„Er wird defensiv, wenn ich ihm sage, was ich fühle“ (22 hilfreiche Tipps)

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  Der defensive Mann wandte sich von seiner Freundin ab, die versucht, ihre Gefühle auszudrücken

Du fühlst dich frustriert und verärgert. Sie haben versucht, Ihrem Partner Ihre Gefühle auszudrücken, aber er geht in dem Moment in die Defensive, in dem Sie es tun.



Du wirst das Gefühl haben, dass deine Worte auf taube Ohren stoßen und dass dein Partner nur um sich selbst besorgt ist und sein Ego schützt.

Eine gesunde Zwei-Wege-Kommunikation ist das ultimative Ziel in Beziehungen, also wie erreichen Sie es? Wie können Sie einen produktiven Dialog mit einem Partner führen, der defensiv wird, wenn Sie ihm sagen, wie Sie sich fühlen?



Es wird oft gesagt, dass Männer nicht so offen mit ihren Gefühlen umgehen wie Frauen, aber das ist eine allgemeine Aussage, die nicht zutreffen muss. Männer können gut darin sein, über Emotionen und emotionale Themen zu sprechen – sie lernen es nur nicht immer, und das Gleiche gilt für einige Frauen.

Wenn dein Mann ist emotional unerreichbar und jedes Mal, wenn über Gefühle gesprochen wird, emotionale Mauern errichtet, kann es lassen Sie sich ungehört fühlen und missverstanden. Wie können Sie also die Situation verbessern, damit Sie Emotionen in die Dinge einbringen können, ohne abgeblockt zu werden?

So können Sie ihn dazu bringen, bei wichtigen Diskussionen seine Wachsamkeit zu senken:

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1. Beginne ein Gespräch mit etwas Positivem und beruhige ihn.

Wie klingst du, wenn du mit ihm sprichst? Wenn er denkt, dass Sie ihm etwas vorwerfen, ist es nur natürlich, dass er defensiv wird. Beginnen Sie das Gespräch stattdessen positiv. Sie müssen nicht sofort in ein Thema einsteigen, von dem Sie wissen, dass es zu erhöhten Emotionen führen könnte.

Sprich über etwas Positives, das ihn beruhigen und beruhigen könnte. Vielleicht wollten Sie erwähnen, dass seine Bemühungen, Ihr Leben einfacher zu machen, nicht unbemerkt geblieben sind und sehr geschätzt werden.

Sie sollten dieses Gespräch in einer entspannten Umgebung führen und wenn Sie genügend Zeit zum Plaudern haben. Du wirst bald bemerken, wie anders er reagiert, wenn er Dinge positiver sieht.

2. Rufen Sie ihn ruhig an, defensiv zu sein.

Vielleicht wird jede Diskussion über Gefühle zu einem Streit, oder er verlässt den Raum. Vielleicht kannst du nicht einmal ein erwachsenes Gespräch mit deinem Mann führen, und du musst auf Eierschalen gehen, wenn du für dich selbst sprechen musst. Dies ist ein Problem, und Sie müssen ihn darauf hinweisen, dass er defensiv ist.

Machen Sie ihm bewusst, dass sein Verhalten der Beziehung schadet und dass Sie sich frei ausdrücken müssen, um ein gesundes Paar zu sein. Lassen Sie ihn wissen, dass Sie sich nicht gut genug miteinander verbinden können, um sich zu unterhalten, solange er auf der Hut ist. Sorgen Sie dafür, dass er sich sicher und wohl fühlt, sich Ihnen anzuvertrauen oder Ihnen zumindest zu erlauben, Ihre Meinung zu äußern, ohne Angst vor seiner Reaktion zu haben.

3. Erklären Sie, warum Abwehrhaltung ein Problem ist.

Es geht darum, Streit schlichten zu können. Alle kämpfen und du wirst nicht aufhören. Wenn er jedoch während eines ernsten und wichtigen Gesprächs defensiv wird, das Problem bleibt ungelöst .

Erklären Sie ihm, dass Sie bereit sind, seine Seite der Geschichte zu hören, aber dass Sie, ohne über Ihre Gefühle zu sprechen, keine Hindernisse überwinden können, die einem glücklichen Paar im Wege stehen. Abwehrhaltung geht normalerweise mit Verleugnung einher, die eine Person daran hindert, das Problem überhaupt zu erkennen und anzuerkennen, geschweige denn, es zu lösen.

Erkläre ihm, dass du nicht willst, dass er sich angegriffen fühlt, wenn du mit ihm darüber sprichst, wie du dich fühlst. Du willst nur, dass er dir zuhört und dir seine Seite der Geschichte erzählt. Nur dann werden Sie gut genug kommunizieren, um dem Problem auf den Grund zu gehen und es in Ruhe zu lösen.

4. Lassen Sie ihn wissen, wie Sie sich fühlen.

Teilen Sie ihm ruhig Ihre Gefühle mit und ermutigen Sie ihn, Feedback zu geben. Sprich über seine Abwehrhaltung und die Probleme in eurer Beziehung, ohne dass es so klingt, als wäre alles seine Schuld. Erklären Sie, dass Sie beide an den Problemen beteiligt sind und dass Abwehrhaltung nur eine bestimmte Art von Verhalten ist, die Ihnen im Weg steht, wenn Sie kommunizieren und die Probleme lösen möchten.

