Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben Ihrem Partner oder Mitbewohner gesagt, dass er das nächste Mal, wenn er etwas aufbraucht (Kaffee, Milch, Toilettenpapier), es ersetzen muss. Sie kaufen das seit Ewigkeiten wöchentlich und sie haben es nicht erwidert, also sind sie jetzt an der Reihe.
Sie werden wahrscheinlich versuchen, sich das nächste Mal, wenn es ausgeht, herauszuwinden, indem sie „vergessen“, es abzuholen, wenn sie unterwegs sind. Dies ist beabsichtigt, weil sie möchten, dass Sie sich wie gewohnt darum kümmern.
Nicht.
Du hast ihnen gesagt, dass du das nicht tun wirst, und jetzt liegt es an ihnen. Wenn sie es nicht kaufen, wird niemand im Haus sein, bis sie es tun. Erwarten Sie Schmollen und Bemerkungen darüber, wie unvernünftig Sie sind, besonders wenn sie immer wieder versprechen, dass sie es „nächstes Mal“ bekommen und Sie sich behaupten.
Sie sind unglücklich darüber, dass Sie auf ihr beschissenes Verhalten hingewiesen haben und dass sie nun vergangene Versprechen einlösen müssen. Sie mögen es nicht, sich für das, was sie getan haben, schlecht zu fühlen; Sie genossen den Status quo ganz gut und jetzt sind Sie gegangen und haben das geändert.
Dies geht einher mit der Wahrung von Grenzen, wie oben erwähnt.
Wenn Sie nicht mit der/den Person(en) zusammenleben, die über Sie gehen, dann ist es die beste Option, Abstand zu schaffen und aufrechtzuerhalten. Normalerweise haben die schwierigsten Personen kurze Aufmerksamkeitsspannen. Daher ist es am effektivsten, sich aus ihrem Kreis zu entfernen und alle zukünftigen Einladungen höflich abzulehnen, um weitere Übertretungen zu verhindern.
Unabhängig davon, ob Sie mit jemandem zusammenleben oder nicht, können Sie (wie erwähnt) Konsequenzen ziehen.
Nehmen wir an, ein Familienmitglied hat ein Verhalten Ihnen gegenüber, das Sie verachten. Du hast sie gebeten aufzuhören, und sie tun es nicht. Machen Sie also klar, dass Sie zwei Wochen lang nicht mit ihnen sprechen werden, wenn sie es noch einmal tun.
Erwarten Sie nach Ablauf dieser zwei Wochen, dass sie es erneut tun, um die Grenze zu testen. Diesmal heißt es also: Null Kommunikation für vier Wochen. Wenn es wieder passiert, erhöhen Sie die Frist auf zwei Monate. Fügen Sie nach Bedarf Zeit hinzu, bis die Nachricht endlich nach Hause gefahren ist.
Seien Sie bereit, diesen Vorgang zu wiederholen, wenn sie unweigerlich versuchen, irgendwann später wieder damit durchzukommen. Die Leute mögen es nicht, ihr Mistverhalten einzudämmen und werden es überschreiten, wenn sie glauben, dass sie damit durchkommen können.
Lass sie nicht.
Wenn du in einer Situation bist, in der du weißt, dass du die Menschen um dich herum nicht ändern kannst, dann geh. Bewegen Sie sich durch die Stadt (oder das Land). Bringen Sie Abstand zwischen sich und diejenigen, die überall auf Ihnen herumlaufen. Auf Wunsch können Sie diesen Personen sogar sagen, warum Sie gehen.
Sag ihnen, sie machen X, Y und Z und du wirst es nicht tolerieren. Sie können sie irgendwann in der Zukunft kontaktieren, wenn sie sich ernsthaft bemühen, Sie richtig zu behandeln. Geben Sie diese Informationen schroff und ohne Emotionen weiter. Wenn sie anfangen zu stottern, lassen Sie sich nicht in Streit hineinziehen. Beenden Sie das Gespräch einfach ruhig.
Sie können erwarten, dass sie negativ über Sie lästern und Geheimnisse preisgeben, die Sie ihnen als Vergeltung im Vertrauen erzählt haben. Zeigen Sie wenig Interesse, wenn dies zu Ihnen zurückkommt, und zeigen Sie allen, wie wenig sie Ihnen wichtig sind. Damit zeigen Sie allen Beteiligten, dass Sie mit Anstand handeln und nicht zu spaßen sind.
Lerne „nein“ zu sagen und es auch so zu meinen.
Hat Ihr Mitbewohner Heißhunger, also durchsucht er Schränke und fragt Sie, ob er ein paar Kekse von Ihnen haben kann? Es steht Ihnen frei, „nein“ zu sagen, wenn Sie sie nicht teilen möchten.
