10 winzige Gewohnheiten, die zeigen, dass Sie Ihr Unglück normalisiert haben

Die meisten Menschen denken, dass sie unfreundlich erkennen würden, wenn es sich in ihr Leben schlich. Aber in Wirklichkeit rutscht das Unglück oft ruhig ein und legt sich so allmählich ein, dass Sie aufhören, zu bemerken, dass es sogar dort ist.

Was sich zunächst unerträglich anfühlte, wird zu Ihrer neuen Normalität. Du könntest sogar sogar Überzeugen Sie sich selbst, dass Sie es genießen, traurig zu sein oder dass dieser stumpfe, graue Zustand ist, wie das Leben sein muss. Der menschliche Geist passt sich fast allem an - gut oder schlecht. Diese Anpassung kann uns helfen, schwierige Zeiten zu überleben, aber sie kann uns auch in Muster einschließen, die uns nicht mehr dienen.

Die Gewohnheiten, die Sie aufnehmen, während Sie unglücklich sind, können sich wie ein Teil Ihrer Persönlichkeit anfühlen, nicht nur zur Bewältigungsmechanismen. Das Erkennen dieser hinterhältigen Verhaltensweisen ist der erste Schritt, um wieder wirklich zufrieden zu sein.

Schauen wir uns zehn subtile Gewohnheiten an, die bedeuten könnten, dass Sie sich unglücklich angenommen haben.

1. Sie antworten automatisch 'Mir geht es gut', wenn Sie es nicht sind.

Beachten Sie jemals, dass Sie 'Mir geht es gut', ohne zu denken, wenn jemand fragt, wie es Ihnen geht? Die Entlassung Ihrer Gefühle könnte zu Ihrer Standardeinstellung geworden sein. Wenn Freunde einchecken, werfen Sie Phrasen wie „Es könnte schlechter sein“ oder „Es ist was es ist“ weg, ohne einen Schlag zu verpassen.

Diese sind nicht nur Smalltalks - sie sind Schilde, die Sie davon abhalten, sich in unangenehme Emotionen auszugraben. Viele Menschen tun dies, um zu vermeiden, andere zu belasten. Aber Wenn Sie Ihre wirklichen Gefühle immer leugnen Ihr Gehirn ignoriert seine eigenen Warnzeichen.

Je mehr Sie sagen, dass alles in Ordnung ist, desto mehr glauben Sie, es zu glauben - auch wenn Sie es nicht tun. Diese schnelle, automatische Entlassung ist ein Zeichen einer Gewohnheit, die tief verwurzelt ist. Sie merken wahrscheinlich nicht einmal mehr, dass Sie es tun.

2. Sie scrollen stundenlos.

Stunden verschwinden in Ihr Telefon. Social Media, Nachrichten, zufällige Videos - alles verwischt zusammen. Sie greifen ohne nachzudenken nach Ihrem Gerät. Alarm geht los? Sie scrollen bereits. Für eine Sekunde schweigend sitzen? Kommt heraus.

Dies ist nicht dasselbe wie absichtlich etwas Spaßes zu sehen oder mit einem Freund zu plaudern. Sie genießen es nicht wirklich - nur Platz zu füllen und Ihre Gedanken zu vermeiden. Bei dieser Art von Verhalten geht es oft um betäubende Gefühle . Der endlose Strom von Inhalten hält Sie abgelenkt, sodass Sie nicht spüren müssen, was wirklich los ist.

Anzeichen dafür, dass sie sich für dich interessiert

Haben Sie jemals bemerkt, wie leer Sie sich nach einer langen Scroll -Sitzung fühlen? Es ist selten befriedigend. Im Gegensatz zu Hobbys oder echten Verbindung lässt Sie diese Art von Ablenkung am Ende nichts mit nichts. Das Problem ist nicht das Telefon - es nutzt es, um Ihrem eigenen Leben zu entkommen.

3. Sie sagen immer 'vielleicht eines Tages' zu Dingen, die Sie einmal geliebt haben.

Erinnern Sie sich an das Wandern, das Klavier gespielt oder schreiben - Dinge, die Sie früher beleuchtet haben? Jetzt ist 'eines Tages' Ihre automatische Antwort, wenn diese auftauchen. Sie drücken Ihre alten Leidenschaften immer wieder in die Zukunft.

Es ist nicht so, dass es Ihnen egal ist - Sie sagen sich immer wieder, dass Sie sich zu ihnen zurücklegen, wenn sich das Leben beruhigt. Aber irgendwie kommt die richtige Zeit nie. In der Zwischenzeit rutschen Stunden auf Dinge, die für Sie nicht wirklich wichtig sind.

Alte Hobbys brauchen Energie und ein bisschen emotionale Investition - das ist schwer zu versammeln Wenn Sie in einer Furcht stecken . Es geht weniger darum, was die Aktivität ist, und mehr um die Gewohnheit, das zu verschieben, was Sie glücklich macht.

Hören Sie, wie oft Sie eines Tages sagen. Jedes Mal entscheiden Sie sich dafür, Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind, anstatt für etwas Besseres - vielleicht sogar Freude - zu schaffen.

