© Bildlizenz über EinzahlungenDie Wechseljahre ist eine turbulente Zeit, in der fast jede Frau irgendwann durchgehen muss. Ihre männlichen Partner werden oft verwirrt und verliert, wie sie ihnen helfen können, da diese Erfahrung ihnen so fremd ist - die Frauen, die sie lieben, leiden plötzlich schrecklich, sie wissen nicht, wie sie ihnen helfen können, und sie können möglicherweise Ich fühle mich, als wäre ihr Partner für sie ein Fremder geworden .
wie werde ich weniger egoistisch
Obwohl dies eine schwierige Übergangszeit für alle Beteiligten ist, wissen Sie, dass Ihre liebevolle Unterstützung mehr geschätzt wird, als Sie jemals wissen werden. Im Folgenden finden Sie 12 Möglichkeiten, wie Sie Ihren Partner unterstützen können, wenn sie die Wechseljahre durchläuft, und vermeiden die Fehltritte, die viele Männer auf dem Weg falsch machen.
1. Fragen Sie, wie Sie ihr helfen können.
Obwohl du es könntest denken dass Sie wissen, was sie möchte oder was für sie am nützlichsten wäre, fragen Sie, was Sie tun können, um stattdessen zu helfen. Sie werden überrascht sein zu entdecken, dass das, was Sie am hilfreichsten sind, nicht in Betracht gezogen hätten.
Wenn sie zum Beispiel ängstlich und überwältigt ist, könnte das Wichtigste, was Sie in diesem Moment für sie tun könnten, darin besteht, den Hund zu spazieren oder eine Pizza zum Abendessen zu bestellen, damit sie sich kurz in der Dunkelheit hinlegen kann, um neu zu kalibrieren.
2. Vermeiden Sie es, unerwünschte Ratschläge zu Veränderungen ihrer Körper zu geben.
Sowohl während der Perimenopause als auch während der Wechseljahre selbst verlieren die meisten Frauen die Brustdichte und nehmen an Gewicht zu - insbesondere um unsere Mittelteile. Laut der Mayo -Klinik Dies ist auf verringerte Östrogen, Muskelverlust und Unfähigkeit zurückzuführen, so stark zu trainieren, aufgrund von Müdigkeit und Schwindel.
Dies kann selbst die selbstbewussteste Frau dazu führen, sich Scham und Selbstverachtung zu fühlen, da ihr Körper jetzt unbekannt ist und nicht so funktioniert wie früher. Dies setzt, dass sie weniger (oder unterschiedlich) isst und mehr Übungen mehr nicht hilfreich und geradezu schädlich sein können.
3. Schreiben Sie Erinnerungen auf und setzen Sie Timer.
Ihr Partner hat möglicherweise immer einen Verstand wie eine Stahlfalle gehabt und nie die Rechnungszahlungen, Geburtstage, zahnärztliche Termine oder irgendetwas anderes aus den Augen verloren. Jetzt wird sie jedoch vergessen, warum sie ungefähr drei Sekunden danach in einen Raum ging.
Laut Harvard Health , Frauen, die durch die Wechseljahre gehen, erleben die Erschöpfung der Östradiol. Dies ist die Hauptform des Östrogens im Gehirn, das die Gedächtnisleistung reguliert. Daher kann es immens hilfreich sein, wichtige Ereignisse und Reminder -Timer zu verfolgen.
4. Nehmen Sie es nicht persönlich, wenn sie manchmal separat schlafen möchte.
Obwohl Sie beide vielleicht immer bequem zusammen geschlafen haben, können die Schlafstörungen, die sie in dieser Zeit erlebt, schwierig sein beide von dir. Nachtschweiß, Schlaflosigkeit, häufige Badezimmerfahrten und andere Nachtprobleme können Sie beide wach halten, was zu Reizbarkeit und Beziehungsbelastung führt.
Wenn sie auf der Couch schlafen geht, weil es dort draußen cooler ist oder weil sie eine Weile lesen will, ohne dich zu stören, lass sie. Sie liebt dich immer noch sehr: Sie schläft einfach nicht wie früher.
5. Sagen Sie ihr oft, wie sehr Sie sie lieben und schätzen.
Viele Peri- und Menopausalfrauen leiden unter intensiven Depressionen- nicht nur wegen der hormonellen Achterbahnfahrt, sondern weil sie sich in einer Welt, die Jugend und Schönheit vor allem zunehmend unsichtbar und wertlos fühlt.
Der Schwerpunkt liegt auf der potenziellen Fruchtbarkeit einer Frau, und sobald diese Blüte verblasst ist, kann sie sich unattraktiv und unerwünscht fühlen. Aus diesem Grund ist es wichtiger denn je, ihr alles zu erzählen, was Sie über sie lieben. Ermutigen Sie ihre Kreativität, versichern Sie ihr, wie sehr Sie sie lieben, sagen Sie ihr, dass sie schön ist.
6. Machen Sie sich nicht über ihre Kämpfe lustig, auch wenn Sie sich zwei oft spielerisch rösten.
Sie zwei mögen regelmäßig spielerische Scherze austauschen, aber es gibt einige Themen, die verletzt werden können, wenn sie gescherzt werden. Auch wenn sie ihre eigenen Probleme beleuchtet, fühlt sie sich wahrscheinlich intensives Unbehagen oder Schande über einige der erniedrigenden Nebenwirkungen der Wechseljahre (wie 'wie' wie ' Pinkeln niest ”).