Sie werden versuchen, Sie vom Gegenteil zu überzeugen, und Sie einen gierigen Idioten nennen, wenn Sie sie nicht teilen, aber sich behaupten. Nein heißt, nein. Rufen Sie sie sogar an, warum sie versuchen, sie zu überschreiten. Verstehen sie die Bedeutung des Wortes „nein“ nicht?
Humor wirkt oft auch Wunder, wie zum Beispiel zu sagen: „Willst du wirklich ein paar meiner Kekse essen, nachdem du letzte Woche buchstäblich alle meine Einkäufe gegessen und sie nicht ersetzt hast?“
Dies gibt ihnen die Möglichkeit, ihre Absichten zu zeigen, während sie sie dennoch auf ihre Handlungen hinweisen und die Tatsache bekräftigen, dass Sie bereits „NEIN“ gesagt haben.
Sie könnten defensiv werden und sagen, dass sie sie ersetzen werden, also erinnern Sie sie noch einmal an ihr früheres Verhalten und wiederholen Sie, dass Sie „NEIN“ gesagt haben. Wenn sie aggressiv und beleidigend werden, bleiben Sie streng. Du bist überhaupt nicht gemein; sie übertreten und versuchen, die Aufmerksamkeit von ihrem schlechten Verhalten abzulenken. Du hast darauf aufmerksam gemacht, dass sie dir gegenüber gierig und respektlos sind und dass du das nicht hinnehmen wirst. Das ist alles dazu.
Üben Sie, die Fassung zu bewahren, während Sie sich behaupten.
Viele Menschen vermeiden Konfrontationen, weil sie wissen, wie nervös sie in solchen Situationen werden, und sie wollen nicht verspottet oder in Verlegenheit gebracht werden. Wenn sie rot im Gesicht werden, stottern und ihre Worte nicht klar aussprechen können, haben sie das Gefühl, dass ihnen nicht zugehört oder respektiert wird.
Der beste Weg, dies zu überwinden, ist durch Übung.
Das bedeutet nicht, dass Sie sich mit Menschen streiten sollten, um an Möglichkeiten zu arbeiten, sich zu verteidigen. Versuchen Sie stattdessen, die Emotionen, denen Sie bei Konfrontationen begegnen, zusammenzutrommeln, damit Sie wissen, wie Sie sie kontrollieren können.
Am einfachsten ist es, sich vorzustellen, wie Sie ruhig und gesammelt bleiben, während jemand anderes auf Sie wütet. Bleiben Sie ruhig und konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Atem und Ihre Stimme gemessen und gleichmäßig zu halten. Wenn Ihre Herzfrequenz zu steigen beginnt und Sie das Gefühl haben, ängstlich zu werden, üben Sie, Ihre Emotionen zu verpacken und vorübergehend beiseite zu legen. Dies wird Ihnen helfen, jede herausfordernde Situation mit Anmut und Stärke zu meistern.
Wenn Sie einen engen Freund haben, der a sehr guten Griff auf ihr Temperament und eine anständige emotionale Verfassung, das kann man mit etwas Rollenspiel üben. Jeder von euch kann versuchen, der Ruhige und der andere der Missbraucher zu sein, und dann wechseln. Machen Sie während des Trainings regelmäßig Pausen und erwarten Sie, dass viele verschiedene Emotionen hochkommen!
Ich habe das früher mit Freunden gemacht, als wir Kampfsport trainierten. Es gab viel Gelächter, ein paar Tränen, und am Ende kommt man seinem Freund näher. Vielleicht hast du einige Offenbarungen, wie z. B. die Erkenntnis, dass du Angst hast, ausgeschimpft oder geschlagen zu werden, weil deine Eltern das getan haben, als du jünger warst, daher die Angst vor einer Konfrontation.
Deshalb werden Kindheit und Jugend als „prägende Jahre“ bezeichnet; Wir sind in dieser Zeit buchstäblich auf eine bestimmte Weise formatiert. Und indem Sie diese Übung machen, formatieren Sie Ihr Programm neu.
Der Fokus der Übung liegt nicht auf dem Sieg. Vielmehr geht es darum zu lernen, wie man sich behauptet und zeigt, dass man kein Schwächling ist. Durch Versuch und Wiederholung wird das, was einst unerträglich und beängstigend war, immer mehr zu einem Kampf, um nicht über ihren lächerlichen Wutanfall zu lachen.
Hör auf, der Friedenswächter zu sein.
Wenn andere das Boot ins Wanken bringen (oder damit drohen), dann lass sie. Oder fordere sie heraus.