4. Sie wenden sich regelmäßig an Komfortnahrung oder Getränke.

Dieses zusätzliche Glas Wein oder Pint Eis ist zu Ihrer nächtlichen Routine geworden. Die Speisekammer ruft nach einem harten Tag an und verspricht eine schnelle Lösung mit etwas Süßem oder Salzigem.

Comfort Food gibt Ihnen einen Dopamin -Hit und hebt Ihre Stimmung für ein bisschen an. Aber wenn Sie jeden Tag nach Leckereien greifen, wird es in eine Krücke. Ihr Gehirn erwartet diese Pick-Me-Ups, anstatt bessere Wege zu lernen, um damit umzugehen. Was früher ein gelegentlicher Genuss war, wird zu einer täglichen Anforderung, nur um durchzukommen.

Essen und Trinken sind hier nicht der Feind. Wenn sie zu Ihrer Hauptmethode werden, um mit Gefühlen umzugehen, dass die Dinge schwierig werden. Pause und frag dich: Essen oder trinken Sie, um es zu genießen oder sich nur weniger schlecht zu fühlen? Es gibt einen großen Unterschied zwischen dem Genießen eines Genusss und dem Bedürfnis, es jede Nacht zu entspannen.

Emotionales Essen und Trinken sind Pflaster-sie helfen für einen Moment, aber das Gefühl hält nicht an. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich täglich auf sie verlassen, könnte es an der Zeit sein, sich zu prüfen, was wirklich darunter vor sich geht.

5. Sie sagen Nein zu Einladungen, ohne zu denken.

Ein Freund schlägt das Abendessen vor, und Ihr Gehirn hat sofort Ausreden. Arbeit, Müdigkeit, vorherige Pläne - alles, um auszuspringen.

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Der soziale Rückzug schleicht sich auf Sie. Vielleicht haben Sie damit begonnen, gelegentlich Einladungen abzulehnen, aber jetzt ist „Nein“ Ihr Standard. Sie wiegen Ihre Optionen nicht einmal mehr. Sie vermeiden einfach soziale Dinge automatisch und nach einer Weile bemerken Sie kaum, dass Sie es tun.

Aber die Leute brauchen eine Verbindung. Wenn Sie wegziehen, werden Sie von der Unterstützung und neuen Erfahrungen abgebaut, die den Kreislauf des Gefühls abbrechen könnten.

Sicher, manchmal ist es gesund, nein zu sagen. Aber wenn Sie immer abnehmen, ohne wirklich nachzudenken, könnte es mehr darum gehen, zu vermeiden, als zu wählen. Machen Sie sich bei sich selbst ein: Treffen Sie echte Entscheidungen oder treiben Sie nur in Isolation ein? Manchmal ist ein Abend oder ein Chat genau das, was Sie brauchen - auch wenn Sie zuerst keine Lust haben.

6. Sie können kein Kompliment annehmen, um Ihr Leben zu retten.

Jemand sagt etwas Schönes über Ihre Arbeit, und Sie fühlen sich sofort unangenehm. 'Es war nicht so toll' oder 'jemand hätte es tun können', kommt heraus, bevor Sie überhaupt denken. Sie loben automatisch Lob. Komplimente springen einfach ab.

Dies ist keine Demut - es deutet auf tiefere Überzeugungen darüber hin, ob Sie Anerkennung verdienen. Möglicherweise entschuldigen Sie sich auch für normale Bedürfnisse. Wenn Sie um Hilfe bitten oder Ihre Meinung teilen, ist ein „Entschuldigung“, der angeht.

Selbst selbstironische Witze können beginnen, ein negatives Selbstbild zu verstärken. Dein Gehirn kümmert sich nicht wirklich, wenn du scherze-es hört nur den Abbau.

Wenn Komplimente Sie winden lassen, ist dies ein Zeichen, dass Ihre Selbstanschauung möglicherweise nicht zu der Art und Weise übereinstimmt, die andere Sie sehen.

7. Du starten Dinge, beenden aber niemals.

Halbfertige Schals, Bücher oder Heimprojekte häufen sich um Sie herum. Ihr Raum hat die Beweise für die Begeisterung, die sich ausfielen. Unvollendete Projekte sammeln sich einfach an. Jeder markiert einen Moment, in dem Sie aufgeregt waren, und dann Dampf verloren.

Etwas Neues zu beginnen, fühlt sich gut an - es gibt Ihnen einen Energieschub. Aber diese Dynamik zu halten ist schwierig, wenn Sie leer laufen. Jedes verlassene Projekt shiert zu Ihrem Vertrauen. 'Ich habe nie alles fertig' fühlt sich wahr und wiederholt den Zyklus.

Schau dich um. Mit wie vielen halbgemachten Dingen lebst du? Es geht nicht um die Nummer - es geht darum, ob Sie sie bemerken oder sie einfach in den Hintergrund einfügen lassen.

