ziehen. Die Lektionen, die Sie lernen, versetzen Sie in eine bessere Position, um die nächste sich bietende Gelegenheit zu nutzen.
3. Haben Sie eine positive Einstellung.
Eine der nachteiligen Auswirkungen des Verpassens von Gelegenheiten besteht darin, dass die Erfahrung uns davon abhält, Maßnahmen für zukünftige Gelegenheiten zu ergreifen. Wir zweifeln an unseren Instinkten oder unseren Fähigkeiten und verfallen in Untätigkeit.
Manchmal konzentrieren wir uns so darauf, uns selbst dafür zu verprügeln, dass wir die Gelegenheit verpasst haben, dass wir unser Selbstvertrauen verlieren. Wenn sich die Gelegenheit noch einmal ergibt, glauben wir nicht, dass wir in der Lage sind, sie zu nutzen.
Wann immer Sie an die verpasste Gelegenheit denken, identifizieren Sie alle negativen Gedankenmuster, die Sie bezüglich dieser Erfahrung haben. Dann formulieren Sie die negativen Gedanken neu.
Sie haben zum Beispiel das erste Wort Ihres Kindes nicht verpasst, weil Sie eine schlechte Mutter sind, die es vernachlässigt hat, dass ihr Kind zur Arbeit geht. Stattdessen sind Sie eine Mutter, die die schwierige Entscheidung getroffen hat, Ihrem Kind finanzielle Stabilität zu geben, damit es ein besseres Leben führen kann als Sie.
Sie können die verpasste Gelegenheit auch als Beweis dafür ansehen, dass das, was Sie wollen, möglich ist. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben es verpasst, für Ihren Traumjob bei einem Unternehmen eingestellt zu werden, das Sie schon immer bewundert haben. Wenigstens wissen Sie jetzt, dass es Ihren Traumjob gibt, und Sie haben ein klareres Bild davon, was Sie tun müssen, um ihn zu bekommen.
Haben Sie eine positive Einstellung zu verpassten Gelegenheiten. Es gibt immer etwas zu lernen oder etwas Positives aus der Erfahrung zu gewinnen.
4. Machen Sie etwas lockerer.
Viele von uns haben sehr hohe Ansprüche an sich selbst. Wir erwarten ein hohes Maß an Perfektion, das nur schwer, wenn nicht gar unmöglich zu erreichen ist. Wenn wir diese hohen Standards nicht erfüllen, machen wir uns selbst fertig.
Wie bereits festgestellt wurde, machen wir bei der Anzahl der Entscheidungen, die wir durchschnittlich jeden Tag treffen, zwangsläufig einen Fehler oder lassen uns eine Gelegenheit entgehen. Machen Sie sich deswegen keine Vorwürfe. Es ist unmöglich, jedes Mal die richtige Entscheidung zu treffen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie irgendwann in Ihrem Leben eine Handlung oder Untätigkeit nicht bereuen werden.
Machen Sie sich etwas locker, weil Sie ein Mensch sind. Zeigen Sie sich etwas Mitgefühl dafür, dass Sie fehlbar sind. Möglicherweise haben Sie jetzt durch Ihr Handeln oder Unterlassen die falsche Wahl getroffen, aber Sie hatten in der Vergangenheit einige Erfolge. Sie haben erstaunliche Gelegenheiten genutzt, die sich Ihnen boten.
Ein enttäuschender Verlust führt oft dazu, dass wir unsere vergangenen und gegenwärtigen Leistungen schmälern. Nur weil Sie beispielsweise nicht befördert wurden, heißt das nicht, dass Sie bei dem Projekt keine fantastische Arbeit geleistet haben.
Oder Sie fühlen sich, als hätten Sie die Gelegenheit verpasst, aufs College zu gehen. Aber Sie haben es trotzdem geschafft, eine erfolgreiche Karriere aufzubauen und sich ohne Hochschulbildung um Ihre Familie und Ihre Aufgaben zu kümmern.
Feiern Sie Ihre Erfolge und Leistungen.
Übe dich in Selbstmitgefühl. Behandeln Sie sich so, wie Sie es mit einem Freund tun würden, der voller Bedauern und Enttäuschung zu Ihnen kam. Sie würden Ihr Bestes tun, um sie aufzumuntern, indem Sie all die Dinge hervorheben, die sie tun konnten. Sie würden sie an die verschiedenen Wege erinnern, auf denen sie in der Vergangenheit erfolgreich waren, die sie vergessen hatten.
