Menschen, die ihre Würde in schwierigen Situationen aufrechterhalten

Die Art und Weise, wie Sie mit Konflikten umgehen und sich in schwierigen Situationen tragen, kann die Art und Weise, wie Menschen Sie sehen, dramatisch beeinflussen. Gesunde Menschen sind lieber mit einer ruhigen, nachdenklichen Person zusammen als jemand, der in Wut explodieren oder in Stücke fallen wird, wenn etwas schief geht.

Das heißt nicht, dass die Aufrechterhaltung Ihrer Würde in schwierigen Situationen einfach ist. 'Schwierige' Situationen können von einem Argument bis zu einem Unfall alles sein, und sie ergreifen uns oft unvorbereitet. Oft erfordert jede schwierige Situation einen anderen Ansatz für eine erfolgreiche Lösung.

er schaut mir in die augen wenn er mit mir redet

Was können Sie also tun, um Ihre Reaktionsfähigkeit zu verbessern? Schauen wir uns 7 mentale Strategien an, die von Menschen angewendet werden, die es schaffen, ihre Würde in den schwierigsten Situationen aufrechtzuerhalten.

1. Sie verwenden rationales Denken, um ihre Emotionen zu regulieren.

Die meisten Menschen werden in einer schwierigen Situation emotional. Es ist normal. Ihr Gehirn reagiert auf etwas Unerwartetes und jetzt müssen Sie darauf reagieren. Menschen, die ihre Würde beibehalten, wenn diese Dinge passieren, verstehen, dass sie diese Emotionen erleben, aber sie reagieren nicht auf ihnen. Hier tritt das rationale Denken in das Bild ein.

Wie die Universität von Chicago uns informiert , rationales Denken bietet eine bessere emotionale Regulierung und ermöglicht eine gesündere Reaktion. Menschen mit schlechter emotionaler Regulierung haben es oft schwierig, ihre Emotionen von ihren Reaktionen zu trennen. Wenn jemand Ärger auf sie projiziert, feuert er eher mit Wut zurück, denn warum sollten sie nicht? Wenn jemand Ihnen feindlich sein möchte, sind Sie ihm feindlich, oder? Nun, nein, denn das kann eine Situation von schlecht bis weit schlechter schneller eskalieren. Dies ist ein wichtiger Schritt in der Emotionsregulierung.

2. Sie akzeptieren, was sie nicht kontrollieren können.

Akzeptanz ist nicht nur der Schlüssel zu einem glücklichen Leben, sondern auch ein wichtiger Teil der Behandlung schwieriger Situationen. Je nachdem, was passiert, ist es leicht, in die Falle zu denken: 'Das kann nicht passieren ...', wenn es tatsächlich in diesem Moment richtig passiert. Diese Gedankenfalle hält die Person davon ab, sich zu handeln, weil sie zu beschäftigt sind, um herauszufinden, was los ist.

Wenn es um zwischenmenschliche Beziehungen geht, können Sie außerdem die Menschen einfach nicht verändern. Sie sind, wer sie sind, und sie können sich nur verändern, wenn sie wollen. Wenn Sie einen Verwandten haben, der immer in Kämpfe und schreiende Spiele geraten will, müssen Sie ihn akzeptieren. Sobald Sie es akzeptiert haben, können Sie lernen, sich zurückzuziehen und sich nicht zu engagieren, weil es nirgendwo positiv führen wird.

Es macht keinen Sinn, jemanden zu kämpfen und zu versuchen, jemanden zu überwinden, der so ist. Sie werden sich erst ändern, wenn sie wollen. Und sie wollen vielleicht nie.

3. Sie beschäftigen Empathie und nehmen sich Zeit, um Perspektive zu erlangen.

Empathie kann in schwierigen Momenten, insbesondere bei Fremden oder wenn Sie noch nie erlebt haben, dass ein Mensch durchmacht, schwer zu üben sein.

Bei Würde geht es oft darum, Ihre Gelassenheit aufrechtzuerhalten. Die Aufrechterhaltung Ihrer Gelassenheit ist viel einfacher zu tun, wenn Sie sich einfühlen und sich in ihre Schuhe versetzen können. Laut Lesley University . Warum sind sie schwierig? Gibt es einen legitimen Grund, dass sie sich so verhalten? Auch hier können Sie ihre Aktionen nicht kontrollieren, aber Sie können Ihre Reaktionen steuern.

Perspektive kann Ihnen helfen, schwierige Situationen zu steuern, da Sie aus dem unmittelbaren Problem herausgenommen werden. Was sind die kurzen und langfristigen Auswirkungen auf diese Situation? Es ist leicht, zurück zu streiten, aber das kann Sie einen Job, eine Beziehung oder eine andere Schwierigkeit in Ihrem Leben kosten. In vielen Fällen leiden Sie nur wegen einer schlechten Reaktion.

Under Taker vs Jeff Hardy

Persönlich war Empathie immer ein Kampf für mich, bipolar und im autistischen Spektrum zu sein. Meine Schwierigkeit, sich in andere Menschen zu nutzen, machte es oft viel schlimmer, weil es sich nur so anfühlte, als würden sie mich angreifen. Nachdem ich meine Empathie -Reaktion durch Therapie und Praxis untersucht hatte, war es viel einfacher, Meinungsverschiedenheiten zu haben, ohne mich darüber zu ärgern. Ich freue mich auch darüber. Es ist unglaublich peinlich, mit Wut über die geringsten Probleme zu reagieren. Nach meiner Erfahrung macht es die Dinge nur noch schlimmer.

