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Hast du das Gefühl, dass alles, was du tust, falsch ist? Als ob, egal was du anfasst, was du versuchst, alles zum Scheitern verurteilt ist?
Du bist nicht allein.
Tatsächlich kämpfen viele Menschen mit diesen Gefühlen aus Gründen, die sie nicht immer genau sagen können. Die Gefühle können von einem unterbewussten Ort ohne offensichtliche Ursache-Wirkungs-Beziehung kommen.
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Es gibt jedoch eine Ursache, auch wenn sie nicht offensichtlich ist. Und wenn Sie wollen bringen Sie Ihren inneren Kritiker zum Schweigen , müssen Sie diese Ursache identifizieren.
Die Ursachen, die wir gleich untersuchen werden, können manchmal von einigen ziemlich ernsten Herausforderungen herrühren. Obwohl Selbsthilfe bei vielen von ihnen von Nutzen sein kann, besteht eine gute Chance, dass Sie zusätzliche Hilfe von einem Psychologen benötigen, um das Kernproblem anzugehen. Möglicherweise benötigen Sie eine Behandlung für ein psychisches Problem und dann eine Therapie, um eine alte Gewohnheit abzulegen und durch eine neue zu ersetzen. Wenn Sie Probleme haben, zögern Sie nicht, professionelle Hilfe zu suchen.
Sprechen Sie mit einem akkreditierten und erfahrenen Therapeuten, um Ihnen zu helfen, diesen verletzenden Glauben zu überwinden. Vielleicht möchten Sie es versuchen mit einem über BetterHelp.com zu sprechen für qualitativ hochwertige Pflege in ihrer bequemsten Form.
Lassen Sie uns einige häufige Gründe untersuchen, warum Sie sich so fühlen kann scheinbar nichts richtig machen .
1. Perfektionismus.
Haben Sie schon einmal den Spruch gehört: „Das Perfekte ist des Guten Feind“? Was bedeutet das genau? Nun, Perfektion ist ein unerreichbarer Zustand. So etwas wie Perfektion gibt es nicht, also ist es ein immaterielles Ziel, das immer unerreichbar ist.
Trotzdem täuschen sich einige Leute, indem sie glauben, es sei in Reichweite, weil sie ihre Arbeit durch ihre eigene Brille beurteilen. Das heißt, sie wollen diesen Standard der Perfektion erreichen, den sie in ihrem Kopf haben. Und wenn sie diesen Standard erreichen, dann ist die Arbeit perfekt.
Natürlich gibt es dabei ein Problem. Perfekt ist oft ein beweglicher Torpfosten. Jeder kann sich seine Arbeit ansehen und Dinge sehen, die er hätte besser machen können oder sollen. Wenn Ihr Ziel perfekt ist, kann es viel länger dauern, es zu erreichen, als nötig.
Und dann erreichen manche Leute es nie. Stattdessen fummeln und optimieren sie weiter an ihrer Arbeit und versuchen, sie in ihren Augen perfekt zu machen, manchmal für sich selbst, manchmal, damit andere Leute sie auch als perfekt ansehen.
Aber diese anderen Leute vielleicht nicht. Die Wahrheit ist, dass du jahrelang an einem Projekt oder Ziel arbeiten kannst, es für perfekt hältst und es dann total bombt, weil es nicht bei deinem Publikum gelandet ist oder sich die Trends weiterentwickelt haben. Vor zehn Jahren waren Zombies der letzte Schrei: Zombie-Bücher, Zombie-Filme, Zombie-Videospiele, Zombie-Comics und aus Comics umgewandelte Zombie-Shows. Jetzt? Ein Zombie wird wahrscheinlich nicht annähernd so gut abschneiden. Ein Künstler, der die letzten zehn Jahre damit verbracht hat, an einem Zombie-Ding zu arbeiten, stellt vielleicht fest, dass es bombardiert, weil die Leute Zombies satt haben.
Andererseits hat etwas, das Sie tatsächlich veröffentlichen, zumindest die Chance, gut zu sein, weil Sie oder Ihr Publikum es sich ansehen, seine Qualitäten beurteilen und entscheiden können: „Hey, das gefällt mir.“ Einige werden es perfekt finden, auch wenn es Mängel hat, vor allem, weil das Publikum nicht immer vorhersehbar ist und nur wenige Menschen Perfektion erwarten.