Tun Sie dasselbe für sich.
5. Vermeiden Sie Menschen, die Sie an Ihre „Verluste“ erinnern.
Wir halten Freundschaften oft über ihr Ablaufdatum hinaus. Aus sentimentalen Gründen, die nichts mit unserem seelischen Wohlbefinden zu tun haben, pflegen wir Beziehungen, die schon vor Jahren hätten beendet werden sollen.
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Die unglückliche Realität ist, dass wir manchmal Menschen einfach entwachsen. Wenn wir erwachsen werden und reifen, verändern wir uns. Wir werden andere Menschen mit neuen Ideologien und Zielen.
Eine Beziehung zu jemandem zu erzwingen, der uns kannte, als wir Kinder oder im College waren, ist nicht immer die beste Entscheidung für unsere geistige Gesundheit.
Wer wir in unserer Jugend waren, unterscheidet sich wahrscheinlich stark von dem, was wir jetzt sind, und in weiteren zwanzig Jahren werden wir uns noch mehr verändert haben.
Wenn wir wachsen, werden unsere Lebenswege auseinandergehen und wir werden in verschiedene Richtungen gehen.
Sogar familiäre Beziehungen müssen überprüft werden, um sicherzustellen, dass sie unser emotionales und geistiges Wohlbefinden unterstützen. Mit Familienmitgliedern können Sie jedoch möglicherweise nicht direkt keinen Kontakt eingehen. Sie können jedoch die Interaktion mit bestimmten Verwandten reduzieren.
Die Herausforderung beim Aufrechterhalten von Beziehungen, die nicht so wachsen wie du, besteht darin, dass sie dich daran erinnern, wer du warst und was du getan hast. Wenn du versuchst, voranzukommen und ein besserer Mensch zu werden, erinnern sie dich an das Chaos, das du angerichtet hast, oder die Verluste, die du in der Vergangenheit erlitten hast.
Sie können nicht von deiner gemeinsamen Vergangenheit wegkommen und sie werden dich auch nicht weiterziehen lassen. Vermeiden Sie diese Leute.
Vermeiden Sie diejenigen, die Sie an Ihre bewegte Vergangenheit erinnern oder daran, wer Sie einmal waren. Du bist jetzt ein anderer Mensch. Oder zumindest streben Sie danach.
Ihre ständigen Erinnerungen werden verpasste Gelegenheiten in Ihrem Gedächtnis behalten. Anstatt sich auf die Lektionen zu konzentrieren, die Sie aus der Erfahrung gelernt haben, werden Sie über den Verlust nachdenken, den Sie erlitten haben.
6. Bleiben Sie offen für die nächste Gelegenheit.
Neue Möglichkeiten sind immer um die Ecke. Gib ihm einfach Zeit.
Der Trick besteht darin, offen für die Möglichkeiten zu bleiben, in welcher Form auch immer sie sich bieten. Oft verschließen wir uns neuen Möglichkeiten, weil wir uns zu sehr auf unsere verlorenen konzentrieren.
Vielleicht hast du zum Beispiel die Liebe deines Lebens verloren, weil du emotional nicht verfügbar warst oder weil du deinen Partner für selbstverständlich gehalten hast. Anstatt an sich selbst zu arbeiten und zu lernen, wie man ein besserer Partner wird, konzentriert man sich auf den Niedergang Ihrer Beziehung.
Sie könnten monatelang vergeblich versuchen, sie zurückzugewinnen. Oder vielleicht ziehen Sie sich von der Welt zurück und pflegen Ihr gebrochenes Herz in der Einsamkeit. Du weigerst dich, weiterzumachen und verschließt dein Herz und deinen Verstand gegenüber der Möglichkeit der Liebe einer anderen Person.
Vielleicht verschließt du dich sogar der Liebe, die nicht genau so aussieht wie die gerade beendete Beziehung.
Lassen Sie sich von verpassten Gelegenheiten inspirieren. Lass dich von verpassten Gelegenheiten motivieren, achtsamer und präsenter zu sein, damit du erkennen kannst, wann eine neue kommt.
Achten Sie darauf, Ihre Augen und Ihren Geist offen für Gelegenheiten zu halten, die auf eine Weise kommen, die wir am wenigsten erwarten, oder die nicht genau so aussieht, wie wir es uns vorgestellt haben.
7. Bereiten Sie sich auf die nächste Gelegenheit vor.
Eine Gelegenheit wird Ihnen nicht einfach in den Schoß fallen. Ja, Gelegenheiten werden sich immer im Leben bieten. Aber sie kommen nur zu denen, die es sind vorbereitet .