In ähnlicher Weise ist dies nicht an der Zeit, sich darum zu bewegen, sie für ein neueres, weniger temperamentvolles Modell einzudämmen. Sie fühlt sich schon schrecklich in Bezug auf sich selbst und muss sich keine Sorgen machen, dass Sie sie verlassen, wenn sie am niedrigsten ist.
7. Lernen Sie neue Wege, um gemeinsam Intimität zu genießen.
Sie können sich Sorgen machen, dass sie sich nicht mehr für Sie interessiert, weil Sie nicht so oft physisch intim sind oder weil sie Sie absetzt, wenn Sie versuchen, Dinge zu initiieren. Die Realität ist, dass sie Sie sehr liebt, aber zusätzlich zu einer verringerten Libido können die hormonelle Veränderungen der Wechseljahre auch die Handlung selbst schmerzhaft machen.
Infolgedessen müssen Sie möglicherweise die Art und Weise ändern, wie Sie beide Intimität zusammenfassen. Möglicherweise müssen Sie beispielsweise ein bisschen mehr Vorspiel einführen, oder sie kann von der Verwendung von Östrogencreme profitieren.
8. Einfühlen in das, was sie erlebt.
Wenn Sie sich jemals gereizt gefühlt haben oder nicht in der Lage waren, während einer tobenden Sommerhitze zu schlafen, wären Sie wahrscheinlich wirklich verärgert, wenn Ihnen jemand sagte, dass Sie überreagiert haben und es wirklich nicht so schlimm war, oder? Stellen Sie sich nun vor, dass Unbehagen passiert innen und kann nicht vermieden werden, indem die Klimaanlage mit voller Explosion betrieben wird.
Obwohl Hormonersatz oder Kräutertherapie ein wenig helfen kann, können viele Frauen diese aus medizinischen Gründen nicht einnehmen und müssen lediglich durch alles leiden.
9. Seien Sie mit Lebensmitteloptionen anpassbar.
Vielleicht haben Sie Pläne für ein Bratenessen am Wochenende gemacht, aber der Geruch von Fleischkochen macht sie momentan heftig krank. Perimenopausal- und Menopausalhormonstiche können ebenso intensiv sein wie in der frühen Schwangerschaft und umfassen Duft- und Geschmacksemsibilität, Übelkeit und Erbrechen.
Lebensmittel, die sie seit Jahrzehnten geliebt hat, können sie jetzt ekeln, und sie kann sich nach Art und Weise sehnen, an der sie zuvor kein Interesse hatte. Daher können Sie in Bezug auf die Planung der Mahlzeiten offen sind.
10. Helfen Sie, sie kühl zu halten.
Buchstäblich. Hitzewallungen sind kein Scherz, und sie erhöhen nicht nur schrecklich unangenehm, dass sie das Risiko einer Frau für Herzinfarkte, Striche und andere kardiovaskuläre Probleme tatsächlich erhöhen. Investieren Sie in einige wiederverwendbare Kaltpakete und halten Sie sie für sie im Gefrierschrank.
Kaufen Sie außerdem Erste -Hilfe -Chemie -Kaltpakete und behalten Sie sie im Auto, in Ihrer Tasche usw. auf diese Weise, wenn ein Hitzblitz beim Sie trifft, wenn Sie sind Irgendwo Spaß zusammen Spaß zusammen Sie kann einen aufsaugen und nach Bedarf verwenden. Sie wird das mehr zu schätzen wissen, als Sie sich vorstellen können.
11. Denken Sie daran, dass sie keine Kontrolle über das hat, was in ihrem eigenen Körper passiert.
Stellen Sie sich vor, das Auto, das Sie über 40 Jahre plötzlich fahren, funktionieren nicht mehr richtig. Die Heizung blasen ohne Vorwarnung, die Motorstände, Warnlichter blinken auf dem Armaturenbrett und die Mechaniker können nur vorübergehende Korrekturen anbieten, aber Sie benötigen immer noch dieses Auto, um pünktlich zur Arbeit zu kommen, Besorgungen zu machen und so weiter.
Mit diesem Partner befasst sich Ihr Partner, nur sie ist in diesem fehlerhaften Fahrzeug gefangen und es wird immer noch erwartet, dass sie so weitergeht wie immer, als ob nichts falsch ist. Bitte sei geduldig und verständnisvoll.
12. Nehmen Sie die Wechseljahre als Übergangszeit an, die Sie beide als Team erleben.
Obwohl Sie möglicherweise keine Hitzewallungen oder Panikattacken haben, bedeutet dies nicht, dass die Wechseljahre Ihres Partners Sie nicht beeinflusst. Ihre Schlafstörungen stören Ihre Ruhe, und Sie fühlen sich möglicherweise verletzt, wenn sie mit unverhältnismäßiger Wut oder Verzweiflung ausschlägt.
Versuchen Sie als solche, sich dieser Hürde als etwas zu nähern, das Sie als United -Team zusammenarbeiten, genauso wie Sie beide mit einer anderen Gesundheitsherausforderung umgehen würden. Zeigen unterstützend, liebevoll für einander liebevoll Und das werden Sie gut durchkommen.