Es ist in Ordnung, nicht perfekt zu sein oder Perfektion zu produzieren. In der Tat, wenn Sie glauben, dass Sie es sind, belügen Sie sich wahrscheinlich selbst.
2. Negative Selbstgespräche.
Es gibt eine Person auf der Welt, mit der Sie die meiste Zeit verbringen werden. Du selbst! Es spielt keine Rolle, wen Sie sonst noch in Ihrem Leben haben, wer kommt und geht oder welche Beziehungen Sie aufbauen oder abbauen, es wird immer eine beständige Person in jeder Sekunde und jedem Moment Ihres Lebens geben. Du.
Aber wie viele von uns sind nett zu sich selbst? Wie viele von uns können sich mit der Liebe und dem Respekt behandeln, die wir von uns selbst verdienen? Und wie wirkt es auf dich, wenn du derjenige bist, der sich selbst in Stücke reißt, weil du dich selbst nicht liebst, keinen Wert in dir findest und dich nicht gut fühlst?
Wie du mit dir selbst sprichst, bestimmt und leitet, wie du über dich selbst denkst. Wenn du dir zum Beispiel sagst, dass du ein wertloses Stück Scheiße bist, das alles falsch macht, dann wirst du so über dich selbst denken.
Natürlich ist es leicht zu sagen: „Sei einfach nett zu dir selbst!“ Das ist der dümmste Ratschlag, den man jemandem geben kann, der mit negativen Selbstgesprächen zu kämpfen hat. Für manche Menschen ist es schwierig, freundlich zu sein, besonders wenn sie nicht wissen, wie sie zu anderen oder zu sich selbst freundlich sein sollen. Für viele Menschen beginnen diese Überzeugungen und Verhaltensweisen als Kinder, wenn ihre Erwachsenen ihnen wiederholt sagen, dass sie nichts wert sind.
Die Chancen stehen ziemlich gut, dass Sie eine Therapie brauchen, um daran zu arbeiten, weil Sie an die Wurzel gehen müssen, warum Sie überhaupt negativ zu und von sich selbst sprechen. Wenn Sie bis dahin nicht positiv über sich selbst sein können, versuchen Sie einfach, nicht negativ zu sein. Es muss nicht sein Alles-oder-Nichts-Denken . Manchmal kann es so einfach sein wie: „Nun, ich habe es versucht, und es hat nicht geklappt. Das ist okay. Lass mich etwas anderes versuchen.“
3. Mangel an Selbstbewusstsein.
Ein Mangel an Selbstbewusstsein kann dazu führen, dass Sie denken, dass Sie nichts richtig machen können, und Sie verlassen sich wie ein Verlierer fühlen . Der Grund dafür ist negative Selbstvoreingenommenheit.
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Eine Person, der es an Selbstbewusstsein mangelt, kann die Schuld auf sich nehmen, die ihr nicht zusteht, weil sie auf ihren Gefühlen basierende Annahmen trifft. Und was wir fühlen, spiegelt nicht immer genau die Realität wider. Angenommen, Sie haben mit Depressionen, Angstzuständen, Traumata oder anderen psychischen Problemen zu kämpfen. In diesem Fall könnte Ihr Gehirn von Natur aus versuchen, Sie in dieses Loch zu ziehen.
Darüber hinaus ist sich eine Person, der es an Selbstbewusstsein mangelt, möglicherweise nicht ganz bewusst, welche positiven Auswirkungen sie hat. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, sich gelegentlich für eine gut gemachte Arbeit auf die Schulter zu klopfen, haben das Gefühl, dass sie positiv zu Beziehungen beitragen, oder nehmen sogar wahr, dass sie gute Dinge sein können.
Ausgewogenheit ist das Wichtigste. Ein gesundes Selbstbewusstsein ermöglicht es einer Person, ihre schlechten UND ihre guten Eigenschaften zu sehen. Und wenn Sie nur das Schlechte sehen, dann ist Ihr Selbstbewusstsein möglicherweise nicht dort, wo es sein sollte.
4. Vergleich mit anderen.
'Vergleich ist der Dieb der Freude.' - Theodore Roosevelt.