Meistens ist es Ihre Vorbereitung, die es Ihnen ermöglicht, die Gelegenheit zu erkennen.
Vielleicht wollten Sie zum Beispiel schon immer Ihr eigenes Unternehmen haben und Ihr eigener Chef sein. Sie haben Kurse zu Business Development und Management belegt. Vielleicht haben Sie sogar eng mit Unternehmern zusammengearbeitet, um zu erfahren, wie sie ihre Geschäftsvorhaben verwalten und ausbauen. Ihr Netzwerk ist voll von Geschäftsinhabern, mit denen Sie regelmäßig interagieren und von denen Sie lernen.
Da Sie Zeit und Energie investiert haben, um sich weiterzuentwickeln und auf Ihren Traum vom eigenen Unternehmen hinzuarbeiten, sind Sie eher in der Lage, eine Geschäftsmöglichkeit zu erkennen und zu ergreifen, als jemand, der eines Tages einfach nur sein eigenes Unternehmen gründen möchte.
Die Gelegenheit, die Sie verpasst haben, ist vorbei, und es gibt keine Möglichkeit, die Zeit umzukehren. Welche Fähigkeiten oder Kenntnisse haben Ihnen gefehlt, die dazu geführt haben, dass Sie es verpasst haben? Aktualisieren Sie Ihr Wissen und beheben Sie Ihre Qualifikationslücke. Machen Sie sich bereit für die nächste Gelegenheit.
Hören Sie auf, Ausreden zu finden, und ergreifen Sie Maßnahmen, um sicherzustellen, dass Sie bereit sind, wenn sich eine Gelegenheit bietet. Seien Sie bereit, die nächste Gelegenheit zu nutzen.
Lassen Sie es nicht wieder durch Ihre Hände gleiten.
8. Gehen Sie kalkulierte Risiken ein.
So beängstigend es auch scheint, wir müssen im Leben einige Risiken eingehen. Wir können nicht erwarten, das Leben in vollen Zügen zu genießen und dabei immer auf Nummer sicher zu gehen. Das Leben unserer Träume liegt außerhalb unserer Komfortzone.
Die einzige Möglichkeit, unsere Komfortzone zu verlassen, besteht darin, Risiken einzugehen und einzugehen.
Jedoch, Risiken im Leben eingehen bedeutet nicht, dass Sie Vorsicht in den Wind schlagen und fragwürdige Entscheidungen treffen sollten. Kündigen Sie nicht einfach Ihren Job, um ein Unternehmen ohne Geld zu gründen oder zu planen, wie Sie es gründen werden. Melden Sie sich nicht für einen Marathon an, ohne von Ihrem Arzt „Entwarnung“ zu erhalten, insbesondere wenn Sie noch nie einen Marathon gelaufen sind.
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Wenn Sie ein Ziel haben, das Sie erreichen möchten, schauen Sie sich die damit verbundenen Risiken an.
Können Sie etwas tun, um diese Risiken zu mindern? Was könnte im schlimmsten Fall passieren, wenn das Risiko eintritt? Was können Sie tun, um den Schlag abzufedern?
Gehen Sie kalkulierte Risiken ein, die Sie aus Ihrer Komfortzone drängen, aber weder Sie noch Ihre Existenz gefährden.
9. Betrachten Sie das Gesamtbild.
Wie passt diese verpasste Gelegenheit ins große Ganze?
Ja, Sie haben die Beförderung vielleicht verpasst, aber wie wird sich das letztendlich auf Ihr Leben auswirken? Zumal dies nicht die einzige Beförderung ist, für die Sie jemals bereit sind.
Ja, dein Schwarm hat jemand anderen gefunden und ist jetzt verliebt. Bedeutet das, dass du dazu verdammt bist, alleine zu sterben? In einer Welt voller Milliarden von Menschen wirst du wahrscheinlich jemanden finden, den du lieben kannst und der dich auch liebt.
Der Schmerz der verpassten Gelegenheit fühlt sich jetzt überwältigend an. Aber anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie verpasst haben, lassen Sie es Ihre zukünftigen Handlungen und Entscheidungen anregen.
Haben Sie das Gefühl, bessere Karrieremöglichkeiten verpasst zu haben, weil Sie nicht studiert haben? Machen Sie Pläne und unternehmen Sie Schritte, um jetzt teilzunehmen.