Sie werden wahrscheinlich Spannung in der Luft spüren, aber das ist in Ordnung. Lass es angespannt sein. Viele Leute ziehen sich an diesem Punkt zurück, um diese Spannung nicht zu spüren, oder sie wollen keine „Szene verursachen“, aber das wird es ermöglichen, dass die Dinge so weitergehen, wie sie es immer getan haben.
Diese Situation muss nicht hitzig oder gar angespannt sein (gut für dich sowieso). Rufen Sie sie einfach auf ihre Scheiße an. Bitten Sie sie, ihre Handlungen auf einfache Weise und in einem neutralen Ton zu erklären. Nämlich, warum sie es tun und ob sie das für in Ordnung halten.
Es besteht kein Grund, sich angespannt oder aufgeregt zu fühlen; bleiben Sie locker und entspannt mit gleichmäßiger Atmung. Nachdem Sie erfahren haben, warum, können Sie sie entweder wissen lassen, ob es eine Konsequenz geben wird, wenn dies so weitergeht, oder, wenn Sie bereits „das Gespräch geführt haben“, die Konsequenz einleiten.
Es wird Lügen, Abwehrhaltung und Irreführung geben, wenn sie versuchen, ihr Verhalten zu rechtfertigen. Einige könnten sogar jammern, dass sie „nur versuchen zu helfen“. Hören Sie zu, was sie zu sagen haben, und machen Sie ihnen dann klar, dass ihr Verhalten unangemessen ist und aufhören muss.
Erwarten Sie eine kindische Reaktion wie Hysterie, dramatisches Schreien oder Schreien, Drohungen, Schuldgefühle oder Stampfen und Zuschlagen. Dann werden sie wahrscheinlich versuchen, verschiedene Freunde und Familienmitglieder auf ihre Seite zu ziehen, um Sie zu bestrafen.
Bleib ruhig. Ihr schreckliches Verhalten ist nicht Ihr Problem, also bleiben Sie bei Ihren Waffen und halten Sie sich an das, was Sie gesagt haben. Es wird Tränen oder Wutanfälle geben, sowie Neinsager, die versuchen, Ihnen zu sagen, dass Sie die Bestrafung des Übertreters erleichtern sollen.
Nicht.
Wie viel Freundlichkeit oder Respekt wurde Ihnen entgegengebracht? Wahrscheinlich keine. Leider lernen die meisten Menschen ihre Lektionen normalerweise durch Konsequenzen.
Allerdings wird es einige wenige geben, die wirklich aufrichtig sind, sobald ihnen bewusst wird, dass ihre Handlungen Schmerzen verursachen. Wenn sie großartig sind, werden sie aufhören, sich entschuldigen und versuchen, es wieder gut zu machen. Wenn Sie auf diese Situation stoßen, dann belohnen Sie auf jeden Fall das positive Verhalten. Wenn ihre entschuldigenden Handlungen aufrichtig sind, sei großzügig mit Vergebung.
Wenn der richtige Zeitpunkt gekommen ist, sei wild.
Es ist viel unwahrscheinlicher, dass die Leute etwas von dir nehmen und auf dir herumlaufen, wenn sie wissen, dass du keinen ihrer BS tolerierst.
Das bedeutet nicht, dass Sie ein „großer böser Wolf“ sein und die Menschen um sich herum terrorisieren müssen, sondern eher einen Mittelweg zwischen dem und einem Fußabtreter finden müssen. Du kannst freundlich, anmutig und edel sein, aber schwingst stark mit der Energie von „ du sollst nicht mit mir f***en .“
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Dies kann erreicht werden, indem dieser Ruf durch kleine, aber konsequente Maßnahmen gepflegt wird. Wenn und falls Personen zu weit gehen, rufen Sie sie an und machen Sie deutlich, dass ihr Verhalten nicht toleriert wird. Nicht durch Schreien, sondern durch klare und entschlossene Antworten.
Sie können Ihre Kraft mit einer geraden Haltung und einem harten, geraden Blick zeigen. Auch als „herunterstarren“ bekannt.
Denken Sie daran, dass die meisten Menschen Feiglinge sind. Die meisten Leute, die über dich lästern oder dich passiv beschimpfen wollen dich zu dominieren, aber zu viel Angst vor deiner Stärke haben, um es direkt zu tun.
Sehr oft sind Menschen, die für selbstverständlich gehalten oder überfahren werden, körperlich kleiner oder schwächer als diejenigen, die sie misshandeln. Das ist nicht in Ordnung, und es ist ein grobes Fehlverhalten derjenigen, die sie stattdessen verteidigen und schützen sollten.
Glücklicherweise muss man nicht groß und muskulös sein, um eine starke Person zu sein. Sicher, es ist hilfreich, seinen Körper fit und gesund zu halten, aber Intelligenz, schnelle Auffassungsgabe und eiserne Integrität werden auch einen langen Weg zurücklegen. Denken Sie an Tyrion Lannister von Game of Thrones gegen seinen Bruder Jamie.