Tun du fühlst dich unzulänglich wenn du dich mit anderen vergleichst? Wahrscheinlich. Wie viel Zeit verbringst du damit, dich mit Leuten zu vergleichen, denen es besser geht als dir? Wahrscheinlich viel mehr, als Sie sich mit Menschen vergleichen, denen es schlechter geht, oder?
Und das ist heutzutage so einfach! Alles, was Sie tun müssen, ist in die sozialen Medien zu springen oder Ihren Lieblings-Millionär-Influencer einzuschalten, um zu sehen, wie viel besser es allen anderen geht als Ihnen! Eindrucksvoll! Rechts?
Das Problem ist, dass Sie nie die Wahrheit darüber sehen, was andere Menschen der Welt präsentieren. Nur die trashigsten oder instabilsten Menschen stellen am Ende ihr ganzes Leben zur Schau, damit die Welt es sehen kann. Schauen Sie sich die meisten Social-Media-Konten an und Sie werden sehen, dass der Besitzer einfach herausstellt, wie großartig sein Leben ist, wie wunderbar sein Partner ist und wie er da draußen einfach so viel aus seinem Leben macht!
Wen versuchen sie zu überzeugen? Du? Oder sie selbst? Oder versuchen sie, Sie davon zu überzeugen, ihnen auf den Rücken zu klopfen und zu sagen: „Gut gemacht. Dein Leben ist besser als meins.“ Nein, Leute mit solchen Social-Media-Konten und Influencer pflegen sorgfältig ihr öffentliches Image, weil sie Ihnen etwas zu verkaufen haben. Das kann ein physisches Produkt sein oder Ihre Aufmerksamkeit erregen, also kommen Sie immer wieder zurück. Auf diese Weise können sie den Unternehmen, für die sie werben, Impressionen und Engagement zeigen.
Diese Menschen haben möglicherweise überhaupt kein gutes Leben. Die Person mit einem schicken Auto oder einem schönen Zuhause kann in Schulden begraben werden, um diese Dinge zu besitzen und zur Schau zu stellen. Diese Person an diesem tropischen Strand hat vielleicht alles auf Kreditkarten gesetzt, um es möglich zu machen.
Dann haben Sie das performative Beziehungszeug. „OMG, sie sind die Liebe meines Lebens. Ich kann nicht glauben, wie glücklich wir sind!“ Nochmal, wen versuchen sie zu überzeugen? Du? Oder sich selbst, weil ihre Beziehung möglicherweise nicht gut läuft. Niemand möchte eine Beziehung eingehen, nur damit sie später auseinanderbricht. Es ist schwer zu akzeptieren, dass es passiert. Es ist noch schwieriger, wenn du versuchst, dich davon zu überzeugen, dass es nicht passiert.
Hören Sie einfach auf, sich mit diesen Leuten und diesen Konten zu vergleichen – es ist nicht REAL.
5. Externe Faktoren.
Hat es sich jemals so angefühlt, als ob das Leben darauf aus ist, dich komplett zu verarschen? Als würde das Universum nur gegen dich arbeiten? Alles, was Sie in die Hand nehmen, scheint einfach zu scheitern, und Sie können nicht herausfinden, warum? Nun, ich habe gute Nachrichten für Sie, auch wenn Sie sie vielleicht nicht so gut interpretieren.
Das Universum kümmert sich nicht um uns. Das kann entweder beruhigend oder beängstigend sein. Es kann erschreckend sein, weil verdammt, warum sollte es nicht so sein? Das ist eine riesige, unerkennbare, gleichgültige Aussicht. Aber auf der anderen Seite ist es auch ein Trost, weil es bedeutet, dass das Universum Sie auf keinen Fall speziell zum Leiden auswählt.
Wir alle sind Fleckchen im Universum, so wie jedes Sandkorn in einer Wüste ein unbedeutendes Fleckchen ist.
Äußere Faktoren könnten Ihnen jedoch das Gefühl geben, dass alles, was Sie tun, falsch ist. Das können missbräuchliche Menschen in Ihrer Umgebung, ein schrecklicher Chef bei der Arbeit oder einfach nur die Härte des Lebens sein.
Wie viele Menschen da draußen arbeiten so hart, um sich über Wasser zu halten … und sie können es nicht. All diese externen Faktoren können Ihnen das Gefühl geben, dass alles, was Sie tun, falsch ist. Und es kann einige Änderungen im Lebensstil, in den Menschen um Sie herum, im Job oder in der Lebenssituation erfordern, damit Sie sich besser fühlen.