Haben Sie das Gefühl, dass Sie in Ihrer Jugend die Gelegenheit zum Reisen verpasst haben? Rufen Sie ein Reisebüro an und buchen Sie eine Reise. Du bist nicht zu alt, um nach Paris oder Italien zu gehen.
Schauen Sie in die Zukunft und sehen Sie, wie Sie die Chancen, die Sie in der Vergangenheit verloren haben, wieder gut machen können.
Ein letztes Wort: Lass Reue dich antreiben.
Erinnern Sie sich an die am Anfang dieses Artikels zitierte Studie, die herausfand, dass Menschen dazu neigen, ihre Untätigkeit mehr zu bereuen als ihre Tat. Wir bedauern, diesen Job nicht im ganzen Land angenommen zu haben. Wir bedauern, nicht gereist zu sein. Wir bedauern, unserem Schwarm unsere Gefühle nicht gesagt zu haben.
Im Wesentlichen bedauern wir, auf Nummer sicher gegangen zu sein.
Das Gute ist, dass Sie, solange Sie am Leben sind, immer noch entscheiden können, nicht mehr auf Nummer sicher zu gehen und offen für Gelegenheiten zu sein, die sich bieten.
Sie können aufhören, sich in Reue zu suhlen, und sich dafür entscheiden, vorwärts zu gehen, um das Leben zu erschaffen, das Sie wirklich wollen.
Denken Sie daran, dass jede Zeit, die Sie damit verbringen, verpassten Gelegenheiten nachzujagen, Zeit ist, die Sie hätten investieren können, um die nächste Gelegenheit zu nutzen und zu erleben. Es ist Zeit, die Sie damit verbringen, von einer neuen Chance auf das, was Sie verloren haben, ausgeschlossen zu sein.
Lass dir das Bedauern nicht weiterhin nehmen. Lassen Sie sich davon antreiben, besser zu werden und zu werden. Lassen Sie sich davon motivieren, die nächste Gelegenheit zu nutzen.
Der nächste wird kommen. Aber die Frage ist, werden Sie in der Lage sein, es zu erkennen? Wirst du es fassen können? Oder wirst du es dir wie das letzte durch die Finger gleiten lassen?
Sie sind sich immer noch nicht sicher, wie Sie aufhören können, verpasste Gelegenheiten zu bereuen? Mit jemandem zu sprechen kann dir wirklich helfen, mit allem fertig zu werden, was das Leben dir entgegenwirft. Es ist eine großartige Möglichkeit, deine Gedanken und Sorgen aus deinem Kopf zu bekommen, damit du sie durcharbeiten kannst.
Wir Wirklich empfehlen Ihnen, mit einem Therapeuten zu sprechen, anstatt mit einem Freund oder Familienmitglied. Warum? Weil sie darauf trainiert sind, Menschen in Situationen wie der Ihren zu helfen. Sie können Ihnen helfen, die Chance, die Sie verpasst haben, objektiv zu betrachten, und bieten maßgeschneiderte Ratschläge, die Ihnen helfen, mit dem Bedauern umzugehen, das Sie darüber empfinden.
Ein guter Ort, um professionelle Hilfe zu erhalten, ist die Website BetterHelp.com – Hier können Sie sich per Telefon, Video oder Sofortnachricht mit einem Therapeuten in Verbindung setzen.
Während Sie versuchen können, dies selbst durchzuarbeiten, kann es sich um ein größeres Problem handeln, das die Selbsthilfe nicht lösen kann. Und wenn es Ihr geistiges Wohlbefinden, Ihre Beziehungen oder Ihr Leben im Allgemeinen beeinträchtigt, ist es eine wichtige Sache, die gelöst werden muss.
Zu viele Menschen versuchen, sich durchzuwursteln und ihr Bestes zu geben, um Probleme zu überwinden, die sie nie wirklich in den Griff bekommen. Wenn es in Ihrer Situation überhaupt möglich ist, ist eine Therapie zu 100% der beste Weg nach vorne.
Hier ist noch einmal dieser Link wenn Sie mehr über den Service erfahren möchten BetterHelp.com Bereitstellung und den Prozess der ersten Schritte.
Den ersten Schritt haben Sie bereits getan, indem Sie diesen Artikel gesucht und gelesen haben. Das Schlimmste, was Sie jetzt tun können, ist nichts. Am besten sprichst du mit einem Therapeuten. Das Nächstbeste ist, alles, was Sie in diesem Artikel gelernt haben, selbst umzusetzen. Es ist deine Entscheidung.