4. Sie haben Selbstvertrauen, das sich aus der internen Validierung ergibt.

Menschen, die kein starkes Selbstvertrauen haben, sind oft leichter zu beleidigen, weil sie schwierige Situationen persönlich einnehmen. Darüber hinaus können sie schlecht reagieren, wenn sie eine externe Validierung erfordern, um sich gut zu fühlen. Eine schwierige Situation kann als beleidigend oder bedrohlich für ihre externe Validierung interpretiert werden. So reagieren sie wütend, um zu versuchen, es zu schützen. Alternativ reagieren sie Alternativ, wenn sie wirklich kein Selbstvertrauen haben, möglicherweise nicht schnell auf eine Situation, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie sich für sich selbst einsetzen. Das kommuniziert, dass sie eine Fußmatte sind, die zu vergehen ist, was schwierige Situationen so viel schwieriger macht, weil schwierige Menschen oft keine Fußmatten respektieren.

Auf der anderen Seite erfordern diejenigen mit starkem innerem Vertrauen keine externe Validierung oder Genehmigung. Sie sind in sich selbst zuversichtlich und nehmen daher keine persönlichen oder überreagieren. Deshalb arbeiten Selbstvertrauen und interne Validierung zusammen, um Ihnen zu helfen, Ihre cool zu halten.

5. Sie respektieren sich selbst, was bedeutet, dass sie feste Grenzen setzen und durchsetzen.

Grenzen sind ein wesentlicher Bestandteil des Selbstwertgefühls und des gesunden Beziehungen. Warum? Denn nur Sie können entscheiden, was für Sie in Ordnung ist. Wenn Sie Ihre Grenzen verstehen und durchsetzen, können Sie leichter von schwierigen Situationen abweichen, da Sie wissen, dass Sie keine Situation oder Verhalten tolerieren. Sie müssen im Moment nicht darüber nachdenken, weil Sie sich bereits entschieden haben: 'Ich toleriere diese Art von Dingen nicht.'

Selbstachtung informiert oft Grenzen. Menschen mit schlechter Selbstachtung haben oft schwache oder keine Grenzen, an denen andere Menschen vorbeifahren können. Bei der Selbstachtung geht es darum, sicherzustellen, dass Sie auf sich selbst aufpassen, damit Sie nicht von anderen Menschen verletzt werden. Dies hilft, Ihr Verhalten in schwierigen Situationen zu leiten, da Sie wissen, wann es Zeit ist, sich aus der Situation zu entfernen, um Negativität zu vermeiden.

6. Sie haben eine anpassungsfähige Denkweise.

Menschen mit einer anpassungsfähigen Denkweise verstehen, dass die meisten Situationen nicht dauerhaft sind, und sie auch nicht. Sie verstehen, dass Flexibilität notwendig ist, um die herausfordernden Umstände ihres Lebens zu navigieren. Negativität wird kommen, egal ob es sich um Menschen oder Lebenssituationen handelt. Aber wenn es kommt, verstehen sie, dass sie nicht in der Negativität wohnen müssen, indem sie versuchen, die Situation zu etwas zu erzwingen, was es nicht ist.

wenn ein Typ dich anlügt

Stattdessen zwingen uns schlechte Umstände oder Menschen, uns an die Situation anzupassen, um damit Frieden zu schließen. In einer perfekten Welt könnten Sie so etwas wie mit einem schlechten Chef oder Kollegen aufgeben. Aber wir leben nicht in einer perfekten Welt. Wir leben in einer Welt, in der wir manchmal einen Weg finden, um diese schwierige Situation zu navigieren, bis wir sie ändern können. Eine Situation zu verlassen oder zu ändern ist nicht immer einfach.

7. Sie bleiben in der Gegenwart geerdet.

Achtsamkeit ist die Praxis, in der Gegenwart geerdet zu werden. Menschen, die in der Gegenwart gut gegründet sind, reagieren seltener schlecht auf Stress und Provokationen. Sie verstehen, dass das, was sie gerade erleben, vorübergehend, auf die eine oder andere Weise. Sie wissen jedoch, dass die Aktionen, die sie in diesem Moment ergreifen, lang anhaltende Auswirkungen erzeugen können.

Achtsam zu sein, bedeutet, zu geerdet. Es ist zu wissen, dass Sie die gegenwärtige Situation nicht schwieriger machen müssen, als sie sein muss. Im Moment gibt es in der Gegenwart eine schwierige Situation, durch die man navigieren kann, und wenn Sie es momentlich für Moment nehmen, werden Sie es durchgehen. Achtsamkeit lehrt uns, die Frage zu stellen: 'Wie kann ich diesen Moment, den ich erlebe, am besten nutzen?'

Letzte Gedanken…

Die Aufrechterhaltung Ihrer Würde in einer schwierigen Situation hängt oft davon ab, die Situation korrekt zu interpretieren und emotionale Kontrolle zu verwenden. Emotionale Kontrolle ist so notwendig, um zu verhindern, dass Ihre Perspektive von dem derzeit vorliegenden Chaos verdorben wird. Eine schwierige Person, die Sie anschließt, wird Sie defensiv machen und dazu neigen, sich mit Wut zurückzuschlagen, während eine schwierige Situation dazu führen kann, dass Sie einfrieren oder schlechte Entscheidungen treffen.

Je besser Sie sich selbst, Ihre Emotionen verstehen und wie Sie reagieren, desto besser können Sie die Art und Weise ändern, wie Sie reagieren. Wenn Sie auf das Niveau einer schwierigen Person versenken oder schlecht auf eine schlechte Situation reagieren, kann es nach Auswirkungen führen, die Ihnen durch Umstände oder andere Menschen schaden.

Niemand sagt, dass es einfach ist, aber es lohnt sich immer, Ihre Gelassenheit aufrechtzuerhalten und mit Würde zu reagieren, wenn schwierige Situationen auftreten.