6. Angst vor dem Scheitern.
Viele Menschen kämpfen mit Versagensängsten. Die Beziehung, die viele zum Scheitern haben, ist die eines absoluten Endes. „Oh, ich habe versagt; deshalb sollte ich damit aufhören.“ Aber man muss das Scheitern nicht so sehen.
Die Menschen, die erfolgreich sind und ihren Weg finden, sehen das Scheitern nicht als Endzustand. Stattdessen sehen sie es als Indikator für etwas, das sie ändern müssen. Die versierte Person betrachtet das Scheitern als eine Zeit, um sich auf einen anderen Weg zu begeben. Sie sagen: „Das funktioniert bei mir nicht, aber ich kann das, was ich bereits gelernt habe, nutzen, um dieses andere Ziel zu verfolgen.“
Das Geschäft ist ein hervorragendes Beispiel dafür, wo Scheitern kein Endzustand sein muss. Vielleicht eröffnen Sie eine Bäckerei, weil Sie dieses herrliche Plätzchenrezept haben. Aber Ihre Kunden sind anderer Meinung. Sie investieren all diese Zeit und Mühe in die Herstellung dieser Kekse, verfeinern das Rezept, versuchen, sie in Massenproduktion herzustellen … und sie verkaufen sich nicht. Auf der anderen Seite sind Ihre Torten und Dekorationen sehr gefragt.
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Jetzt könnten Sie sich daran klammern, Kekse herstellen und verkaufen zu wollen, was Sie in den Bankrott führen könnte, oder Sie könnten die Kekse abschwächen und einen Großteil Ihrer Mühe in die Kuchen stecken. Es ist kein Versagen, wenn Sie es nicht als Versagen ansehen. Scheitern ist eine Chance zu wachsen und zu glänzen. Es ist kein Ende; Es ist eine Lernerfahrung, wenn Sie sich dafür entscheiden, es so zu sehen.
7. Trauma oder vergangene Erfahrungen.
Nehmen wir an, Sie hatten nicht den besten Lauf Ihres Lebens. Möglicherweise haben Sie einige ungesunde Menschen, Situationen oder Dinge erlebt, die Ihnen wichtig waren und die einfach nicht geklappt haben. Trauma, wie von der American Psychological Association definiert, ist eine emotionale Reaktion auf ein schreckliches Ereignis.
Nun entwickelt nicht jeder, der ein traumatisches Ereignis erlebt, eine PTBS. Das bedeutet jedoch nicht, dass ein traumatisches Ereignis Ihr gegenwärtiges und zukünftiges Leben nicht prägen könnte.
Vielleicht hast du dich zum Beispiel in einer missbräuchlichen Beziehung wiedergefunden. Dieser Missbraucher hat dich täglich niedergerissen, indem er alles, was du getan hast, pingelig gemacht hat, dir gesagt hat, dass du nicht gut genug warst, und dir das Gefühl gegeben hat, dass alles, was du getan hast, falsch war. Es ist vernünftig, mit der Vorstellung zu kämpfen, dass Sie die Dinge richtig machen können, wenn jemand, den Sie lieben, Ihnen ständig sagt, dass Sie es nicht können.
So etwas trägt in Ihre Zukunft hinein, es sei denn, Sie nehmen sich die Zeit, es anzusprechen, es zu heilen und zu lernen, besser über sich selbst nachzudenken. Das ist definitiv etwas, bei dem Sie professionelle Hilfe brauchen, weil es ungesundes Denken sein könnte oder tatsächlich auf PTSD oder C-PTSD hindeuten könnte.
8. Ungesunde Bewältigungsfähigkeiten.
Manchmal ist die Erzählung und der Glaube, dass alles, was Sie tun, falsch ist, tatsächlich eine Bewältigungsfähigkeit, wenn auch eine ungesunde. Du setzt dir ein Ziel und versuchst es, aber es klappt nicht so, wie du es dir vorgestellt hast, und dann sagst du dir, es wird nie klappen, weil du sowieso nichts richtig machen kannst. Diese Denkweise wird dann zu einer Ausrede, es nicht zu versuchen.