8. Du isst nie mehr.

Wenn es Zeit zum Essen ist, greifen Sie automatisch Ihr Telefon oder schalten den Fernseher ein. In Stille zu essen fühlt sich jetzt komisch oder langweilig an. Abgelenktes Essen raubt Ihnen einen der einfachen Freuden des Lebens. Essen ist nicht nur Kraftstoff - es kann Spaß, tröstlich oder sogar freudig sein. Aber wenn Mahlzeiten nur eine weitere Hintergrundaktivität sind, verpassen Sie das.

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Das Essen beim Multitasking ist sowohl ein Zeichen als auch eine Sache, sich getrennt zu fühlen. Wenn Sie keinen ruhigen Moment aushalten können, werden Sie es mit irgendetwas füllen - sogar Geräusche. Wann haben Sie das letzte Mal Ihr Essen wirklich probiert? Wenn Sie immer Ablenkung benötigen, sind Sie sich vielleicht unwohl mit Ihren eigenen Gedanken oder nur anwesend.

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Ein sinnloses Essen kann auch mit Ihren Hungerhinweisen durcheinander bringen und Sie von sozialen Momenten abschneiden. Jeder abgelenkte Biss ist eine winzige Botschaft, dass der vorliegende Moment nicht ausreicht.

9. Sie verschwenden Ihre Abende, die nichts Besonderes tun.

Ein weiterer Abend driftet ohne viel zu zeigen, um es zu zeigen. Sie verbringen den Tag müde, aber wenn die Schlafenszeit herumläuft, können Sie sich plötzlich nicht beruhigen.

Rache Schlafenszößerung - ohne wirkliche Grund zu spät aufzuheben -, ist etwas, das in Ihrem Tag fehlt. Vielleicht haben Sie das Gefühl, bis zur Nacht keine Kontrolle zu haben, also legen Sie den Schlaf aus, obwohl Sie müde sind.

Am Ende hüpfen Sie zwischen Apps, Shows oder Websites und genießen nichts davon. Anstatt sich zu entspannen, fühlen Sie sich einfach leiser. Unstrukturierte Zeit kann sich bedrohlich anfühlen, wenn Sie sind es gewohnt, unglücklich zu sein . Die Ruhe macht Platz für Gedanken, die Sie lieber vermeiden möchten.

Fragen Sie sich Folgendes: Bleiben Sie wach, weil Sie Spaß haben oder weil Sie morgen nicht konfrontiert sind? Es gibt einen Unterschied zwischen Qualitätsausfallzeiten und einfacher Tötungszeit.

10. Sie überspringen die grundlegende Selbstpflege, wenn niemand zuschaut.

Wenn Sie nirgendwo sein, beginnt die persönliche Hygiene zu rutschen. Das Duschen fühlt sich sinnlos an. Zähne putzen? Zu viel Anstrengung. Kleidung wechseln? Warum sich die Mühe machen, wenn das gestrige Outfit immer noch herumliegt?

Es geht nicht nur darum, für andere gut auszusehen. Wenn Sie die Motivation nicht finden können, kann dies bedeuten, dass Sie aufgehört haben, sich selbst als die Mühe zu sehen. Die Leute kümmern sich um das, was sie schätzen. Eltern kümmern sich um Kinder, Autoliebhaber polieren ihre Fahrten, Gärtner machen sich um ihre Pflanzen. Wenn Sie Ihre eigenen Bedürfnisse vernachlässigen, haben Sie sich möglicherweise leise von Ihrer eigenen Prioritätsliste gestrichen.

Auch wenn Sie niemanden sehen wird, verdient Ihr Körper immer noch Sorgfalt. Zurück zu einer einfachen Selbstversorgung kann Sie daran erinnern, dass Sie wichtig sind.

Erkennen der Zeichen und vorwärts gehen

Normalisiertes Unglück zeigt sich nicht mit blinkenden Leuchten oder dramatischen Symptomen. Es schleicht sich durch winzige tägliche Gewohnheiten ein, die Sie leise von Freude, Verbindung und Bedeutung wegziehen.

Diese Muster zu erkennen ist eigentlich eine ziemlich große Sache. Viele Leute gehen jahrelang, manchmal Jahrzehnte, ohne zu bemerken, dass ihr tägliches Leben weit unter dem liegt, was es sein könnte. Wenn Sie es bemerken, können Sie sich entscheiden, egal Was lässt Sie unglücklich fühlen .

Diese Gewohnheiten haben sich Zeit genommen, um sich zu bilden, sodass sie nicht über Nacht verschwinden werden. Aber selbst ein kleines Erschütterung kann die Tür für etwas Neues öffnen. Vielleicht wählen Sie diese Woche nur eine Angewohnheit, um ein wenig näher zuzuschauen. Achten Sie darauf, wann es auftaucht, was es ausschüttet und wie es sich anfühlt. Manchmal beginnt es zu bemerken, dass es seinen Griff lockt.

Normalisiertes Unglück ist kein fester Teil dessen, der Sie sind - es ist nur eine alte Anpassung, die wahrscheinlich einmal Sinn ergab. Sie verdienen ehrlich gesagt mehr als nur den Tag durchzukommen.