Denken Sie daran, dass Sie immer mehr „Ich“-Aussagen als „Du“-Aussagen verwenden sollten. Sprich über deine eigenen Gefühle, die nicht seine Schuld sind. Menschen werden oft defensiv, wenn sie das Gefühl haben, für etwas verantwortlich gemacht zu werden, also stellen Sie sicher, dass Sie nicht mit dem Finger zeigen. Du beschuldigst ihn nicht oder greifst ihn an, du lässt ihn nur wissen, wie du dich fühlst.

5. Bitten Sie ihn, nicht impulsiv zu handeln.

Menschen reagieren normalerweise unterschiedlich, je nachdem, wie lange sie reagieren müssen. Wenn jemand aus einem Impuls heraus handelt, ist das normalerweise eine negative Reaktion. Bitten Sie Ihren Partner, eine Pause einzulegen, bevor Sie das Gespräch fortsetzen, und stimmen Sie zu, dasselbe zu tun. Sagen Sie nicht die ersten Dinge, die Ihnen in den Sinn kommen, und atmen Sie ein paar Sekunden lang, bevor Sie antworten.

Denke darüber nach, was du sagen wirst, bevor du es sagst. Hören Sie, wie es in Ihrem Kopf klingt, bevor Sie es jemand anderen laut hören lassen. Denke Dinge durch.

Defensiv zu sein ist nur eine der Arten, wie Menschen aus Impulsen handeln, also helfen Sie Ihrem Partner, mehr Kontrolle über seine Emotionen zu erlangen, indem Sie die gesamte Situation betrachten.

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6. Erklären Sie, dass Sie wichtige Gespräche führen müssen.

Lass ihn wissen, dass dir diese Gespräche auch nicht gefallen. Du wärst viel glücklicher, auch etwas anderes zu tun. Aber wenn Sie die Dinge weiter unter den Teppich schieben, werden Sie anfangen, auf sehr felsigem Boden zu gehen. Erklären Sie ihm, dass Sie gelegentlich wichtige Gespräche führen müssen und dass dies ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Beziehung ist.

Über Gefühle in einer Beziehung sprechen ist ein Teil der Bindung, der ihm das Gefühl geben sollte, geliebt und nicht ängstlich zu sein. Auch wenn es ihm nicht gefällt, müssen Sie Ihre Gefühle mitteilen, um einander zu verstehen und in Ihrer Beziehung voranzukommen. Dies erfordert, dass Sie gelegentlich ein paar Schritte zurückgehen, anstatt einen Sprung nach vorne zu machen, um zu versuchen, Ihr Ziel schneller zu erreichen.

7. Zeigen Sie nicht mit dem Finger.

Der wichtigste Teil des Umgangs mit einer defensiven Person besteht darin, ihr nicht das Gefühl zu geben, dass es ihre Schuld ist. Sie hassen es, für Dinge verantwortlich gemacht zu werden, und das ist oft der Grund, warum sie überhaupt defensiv werden. Sie haben das Gefühl, dass du ihnen die Schuld gibst. Zeigen Sie also nicht mit dem Finger auf sie und sagen Sie ruhig, dass Sie sie für nichts verantwortlich machen.

Zum Tango braucht es zwei, also übernimmst du gerne etwas Verantwortung dafür, wie die Dinge sind. Wenn die Milch jedoch verschüttet wird, spielt es keine Rolle, wer sie verschüttet hat, Sie müssen gemeinsam besprechen, wie Sie sie beseitigen können.

Achte auf den Ton deiner Stimme und werde nicht aggressiv mit deiner Einstellung oder Körpersprache. Sie müssen Ihre Worte nicht verwenden, um ihnen das Gefühl zu geben, dass Sie sie für alles verantwortlich machen, also achten Sie darauf, wie Sie sich verhalten.

8. Kümmern Sie sich nicht darum, Recht zu haben.

Versuchen Sie, ein Problem zu lösen oder einen Kampf zu gewinnen? Denn es gibt einen großen Unterschied.

Mach dir keine Sorgen darüber, Recht zu haben oder ihm das Gegenteil zu beweisen. Sagen Sie ihm, dass er das auch nicht tun soll. Es geht darum, zu einer Einigung zu kommen, nicht darum, zu sehen, wer besser darin ist, anderer Meinung zu sein.

Sie sollten beide aufgeschlossen bleiben, während Sie über Ihre Probleme sprechen. Es ist in Ordnung, wenn du merkst, dass du deine Meinung geändert hast oder wenn er zugibt, dass du Recht hast, aber das ist nicht das Ziel des Gesprächs. Sie wollen gemeinsam gewinnen, indem Sie das Problem lösen, nicht den Kampf separat gewinnen und den gesamten Krieg verlieren.

9. Versichern Sie ihm Ihre Liebe.

Du musst nicht kämpfen, um an deinen Problemen zu arbeiten. Sie können dies liebevoll tun, in den Armen des anderen. Also versichern Sie Ihrem Partner Ihrer Liebe, wenn Sie mit ihm sprechen. Machen Sie es nicht zu einem schreienden Match, auf das Sie sich vorbereitet haben, und sprechen Sie, wenn Sie sich nahe sind, sowohl wörtlich als auch metaphorisch.

Lass ihn wissen, dass du die Beziehung nicht beenden willst, sondern nur Wege finden willst, ihren bestehenden Zustand zu verbessern, was für euch beide schädlich ist. Wenn er bereit ist, sich dir zu öffnen, versichere ihm, dass du nirgendwohin gehst und dass du da bist, um ihm zuzuhören. Lassen Sie ihn wissen, dass Sie das Ding so zum Laufen bringen werden.