'Was ist der Punkt? Ich werde es sowieso einfach vermasseln. Warum sollten Sie es versuchen?“
Es ist einfacher, sich selbst niederzureißen, als zu sagen: „Na ja. Ich versuchte mein Bestes. Vielleicht ist es an der Zeit, umzuschwenken oder sich anderen Dingen zuzuwenden.“ Anstatt nett zu sich selbst zu sein, ist es eine Entschuldigung, um die Vorstellung zu verstärken, dass Sie keine guten Dinge sind oder zu besseren Dingen fähig sind.
So etwas ist viel leichter zu schlucken, wenn Sie depressiv oder ängstlich sind, durch ein Trauma geschädigt sind, mit Sucht oder Alkoholismus kämpfen oder irgendetwas anderes, was es schwierig machen könnte, sich selbst positiv zu sehen.
9. Unrealistische Erwartungen.
Manche Leute bereiten sich darauf vor, zu scheitern, bevor sie überhaupt angefangen haben. Und in diesem Zusammenhang sprechen wir von Scheitern als Ende. Das liegt daran, dass sie sich ein völlig unvernünftiges Ziel gesetzt haben, das sie niemals erreichen würden. Und weil sie diese unrealistischen Erwartungen haben, ist ihre Wahrnehmung, wie die Dinge sein können und werden, völlig verzerrt.
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Nirgendwo gilt dies mehr als in Beziehungen. Wie viele Menschen da draußen sehnen sich nach ihrem Happy End? Wie viele Menschen möchten nur für ihren besonderen Tag heiraten und denken nicht an die Hochzeit, die danach kommt? Klingt das für Sie verrückt? Wenn ja, herzlichen Glückwunsch, Sie sind eine vernünftige Person, die jetzt an die Vergangenheit denkt.
Die Wahrheit ist, dass es im Schwarz-Weiß-Kontext, den unreife oder unerfahrene Menschen sehen, kein Happy End gibt. Selbst wenn Sie Ihren perfekten Partner finden, werden Sie die Schmerzen des Lebens, die Verluste, die Kämpfe und die Herausforderungen erleiden. Und früher oder später wird einer von euch sterben. Die Chancen stehen gut, dass Sie darüber nicht glücklich sein werden.
Unrealistische Erwartungen lassen Sie von Anfang an scheitern. Du kannst leicht in das Gefühl tappen, dass das, was du tust, falsch ist, wenn du deine Zeit damit verbringst, dir selbst zu sagen, dass alles perfekt sein wird, wenn du nur diesen Job bekommst, mit dieser Person ausgehst, diese Liebe findest oder dich immer mehr anstrengst.
Sie können auch feststellen, dass die Dinge aus Gründen, die Sie nie vorhersehen konnten, nicht funktionieren, weil das Leben manchmal so läuft.
10. Psychische Probleme.
'Alles was ich tue ist falsch.' Dies ist ein Satz, mit dem jeder mit einem psychischen Problem, das seine Wahrnehmung beeinflusst, zu kämpfen hat.
Depressionen können Ihnen das Gefühl geben, dass es nichts wert ist, dass Sie in Dingen nicht gut sind oder dass Sie die Dinge nicht richtig machen können.
Ebenso kann Angst Sie mit Sorgen überladen, dass Sie nicht alles tun, was Sie können. Wenn dann etwas nicht funktioniert, wird dieser Glaube bestätigt, ob es Ihre Schuld ist oder nicht. Und selbst wenn es deine Schuld ist, heißt das nicht, dass du etwas falsch gemacht hast.
Bipolare Störung, Depression, Angst, Trauma, PTSD, C-PTSD, Borderline, Alkoholismus, Sucht und eine Vielzahl von psychischen Problemen können dramatisch beeinflussen, wie Sie sich selbst wahrnehmen und fühlen.
Es kann so schwierig sein, diese Dinge ohne professionelle Unterstützung selbst zu bewältigen. Möglicherweise benötigen Sie eine Therapie, Medikamente, eine Reha oder eine andere Art von medizinischer Intervention, die Ihnen helfen kann, diese Probleme anzugehen und das Gefühl zu haben, die Dinge richtig zu machen.
Auch wenn etwas schief geht oder du etwas nicht richtig machst, macht dich das nicht zu einem schlechten Menschen. Du erlebst nur etwas, was jeder tut. Das eigentliche Problem bist nicht du; Es ist Ihre Beziehung zu Dingen, die nicht funktionieren und schief gehen.
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