Die Feder mag mächtiger sein als das Schwert, aber der Verstand ist schärfer als beide.
Ein gutes Vorbild zu sein ist viel besser als eine ständige Vertraute zu sein.
Mit anderen Worten, gehen Sie mit gutem Beispiel voran und tolerieren Sie keine Situationen, die Sie als unerträglich empfinden.
Diejenigen, die auf einem herumlaufen, sind im Allgemeinen nicht glücklich in ihrem eigenen Leben und brauchen daher Ihre Energie, um sich besser zu fühlen. Sie brauchen Ihre Lebensentscheidungen zu verunglimpfen, um sich in ihrem aktuellen Zustand wohler zu fühlen.
Sie könnten der Standardberater Ihrer Gruppe sein und unzählige Stunden damit verbringen, sich traurige Geschichten über das Elend der Menschen anzuhören. Sehr selten bewirkt nur das Reden eine dauerhafte sinnvolle Veränderung. Tatsächlich geben die meisten Menschen endlos die gleichen Informationen wieder und tun nichts, um sich zu ändern.
Wie viele Minuten haben Sie noch in Ihrem Leben? Und willst du sie damit verbringen, Jay zuzuhören, wie er über dasselbe Freundinnenproblem jammert, das er seit drei Jahren hat? Wie wäre es, wenn Rebecca sich beschwert, dass sie nicht fit wird, obwohl sie jeden Abend Wein trinkt und sich während ihres Katers mit Essen trösten kann?
Gehen Sie mit gutem Beispiel voran, indem Sie Ihr bestes Leben führen. Wenn die Leute wollen, dass Sie ein Ratgeber für ihr Elend sind, dann machen Sie deutlich, dass Sie ihnen zugehört haben, wie sie für X-Zeiten Rekorde gebrochen haben, und sie sollten scheißen oder aus dem Topf steigen. Tun Sie etwas oder tun Sie nichts, aber verschwenden Sie dabei nicht Ihre Zeit.
Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen.
Die meisten Vorschläge hier, wie man Leute davon abhalten kann, überall auf einem herumzulaufen, gehen davon aus, dass man körperlich gesund und unabhängig ist und die Fähigkeit hat, die Kraft aufzubringen, die man braucht, um es aufzuhalten.
Dies ist möglicherweise nicht der Fall, insbesondere wenn Sie minderjährig sind oder von denen abhängig sind, die Sie misshandeln. Wenn Sie in einer missbräuchlichen Situation leben, die Sie nicht ändern oder verlassen können, dann holen Sie sich bitte Hilfe. Es gibt Notrufnummern, die Sie anrufen können, wenn Sie sich in einer qualvollen Situation befinden, und soziale Netzwerke können Ihnen helfen, ihnen zu entkommen.
Wenn Sie Ihr Selbstwertgefühl nicht genug steigern können, um andere davon abzuhalten, Sie schlecht zu behandeln, suchen Sie sich einen großartigen Therapeuten, der Ihnen dabei helfen kann, dorthin zu gelangen. Sie werden wahrscheinlich Hilfe brauchen, um jahrelange negative Programmierung rückgängig zu machen, damit Sie echte, positive Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen können. Ein unterstützender Berater, der Ihr Fels und Ihre Cheerleaderin sein kann, kann helfen, dies Wirklichkeit werden zu lassen, aber Sie müssen die Schritte unternehmen, um zu ihnen zu gelangen.
Ein guter Ort, um professionelle Hilfe zu erhalten, ist die Website BetterHelp.com – Hier können Sie sich per Telefon, Video oder Sofortnachricht mit einem Therapeuten in Verbindung setzen.
Während Sie versuchen können, dies selbst durchzuarbeiten, kann es sich um ein größeres Problem handeln, das die Selbsthilfe nicht lösen kann. Und wenn es Ihr geistiges Wohlbefinden, Ihre Beziehungen oder Ihr Leben im Allgemeinen beeinträchtigt, ist es eine wichtige Sache, die gelöst werden muss.
Zu viele Menschen versuchen, sich durchzuwursteln und ihr Bestes zu geben, um Probleme zu überwinden, die sie nie wirklich in den Griff bekommen. Wenn es in Ihrer Situation überhaupt möglich ist, ist eine Therapie zu 100% der beste Weg nach vorne.
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Du bist der Autor deiner eigenen Geschichte und nur du kannst entscheiden, wie die Leute dich behandeln. Wenn du ihnen erlaubst, überall auf dir herumzulaufen, dann werden sie es tun.
Wenn Sie also wollen, dass sie aufhören, müssen Sie sie aufhalten.
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